So reinigen sie ihren ganzen mund
Die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene ist wichtig, wenn Sie gesunde und starke Zähne haben möchten, von Zahnfleischinfektionen oder Krankheiten lenken und schlechter Atem vermeiden. Mundhygiene bedeutet Reinigung und kümmere dich um den ganzen Mund, nicht nur deine Zähne. Kombinieren Sie, indem Sie Ihre Zähne mit Zahnseide putzen, die Zunge kratzen und Mundwasser verwenden, um Ihren gesamten Mund eine gründliche saubere zu geben.
Schritte
Methode 1 von 4:
Bürsten und Zahnseide
1. Bürsten Sie zwei oder drei Mal am Tag. Der erste Schritt, um Ihren gesamten Mund zu reinigen und sicherzustellen, dass Sie eine gute Mundhygiene aufrechterhalten, ist Zähne putzen häufig und effektiv. Normalerweise wird empfohlen, dass Sie zweimal täglich putzen, einmal morgens und einmal nachts. Sie können ein drittes Mal nach dem Mittagessen hinzufügen, buchen Sie jedoch nicht mehr als dreimal am Tag.
- Wenn Sie häufig öfter putzen, riskieren Sie, dass Sie Ihren Zahnemamel herunterladen und Ihr Zahnfleisch beschädigen.
- Jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, sollten Sie es mindestens zwei Minuten tun. Versuchen Sie, Ihren Mund in vier Abschnitte aufzuteilen und jeder dreißig Sekunden zu geben, um den Track zu erhalten.
2. Holen Sie sich Ihre Technik richtig. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, ist es wichtig, die beste Technik zu nutzen, um den Nutzen zu maximieren und das Risiko zu minimieren, dass Sie Ihr Zahnfleisch beschädigen oder Email tragen. Beginnen Sie mit dem Platzieren Ihrer Bürste in einen Winkel von 45 Grad zu Ihrem Zahnfleisch. Bewegen Sie den Pinsel zurück und leiten Sie sanft in Schlüsseln, die um die Breite eines einzelnen Zahns sind, und fordern Sie die Bewegung fort, indem Sie die gesamte Oberfläche Ihres Zahns mit einer Auf- und Ab-Bewegung sanft bürsten.
3. Regelmäßig Zahnseide. Selbst wenn Sie ein fleißiger Brusher sind, können sich einige Bereiche, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen können. Zahnseide Täglich hilft es, alle lingernden Substanzen zu entfernen, die zwischen den Zähnen gefangen sind. So wie das Bürsten, ist es wichtig, die richtige Technik zu verwenden, um mögliche Schäden von Zähnen und Zahnfleisch beim Zahnseidern zu vermeiden. Wickeln Sie eine Länge von Zahnseide um die Indexfinger auf jeder Ihrer Hände, sodass es etwa zwei Zoll Zahnseide zwischen Ihren Händen gibt.
4. Wählen Sie die richtige Ausrüstung aus. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, ist es wichtig, dass Sie die richtigen Werkzeuge für den Job haben. Verwenden Sie eine weiche Borstenbürste, die leicht in Ihren Mund passt, und ermöglicht Ihnen, alle Bereiche ohne Probleme zu erreichen. Sie sollten Ihre Bürste alle drei oder vier Monate ersetzen. Wenn Sie bemerken, dass die Borsten ausgefranst werden, sollten Sie es früher ersetzen.
Methode 2 von 4:
Reinigung der Zunge
1. Putzen Sie Ihre Zunge. Der häufigste und einfachste Weg zu Reinigen Sie Ihre Zunge ist nur mit der Verwendung Ihrer Zahnbürste. Putzen Sie Ihre Zunge von hinten nach vorne, um die Plakette zu entfernen und das Wachstum von Bakterien und die Entwicklung von Mundgeräten zu entmutigen.
- Tragen Sie nicht zu viel Druck auf, wenn Sie Ihre Zunge putzen.
- Gehen Sie mit der Zahnbürste vier oder fünf Mal über Ihre Zunge.
2. Verwenden Sie ein spezielles Gerät. Obwohl die meisten Menschen einfach ihre Zunge mit einer Zahnbürste putzen, werden diese Bürsten am besten auf den glatten Oberflächen Ihrer Zähne zusammenarbeiten. Die holprige und fleischige Oberfläche Ihrer Zunge ist sehr unterschiedlich. Wahrscheinlich der beste Weg, um die Beschichtung von Bakterien auf der Zunge zu entfernen, ist das Kratzen und nicht als Bürsten.
