Wie man kopfschmerzen ohne medikamente heilen kann

Egal, ob Sie sich gegen das Zähler- oder Rezept-Medikament einnehmen, oder Sie haben einfach keine zu Ihrer Verfügung, es ist nützlich, zu wissen, wie man einen Kopfschmerz ohne Hilfe von Medikamenten heilen kann. Es gibt viele natürliche Heilmittel, alternative Behandlungen und präventive Maßnahmen, die Sie versuchen können, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden.

Schritte

Methode 1 von 4:
Allgemeine Beratung
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1. Spazieren gehen. Gehen Sie spazieren und können Sie frische Luft bekommen, um Wunder für Kopfschmerzen zu wenden, insbesondere wenn es durch Stress verursacht wird oder zu lange einen Bildschirm anstarrt. Gehen Sie irgendwo ruhig, atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihre Gedanken wandern. Ihre Kopfschmerzen werden in kürzester Zeit vergessen.
  • Erhalten Sie so nah wie möglich in der Natur. Eine ruhige Landstraße oder ein einsamer, sandiger Strand ist ideal - aber wenn Sie in der Stadt stecken, wird ein nahe gelegener Park.
  • Heben Sie das Tempo auf und setzen Sie sich in einen flotten Joggut, wenn Sie möchten. Studien haben gezeigt, dass Aerobic-Übungen dazu beitragen, die Intensität der Schmerzen zu verringern, und regelmäßige Übungen können dazu beitragen, die Häufigkeit der Kopfschmerzen zu reduzieren.
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    2. Tragen Sie einen Eispack auf. Versuchen Sie, einen Eiskack zu verwenden, um den Pochen in Ihrem Kopf zu lindern, indem Sie ihn auf die Stirn, die Tempel oder den Rückseite Ihres Hals aufstellen. Die Kühlwirkung des Eispackers hilft, Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
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    3. Haben ein entspannendes Bad oder eine Dusche. Kopfschmerzen, die von Stress oder Spannungen hervorgerufen werden, können oft leicht gelindert werden, indem Sie einfach sich entspannen können. Ein heißer Bad, der mit beruhigenden ätherischen Ölen duftet, kann Wunder arbeiten, aber selbst eine schnelle Dusche kann dazu beitragen, die Spannungen des Tages abzuwaschen.
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    4. Gib dir eine Kopfmassage. Verwenden Sie den Daumen- und Indexfinger, um den Druck auf den Teil Ihres Kopfes sanft anzuwenden, der schmerzstil ist - ob es sich um Ihre Schläfen, Stirn, die Krone des Kopfes oder die Basis des Schädels handelt. Verwenden Sie eine stetige rotierende Bewegung, kombiniert mit Lichtdruck. Tun Sie dies für 10 bis 15 Sekunden oder bei Bedarf länger.
  • Wenn sie großzügig fühlen, können Sie einen Partner, einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihren Kopf, Hals oder Rücken zu massieren oder sich durch eine professionelle Massage zu behandeln.
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    5. Nimm ein Nickerchen. Zwingen Sie sich, ein Nickerchen zu nehmen, und Ihre Kopfschmerzen könnten nur auf wundersame Weise verschwinden, wenn Sie aufwachen. Finden Sie ein ruhiges Zimmer, schließen Sie die Vorhänge und legen Sie sich auf eine weiche Oberfläche. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich darauf, die Spannung in den Schultern, den Hals und den Rücken loszulassen. Löschen Sie Ihren Geist, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, in einen ruhigen Schlaf abzureißen.
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    6. Iss etwas. Kopfschmerzen werden oft durch Hunger verursacht. Versuchen Sie, ein kleines, gesundes Mahlzeit zu sich zu nehmen, und warten Sie bis zur Hälfte einer halben Stunde, bis der Schmerz aufnimmt.
  • Versuchen Sie, jeden Tag Mahlzeiten zu essen, um Kopfschmerzen zu vermeiden - nicht wesentlich verzögern oder überspringen Sie keine Mahlzeiten.
  • Denken Sie daran, langsam zu essen - Sie möchten nicht mit einem Bauchschmerzen sowie mit Kopfschmerzen enden!
    • Methode 2 von 4:
    Kopfschmerzen verhindern
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    1. Schalten Sie Ihren Computer aus. Die Ausgaben von langen Zeiträumen, die auf einen Computerbildschirm anstarren, ist ein gemeinsamer Täter, um Kopfschmerzen zu verursachen. Der ganzen Tag starrt den ganzen Tag auf einen hellen Bildschirm, setzt die Augen an und kann zu leicht zu Kopfschmerzen führen. Blinkende Bilder können Ihre Retina und die Nerven in Ihren Augen überschaffen, eine weitere Ursache für Kopfschmerzen.
