Es gibt einen richtigen und falschen Weg, um fast alles zu tun. Trinken ist keine Ausnahme. Hier sind einige Tipps auf die besten Möglichkeiten, um die hässlichen Fallstricke des Alkoholkonsums zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3:
Vorbereitung auf das Trinken
1.
Hydrat entsprechend. Alkohol wird Sie dehydrieren, daher ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass Sie dafür ausreichend kompensiert haben. Ihr System wird durch die Erfahrung der Vergiftung weniger verärgert sein, wenn Sie gut hydratisiert werden, bevor Sie Ihr erstes alkoholisches Getränk des Tages haben.
- Sie sollten bereits in der Gewohnheit sein, genug Wasser pro Tag zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie nicht sind, ist es wahrscheinlich am besten, dass Sie anfangen. Es zählen klar, Soda, Saft und Tee nicht als Wasser. Sie können Wasser in ihnen haben, aber es gibt keinen Ersatz für reines H2O, wenn das Ziel ist, zu hydrieren. Trinken Sie zusätzliches Wasser, wenn Sie wissen, dass Sie in naher Zukunft viel Alkohol haben werden.
- Nehmen Sie körperliche Anstrengungen an, wenn Sie entscheiden, wie viel Wasser trinken kann. Wenn Sie ins Fitnessstudio gegangen sind oder Sport spielten, bevor Sie die Bar getroffen haben, trinken Sie viel Wasser, bevor Sie anfangen, Alkohol zu trinken. Wenn Sie planen, während Sie zu trinken planen, bereiten Sie sich darauf vor, Ihre boozyen Getränke mit viel Wasser zu ergänzen.
2. Nehmen Sie sich andere Substanzen an, die Dehydratisierung verursachen, und achten Sie darauf, sie nicht mit zu viel Alkohol zu kombinieren. Das häufigste ist Koffein, Zucker und Natrium. Dessert definitiv überspringen, wenn Sie viele alkoholische Getränke trinken möchten.
Es wurde kürzlich entdeckt, dass das Trinken von bis zu vier Tassen Kaffee pro Tag nicht so viel dehydrieren, wie ursprünglich spekuliert. Sie sollten immer noch vorsichtig mit Sachen wie Energiegetränken und koffeinhaltiger Sodas sein, da sie dazu neigen, Zucker und Koffein in unnatürlichen Mengen zu kombinieren. Beachten Sie auch, dass Süße, die in Diät-Soda verwendet werden, Ihren Körper mehr als natürlicher Zucker dehydrieren. Wenn Sie Ihr Getränk mit Sachen wie Red Bull oder Cola mischen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie ihn mit einem Glas Wasser zwischen Getränken ausgleichen.Denken Sie daran, dass jeder unterschiedliche Reaktionen auf das hat, was sie in ihre Körper einsetzen. Je nach Gewicht, Höhe, Metabolismus und anderen biologischen Faktoren müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser trinken, um die Symptome der Dehydratation abzuwehren.Seien Sie sich der Reaktionen Ihres Körpers auf Dehydratisierung bewusst, damit Sie die Kontrolle über Ihren Zustand in der ganzen Nacht beibehalten können. Zu den frühen Symptomen zählen Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Seien Sie bereit, die Flasche niederzulegen, und beginnen Sie mit Trinkwasser, sobald Sie eines dieser Dinge erleben.
3. Essen Sie ein gutes Essen, bevor Sie Alkohol trinken. Wenn Sie auf leeren Magen trinken, erreichen Sie viel schneller, und die Effekte sind intensiver.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie trinken, während Sie essen. Einige Getränke, wie Wein, gehen besser mit Essen als andere. Das Trinken von Bier mit Essen könnte Sie schneller fühlen. Es tut nicht weh, mindestens eine volle Stunde zwischen dem Essen zu essen und anfangen zu trinken.Mit einem schönen herzlichen Speisepuffer in Ihrem System wird weniger Alkohol direkt an den Blutkreislauf geschickt, und Sie können mehr erwachsene Getränke genießen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten sind.Gute Lebensmittel zu essen, bevor eine Trinknacht hoch ist, sind hoch in Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Einige Beispiele sind Burger, Pommes Frites, Eier, Brot, Kartoffeln, Speck, Tacos usw. Gebratene Lebensmittel, während sie mit anderen Risikofaktoren, mit denen die allgemeine Gesundheit beteiligt sind, eine großartige Grundlage für eine saugliche Nacht in der Stadt bieten.Alkohol konsumieren zu oder an dem Punkt der Intoxikation nimmt viel aus Ihrem Körper aus. Sie können es für sich etwas einfacher machen, wenn Sie regelmäßig ein allgemeines Multivitamin nehmen. Aber eignen sich aber, weil Multivitamine viel Zeit und Wasser benötigen, um richtig zusammenzubrechen. Wenn Sie nachts trinken möchten, nehmen Sie Ihre Vitamine morgens mit einer Menge Wasser.
