So machen Sie eine indische Kopfmassage: 15 Schritte (mit Bildern)

Die indische Kopfmassage, auch vom Portmanteau bekannt "Champustage" (Chämpi-Das indisches Wort für Massage in vielen Dialekten + Massage), basiert auf der alten ayurvedischen Heilungsform, die fast 4.000 Jahre alt ist. Es funktioniert die oberen drei Chakren: Vishuddha, Ajna und Sahasrara und kann für die physische Harmonie zur Heilung, für Vitalität und für eine gute, altmodische Entspannung verwendet werden. Kein Wunder, dass es im Westen so beliebt ist! Anweisungen zum Durchführen der indischen Kopfmassage lesen Sie diesen Artikel.

Schritte

Teil 1 von 3:

Vorbereitungen und beginnen

1. Vorbereitungen treffen. Finden Sie einen ruhigen Ort von allen Ablenkungen entfernt. Stellen Sie sicher, dass der Raum eine angenehme Temperatur ist.

Legen Sie eine weiche Musik an
Leuchten Sie einige Kerzen, um den Raum vorzubereiten.

Bildtitel Tun Sie eine indische Kopfmassage Schritt 2

2. Lassen Sie den Empfänger einen Platz nehmen und sich wohl fühlen. Erklären Sie, was Sie tun werden, und sagen Sie ihnen, Sie von Unannehmlichkeiten oder Schmerzen zu benachrichtigen. Stehen Sie dahinter und legen Sie Ihre Hände leicht auf ihre Schultern, während Sie beide Nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge.

3. Massage der Schultern. Ermüdung und Spannungen mit einem oberen Rücken, Schultern, Armen und Nackenmassage beginnen. Drücken Sie den Trapeziusmuskel (an der Basis des Hals) sanft, beginnen Sie in der Nähe des Hals. Arbeiten Sie Ihren Weg nach außen zur Schulter. Wiederholen Sie dies dreimal, wodurch der Druck mit jedem Pass zunehmen.

4. In Richtung der Wirbelsäule arbeiten. Bringen Sie Ihre Hände mit den Daumen mit den Daumen zurück, und machen Sie kleine Kreise mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückgrates knapp unterhalb der Kragenlinie.

5. Massiere die Tops der Schultern. Legen Sie Ihre Unterarme an den Seiten des Halses und rollen Sie sie nach außen in Richtung der Schulter, indem Sie sich an den Handgelenken drehen. Heben Sie nach dem Drehen Sie Ihre Unterarme an und bewegen Sie sie ein paar Zentimeter vom Hals entfernt und wiederholen Sie sie. Wenn Sie die Schulter erreichen, kommen Sie zurück in die Mitte und wiederholen Sie diesen Prozess noch zweimal.

Teil 2 von 3:

Den Hals massieren

1. Arbeiten Sie an der Basis des Schädels. Fahren Sie mit den Kreisen auf der Rückseite des Halses, bis Sie den Haaransatz erreichen. Senken Sie Ihre Hände wieder herunter und wiederholen Sie zwei weitere Male.

2. Den Hals massieren. Treten Sie zu einer Seite Ihres Freiwilligens und legen Sie eine Hand an der Basis des Hals des Empfängers und Ihre Vorderseite sanft auf der Stirn, um den Kopf vorwärts zu fällen.Öffnen Sie mit der hinteren Hand den Daumen und gleiten Sie Ihre Hand auf den Halsrücken. Legen Sie den Druck nicht direkt auf die Wirbel.

Wenn Sie den Haaransatz erreicht haben, bleiben Sie für einen Moment mit einem leichten Druck auf der Rückseite des Kopfes dort.Senken Sie Ihre hintere Hand und wiederholen Sie sie von der Basis des Hals.Sie können sogar etwas Umkreisen zum Aufwärtshub hinzufügen, wenn es anscheinend viel Spannung gibt. Wiederholen Sie dies ungefähr fünfmal. Wenn Ihre hintere Hand den Haaransatz zum letzten Mal erreicht, lassen Sie es dort bleiben.

3. Lassen Sie den Kopf langsam ohne Belastung oder Anstrengung nach vorne neigen. Halten Sie Ihre Hand am Haaransatz des Empfängers.