    • Versuchen Sie, Ihren Computer verwenden, wann immer dies möglich ist. Wenn Sie einen Computer für die Arbeit verwenden müssen, nehmen Sie häufige Pausen auf, steigen Sie auf, gehen Sie herum, gehen Sie nach draußen.
    • Nehmen Sie sich eine zehn Minute für jede Stunde, Sie sind online, um Kopfschmerzen abzuheben.
    • Nehmen Sie sich jede Woche ein paar Tage, um die Elektronik abzuhalten und sich zu entspannen. Es sollten keine Arbeit / Geschäftsverhandlungen geplant sein. Nehmen Sie sich diese Tage, um sich zu entspannen und Stress zu reduzieren, da Stress ein häufiger Täter für Kopfschmerzen ist.
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    2. Magnesium nehmen. Wenn Sie täglich getroffen haben, kann Magnesium dazu beitragen, die Häufigkeit von Kopfschmerzen und Migräne zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Magnesium helfen kann, Nerven zu lindern, was während der Kopfschmerzen und Migräne überstempelt werden kann. Sie benötigen wahrscheinlich mehr als das durchschnittliche Multi-Vitamin oder etwa 400 bis 600 Milligramm pro Tag.
  • Suchen Sie nach Aminosäure-Chelated-Magnesium (viele Marken enthalten Magnesiumoxid, das auch nicht absorbiert ist).
  • Sie können auch Ihr Magnesium erhöhen, indem Sie dunkelgrünes Gemüse, Nüsse und Samen essen.
  • 3. Holen Sie sich täglich eine gesunde Dosis B-Vitamine. Nehmen Sie entweder eine Ergänzung oder umfassen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung, die reich an Riboflavin oder B2-Vitaminen sind. Fangen Sie an, mehr Orgelfleisch zu essen, grünes grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse und Samen.
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    4. Vermeiden Sie Kopfschmerz-induzierende Substanzen. Einige Substanzen verursachen eher Kopfschmerzen als andere. Sie können Kopfschmerzen verhindern, indem Sie Ihre Ansaugung dieser Substanzen einschränken:
  • Nitrate und Nitriten. Nitrate und Nitriten befinden sich in verarbeitetem Fleisch und in Monosodium-Glutamat (msg), das zur Verbesserung des Geschmacks einiger Lebensmittel verwendet wird. Nitrate können auch in einigen Herzmedikamenten gefunden werden.
  • Phenylethylamin, was in einigen Schokoladen- und Käsesorten gefunden wird.
  • Tyramin, was manchmal in Nüssen und fermentiertem Fleisch, Käse und Soja gefunden wird.
  • Aspartam, ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Lebensmitteln gefunden wurde.
  • Koffein und Alkohol kann auch Kopfschmerzen in einigen Leuten auslösen.
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    5. Sonnenbrillen tragen. Längere Sonneneinstrahlung kann sich mit dem Thalamus Ihres Gehirns verwirren, der Schmerzsignale an Ihren Körper sendet. Um Ihre Augen vor dem Blendung zu schützen und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern, tragen Sie polarisierte Sonnenbrillen mit UVA / UVB-Schutz.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre aktuellen Gläser korrekt sind. Wenn Sie einen Augenstamm haben, könnte dies eine Ursache für Kopfschmerzen sein.
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    6. Lass dein Haar herunter. Viele Frauen erhalten Spannungskopfschmerzen von einem unversöhnlichen Frisur, der an ihrer Kopfhaut zieht. Lösen Sie Ihr Brötchen oder Pferdeschwanz, oder tragen Sie Ihre Haare, um das Risiko von Kopfschmerzen zu minimieren.
    • Methode 3 von 4:
    Spezifische natürliche Heilmittel
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    1. Trinke viel Wasser. Dehydratation kann oft Kopfschmerzen verursachen. Dies liegt daran, dass der Mangel an Wasser zu einem reduzierten Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn führt. Sobald Sie einen Kopfschmerzen fühlen, trinken Sie ein kaltes Glas Wasser. Wenn die Kopfschmerzen durch Dehydratisierung verursacht werden, kann das Trinkwasser es innerhalb von Minuten lindern oder heilen.
    • Sie sollten ungefähr ungefähr acht Gläser Flüssigkeit pro Tag verbrauchen, um eine Dehydratisierung zu verhindern.20% davon können Sie jedoch bereits von wässrigen Lebensmitteln bekommen (e.G. Trauben, Truthahn, Wassermelone usw.).
    • Das Trinkwasser ist nach dem Alkoholkonsum besonders wichtig, da Alkohol Austrocknung verursacht, was zu Kater-Kopfschmerzen führt.