4. Seien Sie sich bewusst, dass Alkohol nicht mit den meisten Medikamenten mischt. Studien zeigen, dass 70% der Amerikaner regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Wenn Sie einer von ihnen sind, überprüfen Sie das Informationspaket, das Sie aus der Apotheke erhalten haben.
Überprüfen Sie auch die Warnmarkierungen an allen über den Counter-Arzneimitteln.Alkohol verringert die Wirksamkeit vieler Antibiotika. Es kann auch Übelkeit oder andere Nebenwirkungen verursachen, wenn sie mit einer solchen Medizin kombiniert werden.Viele Antidepressiva und Angstmedikamente sollten unter keinen Umständen mit Alkohol gemischt werden. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Arzt Sie daran gewarnt hat, sodass Sie bereits besser wissen sollten, als Sie in diesen Medikeln zu trinken.Schmerzmittel sollten niemals mit Alkohol kombiniert werden. Selbst über die Gegendosen von Acetaminophen und Ibuprofen können Leberschäden verursachen, wenn sie mit Alkohol gemischt werden. Wenn Sie ein paar Ibuprofen früher am Tag für Krämpfe oder Kopfschmerzen aufgenommen haben, warten Sie 4-6 Stunden, bevor Sie ein Getränk haben.Medikamente erfordern im Allgemeinen viel Wasser, um vollständig in Ihr System absorbiert zu werden. Etwas Ursache Austrocknung. Selbst wenn Ihre Medikamente in Ordnung sind, mit Alkohol zu mischen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser verbraucht haben, um den Unterschied zu kompensieren, bevor Sie die Flasche treffen.
5. Holen Sie sich viel Ruhe. Die Symptome des Schlafentzugs gehen nicht sehr gut mit den Auswirkungen des Alkoholkonsums. Schlafentzug verursacht viele Symptome, die denen der Alkoholvergiftung ähnlich sind. Sie werden fast auf jeden Fall schneller ausfragen, als Sie sonst wären. Nehmen Sie dies berücksichtigen, bevor Sie anfangen.
Wenn Sie letzte Nacht nicht genug Schlaf bekommen haben, können Sie sich nach weniger Getränken berauscht fühlen.Nehmen Sie ein Disco-Nickerchen, um sicher zu sein. Sie können dies zwischen der Arbeit gehen und sich darauf vorbereiten, in die Stadt zu gehen.
6. Vermeiden Sie das Trinken alleine. Auf Riskant zu sein, ist es fast so viel Spaß. Wenn Sie alleine trinken, ist es leichter zu überrinken und lassen Sie die Dinge außer Kontrolle geraten. Sie haben nicht die Angst, sich selbst zu peinigen. Es wird auch niemanden geben, um es zu bemerken, wenn Sie aus Alkoholvergiftung ausgehen.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie allein für Getränke ausgehen. Verringerte Hemmnisse könnten Sie wahrscheinlicher machen, dass Fremde aufmerksam sind und in eine möglicherweise gefährliche Situation geraten. Geh immer mit mindestens einem vertrauenswürdigen Freund aus. 
7. Sichern Sie einen bestimmten Treiber, bevor jemand in Ihrer Gruppe ein Getränk hat. Andernfalls stehen Sie das Risiko, dass Sie gestrandet werden, mit jemandem nach Hause fahren, der betrunken ist oder hinter dem Rad endet, wenn Sie nicht sein sollten.