3. Die Vorteile verstehen. Obwohl bei der Reinigung der Zunge weniger Betonung platziert wird, als die Zähne in der mündlichen Pflege zu reinigen, werden bis zu 50% der Bakterien in Ihrem Mund auf Ihrer Zunge leben. Aus diesem Grund ist das Reinigen der Zunge ein wichtiger Teil der vollen Mundpflege und sollte in eine orale Hygiene-Routine aufgenommen werden, die Ihren gesamten Mund reinigt. Es wird angenommen, dass bis zu 80 oder 90% des schlechten Atems aus den Bakterien auf der Zunge resultiert, so dass diese mit guter oraler Hygiene die Chancen von Ihnen senken wird, um Halitosen zu leiden.
Methode 3 von 4:
Mit einem Mundwasser verwenden
1. Spülen Sie mit Ihrem Mund mit Mundwasser. Sie können Mundwasser verwenden, um sicherzustellen, dass Sie alle Ecke Ihres Mundes erreichen. Mundwasser sollte niemals als Alternative zum Bürsten und Zahnseide verwendet werden, kann aber als zusätzliches Reinigungsmethode verwendet werden. Oft benutzen die Menschen den Mundwasser nach dem Bürsten und Zahnseide, aber es macht keinen Unterschied in welcher Reihenfolge Sie die drei mündlichen Hygieneaufgaben ausführen.
- Versuchen Sie, Mundwasser zu verwenden, bevor Sie zum Bett gehen, um Ihre Zähne vor Bakterien zu schützen, während Sie schlafen.
- Spezifische Produkte verfügen über detaillierte Anweisungen, wie sie verwendet werden sollen, aber in der Regel werden Sie die Flüssigkeit dreißig Sekunden bis zu einer Minute in Ihrem Mund schwenken, bevor Sie es ausspucken.
2. Wählen Sie einen therapeutischen Mundwasser. Sie werden feststellen, dass es eine Vielzahl von Mundwasser gibt, die in Ihrem lokalen Drogerie oder in der Apotheke kaufen können. Therapeutische Mundwasserprodukte können Ihnen helfen, Plaque, Hohlräume, Mundgeruch und Bedingungen wie Gingivitis zu reduzieren. Die alternativen kosmetischen Mundwäsche werden nicht so effektiv sein. Sie können den schlechten Atem vorübergehend kontrollieren, aber nicht die Ursachen angehen oder zu Ihrer breiteren oralen Hygiene beitragen.
3. Verstehe die Bedeutung der oralen Hygiene. Wenn Sie sich nicht um und reinigen, riskieren Sie die Entwicklung von Zahnfleischinfektionen, Gummi-Erkrankungen, Hohlräumen und Zahnverlust. Der beste Weg, um sich um Ihr Zahnfleisch zu kümmern, ist, sich um Zähne und Mund zu kümmern, indem Sie regelmäßig ein Bürsten und Zahnseidern. Wenn Sie Plaque auf Ihre Zähne entwickeln lassen, können Sie mit Ihrem Zahnfleisch auf Probleme leiden. Wenn Plaque nicht entfernt wird, kann es in Tartar aushärten, eine Substanz, die nur von Ihrem Zahnarzt- oder Dentalhygienist entfernt werden kann.
Methode 4 von 4:
Professionell sauber bekommen
1. Betrachten Sie eine professionelle Zahnreinigung. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie einen sauberen Mund haben, ist, Ihren Zahnarzt oder Ihren Zahnarzthygienist zu besuchen und eine vollständige Zahnreinigung zu erhalten. Eine Zahnreinigung wird gründlich und effektiv ein professionelles Bürstenverfahren zur Entfernung von aufgebautem Aufbau und Tatar verwenden, wodurch Ihre Zähne glatt und sauber sein. Die frisch saubere und glatte Oberfläche der Zähne macht es für Bakterien schwieriger, an den Zähnen zu befestigen, wodurch Sie Ihre Zähne nach Ihrem Besuch sauber halten.
2. Wissen, was zu erwarten ist. Der Zahnhygienist verwendet kleine Zahnwerkzeuge, darunter einen Abstreifer, einen Pinsel und einen Spiegel. Der Hygienist könnte mit einer Ultraschallvorrichtung beginnen, die Vibrationen verwendet, um lose größere Taterteile zu klopfen. Als nächstes wird sie ein Kratzinstrument an den Zähnen verwenden, um Plaque zu entfernen. Danach bricht der Hygientist Ihre Zähne mit spezialisierter Pinsel und Zahnpasta.
3. Betrachten Sie es nicht ein einmaliges. Eine professionelle Reinigung kann Ihnen helfen, gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten und Sie mit guten Zahnpflege-Gewohnheiten zu vermitteln. Erwägen Sie, Besuche des Zahnärztens ein regelmäßiger Teil Ihres Zahnpflegeprogramms zu treffen. Obwohl die Menschen empfohlen wurden, um Reinigungen zweimal im Jahr zu haben, deuten jüngste Forschungen darauf hin, dass ein einmal pro Jahr ausreicht, der für diejenigen ausreicht, die keine spezifischen Risikofaktoren von Zahnabfall und Zahnfleischerkrankungen ausstellen.
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