Wie putzen sie ihre zähne?

Die Zähne putzen, ist nicht nur für ein weißer Lächeln und einen frischen Atemzug, es ist kritisch für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie putzen, entfernen Sie Plakette - einen dünnen Film von Bakterien, der an Ihren Zähnen haftet und Hohlräume, Zahnfleischerkrankungen schaffen, und wenn Sie es lang genug ignorieren, wird Ihre Zähne herausfallen!Wissen Sie Warum zu putzen, aber wenn Sie lernen möchten Wie Um Ihre Zähne effizient zu putzen, werden diese Vorschläge helfen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Mit den richtigen Werkzeugen
1. Verwenden Sie eine gute Zahnbürste. Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Nylonborsten. Das muss effektiv sein Plaque entfernen und Trümmer von deinen Zähnen, ohne das Zahnfleisch zu irritieren oder Zahnemamel wie harte Borstenbürsten zu tun, kann dies bei Verwendung mit seitlicher Wirkung tun. Die Zahnbürste sollte auch bequem in die Hand passen und einen Kopf klein genug haben, um alle Ihre Zähne leicht zu erreichen, insbesondere die auf der Rückseite. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zahnbürste in Ihren Mund zu passen, ist es wahrscheinlich zu groß.
  • Elektrische Zahnbürsten sind eine großartige Wahl, wenn Sie ein faules Brusher sind und denken, dass die elektrische Zahnbürste Sie dazu ermutigen könnte, mehr Zeit auf Ihren Zähnen zu verbringen. Sie können jedoch genauso gut mit einer manuellen Zahnbürste tun - es ist alles in der Technik.
  • Eine gute Methode besteht darin, am Morgen mit einer manuellen Zahnbürste zu putzen und nachts eine elektrische Zahnbürste zu verwenden.
  • Du solltest vermeiden Zahnbürsten mit "natürlich" Borsten aus tierischen Haaren, da diese Bakterien erhafen und häufiger ersetzt werden müssen.
  • 2. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig. Die Borsten werden mit der Zeit abnutzt und ihre Flexibilität und Wirksamkeit verlieren. Sie sollten alle drei bis vier Monate einen neuen Zahnbürsten kaufen, oder sobald die Borsten zum Spreizen beginnen und ihre Form verlieren. Die visuelle Inspektion der Zahnbürste ist wichtiger als die eigentliche Zeitleiste. Sie können auch Zahnbürsten kaufen, deren Griffe Farbe ändern, wenn es Zeit ist, eine neue Zahnbürste zu erwerben.
  • Die Forschung hat gefunden, dass Tausende von Mikroben Zahnbürstenborsten und Griffe anrufen "Zuhause," und kann Infektionen verursachen.
  • Bei etwa drei Monaten werden Borsten aufgrund der Reibung scharf und können dazu führen, dass Ihr Zahnfleisch bluten kann.
  • Spülen Sie Ihre Pinsel immer nach der Verwendung, und speichern Sie es aufrecht und entdeckt, damit er vor Ihrer nächsten Verwendung trocknen kann. Ansonsten werden Bakterien wachsen.
  • 3. Verwenden Sie Fluorid-Zahnpasta. Es hilft nicht nur, Plaque zu entfernen, sondern auch dazu beitragen, Zahnemamel zu stärken. Es ist wichtig zu beachten, dass Fluorid-Zahnpasta ist nicht verschluckt werden, da das Einnehmen zu viel ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann. Es sollte nicht für Kinder unter drei Jahren verwendet werden.
  • Sie können Zahnpasta erhalten, um eine Vielzahl von Zahn- und Zahnfleischproblemen zu zielen, darunter Hohlräume, Tatar, empfindliche Zähne und Zahnfleisch, Zahnfleischentzündung und fleckige Zähne. Entscheiden Sie sich für denjenigen, der zu Ihrem Besten ist, oder fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Hygienist für Ratschläge.
  • 4. Zahnseide verwenden. Zahnseide deinen Zähnen ist genauso wichtig wie das Bürsten, da es aufgebaute Plaque, Bakterien und Lebensmittelpartikel entfernt, die zwischen den Zähnen eingeschlossen werden, die weiche, floppige Zahnbürstenborsten nicht erreichen können, auch wenn sie mit der natürlichen Bewegung auf der UP / DOWN verwendet werden können.Du solltest immer Zahnseide sein Vor Zähne putzen, so dass jedes Essen oder Bakterien, das während des Zahnseide entsteht, nicht in Ihrem Mund.