Legen Sie etwas Bargeld für den Fahrerhaus auf, wenn niemand nüchtern bleiben möchte, und erinnern Sie Ihre Freunde daran, dasselbe zu tun.Bei Menschen, die an Ihrem Platz trinkt, bieten Sie unbedingt Crashraum für diejenigen, die nicht nach Hause fahren können. Es ist Ihre Verantwortung als Gastgeber, sicherzustellen, dass niemand in Ihrer Party betrunken darf.Methode 2 von 3:
Verantwortungsbewusst trinken
1.
Erinnere dich an deine früheren Erfahrungen. Diese sollten ein guter Indikator für das sein, was und wie viel Sie trinken können, ohne eine schlechte Zeit zu haben.
- Die meisten Menschen haben mindestens eine Art Alkohol, die nicht gut mit ihnen sitzt. Es ist gut zu wissen, welche spezifischen Cocktails diese Art von Geist enthalten, damit Sie es erfolgreicher sein können, es zu vermeiden.
- Wenn dies Ihr erstes Mal trinkt, beginnen Sie langsam mit ein paar Bier oder Gläsern Wein, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen können, wie Alkohol Sie beeinflusst.
- Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie mit etwas Neuem experimentieren. Es kann jahrelang dauern, um sich wirklich aufmerksam zu machen, wie alle unterschiedlichen Alkoholarten Sie beeinflussen.
2. Vermeiden Sie es, zu viele Arten von Alkohol zusammen zu mischen. Manche Menschen reagieren besser auf verschiedene Kombinationen als andere, aber es ist für Ihr System im Allgemeinen weniger anstrengend, wenn Sie sich für ein Getränk entscheiden und für die ganze Nacht daran bleiben.
Tequila ist notorisch unvereinbar mit anderen Arten von alkoholischen Getränken.Crème-Liköre wie die irische Crème kann sich in bestimmten Cocktails gut mischen, ist jedoch bekannt, dass er einen gequetschenden Effekt verursacht, der den Magen schneller als üblich stören kann. Dies sollte niemals im Übermaß verbraucht werden.Viele Menschen erleben auch Probleme beim Kombinieren von Bier mit Alkohol. Leider ist der beste Weg, um zu wissen, was funktioniert, und was in diesem Fall nicht durch Ihre eigene Versuche und Fehler ist.Einige Getränke haben viele verschiedene Alkoholarten in ihnen. Denken Sie daran, dass Cocktails wie lange Insel Eistee Tees mehrere Geistersorten enthalten und berauschender sein können als andere Getränke. Seien Sie sehr vorsichtig mit diesen Arten von Cocktails und beschränken Sie den Verbrauch entsprechend.Apfelwein ist im Durchschnitt stärker als Bier. Die meisten von ihnen liegen zwischen 4-5 Prozent, aber einige sind 7-8.5 Prozent. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Apfelwein auf der stärkeren Seite auswählen. Es wird Ihnen viel schneller betrunken, als Sie erkennen. Starke Ciders werden für Anfänger nicht empfohlen.Weiß immer, was du trinkst. Jeder gute Barkeeper sollte Ihnen genau sagen, was sich in den Cocktails befindet, die sie dienen. Es hilft, Ihre Getränke zu sehen, damit Sie sicher sein können, dass Sie wissen, was Sie erwartet. Wenn Sie Ihre eigenen Getränke mischen, halten Sie sich immer an einem Rezept und verwenden Sie ein Schnitzelglas zum Messen.
3. Seien Sie vorsichtig von zuckerhaltigen Mixern und Sirupen. Anfänger versuchen besonders wahrscheinlich, den alarmierenden Alkoholgeschmack mit süßen Mixern als Weg, um das Sachen auf ihre Kehle zu maskieren. Wie zuvor diskutiert, erhöht der Zucker die dehydratisierenden Wirkungen von Alkohol und ist häufig mit Blackouts und Kater-Symptomen verbunden.
