Wie man mit teenager-depressionen umgeht

Der Umgang mit Stressaug als Teenager kann sehr ängstlich und verwirrend sein. Sie denken vielleicht, dass Sie alleine in Ihrem Leid alleine sind, aber es gibt viele Ressourcen für Hilfe. Depression ist eine schwere Störung, also übersehen Sie Ihre Symptome nicht. Obwohl es viele Dinge gibt, die Sie alleine tun können, um Ihre Stimmung zu verbessern, ist es wichtig, einen Arzt zu sehen, um Depressionen effektiv zu behandeln. Neben der Behandlung können Sie einige Strategien ausprobieren, die Ihre Stimmung verbessern und Ihren Geist und den Körper pflegen können.

Schritte

Teil 1 von 5:
Behandlung von Depressionen
  1. Bildtitel Hure Übelkeit Schritt 9
1. Erkennen Sie an, dass Sie keine Depressionen alleine schlagen können. Einen Experten zu sehen, ist für die Überwindung von Teenagerdepressionen unerlässlich. Dies ist eine sehr schwere psychische Erkrankung, die lebensbedrohlich sein kann, wenn sie unbehandelt bleiben. Denken Sie an jemanden, der Sie vertrauen und in diese Person vertrauen, wie Sie sich gefühlt haben. Wenn Sie mit jemandem sprechen, können Sie die Last der Depression teilen. Zugeben, dass Sie Hilfe brauchen, ist auch ein sehr wichtiger Schritt zur Genesung.
  • Vielleicht möchten Sie sich an Ihren besten Freund, Familienmitglied, Ihrem Primärarzt, einem Lehrer, einem Trainer oder einem Elternteil nähern und erklären, was mit Ihnen los ist. Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, könnten Sie vielleicht etwas sagen: "Hey, ich bin seit einiger Zeit wirklich niedrig und gehe mit vielen negativen Gedanken. Ich kann nicht essen, schlafen, schlafen oder konzentriere mich auf Dinge vor mir. Ich muss Hilfe suchen / einen Arzt sehen."Seien Sie unkompliziert, aber klar, was Sie fühlen und sagen müssen. Bring auf, wie du denkst, dein Zustand ist ernsthaft und erfordert kompetentes Aufmerksamkeit.
  • Bildtitel Steigern Sie Ihren Energieniveau am Nachmittag Schritt 15
    2. Sehen Sie einen psychiatrischen Fachmann. Sobald Sie Ihre Notwendigkeit identifiziert haben, einen Experten zu sehen, können Sie entweder direkt zu einem psychiatrischen Fachmann gehen oder eine Überweisung von Ihrem Primary Care-Arzt anfordern. Die Behandlung der Behandlung von Depressionen erfordert zuerst die Bestätigung der Diagnose. Ein Therapeut stellt Fragen zu Ihren Symptomen, Ihrer medizinischen / psychiatrischen Geschichte, Ihrer Familiengeschichte und vielleicht Ihre vergangenen traumatischen Ereignisse, um Ihre Situation besser zu verstehen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie einen Therapeuten anfordern, der Erfahrung mit Teenager hat.
  • Sie können auch überlegen, ob der Therapeut Erfahrung mit der Familientherapie hat oder nicht oder ein Familientherapeut ist, falls Sie sie irgendwann einbeziehen.
  • Bitten Sie Ihren Therapeuten oder Ihren Mental Health Professional, auch Ihre Vertraulichkeitspolitik herauszufinden.