  • Denken Sie daran, sanft zu Zahnseide zu ziehen. Nicht "Snap" der Zahnseide zwischen den Zähnen, da dies kannsensible Gums irritieren. Lindern Sie es sanft nach unten, folgen Sie der Kurve jedes Zahns.
  • Wenn Sie zahnärztes Zahnseide aufhalten, um zu verwenden, oder Sie haben Zahnspange, suchen Sie stattdessen nach zahnärztlichen Picks. Dies sind kleine Holz- oder Kunststoffstöcke, die Sie zwischen den Zähnen einsetzen können, um die gleichen Ergebnisse als Zahnseide zu erreichen, wenn die Räume groß genug sind.
  • Alternativ können Sie Fahnen verwenden, die kleine Flügelstücke zwischen 2 Stützen sind, im Allgemeinen mit einem Pick am gegenüberliegenden Ende.
    • Teil 2 von 3:
    Beherrschung der Bürstentechnik
    1. Verwenden Sie eine kleine Menge Zahnpasta. Drücken Sie nur eine erbsengroße Anzahl der Zahnpasta auf Ihre Zahnbürste. Zu viel Zahnpasta anwenden können Over-Sudding verursachen, versucht Sie, zu früh zu spucken und zu beenden. Außerdem erhöht es das Risiko, dass Sie mehr fluoridgefüllte Zahnpasta aufnehmen, was sehr ungesund ist.
    • Wenn das Bürsten schmerzhaft ist, versuchen Sie, sanfter mit genauer Kreisbewegung zu bürsten, oder wechseln Sie zu einer für empfindlichen Zähne formulierten Zahnpasta.
  • 2. Stellen Sie Ihre Borsten in einem Winkel von 45 Grad an der Gummibelle ein. Bürste sanft mit einer kurzen, kreisförmigen Bewegung. Nicht putzen über deine Zähne. Fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Ihren Hygienist, um Ihnen die richtige Bürstentechnik zu präsentieren.
  • 3. Verbringen Sie zwei bis drei Minuten aus. Machen Sie sich jeweils nur ein paar Zähne, und arbeiten Sie in einem Kreis Ihren Mund um Ihren Mund, damit Sie jeden Zahn bekommen (in jedem Punkt etwa 12 bis 15 Sekunden). Wenn es hilft, können Sie Ihren Mund in Quadranten teilen: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Wenn Sie 30 Sekunden auf jedem Quadranten verbringen, erhalten Sie ein volle zwei Minuten Bürstenzeit in.
  • Versuchen Sie, an der Außenseite der äußeren linken Zähne abzufangen, um nach außen unten rechts zu ziehen, dann außerhalb des oberen Rechts nach oben links. Wechseln Sie in das Innere, um das obere rechts unten rechts unten rechts unten zu putzen, und schließlich unten links unten.
  • Wenn Sie sich langweilen, versuchen Sie, Ihre Zähne zu putzen, während Sie das Fernsehen ansehen oder ein Lied, während Sie putzen. Die Zähneputzen für die Dauer eines gesamten Songs sorgen dafür, dass Sie gründlich putzen!
  • 4. Putzen Sie Ihre Molaren. Positionieren Sie die Zahnbürste so, dass sie senkrecht zu Ihren Lippen ist, oder so, dass sich die Borsten auf Ihren unteren Molaren ausruhen.Arbeiten Sie die Zahnbürste in einer In-and-Out-Bewegung und bewegen Sie sich von der Rückseite Ihres Mundes nach vorne. Dann vervollständigen Sie diese Bewegung, um eine Rotationsbewegung der Bürste zu tätigen, um Bakterien zu beseitigen, die von der Oberfläche disloziert wurden. Wiederholen Sie sich auf der anderen Seite Ihres Mundes. Wenn die unteren Zähne sauber sind, drehen Sie die Zahnbürste um und arbeitet an den oberen Molaren.
  • Um den außerhalb der oberen Molaren zuzugreifen, schwenken Sie immer den Unterkiefer auf die Seite, an der Sie arbeiten. Dies erhöht den verfügbaren Speicherplatz, um Ihre Bürste mehrmals auf und ab zu bewegen, damit keine seitliche Bewegung auftritt.
