Wie man gurgle: 9 Schritte (mit Bildern)

Gargling ist ein wichtiger Schritt in Ihrer Mundhygiene-Routine. Es hilft, Bakterien aus Teilen Ihres Mundes zu löschen, die Sie beim Bürsten oder Zahnseidern nicht erreichen können. Manche Menschen finden schwierig oder unbequem, aber Sie können lernen, wie man sicher und einfach im Komfort Ihres eigenen Badezimmers gurell.

Schritte

Teil 1 von 2:

Lernen, wie man gurell lernt

1. Finden Sie ein sauberes Glas. Das ist jetzt dein "Gargling-Cup." Während Sie keinen speziellen Becher verwenden müssen, um Ihre gargelnde Flüssigkeit installieren zu können, ist es oft sicherer, als beispielsweise direkt aus einer Flasche Mundwasser zu trinken, beispielsweise, weil Sie keine Bakterien übertragen.

2. Füllen Sie Ihre gargling-Tasse mit Ihrer gargelnden Flüssigkeit der Wahl. Ein bisschen ist in Ordnung - besser, mit weniger zu beginnen, als mit zu viel.

3. Legen Sie eine kleine Menge der gargelnden Flüssigkeit in Ihren Mund und schwinden Sie es in Ihrem Mund. Das Ziel ist es, die Front- und Seiten des Mundes zu bekommen, Bereiche, die Gargeln nicht bekommen, während dieses ersten Sweeps.

Bewegen Sie Ihre Wangen in und aus, und Ihre Zunge hin und her, um die gargelnde Flüssigkeit hin und her in Ihrem Mund zu bringen.

Manche Menschen genießen es, die gargelnde Flüssigkeit ein wenig zu erwärmen, bevor Sie ge grüßen. Während es wahrscheinlich nicht angenehm ist, wenn Sie Mundwasser verwenden, warmes Wasser und ein bisschen Salz fühlt sich in der Rückseite des Mundes nett an.

4. Neigen Sie den Kopf zurück, und versuchen Sie, den Mund zu öffnen, um den Mund zu öffnen und die "ähhh" Klang. Halten Sie die kleine Klappe in der Rückseite Ihres Hals, der Epiglottis, geschlossen, so dass keine der Flüssigkeit versehentlich verschluckt wird.

Dies kann etwas Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnen, aber wenn Sie richtig gemacht werden, werden die Vibrationen in der Rückseite Ihres Mundes dazu bringen, dass sich die gargelnde Flüssigkeit bewegt, um sich fast so zu bewegen, dass die Flüssigkeit kocht.

Gurgling beschichtet die Rückseite des Mundes mit einer beliebigen Flüssigkeit, die Sie auswählen, und beseitigt einige Bakterien und beruhigend einen Halsschmerzen.

5. Spuckte die gargelnde Flüssigkeit in die Spüle. Fahren Sie mit Ihrer Mundgesundheitsroutine weiter Zähne putzen oder Zahnseide.

Teil 2 von 2:

Wahl einer gargelnden Flüssigkeit

1. Versuchen Sie, mit einer einfachen Salzwasserlösung (Salzlösung) zu greifen. Mischen Sie einen halben Teelöffel Salz in einer Tasse warmes Wasser. Aufrühren. Gurgeln Sie die Salzlösung dreimal am Tag, um dazu beitragen, Infektionen der Atemwege zu verhindern.

Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die dreimal täglich dreimal eine einfache Salzlösung gruben, eine Rücknahme von 40% in Infektionen der oberen Atemwege.
Das Saltwater-Gurgeln scheint nicht nur, um kalte Symptome zu lindern, sondern hält Sie auch in der Erkältungs- und Grippesaison gesünder.
Andere Studien zeigen auf Beweise dafür, dass Salzlösungen gegen Halsschmerzen und Überlastung helfen.

2. Versuchen Sie, ein kommerzielles oder hausgemachtes Geld zu gargen Mundwasser. Mundwasser hilft, Ihren Atem gleichzeitig einzuführen, den Mund zu reinigen und gegen Infektion zu kämpfen. Sie werden von Millionen von Menschen, morgens und zur Nacht genutzt, als Teil ihrer mündlichen Gesundheitsroutine.

Mundwäsche mit Alkohol neigen dazu, stärker zu sein, tragen jedoch das Risiko mehrerer nachteiliger Nebenwirkungen, einschließlich Mundgeschwüre, korrodierte Füllungen und sogar die erhöhte Androhung von Krebs. Verwenden Sie sie sparsam.

Sie können auch Ihren eigenen Mundwasser machen, wenn Sie möchten. In der Tat ist es ziemlich einfach. Hier sind einige schnelle und erfrischende Rezepte:

Pfefferminz- und Teebaum-Mundwasser

Angelica Mundwasser

Eine Vielzahl von anderen einfachen Mundwasser

3. Gurgeln mit einem einfachen Back-Soda- und Wasserkombination. Kaliumbicarbonat oder Backpulver, ist ein renommierter Reiniger, der für Tonnen von Home-Anwendungen verwendet wird. Wer wusste, dass es so viel Mundwasser gemacht hat? Eigentlich macht ein Teelöffel Back-Soda und 8 Unzen Wasser einen tollen Job bei der Wiederbindung Ihres oralen pH-Werts. Fügen Sie ein bisschen ätherisches Öl wie Pfefferminzöl für antimikrobielle Eigenschaften hinzu, und Sie haben eine großartige gargelnde Flüssigkeit!

4. Versuchen Sie, Zitrone und Honig zu heißem Wasser für ein beruhigendes Gurgeln hinzuzufügen. Der Vorteil dieser gargelnden Flüssigkeit ist, dass es eigentlich etwas ist, das Sie können trinken Nach dem Gurgeln im Gegensatz zu den anderen Lösungen. Versuchen Sie, einen Esslöffel Honig- und Zitronensaft auf 6 Unzen Wasser hinzuzufügen. Gurgeln, dann schlucken, vor allem, wenn Sie Halsschmerzen haben und einen Schleimhaut beseitigen wollen.