  • Bildtitel Reinigen Sie das Lymphsystem Schritt 15
    3. Betrachten Sie Ihre Anwendungsmöglichkeiten. Nachdem Ihr Arzt andere Gesundheitsbedingungen ausgeschlossen hat, z. B. ein Thyroid-Problem, und bestätigte, dass Sie Depression haben, können Sie sich setzen und Ihre Optionen zur Behandlung besprechen. Es gibt keinen Einheitsgröße - alle Annäherung an die Behandlung von Depressionen - Sie können mehrere Ansätze ausprobieren, bevor Sie die Behandlung finden, die am besten zu Ihnen passt. Im Allgemeinen finden die Menschen beim Kombinieren der folgenden Behandlungen Erfolg:
  • Psychotherapie oder Beratung - Es gibt viele Therapieformen, die zur Behandlung von Depressionen verwendet werden. Die Forschung zeigt jedoch, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei schwierigen negativen Denkmustern äußerst effektiv ist und positives Denken fördert. Möglicherweise müssen Sie mehrere Wochen oder Monate der Therapie teilnehmen, um jugendlich Depressionen gründlich anzugehen.
  • Medikamente-- Antidepressiva können von Ihrem Arzt verschrieben werden, um Ihre depressiven Symptome zu verbessern, aber die Medikamente allein ist keine Lösung. Medikamente, die bei der Behandlung von Teen Depressionen wirksam sein können, umfassen Serotonin-Wiederaufnahme inhibitoren oder SSRIS. Diese Medikamente können dazu beitragen, eine Gehirnchemie namens Serotonin zu erhöhen, um die Symptome von Depressionen zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass SSRIS eine Black-Box-Warnung (die schwerste Art) aufweist, weil sie suizidale Tendenzen für Jugendliche erhöhen können. Seien Sie sich auch bewusst, dass Medikamente für Jugendliche überhaupt nicht funktionieren können. Einige Studien haben auch angedeutet, dass die Einnahme von Antidepressiva während der Teenagerjahren dauerhafte Auswirkungen auf das Gehirn haben können.
  • Bildtitel Interframtat Jemanden Schritt 5
    4. An einer Support-Gruppe teilnehmen. Verschiedene Studien zeigen, dass, wenn Menschen zusammenkommen, um ihre Symptome zu diskutieren und Tipps zur Überwindung von Depressionen zu besprechen, alle profitieren davon davon. Wenn Sie ein Teenager mit Depression sind, kann es hilfreich sein, an einer lokalen oder Online-Support-Gruppe teilzunehmen, in der Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen können, die diesen Zustand auch kämpfen.
  • Fragen Sie Ihren Arzt oder den Therapeuten nach lokalen Support-Gruppen oder suchen Sie nach einem in Ihrer Nähe oder online, indem Sie die Angst- und Depressionsverband von Amerika besuchen.
  • Die nationale Bündnis auf psychische Erkrankungen ist eine weitere gute Ressource für Informations- und Supportgruppen: https: // Nami.org /
  • Sie können auch den Tribe überprüfen: https: // unterstützung.TherapieRibe.com / teen-support-gruppe /.
    • Teil 2 von 5:
    Eine positive Denkweise entwickeln
    1. Bildtitel Schlaf, wenn Sie nicht müde Schritt 20 sind
    1. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen. Wann fühlst du dich glücklich?? Während Sie Musik hören? Schreiben? lesen? Fernsehen? Beginnen Sie mit der Erstellung einer depressionen Kampf-Toolbox, indem Sie an Aktivitäten denken, die Sie sich besser fühlen lassen. Engagieren Sie sich an diesen Aktivitäten regelmäßig, um sich aufzuheitern und negative Gedankenmuster abzuwehren.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Toolbox mit gesunden Aktivitäten füllen. Jugendliche können Tendenz haben, Junk Foods, Alkohol oder Drogen zu verwenden, um einen Stimmungsschub anzubieten, während sie sich deprimiert fühlen. Die selbstmedizinische Auf diese Weise wird jedoch nur Ihre depressiven Symptome auf lange Sicht verschlechtern.
    • Es ist normal mit Depressionen, um nicht mehr Interesse daran zu haben, Dinge, die Sie einmal genossen haben. Die einzige Möglichkeit, dass Sie sich nicht mehr erreichen können, ist es, sich besser zu fühlen, um sich zu bewegen und Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Ihre Stimmung anheben können. Fordern Sie sich heraus, an einem oder zwei Aktivitäten teilzunehmen, die Sie gerne gefallen haben, und dann aufschreiben, wie Sie sie angemessen haben.
