Wie kann man das leben des teenagers ausgleichen?
Obwohl viele Sicht diese Entwicklungsperiode als total sorgloses Teenagerleben viele der Stressoren des Erwachsenenlebens. Wenn Sie ein Teenager sind, könnten Sie kämpfen, um Ihre Noten aufzubewahren und Hochschulen zu betrachten, während Sie einen Teilzeitjob und ein blühendes soziales Leben verwalten. Alle diese bewegenden Stücke können Sie leicht dazu bringen, sich wie ein inkompetenter Zirkusclown zu fühlen, wodurch mehr Bälle fallen, als Sie jonglieren. Lernen Sie, Ihr jugendlich Leben auszugleichen, indem Sie den Stress, der Schule und andere Verantwortlichkeiten effektiv handhaben, und sich auf positive Beziehungen konzentrieren.
Schritte
Methode 1 von 3:
Mit Stress umgehen
1
Holen Sie sich ein Hobby. Etwas zu tun, was Sie tun können, können Sie das Gleichgewicht in Ihrem Leben als Teenager verbessern. Sie könnten ein Teil außerschulischer Aktivitäten sein, aber diese Verantwortlichkeiten können nicht unbedingt als "Spaß klassifizieren."Sie können sie möglicherweise nicht sogar für sich selbst gewählt haben - ein Elternteil kann von Ihnen beeinflusst werden, um sich anzuschließen. Finden Sie eine Aktivität, die Sie regelmäßig engagieren möchten.
- Hobbys geben Ihnen die Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu verfolgen und zu entwickeln, sich zu entspannen und Menschen zu treffen. Versuchen Sie, einem interessanten Club oder einer interessanten Club oder Organisation an Ihrer Schule oder in der Gemeinde, die nicht mit Wissenschaftlern zusammenhängen. Treten Sie einem Schwimmteam an der örtlichen YMCA bei. Freiwillige in einem Tierheim. Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen.
- Ein Hobby sollte eine Tätigkeit sein, die Sie für sich selbst tun können - nicht, weil Ihre Mutter oder Ihr Vater so sagt. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie regelmäßig eingreifen können. Aber denken Sie daran, dass es keinen Druck gibt. Wenn Sie das Gefühl haben, es zu tun, tun Sie es. Wenn nicht, tun Sie etwas anderes. Sehen Sie es nicht als Verpflichtung wie Schulsport oder Clubs.
2. Bleiben Sie körperlich aktiv. Regulär Übung ist ein wichtiges Element, um ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper Chemikalien, die als Endorphine bezeichnet werden, die Ihre Stimmung heben. Neben einem Mood-Boost kann körperliche Aktivität auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu steuern, Stress zu bekämpfen und sogar die akademische Leistung zu verbessern.
3
Tagebuch. Als Teenager kann es eine Herausforderung sein, manchmal Ihre Gefühle zu artikulieren. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einem Zeitschrift ausschreiben, bietet einen Outlet, um Ihnen dabei zu helfen, Stress und Problemlösung zu verwalten.
4
Lerne Achtsamkeit. Jugendliche haben das Leben beschäftigt. Sie können sich oft anfühlen, als würden Sie sich oft anfühlen, und Sie haben sehr wenig Verbindung zu den einzelnen Momenten. Sie können sich mit dem anwesenden Moment wieder anschließen, indem Sie Achtsamkeit üben. Diese Aktivität hilft Ihnen, langsamer zu verlangsamen und sich auf die hier und jetzt zu konzentrieren. Sie können es auch praktisch überall tun.
5. Entspannungstechniken üben. Praktizieren Meditation und atemberaubend kann dir helfen Entspannen Sie sich und bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Es hilft, Renngedanken zu verlangsamen, und Angst um Ihre gegenwärtige Situation oder die Zukunft. Regelmäßige Meditation kann auch positiv auf den Körper wirken.
6
Ausreichend ruhen. Wenn Sie nicht genug geschlossen haben, können Sie Ihre akademische Leistung untergraben und Sie reizbar machen. Es ist wichtig, dass Sie genug Schlaf bekommen, um Ihren Körper zu entwickeln und Brainfower zu steigern. Jugendliche sollten pro Nacht etwa 8 bis 10 Stunden Schlaf bekommen.
Methode 2 von 3:
Jonglierschule und Verantwortlichkeiten
1
Identifizieren Sie Ihre Prioritäten. Das Leben kann schnell aus dem Gleichgewicht geraten, wenn Sie Ihre Prioritäten nicht gerade haben. Denken Sie an die Aktivitäten und Aufgabe nach, die Ihnen am wichtigsten sind (oder die größte Dringlichkeit) für Sie und sich auf sie konzentrieren. Auf diese Weise sind Sie nicht festgefahren, um alles zu tun.
