Wie tanze ich anmutig?
Tanzen ist ein super lustiges Weg, um sich beim Einsatz Ihres gesamten Körpers auszudrücken. Wenn Sie Ihre Bewegungen anmutig aussehen lassen, ist ein wichtiger Faktor, ob Sie gerne zum Spaß tanzen, oder Sie nehmen Tanzkurse jede Woche. Sie können Ihre Fließfähigkeit und Ihre Bewegung verbessern, indem Sie dauern, wenn Sie tanzen und Techniken tanzen, um Ihre Bewegungen zusammenzufließen. Bleib jeden Tag weiter, um dabei, dass er luftig, luftig und anmutig aussieht.
Schritte
Methode 1 von 3:
Gleichgewicht üben
1. Machen Sie Kernstärkungsübungen, um Ihr Gleichgewicht stärker zu gestalten. Tun Knirschen, Sit-ups, und Planken, um die Kraft in Ihrem Oberkörper- und Oberkörperbereich zu verbessern. Dies macht es Ihnen leichter, Sie auszugleichen und Ihnen mehr Muskeln zu geben, um Ihren Körper beim Tanzen zu unterstützen.
- Versuchen Sie, 30 Crunches einmal am Tag zu tun, um Ihre AB-Muskeln aufzubauen.
- Fügen Sie einmal am Tag 30 Sit-Ups zu Ihrer Übungsroutine hinzu, um Ihre Kernstärke zu erhöhen.
- Machen Sie eine Planke, indem Sie in eine Push-up-Position einsteigen, indem Sie sich an den Händen und Füßen ausgleichen, aber lassen Sie Ihre Arme gerade an, anstatt sich in einen Push-up zu bücken. Halten Sie diese Position 30 bis 60 Sekunden zu einem Zeitpunkt, dreimal am Tag.
2. Testen Sie Yoga-Posen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Um einen Baum darzustellen, steh dich gerade auf und heben Sie langsam einen Fuß an und ruhen Sie es auf der Innenseite Ihres anderen Beins aus. Das Bein, das Sie aufgeworfen haben, sollte sich in einem Dreieck heraushalten. Um eine Stuhlhaltung zu machen, steh dich mit den Füßen unter dir auf und beugen Sie die Knie langsam in eine Squat-Position. Heben Sie Ihre Arme über dem Kopf an und beschäftigen Sie Ihren Kern.
3. Steh direkt mit guter Haltung auf. Setzen Sie Ihre Füße über schulterlanges auseinander und drücken Sie Ihre Wirbelsäule so gut wie möglich. Stecken Sie Ihre Ribbe in Richtung Ihres Rückens und heben Sie Ihren Hals von den Schultern auf. Halten Sie Ihre Unterseite in der Nähe und drücken Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Kern zu engagieren.
Trinkgeld: Um zu atmen, während Sie Ihr Ribkage einhalten, versuche, darüber nachzudenken, dass Sie Ihre Lungen auf den Rücken aufblasen. Dies hält Ihren Körper in einer geraden Linie, während Sie tanzen.
4. Spazieren oder tanzen Sie einmal am Tag auf Ihren Zehenspitzen. Erhöhen Sie Ihren Körper, bis Sie auf Ihren Zehenspitzen balancieren. Möglicherweise müssen Sie an einer Wand oder einem Stuhl festhalten, wenn Sie gerade erst anfangen. Versuchen Sie, herumzulaufen und Tanzbewegungen zu tun, während Sie Ihre Füße erhöht haben, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Ihre Züge anmutiger erscheinen zu lassen.
5. Beschäftigen Sie Ihren Kern, wenn Sie tanzen. Wenn Sie einen Schritt tun, um zu verlangen, dass Sie an Ort und Stelle bleiben, während Sie Ihre Beine oder Waffen bewegen, teilen Sie Ihr Torso ein und drücken Sie Ihre Schultern zurück, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Dies macht Ihren Tanzaussehen und fühlen sich mühelos und anmutiger.
6. Fokussieren Sie Ihren Kopf an einer Stelle, wenn Sie sich wenden. Wenn Sie Ihren Körper für eine Kurve einrichten, wählen Sie einen bestimmten Punkt in dem Raum aus, der leicht mit Ihrem Auge festgelegt ist. Dies könnte eine Uhr an der Wand, einem hellen Poster oder der Ecke des Spiegels sein. Wenn Sie sich drehen, halten Sie Ihre Augen auf diesen Punkt, solange Sie können, bis Sie können, bis Sie Ihren Kopf herumpeitschen müssen, und konzentrieren Sie sich dann wieder auf diesen Punkt, wenn sich Ihr Körper wieder umdreht.
Methode 2 von 3:
Ihre Bewegungen fließend machen
1. Dehnen Sie jeden Tag, um flexibler zu werden. Die meisten Tanzbewegungen erfordern mindestens ein bisschen Flexibilität, und je flexibler Sie sind, desto weniger abgehackt werden die Bewegungen aussehen. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren, um ein zu tun Schmetterlingsstrich, und üben Sie jeden Tag die Splits, um Ihre Flexibilität im Laufe der Zeit zu verbessern.
- Versuchen Sie, jede Strecke jeweils 1 Minute zu halten, dreimal.
- Die Flexibilität der Flexibilität erfordert Zeit. Dehnen Sie sich jeden Tag, um in ein paar Monaten zu erfahren.