    • Versuchen Sie es kreativ oder künstlerische Aktivitäten, wie das Malen, die Poesie schreiben, Musik spielen oder stricken, um Ihnen beim Ausdruck zu helfen und sich glücklicher zu fühlen. Wenn Sie eher ein Schriftsteller sind, um Sie mit Worten mit Worten auszudrücken, schreiben Sie in einem Journal, um zu entlüften.
  • Bildtitel Verdienen Sie Ihre Eltern
    2. Habe einen Freund mitzumachen. Sie können die Vorteile weiter maximieren, um das zu tun, was Sie genießen, indem Sie einen Freund fragen, um mitzukommen. Wenn Sie depressiv sind, sind Sie möglicherweise versucht, sich zurückzuziehen. Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten kann jedoch tatsächlich Ihre Stimmung verbessern. Also laden Sie einen Freund ein, an einer lustigen Aktivität mit Ihnen teilzunehmen, um die positiven Vorteile zu verdoppeln.
  • Versuchen Sie, sich einer Gruppe anzuschließen, um an einer Aktivität teilzunehmen, die Sie genießen, z. B. einen Strickkreis, eine Verbundgruppe oder eine Tanzklasse.
  • Bild mit dem Titel Live Life Schritt 9
    3. Holen Sie sich etwas frische Luft, um Ihre Stimmung zu verbessern. Gehen Sie für eine Wanderung in der Natur. Setz dich auf eine Bank und bekomme einfach ein Stück Sonnenlicht. Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang um Ihre Gemeinschaft. Fahren Sie mit einem Freund mit einer Fahrradfahrt. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die 90 Minuten in einer natürlichen Umgebung, im Gegensatz zu einer städtischen, städtischen Umgebung verbrachten, eine Abnahme der depressiven Symptome erlebten.
  • Das Bild mit dem Titel Fühlen Sie sich gut über sich selbst Schritt 13
    4. Schreiben Sie eine Eimerliste, um Ihnen etwas zu geben, auf das Sie sich freuen können. Deprimierte Leute fühlen sich oft hoffnungslos, dass ihr Leben besser werden wird. Wenn Sie jedoch eine klare Liste von dem haben, was Sie aus dem Leben wünschen, sind Sie möglicherweise begeistert, wenn Sie aufwachen und Ihre Ziele erreichen. Beginnen Sie mit einem kleinen täglichen Talzial oder zwei und bauen Sie sich von dort aus. Wenn Sie es schwer finden, Ideen zu finden, fragen Sie ein Freund oder ein Familienmitglied, um Ihnen zu helfen. Sie können Vorschläge basierend auf dem, was sie gehört haben, dass Sie sagen, dass Sie sagen möchten.
  • Machen Sie eine Liste mit wichtigen und kleineren Sachen, die Sie in Ihrem Leben erreichen möchten. Notieren Sie sich, was in den Sinn kommt - Sie können Ihre Liste immer bearbeiten, da sich Ihre Umstände ändern. Stellen Sie dann einige konkrete Ziele ein, um diese Eimer-Liste zu erkennen.
  • Zum Beispiel können Sie aufschreiben "Reisen Sie nach Afrika" Auf deiner Eimerliste. Wenn ja, kommen Sie mit einigen Dingen, die Sie heute anfangen können, um dieses Ziel zu erreichen. Vielleicht können Sie ein Sparkonto starten, ein Buch über Afrika lesen oder eine Studie im Auslandserlebnis beantragen.
  • Bildtitel Wende dein Leben um nach Depressionsstufe 15
    5. Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst. Kennen Sie Ihre Gedanken. Lernen, zwischen guten und schlechten Gedanken, positiv zu unterscheiden und negative Gedanken, und auch ob die Dinge, über die Sie darüber nachdenken, sind Wahrheit oder Lügen. Wenn Sie sich wesentlicher bewusst, was Sie denken, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gedankenmuster in eine positivere Richtung zu verschieben.