- Sie können Prioritäten identifizieren, indem Sie jeden Sonntag etwas Zeit verbringen, den Nachdenken über die Anforderungen der kommenden Woche nachdenken. Alle wichtigen Ereignisse oder Termine, Projekte oder Tests sowie Aufgaben / Verantwortlichkeiten.
- Dann gehen Sie durch und schaffen Sie einen praktischen Zeitplan für jeden Tag, der alle Ihre Prioritäten enthält. Wenn Sie die wichtigsten Dinge aus dem Weg bekommen haben, werden Sie sich eher dazu neigten, sich zu entspannen.
2
Objektive Ziele einstellen. Es ist großartig, große Ziele zu haben, aber manchmal können hohe Erwartungen zu Frustration und Unzufriedenheit führen. Seien Sie realistisch, was Sie in Bezug auf Ihre akademische Kursbelastung, außerschulische Aktivitäten, Arbeitsverantwortlichkeiten und soziale Engagements annehmen. Überprüfen Sie Ihre Ziele, um sicherzustellen, dass sie realisierbar sind. Dann nehmen Sie täglich kleine Maßnahmen zu ihnen.
3. Brechen große Projekte in kleinere Segmente ab. Riesige Projekte und Aufträge können in Ihrer Vernunft abgenutzt werden. Sie können sich von der Größe der Arbeit überwältigt fühlen, die Sie einlegen müssen, um die Aufgabe abzuschließen. Es hilft, große Projekte in kleinere Teile zu teilen. Setzen Sie dann Termine, um jeden einzelnen Teil abzuschließen, bis das gesamte Projekt abgeschlossen ist.
4. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Seien Sie bereit, zuzugeben, wenn Sie sich in Ihrem Kopf befinden. Das Leben wird für jeden beschäftigt, so dass Sie nicht beurteilt werden, weil Sie überwältigt werden. Sprechen Sie mit einem Freund, Elternteil, Lehrer oder Berater. Diese Leute können Beratung oder Ressourcen anbieten, um Ihnen zu helfen, umzugehen.
Methode 3 von 3:
Beziehungsbeziehungen
1
Freunde finden, die positive Einflüsse sind. Wenn Sie mit Menschen rumhängen, die unterstützen und schätzen, wer Sie als Person sind, fühlt sich das Leben überschaubarer an. Außerdem fügt sich hängen mit negativen Einflüssen oft mehr Ärger für Ihr Leben hinzu, z. B. einen schlechten Ruf oder ausfallende Noten. Bilden Beziehungen mit positiven Kollegen aus Schulorganisationen, Sportgruppen oder Gemeinschaftsorganisationen.
- Gesunde Freundschaften beinhalten zwei Personen, die sich für einen anderen kümmern, die Grenzen des anderen respektieren und gegenseitige Ziele und Interessen haben.
- Bleiben Sie von Gleichaltrigen, die Bully, manipulieren, lügen, klassen oder Drogen und Alkohol verwenden.
2. Datieren Sie langsam. Wenn Ihre Eltern Ihnen bisher das OK geben, könnten Sie sofort ein Kaninchenloch herunterfallen. Sie werden von Ihrem Datum besessen, nehmen ihre Gewohnheiten ab und lassen Sie Ihre Hobbys sogar für ihre Hobbys fallen. Obwohl es wunderbar ist, Ihren Partner zeigen zu wollen, dass Sie sich aufrichtig um sie kümmern, ist es auch schlau, um ein Gleichgewicht zu erhalten.
3. Zeit mit der Familie verbringen. Freundschaften und romantische Beziehungen überschatten oft familiäre Anleihen während der Teenagerjahre, weil Sie sich vielleicht anfühlen, als würden Sie sich natürlich besser verstehen. Trotzdem ist es wichtig, auch positive Familieninteraktionen zu haben. Behalten Sie ein Gleichgewicht der Peer-Zeit- und Familienzeit aufrecht.
4. Zeitplan Zeit für dich selbst. Seien Sie offen für Ihre persönlichen Bedürfnisse. Manchmal ist das Leben einfach zu viel. Fühlen Sie sich nicht schuldig, dass Sie Pläne stornieren oder "Nein" in einer neuen Verantwortung sagen. Es ist wichtig, zu erkennen, wann Sie Zeit brauchen, um neu zu erneuern und zu nehmen.
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