3 Wege, um zu handeln, wenn Ihr bedeutender anderer Sie selbst schaden

Selbstbeschädigung ist ein ernstes Thema, das die Form einer oder mehrerer Wege an sich nehmen kann, um sich selbst Schaden zuzufügen, beispielsweise die Herstellung von Oberflächenkratzer auf der Haut, tief in Ihre Haut zu schneiden, sich mit Zigaretten zu verbrennen, sich mit Zigaretten zu verbrennen, sich selbst zu beißen, oder irgendeine Weise, dass Sie weh tun du selber. Es kann auf Ihr persönliches, soziales und berufliches Leben erforderlich sein, sowie Ihre Beziehungen. Wenn Ihr bedeutender anderer Sie selbst schaden, können Sie sich darum kümmern, wie sie reagieren werden. Sie können auch nicht sicher sein, wie Ihre Beziehung nach vorne ziehen kann, sobald Ihr bedeutender anderer herausfindet. Versuchen Sie, mit Ihrem signifikanten anderen zu sprechen und durch das Problem zusammen zu arbeiten. Wenn Sie kämpfen, um Ihre Beziehung mit Ihrem Partner aufgrund Ihrer Selbsthemdsgewohnheiten aufrechtzuerhalten, können Sie andere auf Hilfe erreichen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Mit deinem signifikanten anderen reden

1. Finden Sie einen ruhigen, privaten Ort zum Gespräch. Sie sollten versuchen, mit Ihrem signifikanten anderen über Ihre Selbstverletzungsgewohnheiten von Angesicht zu Angesicht, vorzugsweise in einem ruhigen, privaten Ort zu sprechen. Dies kann in Ihrem Zuhause oder zu Hause sein, das Sie an einem neutralen Ort zusammen teilen, wie die Küche oder das Wohnzimmer. Sie können auch an einem Ort mit Ihrem signifikanten anderen sprechen, an dem Sie beide gerne zusammengehen, wie ein Park in der Nähe Ihres Hauses oder eines ruhigen Ortes draußen. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sowohl Sie als auch Ihr Partner wohl fühlen und sicher fühlen werden.

Sie können zu Ihrem wichtigen anderen sagen: "Können wir über meinen Selbstverletzungen sprechen?? Lass uns zu einem privaten Ort gehen und reden."

Bild mit dem Titel Gespräch jemanden aus Suizid Schritt 15

2. Erklären Sie, warum Sie sich selbst schaden. Beginnen Sie mit dem Gespräch, indem Sie Ihren signifikanten anderen sagen, warum Sie sich selbst schaden, so gut wie möglich. Sie wissen vielleicht nicht genau, warum oder verstehen Sie die Ursache Ihres Verhaltens. Denken Sie darüber nach, wie sich selbst verletzt macht, wie Sie sich fühlen und mögliche Auslöser für Ihr Verhalten. Verwenden Sie "I" -Anweisungen, wenn Sie erklären, warum Sie Ihrem Partner selbst schaden und versuchen, so ehrlich wie möglich zu sein.

Menschen selbst schaden aus verschiedenen Gründen, wie Trauma wie körperlicher oder sexueller Missbrauch oder der Tod eines geliebten Menschen. Soziale Fragen wie Mobbing und psychologische Themen wie eine Essstörung können auch zu Selbstverletzungen führen. Sie können sich mit diesen Gründen nicht identifizieren oder nicht als jemand, der sich selbst schädigt.

Zum Beispiel können Sie Ihrem signifikanten anderen sagen, "ich selbst schaden, weil ich mich um mein Trauma vergessen lassen."

Bildtitel Knowwens Wann, wann ein psychischer Gesundheitsberatung wird

3. Beantworten Sie alle Fragen, die Ihr wesentlicher Andere haben könnte. Ihr signifikanter anderer wird wahrscheinlich Fragen zu Ihrer Tendenz zur Selbstverletzung haben. Versuchen Sie, ihre Fragen so gut wie möglich zu beantworten. Ehrlich zu Ihrem Partner zu sein, wird ihnen helfen, besser zu verstehen, woher Ihr Verhalten kommt. Es erlaubt es auch, dass sie das Gefühl haben, dass Sie beide mit dem Thema zusammen sprechen können.

Sie haben möglicherweise Fragen wie: "Warum schaden Sie sich selbst?? Wie lange hast du es gemacht? Wie hilft es?? Wie kann ich helfen? Warum hört man nicht einfach auf??"

Verwenden Sie "I" -Anweisungen und sei so ehrlich wie möglich, wenn Sie Ihre wichtigsten Fragen beantworten. Das Gespräch kann für beide schwierig sein, also nehmen Sie sich also Zeit und sei geduldig miteinander.