  • Sobald Sie angefangen haben, Ihre Gedanken zu überwachen und zu identifizieren, welche Sie sich schlecht fühlen, versuchen Sie, negative Gedanken herauszufordern und sie ersetzen positiv Einsen.
  • Zum Beispiel könnten Sie sich selbst sagen: "Ich bin ein totaler Misserfolg."Versuchen Sie, diese Erklärung mit Fragen zu untersuchen, und schreiben Sie jeden Gedanken in etwas Positives neu. Einige Fragen, um sich selbst zu fragen, gehören:
  • "Welche Beweise habe ich, dass dies wahr ist?? Nicht wahr?"
  • "Wie könnte ich diese Situation anders sehen, wenn ich nicht deprimiert wäre??"
  • "Was würde ich einem Freund sagen, der so etwas gesagt hat??"
  • Fühlt sich fühle gut über selbst Schritt 28
    6. Starten Sie ein Journal für negatives Denken. Versuchen Sie, ein besseres Verständnis Ihrer Gedanken und Gefühle zu verstehen, indem Sie in einer Zeitschrift schreiben. Schreiben Sie über irgendwelche schmerzhaften Emotionen, die Sie erleben. Anstatt störende Gedanken oder Gefühle einzunehmen, entladen Sie sie auf Papier, oder verwenden Sie eines der vielen Apps, in denen der Journal verfügbar ist. Das Schreiben in einer Zeitschrift ist eigentlich eine positive Aktivität, die zu einer besseren psychischen Gesundheit führen kann.
  • Nehmen Sie es einen Schritt weiter und kommen Sie mit Strategien, um Probleme zu lösen - lösen Sie die negativen Gedanken und Gefühle, die Sie haben. Wie können Sie Ihre Situation verbessern?? Wenn Sie Muster in dem, worauf Sie sich täglich oder wöchentlich beschweren, bemerken, können Sie Brainstorming-Möglichkeiten Maßnahmen ergreifen, um diese Probleme zu minimieren.
  • Sie können auch negatives Denken testen, indem Sie nach Beweisen suchen, um Ihren negativen Gedanken entgegenzuwirken. Wenn Sie zum Beispiel denken, denken Sie, "ich werde immer versagen. Ich werde niemals auf irgendetwas Erfolg haben ", dann versuche es, an Beweise zu denken, dass die Zähler, die dachten (fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Probleme mit Beweismitteln haben). Dies könnte frühere Erfolge sein, die Sie hatten, egal ob sie klein oder groß sind. Sie könnten an eine Zeit zurückdenken, wenn Sie eine gute Note für einen Test haben, oder wenn Sie eine wirklich lustige Nacht mit Ihren Freunden hatten. Sie können sogar von einer wirklich langen Zeit an etwas zurückdenken, um Ihrem Gedanken entgegenzuwirken, z. B. lernen, wie man geht.
    • Teil 3 von 5:
    Stress reduzieren
    1. Bildtitel Linderung Belastung Schritt 4
    1
    Verwalten Sie Ihren Stress. Überwältigt von Situationen zu Hause, in der Schule, oder in Ihren Beziehungen können Ihre depressiven Symptome verschlechtern. Finden Sie praktische Wege zu Stress verringern und nehmen Sie es einfach, wenn Sie mit Depressionen kämpfen.
    • Viele Teenager verfügen über Tonnen von Verantwortung, wie zum Beispiel Schulaufträge, Anwendungen, die an der außerschulischen Tätigkeit teilnehmen, und sogar die Verwaltung von Teilzeitjobs. Wenn Ihre derzeitigen Verpflichtungen zu viel zu handhaben sind, versuchen Sie, "nein" öfter zu sagen, wenn jemand Sie dazu bittet, etwas zusätzliches zu tun und Ihre Zuständigkeiten, wenn möglich. Vielleicht können Sie vielleicht Ihre Stunden bei Ihrem Teilzeitjob wieder einschneiden, oder nur Teil eines nach dem Schulclub statt drei.
