Wie man tauchen kann

Freizeit, Tauchen unter Wasser ohne die Verwendung von Tauchausrüstung, ist eine aufregende Erfahrung, die die Menschen seit Tausenden von Jahren genossen haben. Während der Freigabe eine unglaublich lohnende Aktivität ist, kann es auch gefährlich sein. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren, verwenden Sie Ihre Ausrüstung richtig, und bereiten Sie sorgfältig auf den Tauchgang vor, ermöglicht Ihnen, diesen erstaunlichen und einzigartigen Sport sicher zu genießen.

Schritte

Teil 1 von 4:
Vorbereitung auf Ihren Tauchgang
  1. Bild mit dem Titel Free Tauchgang Schritt 01
1. Einen Buddy finden. Tauchen Sie niemals alleine - Stellen Sie sicher, dass Sie einen Partner haben, der die ganze Zeit mit Ihnen zusammen sein wird, in dem Sie sich im Wasser befinden. Das "Buddy-System" ist für den freien Verfügung sicher. Ihr Kumpel ist nur für Sie verantwortlich und Sie sind nur für sie verantwortlich. Ein Partner ist immer auf der Oberfläche, die den Taucher überwacht, und bereit, bei Bedarf Hilfsmittel bereitzustellen.
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    2. Kaufen Sie Ihre Luftmaske und Schnorchel. Dies sind entscheidende Ausrüstungsstücke zum Freiwillig, und es ist wichtig, Masken und Schnorchel zu wählen, die angenehm und sicher mit Ihrem Gesicht passen.
  • Eine Luftmaske sollte ein niedriges Volumen sein. Wenn Sie frisstivieren, müssen Sie ausgleichen, wodurch das Ausatmen durch Ihre Nase, um den Druck auszulösen. Mit einer Maske mit niedriger Lautstärke müssen Sie nicht sehr ausatmen, um auszugleichen zu atmen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Sauerstoff verwenden.
  • Luftmasken sollten aus gehärtetem Glas bestehen, damit sie dem Wasserdruck standhalten, ohne zu brechen, und sie sollten sicher auf Ihr Gesicht passen. Um die Passform zu testen, halten Sie eine Maske auf Ihr Gesicht, dann atmen Sie sanft durch Ihre Nase ein. Wenn die Maske nach einigen Sekunden auf Ihrem Gesicht bleibt, ist es eine gute Passform.
  • Schnorchel sollten leicht zu entfernen und angenehm zu tragen sein. Suchen Sie nach einem Bequemlichkeit willen, nach einem Schnorchel, der an Ihrer Maske befestigt ist.
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    3. Kaufen Sie Ihre Flossen. Flossen sind ein weiterer wichtiger Teil der Gefriergeräte. Sie helfen Ihnen, effizient unter dem Wasser zu bewegen. Es gibt zwei Arten von Freiheitsflossen: Bi-Flossen und Monofins.
  • Die meisten Anfänger sollten mit Bi-Flossen beginnen. Diese ähneln scuba-Tauchflossen, sind aber länger. Die meisten Anfänger wählen weiche oder mittelweiche Klingen. Stellen Sie sicher, dass sie sicher passen und sich wohl fühlen, da Sie sie während des gesamten Tauchgangs tragen werden.
  • Ein Monofin ist eine einzelne Flosse, die Sie beide Füße in die Füße legen, wie ein Meerjungfrau-Schwanz. Sie sind effektiver als Bi-Flossen, aber viel schwieriger zu meistern.
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    4. Kaufen Sie Ihren Gewichtsgurt und Ihr Lanyard. Gewichtsgurte sind Gürtel, die darauf ausgelegt sind, Tauchgewichte leicht an sie aufzunehmen. Diese Gewichte verhindern, dass Sie, wenn Sie auf die Oberfläche schweben, während Sie tauchen. Lanyards werden verwendet, um Sie an der Linie anzubringen. Dies hilft, Ihren Abstieg zu leiten, und es ist ein wichtiges Sicherheitsgerät. Wenn Sie schwarzen oder Hilfe benötigen, kann Ihr Partner die Linie hinunterfahren und genau wissen, wo Sie sich befinden.
  • Nicht alle Freedioren verwenden Gewichte oder Lanyards, aber sie sind nützliche Geräte, insbesondere für Anfänger.
  • Wenn Sie mit einer Klasse oder einer Gruppe tauchen, wird höchstwahrscheinlich eine Linie oder ein Boje bereitgestellt. Wenn Sie in kühleren Temperaturen tauchen, sind ein Belichtungsanzug und Handschuhe erforderlich.