Einige Liloure wie Rum, Brandy, Bourbon und Cordials haben einen ziemlich hohen Zuckergehalt alleine. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie diese mit zuckerhaltigen Mischer kombinieren.Denken Sie daran, dass, wenn Sie ein Getränk wie Whisky und Cola bestellen, nur einen Whisky-Schuss in Ihrem Glas gibt. Der Rest des Getränks ist meistens hoher Fruktose-Maissirup. Wenn Sie genug davon verbraucht haben, um sich selbst zu fühlen, haben Sie auch zwei- bis dreimal mehr Cola als Alkohol verbraucht.Wisse auch, dass die meisten Bars nicht 100% Saft dienen, sodass jeder Fruchtsaft, der in Ihre Cocktails gemischt wird, zusätzliche Süßstoffe haben.Beliebte Schüsse wie Sex am Strand haben in ihnen sogar weniger Alkohol als gemischte Getränke. Sie werden in der Schussbrille serviert, betragen jedoch weniger als eine vollständige Alkoholaufnahme, da sie auch Mischer enthalten.Diätmischer dürfen keinen Zucker enthalten, aber es ist bekannt, dass einige Zuckerersatzstoffe dehydrierender als Zucker selbst sind.Wenn Sie die dehydrierenden Wirkungen von Zucker vermeiden möchten, sind die besten Mischer, die zu verwenden sind, Soda und Tonikum. Soda ist im Wesentlichen nur kohlensäurehaltiges Wasser. Tonic enthält Chinin, das leichte Schmerzmittel tötet und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es enthält auch Zucker, aber nicht so sehr wie andere kohlensäurehaltige Mischer. Einige Marken der Diät-Tonic enthalten überhaupt keine Süßstoffe, daher ist dies besonders gut, um mit Alkohol zu mischen. Diese dürfen nicht so viel tun, um den alkoholischen Aroma von Alkohol zu maskieren, aber sie sind weniger wahrscheinlich zu Erbrechen, Kopfschmerzen und anderen Hangover-Symptomen beitragen.
4. Bleiben Sie nach Möglichkeit, wenn möglich, an Top Shelf-Marken. Günstiger Alkohol hat mehr Verunreinigungen und führt oft zu einem roten Kater. Sie können sich möglicherweise nicht in der Lage sein, sich als viele Top-Regal-Getränke pro Nacht leisten, aber sie werden besser schmecken. Dies bedeutet, dass Sie den Geschmack ohne Bündel Mischer genießen können.
5. Halte Dich zurück. Es kann verlockend sein, Ihr Getränk zu schrecken, aber dann wird es schwieriger, mit dem Aufrechterhalten, wie er Sie beeinträchtigt. Es ist viel einfacher, zu überrinken, wenn Sie zu schnell trinken, da Sie nicht die Auswirkungen des Alkohols zulassen, um einzugeben, bevor Sie entscheiden, ob Sie ein anderes Getränk haben oder nicht. Ein gutes Starttempo zum Trinken von Alkohol ist etwa ein Getränk pro Stunde.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Getränke ordnungsgemäß gemessen werden, damit Sie sich genau einschränken können. Wenn Sie an einer Bar trinken, können Sie sicher sein, dass dies bereits unter Kontrolle ist. Wenn Sie Ihre eigenen Getränke mischen oder auf einer Party trinken, messen Sie immer die Menge an Alkohol in jedem Getränk durch den Schuss.Hör auf deinen Körper. Nachdem Sie jedes Getränk fertiggestellt haben, überprüfen Sie sich auf Anzeichen von Dehydratation, bevor Sie einen anderen bekommen. Wie vorher diskutiert, sind dies Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel. Hör auf Alkohol zu trinken und wechsle zu Wasser, sobald du irgendwelche dieser Dinge fühlst. Beachten Sie auch den Zustand Ihrer grundlegenden motorischen Fähigkeiten. Wenn Sie sich selbst stolpert oder kämpfen, um klar zu sprechen, sollten Sie wahrscheinlich kein anderes Getränk haben.Hören Sie Ihren Freunden an. Wenn jemand, der sich um Sie kümmert, schlägt Sie vor, Sie sollten langsamer oder für die Nacht aufhören, sind sie wahrscheinlich recht richtig.
6. Weiß, wann man aufhören soll. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun, aber alles kommt auf das Bewusstsein und die Selbstkontrolle. Diese Dinge kommen oft mit Reife und Erfahrung, also ist dies der harte Teil für Menschen, die gerade trinken lernen.
