So vermeiden sie, betrunken zu werden
Wenn Sie ausgehen und ein paar Getränke mit Ihren Freunden haben, macht Spaß, aber betrunken zu werden, kann zu schlechten Entscheidungen führen und am nächsten Tag elend fühlen. Erfahren Sie, wie Sie einige der Nebenwirkungen aus dem Trinken einschränken, um Sie sicher zu helfen, Ihre Nacht sicher zu genießen.
Schritte
Methode 1 von 3:
Verantwortungsbewusst trinken
1. Trinken Sie nur ein alkoholisches Getränk pro Stunde. Ein Getränk könnte ein Schuss sein, ein Bier, ein Glas Wein oder ein Mischgetränk. Was auch immer es ist, versuchen Sie, nur einen pro Stunde zu trinken. Dadurch wird verhindert, dass Sie betrunken werden, da Ihre Leber den Alkohol metablisieren und in einer Stunde aus Ihrem System herausholen kann. Wenn Sie sich in diesem Zeitplan halten, können Sie beiläufig trinken, aber nüchtern bleiben.
- Sippeln Sie Ihr Getränk langsam. Versuchen Sie es und genießen Sie es langsam, anstatt es heruntergefahren zu haben.
2. Setzen Sie ein Limit für die Nacht, die auf Ihrer Alkoholtoleranz basieren. Stellen Sie Ihre Grenze gut im Voraus ein und kleben Sie daran. Wenn Sie wissen, dass Sie nach 3 Bieren betrunken sind, müssen Sie diese Biere weit genug ausräumen, um nicht verschwenden zu werden. Jeder greift Alkohol anders, also gibt es keine perfekte Zahl, um an zu bleiben. Im Zweifelsfall wissen Sie, dass die empfohlenen Beträge 3 Getränke für Männer und 2 für Frauen sind.
3. Getränk trinken. Getränk für Geschmack, nicht in der Täter. Genießen Sie sowohl den Geschmack als auch das Aroma des Alkohols, anstatt es abzuschätzen. Auf einem teuren, aber extrem angenehmen Getränk sperren, weil es das einzige Getränk der Nacht sein wird. Was auch immer es ist, schätzen die Nuancen langsam.
4. Wasser vor, zwischen und nach Getränken trinken. Wasser wird erwiesen, um Alkoholabsorption und -auflagen zu helfen, und gibt Ihnen etwas zu trinken, bevor Sie Ihre Tasse nachfüllen. Ziel, vor jedem Getränk ein Glas Wasser zu trinken, dann haben Sie auch ein Glas zwischen Getränken.
5. Hör auf zu trinken und essen Sie etwas. Das Essen, im Gegensatz zu dem Volksglauben, verhindern Sie nicht, dass Sie betrunken werden. Es kann jedoch die Zeit verlangsamen, wenn es den Schnaps braucht, um es in Ihr Gehirn zu schaffen. Das Essen füllt Sie auch auf und verhindert Sie von Downing Getränken in der Zwischenzeit.
6. Machen Sie Mischgetränke selbst, verdünnen Sie den Alkohol. Beim Trinken halten Sie sich an gemischte Getränke, die Sie kontrollieren können. Sie können zum Beispiel einen halben Schuss Alkohol verwenden, anstatt voller Schuss und füllen Sie den Rest mit Soda oder Mixer aus. Dies hilft Ihnen, sich an der Partei beteiligt zu bleiben, verhindert, dass Sie nicht zu viel zu viel trinken.
7. Einen Partner haben. Sehen Sie, ob ein Kumpel den gleichen Betrag trinken möchte, und vermeiden Sie es, betrunken zu werden. Sie können auf einander aussehen, um den anderen sanft abzuschneiden, wenn die Dinge scheinbar aus der Hand kommt. Es macht es auch einfacher, nüchtern zu bleiben, wenn alle um Sie herum nüchtern sind, aber Sie haben Ihren Kumpel auf Ihrem Niveau.
8. Weiß, was du trinkst. Nehmen Sie nicht nur Getränke an, insbesondere bei Partys. Während ein Getränk eine Stunde in der Regel eine gute Richtlinie ist, können Mischgetränke in Hauspartys und Events wild in Kraft variieren. Sie werden auch so gesüßt, dass der tatsächliche Alkoholgehalt maskiert ist. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, halten Sie sich an Bier, Wein, oder mischen Sie Ihre eigenen Getränke.