    • Teil 2 von 4:
    Freiwillig lernen
    1. Bild mit dem Titel Free Tauchgang Schritt 05
    1. Finden Sie einen Lehrer oder eine Klasse. Scuba DivingMay scheint einfach zu sein, aber es gibt viele Informationen über Technik und Sicherheit, die Sie vor Beginn erfahren müssen. Einen Fehler machen, während der Freiheit gefährlich oder sogar tödlich sein kann.Die Einnahme einer Klasse von einem qualifizierten Lehrer sorgt dafür, dass Sie lernen, wie Sie freiwillig und sicher freiwillig erfahren.
    • FreedivingIncorectly kann zu Ohr, Sinus und Lungenschäden sowie Dekompressionskrankheit führen, schwarzen und sogar ertrinken.
    • Große Freiheitsorganisationen wie Aida International, CMAS oder SSI Friseving haben Liste der zertifizierten Lehrer, die den Schülern auf der ganzen Welt unterrichten. Verwenden Sie diese Sites, um eine Klasse in Ihrer Nähe zu finden.
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    2. Beginnen Sie im Pool. Viele Kurse bieten Einführungskurse in einem Pool. Die Poolsitzungen lehren Ihnen, wie Sie Ihr Atmen richtig kontrollieren können. Diese Klassen unterweisen Sie auch in die statischen und dynamischen Apnoe-Techniken, um die Toleranz Ihres Körpers an Kohlendioxid aufzubauen. Diese Disziplinen sind für Freitauchen unerlässlich.
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    3. Schwimmen mit den Flossen. Schwimmen mit Flossen oder Feigen ist eine entscheidende Fähigkeit zum Verweigen. Scuba diversenfalls nutzen Sie drei Kicks: den Flattern, Frosch und Delphin. Der spezifische Schlaganfall spielt keine Rolle, dass es angenehm schwimmt und beim Tragen der Flossen trug.
  • Der Flatternet ist der grundlegendste Kick. Es ist der Tritt, der im Freestyle-Hub verwendet wird - beide Beine werden parallel gehalten, und sie flattern auf und ab. Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihre Zehen zeigen, wie Sie treten.
  • Ein Froschkick ist, wenn die Beine an den Knien gebogen und nach außen verlängert und dann zusammengebracht werden.
  • Der Delphin-Kick ist vielleicht das schwierigste der drei. Es ist der Tritt, der im Schmetterlingshub verwendet wird. Die Beine werden zusammengehalten und nach oben und unten bewegt. Während sie nach oben ziehen, biegen sich die Knie und strecken sich dann, als sich die Beine nach unten bewegen. Es heißt als Delphin-Kick, da es nachahmt, wie Delphine sich durch das Wasser bewegen.
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    4. Üben Sie den Ententauchgang. Dies ist der effizienteste Weg, um bis zur Verwendung von Gewichten oder einem Seil tiefer zu tauchen.
  • Beginnen Sie mit dem Bauch mit der Boje von Ihren Hüften. Legen Sie beide Arme vor sich und tauchen Sie nach vorne. Beugen Sie sich an Ihren Hüften, um einen rechten Winkel zu erstellen und die Beine geraden zu halten. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, den Boden eines Pools zu berühren.
  • Heben Sie beide Beine aus dem Wasser heraus und machen Sie Ihren Körper wieder direkt. Dies schafft den Moment, um Sie unter Wasser zu treiben.
  • Sobald Sie Ihre Beine anheben, bringen Sie beide Arme in eine beschauliche, Brustanfall-Bewegung an die Körperseite. Sie sollten an diesem Punkt völlig unter Wasser sein, und Sie können mit fixieren, um Ihren Abstieg fortzusetzen.
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    5. Den Druck ausgleichen. Es ist für alle Freiheiten absolut unerlässlich zu sein. Wasser ist viel dichter als Luft, so dass es einen größeren Druck auf Ihren Körper ausübt. Je tiefer Sie gehen, desto höher ist der Druck. Es gibt Luftplätze in unseren Körper, und diese Räume werden kleiner, wenn der Wasserdruck zunimmt. Daher ist es notwendig, diese Räume Luft zuzusetzen - das heißt Equalization. Um auszugleichen, verwenden Sie Ihre Finger, um Ihre Nase abzudichten und auszublasen.
  • Ausgeglichen oft und warten Sie nicht, bis Ihre Ohren weh tut, um zu beginnen. Nicht ausgleichen kann schwere Verletzungen verursachen.