4. Bewegen Sie den Kopf zurück. Heben Sie den Kopf sanft zurück in die Vertikale und fahren Sie nach hinten fort, ohne zu zwingen, einfach den Kopf zulassen, um sich innerhalb eines eigenen Bewegungsbereichs zu bewegen.

Wiederholen Sie dies dreimal, vorwärts und rückwärts.

Teil 3 von 3:

Den Kopf massieren

1. Den Kopf massieren. Treten Sie zurück, hinter dem Empfänger und lockern Sie sich das Haar, wenn es zurückhaltend ist. Bringen Sie Ihre Hände mit, mit den Fingern, die sich auf die Seiten des Kopfes erstrecken, zeigen die Finger auf. Verwenden Sie einen Lichtdruck und bewegen Sie die Hände langsam mit einer shampoonierähnlichen Bewegung, und versuchen Sie, die Ferse der Hände in Kontakt mit der Kopfhaut sowie mit den Fingern zu halten.

Wenn Sie die Oberseite des Kopfes erreicht haben, lassen Sie sich die Finger aufheben, während Sie eine sanfte Traktion von den Fersen der Hände aufrechterhalten. Nehmen Sie nun Ihre Hände ab und bewegen Sie sie in eine andere Fläche des Kopfes. Wiederholen Sie vier oder fünfmal und decken Sie die gesamte Kopfhaut ab.

2. Die Kopfhaut reiben. Bringen Sie eine Hand an die Stirn der Freiwilligen für Stabilität, während Sie die Ferse der anderen Hand in den Kontakt mit der Rückseite des Kopfes aufsetzen. Beginnen Sie mit dem Reiben der Kopfhaut, indem Sie Ihre hintere Hand kräftig hin und her bewegen. Riechen Sie weiter so viel der Kopfhaut, wie Sie erreichen können, und schalten Sie dann die Hände und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.

3. Reiben Sie die Kopfhaut mit nur den Fingerspitzen beider Hände überall. Setzen Sie dies für etwa eine Minute fort.

4. Streicheln Sie Ihre Finger durch die Haare Ihres Empfängers von der Spitze der Stirn zurück. Lassen Sie die letzten Schläge leicht zurückziehen und legen Sie dann die Finger über die Stirn und ziehen Sie die Finger nach unten und entlang der Stirnlinie zu jedem Tempel und machen kleine Kreise über den Tempeln. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.

5. Zu Ende bringen. Mit glatten Schlägen, die an der Stirn beginnen, arbeiten Sie langsam auf den Weg zum Hinterkopf. Tun Sie dies etwa eine Minute lang, sodass der Druck gegen Ende, bis zum Schluss Ihre Hände vom Kopf schweben.

Bildtitel Tun Eine indische Kopfmassage-Schritt 15

6. Die Vorteile kennen. Die therapeutischen Vorteile der indischen Kopfmassage sind umfassend, was darauf hindeutet, dass Sie es zu einem Teil Ihrer allgemeinen Gesundheitsroutinen machen. Sie beinhalten:

Erleichterung von Schmerzen und Steifheit in den Muskeln des Gesichts, des Hals, des oberen Rückens und der Schultern.

Erhöhte Mobilität der Nackengelenke.

Erleichterung von Spann- und Kater-Kopfschmerzen, Augenstamm, TMJ und Nasenlast

Erneuerte Energie.

Reduktion von Depression, Angstzuständen und anderen stressbezogenen Problemen

Höhere Ebenen an Kreativität, Klarheit und Konzentration und besserer Erinnerung.

Ein Gefühl der Ruhe, Ruhe und des positiven Wohlbefindens.

Klang, erholsamer Schlaf, der Sie erfrischt haben.

Tieferes, ruhigeres Atmungssystem.

Stärkeres Immunsystem.

Verbesserter Hautton, Gesundheit und Farbe.

Gesundes Haar und Kopfhaut.

Erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl mit größerem Selbstbewusstsein

Balanced Chakras.

Video.

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Tipps

Stellen Sie vor der Massage sicher, dass sie sich an einem Ort befinden, in dem sie sich entspannt fühlen.

Die Verwendung von ayurvedischen Ölen ist traditionell, jedoch optional. Stellen Sie sicher, dass es sich vor dem Bewerben zumindest zur Körpertemperatur erwärmt hat.