    • Versuchen Sie, sich etwas Zeit zu finden, um sich auch jeden Tag zu entspannen, wie z meditieren, Yoga machen, oder tun tiefes Atmen Übungen.
    • Andere Wege, um Stress zu reduzieren, umfassen die Verwaltung Ihrer Zeit, um Hausaufgaben und Aufgaben effektiv zu machen, große Projekte oder Aufgaben in kleinere, überschaubare Teile zu brechen und sich dessen bewusst zu sein, wann Sie zu viel annehmen. Suchen Sie Unterstützung, wenn Sie überwältigt werden, anstatt sich von Angehörigen zurückzuziehen.
  • Bildtitel Machen Sie selbst besser (wenn Sie
    2. Ausreichend schlafen. Als Teenager ist es natürlich, dass es natürlich bleibt, später auf dem Telefon sprechen oder im Internet zu surfen. Überraschenderweise benötigen Jugendliche jedoch normalerweise mehr Schlaf als Erwachsene, um die Entwicklung von Köpfen und Körper zu unterstützen. Schlafentzug kann dazu beitragen und die Symptome der Depression beeinträchtigen.
  • Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 8 Stunden oder mehr zu schlafen. Behalten Sie auch einen konsistenten Schlafplan auf, gehen Sie zu Bett und steigen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit. Entfernen Sie außerdem ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, um Ihre Chancen zu verbessern, um gute Qualität zu erreichen.
  • Bildtitel Machen Sie selbst verschlafenen Schritt 11
    3. Essen Sie gut. Genießen Sie nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten, anstatt Convenience-Lebensmittel zu konsumieren, die Sie von Energie ablassen und Ihre Stimmung verschlechtern. Verbrauchen Sie eine Diät, die aus Früchten, Gemüse, magerem Protein, Vollkorn und fettarmen Milchprodukte besteht. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen tanken, können Sie Ihren Geist und Ihren Körper unterstützen, da sie von Depressionen heilt.
  • Bildtitel motivieren Sie selbst, Schritt 18 zu erarbeiten
    4. Bewegung regelmäßig, um Stress und Spannung vor der Montage zu verhindern. Das letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist Übung. Körperliche Aktivität kann jedoch ein starkes Gegenmittel für Depression sein. Wenn Sie sich trainieren, erzeugt Ihr Körper stimmungsstarke Chemikalien, die als Endorphine genannt werden. Übung verbessert auch das Selbstwertgefühl und lindert Stress.
  • Führen Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität aus. Dies kann laufend, tanzen, schwimmen, wandern oder leidenschaftlich sein. Finden Sie eine Aktivität, die Sie mögen und dafür verpflichten.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Konfliktschritt 15
    5. Verbringen Sie weniger Zeit um schwierige Menschen. Sie können von Menschen umgeben sein, die bossy sind, die gemein sind, oder wer Drogen und Alkohol verwendet. Finden Sie Wege, um Ihre Exposition gegenüber Menschen zu reduzieren, die Sie sich schlecht fühlen, oder wer Sie druckt, negative Entscheidungen zu treffen. Verbringen Sie stattdessen Zeit mit positiven Leuten, die eignen und unterstützend sind.
  • Verbinden Sie sich mit Menschen, die Sie nicht richten. Aktive suchen Freunde und Familienmitglieder, die keine Bedingungen, um Sie zu lieben und die Person anzunehmen, die Sie jetzt sind, und die Person, die Sie werden.
    • Teil 4 von 5:
    Ansprache von gemeinsamen Teenager-Depressionsauslöser
    1. Bildtitel Lindere Belastung Schritt 5
    1. Habe den Mut, auf Mobber aufzustehen. Die Forschung zeigt, dass Jugendliche, die gemobbt werden, eine größere Wahrscheinlichkeit haben, Depressionen und Drogenmissbrauchsprobleme zu entwickeln. Deshalb ist es wichtig, dass Jugendliche wissen, wie man auf Mobbing-Verhalten reagieren und an einen Stopp stoppt, bevor er emotionale und psychische Gesundheit tätig ist. Folgen Sie diesen Tipps für die Handhabung von Schläger in der Schule:
    • Behaupten Sie sich, den Bully kennenzulernen, dass Sie nicht akzeptieren werden, dass Sie misshandelt werden. Sage so etwas wie, "Sich ausruhen" oder "Klopfen es aus!"