Methode 2 von 3:
Trinken, ohne getrunken zu werden
1. Moderation deinen besten Freund. Am Ende des Tages, wenn Alkohol in Ihren Körper geht, Sie werden betrunken werden. Sobald die Chemikalien in Ihrem Körper sind, müssen sie natürlich durch Ihre Leber herausfiltern, und sie werden auf dem Weg durch Ihr Blut in das Gehirn gehen. Verantwortlich trinken ist Ihre beste Wette. Das heißt, die folgenden Tipps sollten Ihnen dabei helfen, die Effekte ein bisschen zu mildern und nach ein paar Biers aufgelassen zu werden.
2. Essen Sie fettige, fetthaltige Snacks beim Trinken. Klopfen Sie weiter, um einige Snacks zurückzuschlagen, da das Fett dazu beiträgt, einen Puffer gegen den Alkohol zu bilden. Dies macht den Alkohol langsamer in den Körper. Ihre Taille wird Ihnen nicht danken, aber Ihr Gehirn wird. Gute Optionen beinhalten:
3. Essen Sie einen Löffel Hefe, um einige Auswirkungen des Alkohols zu negieren. Es wurde gezeigt, dass ein kleiner Löffel Bäckerhefe alkoholisiert wurde, um Alkohol aufzubrechen, um Ihre Leber zu verhindern, wodurch Sie daran gehindert, dass Sie nicht betrunken werden, wie Sie es ohne es tun würden. Mischen Sie einfach die Hefe mit Wasser oder Joghurt und runter, bevor Sie mit dem Trinken beginnen. Während die Effekte nicht enorm sind, können sie möglicherweise Ihren Blutalkoholgehalt um 20-30% senken.
4. Bauen Sie mit der Zeit eine Toleranz für Alkohol auf. Je regelmäßiger Sie trinken, desto schneller wird Ihr Körper an das Gefühl der Trunkenheit gewöhnt. Es wird mehr Shooze dauern, um sich betrunken zu fühlen, wodurch Sie noch ein paar zurück klopfen, bevor Sie die Drehungen fühlen. Je mehr Sie trinken, desto größer ist Ihre Toleranz. Jede Nacht mit einer 1-2 Gläser kann es erleichtern, wenn Sie beim Trinken nüchtern sind.
5. Wasser hinunter deine Getränke, vor allem gemischte Getränke. Legen Sie mehr flüssige und weniger Alkohol ein. Sie werden immer noch trinken, aber Sie können den tatsächlichen Alkohol ausreißen, um Sie noberer zu halten. Sie können das Bier sogar verdienen, indem Sie es mit Limonade mischen, basteln, a "Shandy" Anstelle eines geraden Biers.
6. Haben Sie ein Glas Milch, bevor Sie trinken, und noch mitten in der Nacht. Molkerei stirbt Ihren Bauch, wodurch es weniger in der Lage ist, Alkohol aufzunehmen. Es wird irgendwann in Ihren Körper gelangen, natürlich, aber es wird etwas länger dauern, sodass Ihre Leber etwas davon beseitigt, bevor der Rest Ihr System trifft.
Methode 3 von 3:
Umgang mit Peer-Druck
1. Zuversichtlich in Ihrer Entscheidung nicht trinken. Alkohol ist nicht für alle, und es ist sicherlich kein "gesunde Wahl." Fühlen Sie sich also nicht, als würden Sie lahm oder nicht erfolgen, weil Sie nicht trinken wollen. Das Verständnis Ihrer eigenen Gründe, nicht zu trinken, wird Ihnen helfen, nicht in den schwierigen Situationen zu sagen.
- Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, nicht zu trinken, halten Sie sich aus irgendeinem Grund an ihn. "Nur ein Getränk" ist oft das Rezept für eine unangenehme Nacht.
- Sie schulden niemanden eine Erklärung, warum Sie nicht trinken wollen. Alkohol ist eine Freizeitdroge, keine Lebensweise oder Philosophie. Wenn Sie nicht trinken wollen, dann sei es so.