  • 5. Bürsten Sie die Innenflächen Ihrer Zähne. Kippen Sie die Zahnbürste, so dass der Kopf der Zahnbürste auf Ihre Zahnfleischlinie zeigt, und putzen Sie jeden Zahn. Zahnärzte berichten, dass der am häufigsten übersprungene Bereich das Innere der unteren Vorderzähne ist, also nicht sicher, dass diese nicht vergessen werden! Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund breit genug öffnet, indem Sie mit zwei oder drei Fingern Ihrer anderen Zähne auseinander halten.Dies ermöglicht den korrekten vertikalen Winkel, um Kaugummi zu erreichen.
  • 6. Putzen Sie Ihre Zunge sanft. Nachdem Sie Ihre Zähne gereinigt haben, verwenden Sie die Borsten Ihrer Zahnbürste, um Ihre Zunge sanft zu reinigen. (Drücken Sie nicht zu hart, oder Sie beschädigen das Gewebe.) Dies hilft, einen schlechten Atemzug zu halten und Bakterien auf der Zunge loszuwerden.
    • Teil 3 von 3:
    Beenden
    1. Spülen Sie Ihren Mund aus. Wenn Sie sich entscheiden, nach dem Bürsten zu spülen, nehmen Sie einen Schluck Wasser aus einem Einwegbecher, oder tassen Sie Ihre Hände unter dem Wasserhahn. Wischen Sie es um Ihren Mund herum und spucken Sie es heraus.
    • Beachten Sie, dass es eine Debatte gibt, ob dies empfohlen wird oder nicht. Während man das Gefühl hat, dass es die Wirksamkeit der topischen Fluoridbehandlung verringert, möchten andere sicherstellen, dass kein Fluorid aufgenommen wird. Es gibt auch diejenigen, die nicht gerne Zahnpasta in den Mund haben! Wenn Sie ein hohes Risiko haben, Hohlräume zu bekommen, kann es von Vorteil sein, nicht mit einem geringen Wasser zu spülen oder zu spülen, indem Sie nur eine kleine Menge Wasser spülen - effektiv ein Fluorid-Mundwasser erstellen.
    • Andere Studien haben gezeigt, dass das Spülen nach dem Bürsten keine wesentlichen Auswirkungen auf die Wirksamkeit des Bürstens mit einer Fluorid-Zahnpasta hat.
  • 2. Spülen Sie Ihre Zahnbürste ab. Halten Sie Ihre Zahnbürste unter fließendem Wasser für ein paar Sekunden lang, um Bakterien von der Bürste zu entfernen. Wenn Sie die Zahnbürste nicht ordnungsgemäß spülen, können Sie eigentlich alte Bakterien in Ihren Mund einführen, wenn Sie das nächste Mal, wenn Sie es verwenden. Das Spülen entfernt auch einen hinteren Zahnpasta. Platzieren Sie Ihre Zahnbürste irgendwo, wo es leicht austrocknet. Ansonsten können Bakterien wachsen.
  • 3. Finish mit einem Mundwasser auf Fluoridbasis (optional). Nehmen Sie einen kleinen Schluck Mundwasser, lauschen Sie es etwa 30 Sekunden in den Mund und spucken Sie es heraus. Achten Sie darauf, nicht zu schlucken.
  • Bildtitel Pinsel deine Zähne Schritt 11
    4. Spülen Sie Ihren Mund mit Salzwasser (optional).Salzwasser tötet die schlechten Bakterien auf den Zähnen.Es gibt ein Gerücht, das Salzwasser sauer ist und die Zähne erodieren kann, wenn es zu oft verwendet wird.Es ist besser, es nicht zu oft zu verwenden, wie wie irgendetwas, wie zu viel von irgendetwas schlecht ist.
  • Für den vollständigen antibakteriellen Schutz spülen Sie mit einem Chlorhexidin-Mundwasser, bevor Sie zu Bett gehen, aber verwenden Sie es nicht länger als zwei Wochen hintereinander.
  • 5. Denken Sie daran, mindestens zweimal täglich zu bürsten. Die meisten Zahnärzte empfehlen, dass Sie mindestens zweimal täglich bürsten - einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen. Wenn Sie ein drittes Mal irgendwo in der Mitte passen können, noch besser! Versuchen Sie, in einem Winkel von 45 ° zu bürsten, da dies dazu beiträgt, Plaque- und Nahrungsmittel- / Getränketeilchen auf Ihren Zähnen besser zu entfernen, als wenn Sie es normalerweise getan haben. Sie sollten auch versuchen, das Snacking zwischen den Mahlzeiten so weit wie möglich zu vermeiden, da dies dazu führt, dass mehr Lebensmittelabfälle und Bakterien im Mund aufbauen.
    Expertenkipp
    Joseph Whithouse, MA, DDS

