Wie kümmere ich mich um ihre zähne?

Gute auf Ihre Zähne zu kümmern ist wichtig, um Zahnschmerzen zu vermeiden und Ihr Bestes auszusehen. Es ist nicht schwer zu tun, aber es erfordert Entwicklungsgewohnheiten für eine gute Mundhygiene, und ess Ihnen eine gesunde Ernährung, die entwickelte Probleme mit einem Zahnarzt.

Schritte

Methode 1 von 3:
Gute Zahnhygiene üben
  1. Bildtitel Passen Sie gut auf Ihre Zähne auf, Schritt 1
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Bürste zwei Mal am Tag. Das Bürstende ist wichtig und sollte nicht übersprungen oder stürzt. Wenn Sie bürsten, tun Sie dies mindestens zwei Minuten. Dies gibt Ihnen Zeit, um jeden Zahn gründlich zu reinigen.
  • Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste, wenn er abgenutzt wird. Nach ungefähr drei Monaten werden die Borsten dauerhaft gebogen und sie sauber nicht so gut - in der Tat werden sie auch geschärft und werden Ihr Zahnfleisch verletzen, die leichter machen. Eine neue Zahnbürste hält die Zähne sauber und funkelnd.
  • Wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden, sollte der Kopf auch alle drei Monate ersetzt werden.
  • Kinder sollten mit dem Bürsten beginnen, sobald sie ihre Babyzähne bekommen. Babyzähne sind auch anfällig für Hohlräume und das Bürsten lehrt ihnen, wie Sie sich um ihre Zähne kümmern können, wenn sie ihre dauerhaften Zähne bekommen.
  • Sie können auch eine Zahnbürste zur Arbeit oder zur Schule bringen und Ihre Zähne nach dem Mittagessen einen schnellen Pinsel geben. Dadurch wird verhindert, dass Bits von Lebensmitteln in den Zähnen kleben und Ihnen einen schlechten Atemzug geben. Aber nicht sofort nach dem Essen putzen. Warten Sie zuerst eine halbe Stunde. Das Essen in Ihrem Mund erzeugt Säure, die Ihren Email erweichert, wodurch der Email, der anfällig ist, dass sie abgenutzt werden kann.
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    2. Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta. Fluorid ist wichtig, weil es die Stärke des Emails an den Zähnen erhöht. Dies hilft, Ihre Zähne vor Zerfall zu schützen. Suchen Sie nach einer Zahnpasta-Marke, die 1.350-1.500 ppm Fluorid darin hat. Kinder können damit putzen, aber ein Erwachsener sollte sie überwachen, um sicherzustellen, dass sie es nicht schlucken. Verwenden Sie nur einen erbsengroßen Zahnpasta für Kinder zwischen zwei und sechs Jahren.
  • Kinderzahnpasta enthalten nicht immer genug Fluorid, um den Zahnverfall zu verhindern. Es muss mindestens 1.000 ppm Fluorid haben.
  • Legen Sie einen kleinen Klotz Zahnpasta auf die Bürste und putzen Sie es dann über alle Oberflächen Ihrer Zähne. Spuckte es danach aus, anstatt es zu schlucken.
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    3. Täglich Zahnseide. Zahnseide Entfernt Lebensmittelpartikel, Plakette und Bakterien, die sich zwischen den Zähnen aufbauen. Wenn Sie anfingen, kann Ihr Zahnfleisch ein wenig bluten, aber nach wenigen Tagen, die aufhören sollten.
  • Es ist am besten zu Zahnseide, bevor Sie putzen. Der Zahnseide kratzen dann die Seiten Ihrer Zähne sauber, um das Fluorid leichter zu erleichtern, um den Email dort einzuholen und zu stärken.
  • Verwenden Sie ca. 18 Zoll (46 cm) Zahnseide. Wickeln Sie es an jeder Hand um einen Finger um und schieben Sie ihn dann sanft zwischen den Zähnen. Kurve den Zahnseide um eine der Zähne und bewegen Sie den Zahnseide auf dem Zahn auf und ab. Drücke nicht zu hart, wenn du unterhalb der Gummibeine gehst. Es sollte nicht schaden - Sie können jedoch eine leichte Blutung erwarten, die absolut normal ist. Dies entlastet auch die in der Papille erzeugte Micro-Entzündung
  • Manche Leute finden Zahnseide, um unbeholfen zu sein. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie es mit einem interdentalen Reiniger. Dies ist ein kleiner Pinsel, auswählen oder ein Stock, mit dem Sie zwischen Ihren Zähnen kommen können, ohne sich mit langen Zahnsäcken zu befassen.