Wenn Ihr bedeutender anderer Ihnen eine Frage stellt, dass Sie nicht antworten können, ist es in Ordnung, zu antworten, "Ich weiß es nicht." Niemand hat alle Antworten, also versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, einen zu geben. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, um alle ihre Fragen zu beantworten

Bild mit dem Titel Gespräch jemanden aus Suizid Schritt 5

4. Reagiere ruhig, wenn dein Partner wütend oder ängstlich wird. Ihr signifikanter anderer ist möglicherweise verärgert, wenn sie sich selbst schaden lassen. Sie können mit Wut oder Angst reagieren, selbst wenn Sie ihre Fragen darüber beantworten, warum Sie sich selbst schaden. Sei ruhig und geduldig mit deinem Partner. Versichern Sie sie, dass Sie sich des Problems bewusst sind und dass Sie ihre Sorge schätzen. Sagen Sie ihnen, dass Sie ehrlich mit ihnen über Ihre Tendenz zu Selbstverletzungen sind, weil Sie ihre Unterstützung und das Verständnis wünschen.

Zum Beispiel können Sie Ihrem Partner sagen, "Ich weiß, dass diese Nachricht dich aufregen kann oder dich wütend machen, aber ich brauche dich, um zu verstehen, wohin ich komme" oder "Bitte ziehen Sie nicht von mir weg, ich brauche Ihre Unterstützung mehr als je zuvor."

5. Bleiben Sie offen und ehrlich mit Ihrem signifikanten anderen Fortschritt. Am Ende des Gesprächs sollten Sie und Ihr Partner vertrauensvoller und ehrlicher miteinander fühlen. Machen Sie ein Versprechen an einander, um offen zu bleiben und die Kommunikation zwischen Ihnen beiden zu gehen. Sie können am Ende viel mehr dieser Gespräche mit sich nehmen, insbesondere wenn Sie weiterhin selbstschaden werden. Versuchen Sie, als Team im Problem zu arbeiten.

Sie können beispielsweise Ihrem signifikanten anderen sagen, "Umzug, versprechen wir, ehrlich zu sein und miteinander zu öffnen. Ich möchte, dass wir über meine Tendenz zu Selbstverletzungen sprechen können und wie wir unsere Beziehung beeinflussen."

Methode 2 von 3:

Durch das Problem mit Ihrem signifikanten anderen arbeiten

1. Lassen Sie Ihr nennenswertes anderes wissen, wie Sie den Tag täglich tun. Eine andere Möglichkeit, die Sie tun können, wenn Ihr Partner herausfindet, dass Sie sich selbst schaden, besteht darin, an einem Tag täglich mit ihnen einzusehen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag ein sinnvolles Gespräch mit Ihrem Partner zu haben, und lassen Sie sie wissen, wie es Ihnen geht. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, seien Sie ehrlich dazu, dass Sie ehrlich sein und Ihr nennenswertes anderes wissen. Wenn Sie einen guten Tag haben, sagen Sie Ihrem Partner und feiern Sie dies zusammen.

Zum Beispiel können Sie Ihrem signifikanten anderen sagen: "Ich hatte heute einen schlechten Tag, und ich brauche etwas Unterstützung" oder ich fühle mich heute gut und ich freue mich über Ihre Unterstützung."

Bildtitel Antwort auf eine unhöfliche Person Schritt 9

2. Versuchen Sie, Ihren Selbstverletzungen nicht zu verbergen. Obwohl Sie sich an einem Tag täglich mit Ihrer Tendenz zum Selbstschaden kämpfen, versuchen Sie, Ihre Angewohnheit nicht von Ihrem signifikanten anderen zu halten. Oft fühlen Sie sich ein Gefühl der Schande, wenn Sie sich selbst schaden. Aber das Verstecken von Ihrem Partner wird Ihre Beziehung nur schwieriger machen und Ihren Partner wegschieben. Ehrlich zu Ihrem Selbstverletzungen zu sein und darüber zu reden, dass Sie Ihren Partner zeigen, dass Sie keine Geheimnisse von ihnen halten.

Zum Beispiel können Sie Ihrem signifikanten anderen sagen, "ich schadete sich heute, weil ich mich nicht gut fühlte" oder "ich habe mich heute selbst geschädigt, weil ich mich ausgelöst habe."

Seien Sie nicht überrascht, wenn sie Sie bitten, den Ärmel oder das Hosenbein zu ziehen, um zu sehen, ob Sie mehr Selbstverletzungen getan haben. Denken Sie daran, dass sie sich um Sie kümmern, also ist es normal, dass sie sich um Ihre Sicherheit sorgen.

Bildtitel Speichern Eine Beziehung Schritt 14

3. Akzeptieren Sie Ermutigung und Unterstützung von Ihrem signifikanten anderen. Ein Teil der Arbeit durch das Problem mit Ihrem Partner akzeptiert ihre Ermutigung und Unterstützung. Ihr Partner kann darauf hindeuten, dass Sie mit einem psychiatrischen Fachmann oder Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihre Tendenz zu Selbstverletzungen schlimmer wird oder häufiger wird. Sie können Sie auch dazu ermutigen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, damit Sie sich selbstverheiben können. Versuchen Sie, offen für ihre Anregungen zu sein und nicht defensiv oder wütend auf sie zu werden.