    Joseph Whithouse, MA, DDS

    Bord-Zertifizierter Zahnarzt. Joseph Whithouse ist ein zertifizierter Zahnarzt-Zahnarzt und der ehemalige Präsident des Weltkongresses für minimal invasive Zahnmedizin (WCMID). Basierend auf dem Castro Valley, Kalifornien, Dr. Whitehouse hat über 46 Jahre altes Erlebnis und Beratungserfahrung. Er hat Fellowships mit dem internationalen Kongress der oralen Implantologie und mit dem WCMID gehalten. Veröffentlicht über 20-mal in medizinischen Zeitschriften, Dr. Die Forschung von Whitehouse konzentriert sich auf die Minderung von Angst- und Feststellungs-Patienten mit Zahnarztpflege. DR. Whithouse hat 1970 ein DDS von der Universität von Iowa verdient. 1988 erhielt er auch einen MA in Beratungspsychologie von der Kalifornien State University Hayward.
    Joseph Whithouse, MA, DDS
    Joseph Whithouse, MA, DDS
    Bordzertifizierter Zahnarzt

    Expertentrick: Wenn Sie einen regelmäßigen Zahnarzt haben, den Sie sehen, fragen Sie sie, wenn sie Probleme mit Problemen bemerken, wenn Sie das nächste Mal einen Termin haben. Ihr Zahnarzt kann Ihnen einen besonderen Rat über Orte geben, an denen Sie fehlen, wenn Sie putzen.

    • Video

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    Tipps

    Swish Water in Ihrem Mund, um nach jeder Mahlzeit die Lebensmittelpartikel zu lösen.
  • Besuchen Sie einen Zahnarzt mindestens alle sechs Monate für eine Prüfung, Röntgenstrahlen und eine Reinigung.
  • Elektrische Zahnbürsten sind besser, weil Sie nicht müssen "reiben" Ihre Zähne - aber im Allgemeinen sind gute Bürstengewohnheiten viel wichtiger als ob Sie einen elektrischen Pinsel verwenden oder nicht.
  • Es gibt Zahnbürsten mit Timern, die Ihnen sagen, wie lange bürsten. Diese Arten von Zahnbürsten können Ihnen helfen, wenn Sie verschiedene Zähnewinkel in Ihrem Mund bürsten.
  • Für das blutende Zahnfleisch verzeihen Sie die Zahnpasta, und 3 Tropfen Teebaumöl auf der Zahnbürste, bevor Sie Zahnpasta auftragen.
  • Verwenden Sie einen Zahnstocher, um Lebensmittelpartikel aus den Zähnen zu entfernen.
  • Es ist dringend zu empfehlen, dass Sie Ihre Zahnbürste alle 3 Monate ersetzen.
  • Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie nach dem Essen einer Mahlzeit bürsten.
  • Wenn Ihr Gummis leicht blutet, ist das ein Zeichen, das Sie entzündetes Zahnfleisch (Gingivitis) haben könnten.Sehen Sie Ihren Zahnarzt. Gingivitis ist eine Ursache, nicht nur von Zahnverlust und schlechter Atem, sondern kann auch zur bakteriellen Infektion des Kreislaufsystems führen. Hören Sie nicht auf, zu bürsten, wenn Ihr Zahnfleisch blutet. Wechseln Sie stattdessen zu einer weicheren Zahnbürste.
  • Wenn du möchtest Putzen Sie Ihre Zunge (Welcher ist dringend empfohlen). Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu weit zurückkehren, um den Hals zurückzukehren.
  • Die meisten Leute folgen beim Bürsten derselben Routine. Erwägen Sie, jedes Mal an einem anderen Ort zu beginnen, wenn Sie putzen, um nicht wiederholt dieselben Flecken zu vermeiden.
  • Zumindest streichen Sie Ihre Zähne am Morgen und bevor Sie ins Bett gehen. Übertreiben Sie es nicht: auch viel Das Bürsten ist auch nicht gut für Ihre Zähne.

    • Warnungen

    Putzen Sie nicht zu hart. Zahnfleisch sind sehr empfindliches Gewebe.
  • Überspringen Sie nicht das Bürsten Ihrer Zähne - überspringen Sie diese vitale Praxis, kann den Zertifikator verursachen.
  • Verwenden Sie niemals die Zahnbürste eines anderen. Sie können Keime, Bakterien und Krankheiten durch mikroskopische Schnitte in Ihrem Mund übertragen.
  • Erwachsene aus infizierten Gebieten können voraussichtlich ein paar Tage auftreten, gefolgt von einer schnellen Heilung bis zum gesunden Mund, den Sie verdienen.
  • Schlucken Sie keine Zahnpasta oder Mundwasser. Sie enthalten Chemikalien, die toxisch sind, wenn Sie sie schlucken, e.G. Ammoniak und Cetylpyridiniumchlorid.
  • Warten Sie mindestens 45 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne bürsten, nachdem Sie Soda, Wein, Wein oder saure Säfte wie Orangensaft getrunken haben. Sodas und Säfte hinterlassen Restsäuren an den Zähnen, und das Bürsten kann den Email tatsächlich beschädigen.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Zahnseide
    • Zahnbürste
    • Zahnpasta
    • Wasser
    • Salzwasser (optional)
    • Mundwasser (optional)
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