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    4. Verwenden Sie Mundwasser. Mundwasser kann Bakterien töten und schlechte Atem unter Kontrolle halten. Sie können verschiedene kommerziell vorbereitete Lösungen kaufen oder eine Salzlösung zu Hause erstellen. Wischen Sie den Mundwasser in Ihrem Mund für mindestens zwei Minuten in Ihrem Mund.
  • Lösen Sie etwa einen halben Teelöffel Tischsalz in eine Tasse Wasser. Das Salz löst sich schneller auf, wenn das Wasser etwas warm ist und Sie kräftig umrühren.
  • Überprüfen Sie die Zutaten auf kommerziell vorbereitete Mundwäsche. Einige haben antibakterielle Eigenschaften oder Fluorid in ihnen. Die Aromen können stark sein, also wählen Sie einen, den Sie tolerieren können.
  • Selbst wenn Sie Mundwasser verwenden, müssen Sie immer noch putzen.
  • Sie können auch Mundwasser in einem Wasser auswählen und das, um zwischen den Zähnen gründlicher zu säubern.
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    5. Reinigen Sie Ihre Zunge. Sie können dies mit einem Zungenschaber tun. Viele Zahnbürsten haben Zungenabstau auf der Rückseite von ihnen. Wenn Sie müssen, können Sie Ihre Zunge sogar mit den Borsten Ihrer Zahnbürste putzen. Die Reinigung der Zunge entfernen Lebensmittelpartikel und Bakterien, die auf der Zungenoberfläche liegen.
  • Kratzen Sie leicht von hinten nach vorne entlang der Zunge, und achten Sie darauf, sich nicht selbst zu kippen.
  • Spülen Sie Ihren Mund aus, wenn Sie fertig sind. Schlucken Sie nicht die Bakterien, die Sie von Ihrer Zunge abgekratzt haben.
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    6. Rauchen Sie nicht. Das Rauchen erhöht Ihre Risiken von Mundkrebs, Zahnfleischerkrankungen, und es gibt einen schlechten Atemzug und Flecken Sie Ihre Zähne. Es kann auch den Speichelfluss verringern, wodurch Bakterien in Ihrem Mund gedeihen können. Wenn Sie bereits rauchen, verbessern Sie Ihre Mundhygiene enorm. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, gibt es viele Ressourcen, die zur Verfügung stehen, darunter:
  • Hotlines, Beratungsdienste und Supportgruppen
  • Medizinische Unterstützung wie Medikamente, Nikotinersatztherapie und Wohnbehandlungen
    • Methode 2 von 3:
    Schützen Sie Ihre Zähne mit einer gesunden Ernährung
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    1. Begrenzen Sie Ihren Zuckerverbrauch.Da Zucker von Ihrem Speichel und den Bakterien in Ihrem Mund abgebaut wird, erzeugt er Säuren. Diese Säuren lösen den Email auf den Zähnen auf. Sie können den Schaden verringern, indem Sie weniger Zucker essen. Nahrungsmittel, um zu vermeiden, gehören:
    • Desserts wie Süßigkeiten, Gebäck, Eiscreme, Kuchen, Schokolade oder klebrige Süßigkeiten
    • Zuckerhaltiges Frühstücks-Getreide
    • Zucker- Tee, Kaffee und Sodas
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    2. Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken. Alkohol erhöht Ihre Anfälligkeit an den Zahnverfall, indem Sie Ihren Email erniedrigen. Wenn Sie trinken, tun Sie dies in Maßen. Die empfohlenen Tageslimits sind:
  • Ein Getränk pro Tag für Frauen und eins bis zwei für Männer.
  • Ein Getränk ist ein Bier, ein Glas Wein oder einen Schuss hartem Alkohol.
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    3. Essen Sie Snacks, die Ihre Zähne reinigen werden. Frische, knackige Früchte und Gemüse sind gesunde Wege, um Ihren Hunger zufrieden zu stellen. Während sie nicht für das Bürsten ersetzen können, helfen sie dabei, Ihre Zähne sauber zu kratzen und Ihr Zahnfleisch zu massieren, während Sie sie essen. Nahrungsmittel, um zu versuchen, gehören:
  • Äpfel
  • Brokkoli
  • Möhren
  • Sellerie
  • Pfeffer
  • Grüner Salat
  • Gurken
  • Bildtitel Passen Sie gut auf Ihre Zähne Schritt 10
    4. Essen Sie weniger klebrige Lebensmittel. Klebrige Lebensmittel lassen zuckerhaltige Rückstände, die an den Zähnen hängen, von deinen Zähnen schwer zu entfernen sind, und lassen Ihre Zähne anfällig für Verfall werden. Wenn Sie diese Nahrungsmittel essen, tun Sie dies in Maßen:
  • Rosinen, Pflaumen, getrocknete Mangos, getrocknete Ananas und andere getrocknete Früchte, insbesondere wenn sie in Zucker beschichtet sind.