    • Ignorieren Sie den Bully, indem Sie keine Reaktion zeigen und weggehen.
    • Bleiben Sie in Gruppen zwischen den Klassen, bei der Aussparung und nach der Schule, um Mobbing-Verhalten abzulehnen.
    • Melden Sie das Verhalten eines Erwachsenen, das Sie vertrauen können, wie beispielsweise ein Lehrer, Trainer, Schulberater oder Elternteil.
  • Bildtitel Erzählen Sie Ihren besten Freund, den Sie depressiv sind
    2. Identifizieren und Peer-Druck überwinden. Peer-Druck passiert, wenn Klassenkameraden oder Freunde Ihr Verhalten oder Ihre Entscheidungen beeinflussen. Wenn Peers versuchen, Sie zu überzeugen, sich negativ zu benehmen, können Sie versuchen, zu verweigern, was zu necken führen kann, um Gerüchte oder soziale Isolation zu verbreiten. Diese Konsequenzen werden durchgeführt, um zu versuchen, Sie zu zwingen, den Anforderungen des Peer-Drucks zu geben. Sie können lernen, dem Peer-Druck zu widerstehen, und die damit verbundenen negativen Folgen von:
  • Achten Sie darauf, wie Sie sich darüber fühlen, was richtig und falsch ist
  • Das Vertrauen haben, der Menge nicht zu folgen
  • Sprichwort "Nein" Wenn Sie gebeten werden, etwas zu tun, das Sie glauben, ist nicht richtig
  • In jemanden vertrauen, dem Sie wie ein Elternteil oder älteres Geschwister vertrauen
  • Bleiben Sie von Freunden, die Sie unter Druck setzen
  • Bildtitel Sei ein intelligenter Student Schritt 11
    3. Wissen, wann Sie um Hilfe mit der Schularbeit fragen müssen. Jugendliche haben eine Vielzahl von Verantwortung mit der Schule, die im Allgemeinen oben auf der Liste steht. Außerdem sind älter, die Sie bekommen, Sie sind mit mehr Herausforderungen konfrontiert, z. B. komplexer Lehrplan, Jonglierschule und Arbeitsplätze, und treffen Entscheidungen über das College und die Zukunft. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Punkt des Burnouts erreichen oder überwältigen, müssen Sie wissen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten.
  • Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie mit Ihrer Schularbeit überwältigt fühlen können. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, sich in der Klasse zu fokussieren, da Sie zu spät, um einen Teilzeitjob zu arbeiten, möchten Sie möglicherweise Ihre Arbeitsstunden reduzieren oder nur an Wochenenden arbeiten. Wenn ein schwieriges Subjekt alle Ihre Notenabfälle erstellt, bitten Sie um Hilfe von dem Lehrer oder einem Tutor.
  • Teen Stress ist sehr real, aber Sie können um Hilfe bitten. Vertrauen Sie sich in Ihre Eltern, Lehrer oder Schulberater, wenn Sie nicht überwältigt werden. Diese Leute können Ihnen helfen, sich zu lernen, wie Sie Ihre Verantwortlichkeiten besser verwalten können.