  • Bild mit dem Titel Free Tauchgang Schritt 10
    6. Nehmen Sie offene Wasserkurse. Diese Sitzungen konzentrieren sich auf das Unterrichten von ordnungsgemäßen Buddy-Verfahren, und hier werden Sie auch die kostenlosen Eintauch- und Konstantentechniken lernen. Jede Klasse variiert, aber im Allgemeinen ist das Ziel eines einleitenden offenen Wasserkurs, einen freien Tauchgang von 10 Metern (30 Fuß) erfolgreich abzuschließen.
  • Das Instructor Willoversee und Fehlerbehebung bei Ihren ersten Tauchgängen. Auf diese Weise können sie sicherstellen, dass Sie die richtige Ausrüstung haben und die richtigen Techniken verwenden. Instruktoren sind auch ausgebildet, um einzugreifen und zu helfen, wenn ein Problem auftritt.
    • Teil 3 von 4:
    Atmen während eines Tauchgangs
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    1. Üben Sie "atmen."Einatmen ist der Prozess des fokussierten Atems, um sich auf einen Tauchgang vorzubereiten. Ziel ist es, die Herzfrequenz zu verringern, die Atemrate zu verlangsamen und den Körper zu entspannen. Diese Dinge werden den Tauchgang einfacher machen und ermöglichen es Ihnen, Ihren Atem länger unter Wasser zu halten.
    • Wenn Sie beim Einatmen oft atmen, lagen Taucher auf dem Rücken im Wasser. Der Prozess ist einfach: Atmen Sie durch den Mund ein, pausieren Sie, und atme dann langsam durch den Mund aus. Die Ausatmung sollte länger sein als das Inhalation - das verringert die Herzfrequenz.
    • Sie sollten in den letzten zwei Minuten atmen, bevor Sie den Tauchgang beginnen.
    • Der Zweck des Atmens ist, Ihren Körper zu entspannen. Entspannung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Fresing. Wenn Sie mit der Panik beginnen, fokussieren Sie sich langsam auf die Rückkehr in die Oberfläche und starten Sie Ihre Wiederherstellungsatmung, um eine Hyperventilation zu verhindern.
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    2. Machen Sie Ihren letzten Atemzug. Atmen Sie vollständig aus und atmen Sie dann langsam so tief ein, um den Rippenkäfig zu erweitern. Warten Sie einen Moment, entfernen Sie Ihren Schnorchel (wenn Sie möchten), und beginnen Sie dann mit Ihrem Tauchgang, während Sie Ihren Atem anhalten.
  • Sie können und sollten diesen endgültigen Atem an Land ergreifen. Je mehr Sie üben, desto natürlicher wird es scheinen, wenn Sie tatsächlich tauchen. Beginnen Sie mit dem Atemzug für eine relativ kurze Zeit, sagen Sie 20 Sekunden. Erhöhen Sie dann schrittweise die Dauer. Die meisten Menschen werden nicht in der Lage sein, ihren Atem für eine Minute oder mehr zu atmen können, ohne viel Übung und Konditionierung.
  • Sie sollten nur 1-2 tiefe Atemzüge nehmen, bevor Sie tauchen. Wenn Sie mehr als 2 tiefe Atemzüge dauern, können Sie anfangen zu hyperventilieren.
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    3. Kennen Sie Ihre Wiederherstellungsatmung. Die Wiederherstellungsatmung sollte so schnell wie möglich von jedem Tauchgang durchgeführt werden. Diese Methode hilft, Blackouts zu verhindern, und es ist die schnellste Methode, um das Atmen wieder normal wiederherzustellen.
  • Halten Sie sich an etwas (Ihren Kumpel, die Poolwand, die Boje usw.). Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem für einen Moment, dann entspannen Sie sich langsam und lässt den Luft ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens dreimal, bis Sie sich vollständig erholt fühlen. Versuchen Sie nicht einen anderen Tauchgang für mindestens drei Minuten.
    • Teil 4 von 4:
    Experimentieren mit unterschiedlichen französischen Techniken
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    1. Beginnen Sie mit statischer Apnoe (STA). Dies ist ein ausgefallener Laufzeit, um Ihren Atem so lange wie möglich zu hängen, während Sie auf der Oberfläche des Wassers liegen. Statische Apnoe wird oft in einem Pool praktiziert. Da der Halten Ihres Atems ein wesentlicher Bestandteil der Freigabe ist, beginnen viele Anfänger mit statischer Apnoe.