2. Vermeiden Sie Situationen, die häufig zum Trinken führen. Zu Bars oder Hauspartys ist, als ob Sie nach der Versuchung fragen, insbesondere wenn Sie versuchen, das Trinken aufzuhören oder leicht zu unterdrücken sind. Nehmen Sie alternative Ereignisse für Ihre Freunde vor, finden Sie neue Orte, um herauszufinden, und versuchen Sie es, Aktivitäten zu planen, um andere als nur zu sitzen und zu trinken.
3. Lernen Sie, schnell und selbstbewusst zu sagen. Wenn jemand fragt, ob Sie ein Getränk wünschen, ist die beste Antwort eine einfache, feste "Nein danke." Während dies genug sein sollte, werden Sie oft die Menschen für eine Erklärung oder einen Grund stoßen oder dass Sie mit ihnen ein Drink mit sich haben. Sie wollen schnell, direkt und ehrlich "Nein" bereit wann angeboten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Augenkontakt machen und Ihre Worte klar und fest sagen:
4. Halten Sie ein anderes Getränk in der Hand. Dies ist oft genug, um die Menschen zu überzeugen, nicht zu bitten, Sie zu trinken. Es ist egal, was es ist, aber Sodas und andere sprudelnde Getränke sind oft großartige Wege, um zu bedeuten, dass Sie ohne tatsächlich iMbibing trinken.
5. Finden Sie andere Aktivitäten als einfach "betrunken werden." Sie werden wahrscheinlich viel weniger trinken, wenn Sie an einem Ort mit Ablenkungen wie Lebensmitteln, Spielen wie Bowling, Darts oder Billards sind oder zu einer Ansicht von Konzert gehen. Sie haben auch eher mehr Getränke, wenn die Beleuchtung auftaucht, der Ort ist nicht überfüllt, und Sie fühlen sich wohl. Stellen Sie sicher, dass die Menschen etwas anderes tun, um darüber zu tun oder zu sprechen, und das Trinken wird zu einer Hintergrundaktivität, nicht das wichtigste Ereignis.
6. Entfernen Sie sich aus der Situation, wenn der Druck zu viel wird. Wenn das ständige Badgerät ein Getränk, um Ihre Nacht zu ruinieren, ist es Zeit, zu gehen. Alkohol ist nicht und sollte nicht sein, eine Aktivität von selbst. Wenn das einzige, was die Leute tun, ist betrunken, und sie respektieren Ihre Entscheidung nicht, nüchtern zu bleiben, dann sollten Sie gehen.
7. Finden Sie Wege, um Versuchung zu vermeiden. Wenn Sie wissen, dass Sie mehr trinken möchten, sollten Sie einige Methoden umsetzen, um sich daran zu erinnern. Erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie nicht betrunken wollen, und darüber nachdenken, warum eine nüchterne Nacht für Sie wichtig ist. Zu den Anregungen gehören:
Video
Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.
Tipps
Sich über die mit Alkohol verbundenen Probleme ausgebildet sein. Es gibt viele Bildungsressourcen, die online und über Gemeinschaftszentren verfügbar sind, die Informationen zu Alkoholproblemen und Krankheiten haben. Schnappen Sie sich etwas davon und lesen Sie, um Ihnen zu helfen, auf dem Laufenden zu bleiben.
Wenn Sie Nahrung verwenden, um mehr zu ermöglichen, dass Sie mehr trinken können, werden Sie immer noch betrunken. Missbrauchen diese Lösung nicht.
Vermeiden Sie es, Trinkgewohnheiten zu diskutieren, ob Sie, wer übertroffen ist, wen oder eine Ankündigung, die Sie entschieden haben, nicht zu trinken. Dies macht diese nicht nur für ein langweiliges Thema des Gesprächs, sondern lenken auf Alkohol als ein Problem aufmerksam. Ändern Sie das Thema stattdessen oder nehmen Sie eine schnelle Toilettenpause.
Warnungen
Kaufen Sie Ihre eigenen alkoholfreien Getränke, wenn Sie Ihren Freunden oder anderen nicht vertrauen können. Obwohl sie gut bedeuten, kaufen Sie ein alkoholisches Getränk, wenn Sie nicht möchten, dass man einen Peer-Druck und Unfair ist.
Wenn Sie haben Probleme mit der Sucht und Alkoholismus, Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Hilfe zu finden.
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