Sie können beispielsweise zu Ihrem wichtigen anderen sagen: "Danke, dass Sie mich immer ermutigend und unterstützen. Ich schätze Sie "oder" Ich schätze Ihre Unterstützung und Ermutigung. Danke, dass Sie aufgehört und für mich da sind."

Wenn Ihr Partner darauf hindeutet, dass Sie die Selbstverletzung aufhören und Sie nicht bereit sind, sagen Sie ihnen, dass Sie mehr Zeit brauchen. Seien Sie ehrlich, wo Sie sich befinden, und lassen Sie sie darüber informieren, dass Sie den Druck auf Sie aufhalten lassen, um die Situation nicht zu helfen.

Sie können sagen: "Ich brauche mehr Zeit. Bitte respektieren Sie meine Entscheidung "oder" Druck auf mich zu setzen, wird dies nicht besser machen. Bitte respektiere meine Wahl."

Wenn Sie sich selbst schaden möchten, aber nicht glauben, dass Sie können, können Sie mit Ihrem Partner ehrlich sein. Du könntest sagen, "Ich möchte diesen Teil wirklich ändern, aber ich weiß nicht, wie man aufhört." Seien Sie bereit, professionelle Hilfe anzunehmen, nachdem Sie mit Ihrem Partner sprechen, um Hilfe zu wünschen.

Methode 3 von 3:

An anderen erreichen

1. Treten Sie einer Support-Gruppe für diejenigen bei, die sich selbst schaden. Wenn Sie auf der Suche nach einer anderen Person als Ihrem signifikanten anderen suchen, sollten Sie sich mit einer Selbstverletzungsgruppe anschließen. Sie können sich einer persönlichen Support-Gruppe in Ihrer Nähe anschließen, die sich auf diejenigen konzentriert, die sich selbst schaden. Oder Sie können sich einer Online-Support-Gruppe anschließen, mit der Sie täglich mit Ihnen chatten.

Wenn Sie mit anderen in einer Support-Gruppe sprechen, können Sie sich dabei helfen, weniger alleine zu fühlen und Sie mit anderen zu verbinden, die sich auf das, was Sie erleben, verbinden können. Sie können Ihnen auch in der Lage sein, Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie eine romantische Beziehung aufrechterhalten können, wenn Sie sich selbst schaden.
Sie können online nach Support-Gruppen suchen. Sie können auch Support-Gruppen in Ihrer Nähe online suchen, durch eine psychiatrische Klinik oder über Ihren Primärpflegearzt.

Das Bild mit dem Titel React Wenn Ihr Ehepartner Windeln trägt, Schritt 10

2. Sprechen Sie mit einem Berater oder einem Therapeuten. Sie können auch einen psychiatrischen Fachmann für Anleitungen erreichen, z. B. einen Berater oder einen Therapeuten. Das Gespräch mit einem Berater oder einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle von Ihrem signifikanten anderen und Ihrer Tendenz zur Selbstverletzung durchzuführen.

Sie können einen Berater oder einen Therapeuten in Ihrer Nähe suchen. Suchen Sie nach einem Berater oder einem Therapeuten, der mit denjenigen gearbeitet hat, die sich zuvor selbst schädigen oder Erfahrung mit denjenigen, die sich selbst schaden.

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3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr primärer Pflegearzt kann auch eine gute Ressource sein, um sich zu wenden, um Ihre Tendenz zum Selbstverletzungen zu diskutieren und wie sie Ihre Beziehung beeinträchtigen wird. Ihr Arzt kann Sie auch auf andere Mental Health Care-Fachleute oder eine Support-Gruppe verweisen, die Ihnen helfen kann, mit Ihrem Problem fertig zu werden.

Ihr Arzt kann auch in der Lage sein, verschiedene Verhaltensweisen oder Anpassungen Ihres Lebensstils vorzunehmen, die Sie versuchen können, Ihren Wunsch auf Selbstverletzungen zu reduzieren.

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4. Suchen Sie ggf. sofortige Unterstützung für Ihr Problem. Wenn Sie sich deprimiert, ängstlich oder suizidal fühlen, haben Sie keine Angst, um sofortige Hilfe zu suchen. Suchen Sie nach lokalen Ressourcen in Ihrer Nähe, z. B. eine Selbstverletzung-Hotline, einen Spaziergang in der Behandlungsanlage oder einen Notruf für Ihren Therapeuten.

Sie können Ressourcen speziell für Personen finden, die sich selbst schädigen, indem Sie sich schädigen Twloh.Kommen.