Setzen Sie sich zu Beginn der Nacht ein Limit für sich. Drei Getränke ist eine gute Grenze für unerfahrene Trinker. Das sollte nur genug sein, damit Sie die Euphorie und die soziale Schmierung von leichten Betrunkenheit erleben, ohne dass das Wurf auftauchen, schwärrt oder anderweitig aus der Hand kommt.Wenn Sie der Meinung sind, Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich selbst einzuschränken, sagen Sie einem Freund oder einem bestimmten Treiber über Ihr Limit, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, und bitten Sie sie, Sie zur Rechenschaft zu halten.Methode 3 von 3:
Die Nacht richtig abschließen
1.
Iss etwas. Vermeiden Sie Zucker in diesem Fall. Sie werden sich am Morgen danken.
- Halten Sie auf dem Heimweg an einem Minendessen auf dem Heimweg und schnappen Sie sich ein Frühstücksmittel. Denken Sie absorbierend, fettig und hoch in Kohlenhydrate. Diese Art von Lebensmitteln sind schlecht, um die ganze Zeit zu essen, aber wie erwähnt, bevor sie wirklich gut sind, um Alkohol durch Ihr System zu bewegen, ohne zu viel davon in das Blut zu gelangen.
- Zumindest im Snack auf etwas saugfähigem wie Cracker, Popcorn oder Brezeln, bevor sie ins Bett gehen.
2. Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser, bevor Sie schlafen. Wenn Sie können, trinken Sie mehr.
Achten Sie auch darauf, Ihre Blase vor dem Schlafen zu leeren.
3. Nehmen Sie ein einzelnes 200mg-Ibuprofen-Tablet. Dies kann als Preemptive Treffer gegen Kater dienen.
Sie sollten dies nur tun, nachdem Sie eine Mahlzeit und viel Wasser konsumieren. Das Trinken großer Mengen an Alkohol kann das Futter Ihres Magens vorübergehend beschädigt haben. Essen, Wasser und ein paar Stunden Zeit sollten diesen Zustand genug verbessert haben, um eine Standard-Over-the-Counter-Ibuprofen-Pille besser zu machen als Schaden.Nehmen Sie nicht mehr als eine Pille, nur um sicher zu sein.Vermeiden Sie Acetaminophen, da dies mit einem höheren Risiko für Leberschäden kommt.
4. Verstehen Sie, dass Sie nach dem Trinken schaller schlafen werden. Sie werden ruhiger schlafen, obwohl die Qualität Ihres Schlafs niedriger ist. Tun Sie, was Sie dafür entschädigen müssen.
Wenn Sie zu einer bestimmten Stunde aufstehen müssen, setzen Sie Ihren Alarm früher als üblich ein. Es wird wahrscheinlich eine Weile dauern, bis Sie sich der Welt des Lebens beitreten.Tipps
Warnungen
Alkohol ist in Saudi-Arabien illegal, Kuwait und Bangladesch und Trinkalkohol in einem dieser Länder können zu schlechten Sanktionen führen.
FAHREN SIE NICHT UNTER ALKOHOL. Alkohol trinken und gleichzeitig fahren Extrem gefährlich und illegal und kann Unfälle verursachen und werden Sie wahrscheinlich besonders in Malaysia und Singapur verhaftet.
In den Vereinigten Staaten müssen Sie in allen Staaten 21 Jahre alt sein, um Alkohol zu kaufen.
Kennen Sie die Gesetze des Landes, in dem Sie die gesetzliche Altersgrenze leben und überprüfen. Trinken Sie nicht minderjährig.
Kennen Sie Ihre Grenzen. Drücke sie nicht.
Alkoholeinheiten sind 2-3 für Frauen und 3-4 für Männer. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie über diese Einheiten trinken. Frauen werden wegen kleinerer durchschnittlicher Körpergrößen schneller als Männer betrunken. Männer werden auch betrunken, aber es dauert länger wegen größerer Körpergröße.
Wenn Sie neu sind, um Bier / Apfelwein zu trinken, beginnen Sie mit den durchschnittlichen Festigkeiten. Dies sind oft 3.5-5 Prozent. Vermeiden Sie starke, bis Sie mehr erfahren sind. Wenn Sie Apfelwein trinken, vermeiden Sie Vintage, wenn Sie gerade erst anfangen zu trinken. Der Durchschnitt ist 7-9 Prozent Alkohol, also vermeiden Sie diese.
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