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    2. Verwenden Sie Lavendelöl. Die entspannenden Eigenschaften von Lavendelprodukten sind bekannt - aber wussten Sie, dass Lavendelöl auch bei der Behandlung von Kopfschmerzen sehr effektiv sein kann? Nehmen Sie einfach eine Schüssel mit heißem Wasser und fügen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl hinzu. Senken Sie den Kopf auf die Oberfläche des Wassers und legen Sie ein Handtuch über den Kopf. Atmen Sie tief ein, atmen Sie den Lavendel infundierte Dämpfe ein.
  • Es ist auch möglich, Lavendelöl extern anzuwenden. Versuchen Sie, ein oder zwei Minuten ein paar Tropfen des unverdünnten Öls in Ihre Tempel zu massieren, während Sie tief einatmen.
  • Bedenken Sie, dass Sie Lavendelöl nicht aufnehmen sollten.
  • 3. Tragen Sie Pfefferminzöl auf Ihren Kopf auf. Reiben Sie 3-5 Tropfen Pfefferminzöl auf Ihre Tempel und die Stirn in Ihre Haut. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich für bis zu 30 Minuten, bis das Öl wirksam wird.
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    4. Rosmarin verwenden. Rosmarin kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen sehr hilfreich sein. Versuchen Sie, Ihren Kopf mit einem kleinen Rosmarin-Öl zu massieren (der entzündungshemmende Eigenschaften hat), um den Schmerz sofort zu lindern. Alternativ können Sie einen Kräutertee trinken, der aus einer Kombination von Rosmarin und Salbei hergestellt wurde, um Kopfschmerzen zu erleichtern.
  • Um Rosemary- und Sage-Tee zu machen, fügen Sie einen Teelöffel zerquetschten Rosmarin-Blätter hinzu, und einen Teelöffel zerquetschten Salbei verlässt zu einer Tasse kochendes Wasser. Abdecken und infundieren lassen, bis das Wasser Raumtemperatur erreicht.
  • Trinken Sie diesen Tee zwei- oder dreimal am Tag.
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    5. Verwenden Sie Nelken. Nelken können auf mehrere Möglichkeiten verwendet werden, um den Schmerz der Spannkopfschmerzen zu erleichtern. Hier sind ein paar Vorschläge:
  • Zerkleinern Sie vorsichtig eine Anzahl von Nelken und legen Sie die Teile in einen Sachet-Beutel oder sauberes Taschentuch. Atme den Duft der zerquetschten Nelken ein, um Linderung von Kopfschmerzen zu erleichtern.
  • Mischen Sie Nelkenöl mit Meersalz und Massage in Ihre Stirn und Tempel. Das Nelkenöl liefert einen Kühlwirkung, während das Meersalz die Massage intensiviert.
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    6. Verwenden Sie Basiliküröl. Basil ist ein stark duftendes Kraut, das in der Kopfschmerzbehandlung effektiv genutzt werden kann. Basilikum arbeitet als Muskelrelaxan, somit kann es hilfreich sein, um Kopfschmerzen mit Spannungen und engen Muskeln zu behandeln. Das Trinken von Basilikum-Tee ist zweimal täglich ein ausgezeichnetes Haushilfsmittel.
  • Legen Sie ein paar frische, gewaschene Basilikumblätter in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es ein paar Minuten vor dem Trinken sitzen. Sippt den Tee langsam und deine Kopfschmerzen sollten sich sanft lindern.
  • Bei milden Kopfschmerzen können Sie auch ein paar frische Basilikumblätter kauen oder Ihren Kopf mit reinem Basilikumöl massieren.
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    7. Verwenden Sie Ingwer. Ingwer hilft, die Entzündung der Blutgefäße zu reduzieren, und dadurch wird es häufig bei der Behandlung von Kopfschmerzen verwendet. Versuchen Sie, einen Zentimeter frisch gehacktem oder geriebenen Ingwerwurzel zu einer Tasse loser Blatt-Tee hinzuzufügen, und lassen Sie es mehrere Minuten vor dem Trinken infundieren. Sie können Milch oder Zucker zum Geschmack hinzufügen. Erstaunlicherweise soll Ingwertee Kopfschmerzen lindern, indem die Entzündung so schnell wie ein Aspirin verringert wird.
  • Alternativ können Sie frischen oder pulverförmigen Ingwer in Wasser kochen und den Dampf einatmen, um Kopfschmerzen loszuwerden.
  • Das Kauen eines Stücks kristallisierter Ingwer-Süßigkeiten kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern.
  • Bildtitel Härtung Eine Kopfschmerz ohne Medikation Schritt 7
    8. Verwenden Sie Zimt. Zimt kann helfen, Kopfschmerzen zu erleichtern, insbesondere diejenigen, die in Kombination mit der Gemeinsamen Kälte schlagen. Eine einfache Möglichkeit, Zimt für die Erleichterung von Kopfschmerzen zu verwenden, besteht darin, eine Paste aus frisch geriebenem Zimt und ein wenig Wasser herzustellen. Wenden Sie diese Paste an Ihre Stirn an und lassen Sie sie zehn bis fünfzehn Minuten sitzen. Die Kopfschmerzen sollten bald lindern.
