So fühlen Sie sich während Ihrer Periode (Teens): 10 Schritte

Eine Periode zu haben ist ein Teil des Aufwachsens. Es gibt nichts, worüber man peinlich ist. Haben Sie einen schlechten Tag in Ihrer Periode?? Es ist der Schlüssel zum Umgang mit einem monatlichen Teil der Mutter Natur, die für ein paar Jahre Ihres Lebens mit einem monatlichen Teil der Mutter Natur mit einem monatlichen Teil der Mutter Natur ist.

Schritte

Teil 1 von 3:

Bequem bleiben

1. Tragen Sie bequeme Kleidung. Wählen Sie Kleidung, die nicht dicht oder in der Nähe der Taille und der Bauchfläche ist, damit Sie bequem atmen können. Wählen Sie Unterwäsche, die in der Lage ist, sanitäre Produkte an Ort und Stelle zu halten. Tragen Sie Kleidung, die atmet, um es zu vermeiden, verschwitzt oder heiß zu fühlen.

Wählen Sie ein altes Paar Unterhosen. Auf diese Weise werden Sie nicht so viel dagegen, wenn sie befleckt werden, und Sie können sie als Ersatz für Notfälle verwenden.
Sie können auch versuchen, Shorts zu tragen, die breit sind, um das Pad zu verbergen (wenn Sie eins verwenden).
Lose, elastische Kleidung ist ideal für Blähungen und Komfort. Jogginghosen und Sweatshirts sind großartige Kleidung, wenn Sie in Ihrer Periode sind.

Bildtitel Überleben Sie Ihre erste Periode Schritt 5Bullet2

2. Leckage verhindern. Wenn Sie sich Sorgen um die Leckage machen, experimentieren Sie mit stärkeren Pads oder verwenden Sie Tampons. Alternativ verwenden Sie Unterhosen mit einem starken Gummiband, das Sie eng an Sie formen. Vermeiden Sie Unterhosen, die sich sacken oder locker haben. Ändern Sie Ihr Pad oder Ihr Tampon oft, da dies hilft, Leckprobleme zu verhindern.

Versuchen Sie es mit Periodenhöschen. Es ist hilfreich für schwere Flüsse, da es den Leckagen auf Ihre Hose oder Shorts verhindern kann. Diese Höschen sind atmungsaktiv, was sie sicherer und viel komfortabler machen.

3. Entspannen. Etwas liegend lässt dich oft besser fühlen. Schlafen hat viel restaurative Macht, besonders wenn Sie sich müde oder unten fühlen.

Teil 2 von 3:

Bequem sein, indem Sie Ihre Gesundheit annehmen

1. Ändern Sie Ihr sanitäres Produkt oft. Wenn Sie einen leichteren Fluss haben, verwenden Sie einen Pantyliner. Wenn Ihr Fluss schwer ist, bedenken Sie sich dann mit Pads (es gibt eine Vielzahl von Pads, aus denen Sie abhängig von Ihrem Menstruationsfluss), Tampons und Pantylinern oder Menstruationsbecher wählen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verwendung von Pads und Tampons ärgerlich ist, versuchen Sie, einen Menstruationsbecher zu verwenden, es setzt die Flüssigkeit nicht auf, sodass es weniger Durcheinander und weniger Sorgen ist. Eine Menstruationsbecher ist oft gut für bis zu 12 Stunden und ist wiederverwendbar.

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2. Mit Krämpfen umgehen. Bitten Sie um Hilfe von einem Elternteil oder einem Arzt über das gegenwärtige Schmerzmittel (z. B. Acetaminophen / Koffein-Tabletten oder Ibuprofen) oder versuchen Sie, sich ausüben, um den Schmerz der Periodenkrämpfe zu verringern. Wenn Ihre Schmerzen nicht nachlassen, nicht selbst diagnostizieren. Es wäre eine gute Idee, eine Anleitung von Ihrem Familienarzt oder Ihrem Apotheker zu erhalten.

Überprüfen Sie das Internet auf eine Vielzahl von Übungsstandorten, die gewidmet sind, um den Schmerz der Menstruation zu reduzieren.

Bildtitel Essen gesund im College Schritt 2

3. Essen Sie nahrhaftes Essen, das für Sie gesund ist. Essen von Früchten und Gemüse ist gut für den Körper. Sie sollten auch Lebensmittel einschließen, die reichhaltig ist, wenn Sie menstruieren, um das Bügeleisen zu ersetzen, das Sie während Ihrer Periode im Blut verlieren.

Bild mit dem Titel Zug für einen halben Marathon Schritt 8

4. Steuern Sie das Verlangen. Nur weil Sie in Ihrer Periode sind, sollten Sie kein Haufen Junk-Food essen. Obwohl potenziell verlockend, können diese Arten von Lebensmitteln tatsächlich schlechter werden.

Teil 3 von 3:

In Ihrer Periode glücklich zu halten

1. Bleib beschäftigt, um deine Stimmung aufzuhellen. Hören Sie Ihre Lieblings-Songs und Musik an. Tragen Sie Ihren Lieblingsschmuck und make-up oder genießen Sie ein Hobby (wie das Lesen eines Buches). Wenn Sie auf Ihrer Periode beschäftigt und glücklich sind, hilft Ihnen, Sie davon abzulenken, darüber nachzudenken.

Bildtitel Erfahren Sie, ob ein Mann Sie mehr mag, als ein Freund Schritt 10

2. Hängen Sie mit Ihrem Freund heraus! Mit Freunden hängen, macht Spaß. Außerdem gehen sie durch das gleiche.

3. Versuchen Sie, Stimmungsschwankungen zu kontrollieren. Bleib fern von Dingen oder Leuten, die dich aufregen, bis du dich mehr als dich selbst fühlst. Die meisten Lastigkeit, die einen Zeitraum begleitet, geht schnell vorbei. Versuchen Sie, früher nachts ins Bett zu gehen, um es auszuschlafen.

Tipps

Versuchen Sie nicht über Ihre Periode nachzudenken.

Es ist eine gute Idee, ein Zeitraum-Kit mit Ihnen zu haben, vielleicht auch in Ihrem Schließfach in der Schule, nur für den Fall.

Wenn Sie ein seltsames Gefühl haben, haben Sie möglicherweise durchgesickert!

Bleiben Sie gut hydratisiert, um Krämpfe zu verringern.

Versuchen Sie nicht, die Vorräte zu verlassen. Halten Sie immer ein paar Notfälle zur Verfügung, oder machen Sie in einer Prise eine temporäre Unterlage aus einer Anzahl von Toilettenpapierschichten.

Wenn Sie jemand sind, der keine Pillen annehmen möchte, versuchen Sie es mit einem Heizkissen auf dem Bauch oder sogar ein Eispack, um Krämpfe zu lindern.

Warnungen

Sie können Ihre Periode nicht aufhalten. Es ist Teil des Werdens einer Frau.

Vermeiden Sie stressige Situationen so weit wie möglich, da diese Situationen Krämpfe verschlechtern und sich veranlassen, sich fragiler zu fühlen.

Wenn Sie wirklich schlechte Krämpfe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ändern Sie oft genug, um frei von Bakterienwachstum und Gerüche zu bleiben:

Pads - Ändern Sie es nach 3-4 Stunden-

Tassen - Ändern Sie es nach 12 Stunden-

Tampons - für nicht mehr, nicht länger als 8 Stunden. Wenn ein von mehr als acht Stunden eingefügter Tampon hinterlässt, kann zu einer Infektion und Irritation führen. Es kann auch einen ernsthaften Zustand verursachen, der als bekannt ist Toxisches Schocksyndrom.