  • Taffy, Gummibärchen und Gooey Candy Bars
  • Müsliriegel
  • Bildtitel Passen Sie gut auf Ihre Zähne Schritt 11
    5. Reinigen Sie Ihre Zähne mit einem zuckerfreien Kaugummi. Kaugummi bewirkt, dass Sie Speichel herstellen. Der Speichel bricht auf und entfernen Sie Lebensmittelpartikel, die möglicherweise in den Zähnen liegen.
  • Sie können zuckerfreien Gummi in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft, Convenience Store oder Apotheke erwerben.
  • Wenn Sie keinen zuckerfreien Kaugummi haben, kauen Sie stattdessen nicht zuckerhaltiger Kaugummi. Es beschichtet Ihre Zähne mit Zucker und erhöht das Risiko, Hohlräume zu bekommen.
    • Methode 3 von 3:
    Professionelle Pflege für deine Zähne
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    1. Achten Sie auf Anzeichen von Problemen mit den Zähnen. Viele Probleme beginnen als geringfügige Unannehmlichkeiten und kommen dann zu den Bedingungen, die schwerwiegender und schwieriger sind, sich anzugehen. Planen Sie einen Zahnarzttermin, wenn Sie haben:
    • Schmerz oder Schwellung in Ihrem Kiefer
    • Lose dauerhafte Zähne
    • Zahnfleisch, die weh tun, bluten oder sind geschwollen, wenn Sie bürsten oder Zahnseide
    • Zahnfleisch, die sich von den Zähnen ziehen
    • Zähne, die empfindlich auf heiße oder kalte Lebensmittel sind
    • Ständig schlechter Atem
    • Schmerz oder Unbehagen, wenn Sie beißen
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    2. Lassen Sie den Zahnhygienist Ihre Zähne reinigen. Ernennen Sie einen Termin, um alle sechs Monate für eine Überprüfung und Reinigung zu unternehmen. Nehmen Sie Ihr Kind an den Zahnarzt, sobald er oder sie beginnt, Babyzähne zu bekommen. Ihr Zahnarzt oder Hygienist wird:
  • Zeigen Sie Ihnen den besten Weg zum Pinseln und Zahnseide
  • Die harten Plaques abkratzen, die an Orten bilden, die schwer gründlich sauber sind
  • Untersuchen Sie Ihr Zahnfleisch für Zahnfleischerkrankungen
  • Suchen Sie nach Hohlräumen
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    3. Fragen Sie Ihren Zahnarzt über Fluoridlack und Fissur-Dichtstoffe. Dies sind Behandlungen, die Ihre Zähne dabei schützen. Sie können sowohl für Kinder als auch an Erwachsene gegeben werden.
  • Fluoridlack kann jedes Halbjahr vergeben werden. Während dieser Behandlung wird Fluorid auf die Zähne gelegt, um den Email zu stärken.
  • Ein Fissur-Dichtungsmittel wird ungefähr einmal pro Jahrzehnt angewendet. Es ist eine dünne Verbundbedeckung, die eine glatte und rutschige Oberfläche erzeugt, die die Spalten Ihrer Zähne vor Bakterien und Lebensmitteln schützt, die dort gefangen werden könnten.
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    4. Suchen Sie die Zahnpflege, die Sie sich leisten können. Viele Menschen müssen aus der Tasche für Zahnpflege auszahlen. Möglichkeiten, erschwingliche Optionen zu finden, umfassen:
  • Anrufen oder Durchsuchen der Websites der US-amerikanischen Gesundheitsressourcen und der Dienstleistungsverwaltung, Ihrer County- oder State Health Department oder des Community Health Center. Diese Orte können Sie möglicherweise auf lokale Kliniken hinweisen, die auf einem erfolgsabhängigen Schiebeskala aufgeladen werden.
  • Überprüfen Sie mit zahnärztlichen Hygiene- und Zahnheilkunde in der Nähe von Ihnen, um zu sehen, ob sie kostengünstige Behandlungen oder kostenlose Klinikstage anbieten, um Patienten zu zeichnen, um ihre Schülererfahrung zu erteilen. Es sollte immer von Zahnarzt oder Hygieniker überwacht werden. Lokalisieren Sie online bei der American Dental Association oder der American Dental Hygienists Association.
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