  • Alternativ können Sie ein beruhigendes Getränk machen, indem Sie 2 Teelöffel mit pulverisiertem Zimt auf 1 Tasse heiße Milch hinzufügen. Rühren Sie einen Teelöffel Honig für Süße, falls gewünscht.
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    9. Pfefferminze verwenden. Die beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften von Pfefferminz sind allgemein bekannt, und es kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen sehr effektiv sein. Verwenden Sie Pfefferminzöl, um Ihre Stirn, Tempel und sogar Ihre Backen zu massieren. Tragen Sie alternativ frisch zerquetschte Pfefferminzblätter auf die Stirn auf und lassen Sie sich zehn bis fünfzehn Minuten lang sitzen, während Sie tief einatmen.
  • Frische Pfefferminzblätter können auch verwendet werden, um einen beruhigenden Tee herzustellen. Fügen Sie einfach frisch gewaschene Pfefferminzblätter zu einer Tasse kochendem Wasser hinzu und lassen Sie sich einige Minuten infundieren lassen.
  • Sie können auch eine Pfefferminzdampfbehandlung verwenden, indem Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl zu kochendem Wasser hinzufügen und die Dämpfe einatmen.
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    10. Äpfel essen. Äpfel können helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Äpfel haben Attribute, die die alkalischen und sauren Ebenen im Körper ausgleichen können, wodurch die Linderung von Kopfschmerzen entsteht. Versuchen Sie, einen Apfel (mit der Haut auf) zu essen, sobald Sie die Anfänge von Kopfschmerzen fühlen.
  • Alternativ können Sie zwei Teelöffel Apfelessig hinzufügen - was ähnliche Eigenschaften aufweist - auf ein Glas voller Wasser. Trinken Sie diese Lösung für sofortige Kopfschmerzentlastung.
    • Methode 4 von 4:
    Alternative Behandlungen
    1. Bildtitel Härtung Eine Kopfschmerz ohne Medikamente Schritt 10
    1. Versuche Akupunktur. Bei Akupunkturbehandlungen werden dünne Nadeln bei bestimmten Druckpunkten um den Körper unter der Haut gelegt. Dies soll den Energiefluss im Körper neu ausrichten. Sie können skeptisch sein, aber Studien haben gezeigt, dass Akupunkturbehandlungen in der Prävention akuter Migräne wirksam sein können. Darüber hinaus sind Akupunkturbehandlungen von sehr wenigen negativen Nebenwirkungen durch Drogenbehandlungen begleitet. Es gibt auch Beweise dafür, dass Akupunktur für diejenigen, die an chronischen Zugkopfschmerzen leidet, erleichtert werden kann.
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    2. Holen Sie sich Botox-Injektionen. Botox-Injektionen - berühmt, um Falten zu behandeln und zu verhindern - eigentlich eine Fülle von medizinischen Anwendungen, von denen einer die Behandlung chronischer Migräne bei Erwachsenen ist. Diese FDA-genehmigte Option wurde nachweislich sowohl den Schweregrad als auch die Häufigkeit von Migräne reduziert - jedoch zu einem Kosten von etwa 350 US-Dollar pro Injektion kann diese Wunderheilung ziemlich kostenpflichtig sein.
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    3. Versuchen Sie die sanklaniale magnetische Stimulation. Diese nichtinvasive Behandlung verwendet magnetische Impulse, die durch eine elektromagnetische Spule übertragen werden, um Kopfschmerzschmerzen zu lindern. Obwohl viele Patienten mit dieser Methode eine Erleichterung von einer Migräne fanden, wird die genaue Wissenschaft hinter der kräftigen magnetischen Stimulation immer noch untersucht, was es zu einer experimentellen Behandlung macht.

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    Tipps

    Bleib von lauten und abrupten Dingen fern.
  • Wenn Sie Kopfschmerzen haben, bleiben Sie vom Licht fern, da es oft schlimmer macht.
  • Nehmen Sie ein Nickerchen und stand Sie nicht sofort auf.
  • Bleiben Sie von der Elektronik fern.
  • Verwenden Sie einen Cayenne-Pfeffer-Rub- oder Capsaicin-Creme.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Reflexzonenmassage, um zu sehen, ob es für Sie funktionieren würde.
  • Wenn Sie Zöliakie haben oder glutenempfindlich sind, sollten Sie auf eine glutenfreie Ernährung wechseln.

    • Warnungen

    Wenn Ihre Kopfschmerzen weiterhin bestehen und anfangen, sich anzumachen, sich anzumachen, oder die Symptome verschlechtern, suchen Sie sofort medizinische Aufmerksamkeit.
  • Medikamentenanweisungen sorgfältig lesen.
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