So tun Sie die Perinealmassage (mit Bildern)

Distungieren Sie, wie Sie die Perinalmassage tun können, was dazu beiträgt, das Perineum zu entspannen und zu mildern, den Bereich zwischen der Vagina und dem Rektum. Die Perineal-Massage wird oft spät in der Schwangerschaft durchgeführt, um dazu beizutragen, das Reißen des Perineum während der Geburt zu verhindern.

Schritte

Methode 1 von 2:

Eine Perinealmassage auf sich selbst durchführen

1. Überprüfen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie beginnen. Perinealmassagen können schädlich sein, wenn Sie zu viel Kraft verwenden, nicht genug Schmiermittel, oder fällen Sie sie falsch aus. Um sicher zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Pläne.

2. Setzen Sie sich zehn Minuten in ein warmes Bad. Dies kann Ihnen helfen, sich vor der Massage zu entspannen und die Muskeln zu lockern, die Ihr Perineum umgibt. Versuchen Sie, Bathöle hinzuzufügen, um Ihre Haut zu erweichen und Ihren Geist zu beruhigen.

3. Schneiden Sie Ihre Fingernägel kurz, damit sie Sie nicht kratzen können. Das Gewebe in Ihrer Vagina und Perineum sind sehr zart. Wenn Sie Ihre Nägel abschneiden, verhindern Sie, dass er die Haut oder das Unbehagen des Körpers zerreißt.

4. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser. Sie möchten Keime nicht in den Geburtskanal einführen, also waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie beginnen.

5. Holen Sie sich in eine bequeme Position. Der beste Ort, um diese Massage auszuführen, ist im Bett. Requimieren Sie sich mit Kissen, um Ihren Rücken zu unterstützen, und beugen Sie die Knie. Sie müssen während der Massage entspannt sein, daher ist es wichtig, dass Sie einen Ort finden, in dem Sie sich wohl fühlen können.

Die Massage kann auch auf der Toilette auf der Toilette mit den Beinen erhoben werden.

6. Verwenden Sie ein Schmiermittel. Sie müssen Ihre Daumen und das Perineumgewebe mit einem wasserlöslichen Schmiermittel schmieren. Die besten zu verwendenden Schmierstoffe sind Vitamin-E-Öl, Mandelöl oder Olivenöl.

7. Legen Sie Ihre Daumen etwa 3 cm in Ihre Vagina. Ruhe deine Finger auf deinem Gesäß. Drücken Sie in Richtung Anus und an den Seiten der vaginalen Wand. Halten Sie Ihre Daumen etwa eine Minute in dieser Position. Sie beginnen, ein leichte Verbrennungs- oder Dehnungsgefühl zu spüren.

Denken Sie daran, während der Massage tiefer zu atmen.

Entspannen Sie Ihre Muskeln bewusst, wenn Sie einen angespannten Muskeln fühlen.

8. Massieren Sie die untere Hälfte Ihrer Vagina sanft. Verwenden Sie eine "U" -förmige Bewegung, indem Sie hin und her fahren, und auf und ab. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, während Sie die Massage ausführen. Führen Sie diese Bewegung für zwei bis drei Minuten aus.

9. Wiederholen Sie die Massage. Am Ende sollten Sie etwa 10 Minuten auf der Massage verbringen. Es kann bis zu mehreren Wochen dieser täglichen Massage dauern, bevor Sie feststellen, dass Ihr Perinealbereich mehr Elastizität hat.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 10

10. Waschen. Nach der Massage können Sie eine Dusche oder ein Bad nehmen, um das Schmiermittel abzuwaschen.

Methode 2 von 2:

Einen Partner haben eine Perinealmassage

1. Wählen Sie einen vertrauenswürdigen Partner. Eine ideale Partnerwahl für diese intime Situation sollte jemand sein, mit dem Sie sich mit einem bedeutenden anderen oder ärztlichen Fachmann entspannen können. Sie müssen sich in dieser Massage wohl fühlen, also denken Sie daran.

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2. Auf emotionale Reaktionen vorbereitet sein. Selbst wenn Ihr vertrauenswürdiger intimer Partner die Massage tut, können Sie möglicherweise Gefühle von Unbeholfenheit und Bescheidenheit haben. Das ist vollkommen natürlich. Versuchen Sie, daran zu denken, dass eine Perineal-Massage das gleiche Ziel wie jede andere Art von Massage hat: Entlastung der Spannung und im Falle der Geburt, um Unbehagen für die Mutter zu lindern.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 13

3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner. Lassen Sie Ihren Partner wissen, ob Sie Unannehmlichkeiten erleben. Es ist normal, leichte Druck und Beschwerden zu fühlen, aber wenn es zu viel gibt, bitten Sie Ihren Partner, eine Pause zu machen, oder lässt sich den Druck aufzunehmen.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 14

4. Machen Sie sich in einer entspannten Haltung wohl. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Muskeln zu entspannen und in einer Position zu sein, in der sich Ihre Beine offen sein können. Versuchen Sie, mit den Knien auf dem Bett zu legen, und verwenden Sie Kissen, um Ihren Rücken zu unterstützen. Ihr Partner kann die Massage in dieser Position besser durchführen können.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 15

5. Haben Sie Ihren Partner auf die Massage vorbereitet?. Fingernägel müssen getrimmt werden, und die Hände müssen vor dem Start gewaschen werden. Falls gewünscht, könnte Ihr Partner Latexhandschuhe anziehen, um während der Massage zu tragen, um den Bereich zu halten.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 16

6. Verwenden Sie ein Schmiermittel. Ihr Partner muss seine Hände und Ihr Perineum mit einem wasserlöslichen Schmiermittel schmieren. Die besten zu verwendenden Schmierstoffe sind Vitamin-E-Öl, Mandelöl oder Olivenöl.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 17

7. Beginnen Sie damit, dass Ihr Partner den Bereich sanft massieren. Ihr Partner sollte den Außenbereich mit seinen Daumen reiben. Langsame, hinten hin und her an der Außenfläche hilft Ihnen, sowohl in die Massage zu lindern.

Tun Sie dies für ein bis zwei Minuten.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 18

8. Legen Sie die Indexfinger ein. Ihr Partner sollte die Indexfinger anstelle der Daumen verwenden, um die Massage auszuführen. Einmal innen wird zusammen mit dem Abwärtsdruck eine "u" -förmige, seitliche zu Seite-Bewegung verwendet.

Fahren Sie mit dem etwa zwei bis drei Minuten fort.

Bildtitel Do Perineal Massage Schritt 19

9. Wiederholen Sie die Massage. Für beste Ergebnisse sollte diese Massage zweimal in einer Sitzung durchgeführt werden. Versuchen Sie, die Massage täglich in den letzten sechs Wochen aufzuführen, die zu Ihrer Lieferung führen.