    • Teil 5 von 5:
    Einem Teenager mit Depression helfen
    1. Bildtitel einlösen Sie selbst Schritt 8
    1
    Achten Sie auf Anzeichen von Depressionen in Teenager und Familie. Wenn Sie ein Liebste sind, der besorgt ist, dass ein Teenager in Ihrem Leben an Depressionen leiden kann, ist es wichtig, die Warnzeichen erkennen zu können. Wenn Sie irgendwelche dieser Symptome in einem Teenager bemerken, fordern Sie ihn oder sie auf, Hilfe zu bekommen. Wenn die Person in der Ablehnung über Depressionen ist, wachsamen Sie ein Elternteil oder einen anderen Erwachsenen, der sicherstellen kann, dass Ihre Angehörige berufstätig ist. Häufige Symptome der Teenager-Depression können umfassen:
    • Ein geringes Selbstwertgefühl haben
    • Reizbar sein
    • Schwierigkeitsgrad konzentrieren
    • Veränderungen in Schlafgewohnheiten oder Appetiten erleben
    • Hoffnungslos fühlen
    • Wenig Interesse an zuvor angenehmen Aktivitäten haben
    • Rückzug von Freunden und Familie
    • Gewicht verlieren oder gewinnen
    • Gedanken an Selbstmord
    • Selbstverletzung ohne die Absicht, ihr Leben zu nehmen.
  • Bildtitel Erzählen Sie Ihren besten Freund, den Sie depressiv sind
    2. Helfen Sie einem Freund oder geliebt man in Not. Sie können Helfen Sie einem Freund, Geschwister oder Kind, das Depression hat, fühlt sich besser an, indem er unterstützend ist und Mitgefühl zeigt. Denken Sie darüber nach, wie er oder sie könnte sich fühlen und versuchen, sich einzustellen. Sag etwas, um deinen Freund zu ermutigen, "Ich weiß, dass ich zur Schule gehen könnte, könnte hart sein, aber es könnte dich besser fühlen. Raus aus Ihrem Zimmer und Sozialisierung könnte Ihnen helfen, sich wieder wie sich selbst zu fühlen." Wenn Sie Ihren Teenager wissen lassen, dass Sie sehen können, was er durchläuft, und die Unterstützung von Unterstützung kann, kann die Person beim Bekämpfen von Depressionen weniger allein fühlen.
  • Sie können auch helfen, mit Ihrem Teenager in den Arzt-Terminen einzugehen, angeboten, die Familientherapie anbieten oder an Unterstützungsgruppen teilnehmen. Das Lernen so viel wie möglich über Teen Depressionen kann Ihnen dabei helfen, bessere Einsichten aufmerksam zu machen, wie er unterstützend und mitfühlend ist.
  • Bildtitel Erzählen Sie Ihren besten Freund, den Sie depressiv sind
    3. Schlagen Sie vor, dass der Teenager eine Kopier-Toolbox erstellt. Alle Jugendlichen werden schwierige persönliche Situationen stoßen, wenn Dinge zu Hause nicht so gut laufen. Eltern, die sich trennen oder scheiden, finanzielle Schwierigkeiten, Tod in der Familie, und ein älteres Geschwister, das dem College weggeht, können alle Torteils für Teenager ärgern. Darüber hinaus bewältigen Jugendliche auch Schwierigkeiten in Freundschaften und romantischen Beziehungen. Durch den Aufbau einer Toolbox von Stressrelievernern können Sie Ihrem Teenager helfen, persönliche Probleme zu verhindern, dass sich persönliche Probleme in Depressionen umdrehen. Sie können empfehlen, dass er oder sie:
  • Identifizieren Sie Menschen in Ihrem Leben, auf die Sie vertrauen und sich wohl fühlen. Umgeben Sie sich mit positiven, erhebenden Freunden und Familie, die Sie schätzen und was Sie zum Tisch bringen. Diese Leute können Teil Ihrer Support-Toolbox sein. Sprechen Sie mit jemandem, der normalerweise unterstützend ist und sich umsorgt, wenn Sie sich fühlen. Halten Sie die Dinge nicht innen.
  • Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten, um eine Wellness-Komponente für Ihre Toolbox zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie trainieren, gut essen und genug schlafen. Die Pflege Ihres Körpers und des Geistes ist der Schlüssel, um die harten persönlichen Umstände durchzusetzen.
  • Teilnahme an Aktivitäten, die Sie oft genießen, z. B. lesen, Musik hören oder Sport spielen. Diese können in Ihrer Toolbox hin zu Aktivitäten gehen, die Sie tun, wenn Sie sich fühlen.
    • In Verbindung stehende Artikel