- Dehnung sollte sich schmerzen lassen, aber es sollte nicht Schmerzen verursachen. Wenn Sie einen Stretch machen und es tut, verringern Sie den Betrag, den Sie strecken, um das Ziehen oder Zerreißen eines Muskels zu vermeiden.
Trinkgeld: Wärmen Sie sich auf, indem Sie ungefähr 10 Minuten, bevor Sie strecken, durch springende Jacks oder hohe Knie. Dies wird Ihre Muskeln aufwärmen, damit Sie sich nicht verletzen.
2. Machen Sie 2 bis 3 Tanzbewegungen gleichzeitig, nicht jeder einzeln. Wenn Sie die Choreografie lernen, können Sie Ihren Tanz wieder lernen 1 bewegen Sie sich gleichzeitig. Wenn Sie Ihre Bewegungen üben, versuchen Sie, 2 bis 3 Züge zu einem Zeitpunkt zu tun, damit Sie sie fließend zusammenstellen können, wenn Sie tanzen. Dies hilft Ihnen, abgehackte, kurze Bewegungen zu vermeiden.
3. Verlängern Sie Ihre Gliedmaßen, indem Sie sie von Ihrem Körper wegfahren. Denken Sie an Ihre Gliedmaßen als Erweiterungen Ihres gesamten Körpers und verwenden Sie sie, um anmutige, zarte Gesten Ihres Tanzes hinzuzufügen. Dadurch werden Sie größer aussehen und Ihre Bewegungen erscheinen mehr Flüssigkeit.
4. Tanzen Sie mit Ihrem gesamten Körper, auch wenn Sie keine Teile verwenden. Obwohl einige Tanzbezüge nur dazu verlangen, dass Sie ein oder ein paar Teile Ihres Körpers gleichzeitig bewegen, versuchen Sie, an Ihren gesamten Körper zu denken, der ein Teil Ihres Tanzes ist. Wenn Sie zum Beispiel nur Ihren Arm bewegen, denken Sie darüber nach, was der Rest Ihres Körpers tut. Halten Sie Ihren Kopf hoch, entspannen Sie Ihre Schultern, lehnt Sie Ihre Beine aus und greifen Sie mit Ihrem Torso ein, während Sie einen Arm bewegen.
5. Beschäftigen Sie Ihre Hände und Füße, während Sie tanzen. Ihr Körper kann großartig aussehen, aber wenn Ihre Hände oder Füße gebogen oder entspannt sind, können sie sich von Ihren Fähigkeiten auf sich ziehen. Nehmen Sie sich eine Sekunde, um darüber nachzudenken, was Ihre Extremitäten tun, und binden Sie sie in jede Bewegung, die Sie machen.
Methode 3 von 3:
Verbesserung Ihrer Tanzfähigkeiten
1. Denken Sie daran, beim Tanzen zu atmen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Bewegungen abzuschließen und alles richtig zu machen, kann es leicht sein, Ihren Atem zu halten. Dies kann, dass Sie steif aussehen und Ihre Bewegungen fühlen, fühlen sich abgehackt. Erinnern Sie sich daran, tief zu nehmen, sogar Atemzüge, so dass Sie durch Ihren Tanz fließen können.
- Atmen, während Sie tanzen, wird Ihnen auch mehr Ausdauer geben, damit Sie länger tanzen können.
2. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen nicht zu überdenken, wenn Sie tanzen. Obwohl es schwierig sein kann, versuchen Sie, Ihren Körper zu bewegen, ohne an eine Menge Dinge nachzudenken und stattdessen mit dem Fluss der Musik zu gehen. Dies wird Ihnen helfen, entspannter zu sein und Ihren Körper besser fließen lassen.
3. Setzen Sie Energie in jeden Tanzzug, den Sie tun. Obwohl das Tanzen anstrengend ist, wenn Sie mit der Halbway von Ihrer Routine Energie verlieren, wird es nicht anmutig aussehen. Machen Sie jeden Schritt mit so viel Energie, wie Sie können, damit Ihr Körper anmutig und natürlich statt müde und schwer ist.
Trinkgeld: Sie können an Ihrer Ausdauer arbeiten, indem Sie in der ganzen Woche Cardio tätigen. Laufen, Joggen und Schwimmen steigern Sie alle Ihre Herzfrequenz, damit Sie in intensiven, kurzen Bursts trainieren können.
4. Folgen Sie dem Takt der Musik. Wenn alles andere fehlschlägt, kann Ihr Tanz großartig aussehen, wenn Sie dem Tempo folgen, und dem Rhythmus des Songs, zu dem Sie tanzen. Hören Sie sich die Musik an und finden Sie den konsequenten Beat, der im gesamten Lied geschieht.
5. Beobachten Sie, wie Sie im Spiegel tanzen. Der beste Weg, um zu sagen, wie Sie sich beim Tanzen aussehen, ist, sich selbst zu sehen. Schauen Sie sich an, wie Sie sich bewegen, wenn Sie Choreografie tun, und versuchen Sie zu sehen, ob Sie steif oder flüssig aussehen. Nehmen Sie an, was Ihre Hände und Füße tun und wie Ihre Haltung aussieht.
Tipps
Jede Art von Tanzen bringt die Praxis zum Master. Behalte es, auch wenn es sich hart anfühlt.
Trinken Sie immer Wasser, wenn Sie tanzen oder trainieren, um hydratisiert zu bleiben.
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