    • Statische Apnoe ist nützlich, um Ihre Atem-Haltbarkeit sowie Ihre Gesamtausdauer zu erhöhen.
    • Die Einfachheit der statischen Apnoe macht es an Anfänger ansprechend. Wenn Sie jedoch den Atem für einen längeren Zeitraum halten, kann jedoch gefährlich sein, um sicherzustellen, dass Sie einen Kumpel haben, wenn Sie üben.
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    2. Üben Sie mit dynamischer Apnoe, wenn Sie nur Zugang zu einem Pool haben. Dynamische Apnoe ähnelt der statischen Apnoe. Anstatt jedoch noch zu legen, schwimmen Sie beim Halten Ihres Atems. Ziel ist es, die Entfernung zu erhöhen, die Sie auf einem einzigen Atem schwimmen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Freeding zu üben, wenn das Tauchen von Offenwasser nicht möglich ist.
  • Dynamische Apnoe ist auch großartig für Freizügiger, die Probleme mit dem Ausgleich haben. Da Sie in konstanter, geringer Tiefe bleiben, ist der Druck kein Problem. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie tief Sie tauchen, ist Ihre Absicht auf der horizontalen Entfernung, die Sie schwimmen.
  • Bild mit dem Titel Free Tauchgang Schritt 16
    3. Versuchen Sie es mit dem Tauchensionsfreiheit (FIM), wenn Sie Probleme mit dem Ausgleich haben. In FIM verwenden Sie ein Seil, um abzusteigen und im Wasser aufzusteigen. Dies ist ein idealer Weg, um das Ausgleich zu üben, während Sie langsam nach unten reisen. Sie können auch aufhören, an dem Seil festhalten, ausgleichen und dann nach unten weitergehen. Viele einleitende Klassen in Pools verwenden FIM, um Ausgleich zu unterrichten.
  • FIM ermöglicht es den Anfängern auch, das Gefühl der Freiheitsbedürftigkeit in kontrollierterer Weise zu erleben.
  • FIM ist jedoch nicht nur für Anfänger. Es kann im offenen Wasser verwendet werden, und Taucher können bei der Verwendung des Seils ziemlich tief absteigen.
  • Da Sie sich entlang eines Seils ziehen, verwenden Sie mehr Energie in der FIM, dass andere Disziplinen. Sie können nicht in der Lage sein, mit FIM mit anderen Techniken so tief zu gehen.
  • Bild mit dem Titel Kostenloser Tauchgang Schritt 17
    4. Verwenden Sie variable Gewichtsfreiheit (VWT), um Tauchen in der Tiefe zu üben. In dieser Disziplin verwenden Sie Gewichte, um Ihren Abstieg zu unterstützen. Sie kehren zur Oberfläche zurück, indem Sie schwimmen oder Ihre Arme verwenden, um an dem Seil zu ziehen.
  • Für Taucher, die Schwierigkeiten haben, absteigend zu sein, ist dies ein idealer Weg, um zu üben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie einen schnellen Gewichtsgurt haben, damit Sie es leicht entfernen können, wenn Sie die Gewichte und die Oberfläche schnell ablegen müssen.
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    5. Versuchen Sie es mit konstantem Gewicht (CWT). Dies ist die klassische Form der Freiheit. Sie steigen ab und steigen unter Ihrer eigenen Macht, ohne zusätzliche Gewichte oder Seile. Wenn Sie Gewichte tragen, um dem Auftrieb Ihres Anzugs entgegenzuwirken, bleibt das Gewicht während des gesamten Tauchgangs gleich.
  • Kürzlich ist ein ständiger Tauchen ohne die Verwendung von Flossen geworden. Versuchen Sie es nicht, bis Sie mit Flossen freigefroren haben. Die Flossen helfen Ihnen, sich durch das Wasser zu bewegen, ohne dass sie sowohl den Abstieg als auch den Aufstieg schwieriger macht.
  • Bild mit dem Titel Free Tauchgang Schritt 19
    6. Versuchen Sie nicht, keine Grenzen (NLT) einschränken, es sei denn, Sie sind ein erfahrener Freisprecher. Dies ist das tiefste der freiwilligen Disziplinen und daher ist es das gefährlichste. In NLT werden Gewichte verwendet, um so tief wie möglich zu gehen. Eine Auftriebsvorrichtung (wie ein Float) wird dann verwendet, um zur Oberfläche zurückzukehren. Die Auftriebsvorrichtung ist entweder vor dem Tauchgang am Boden platziert oder von einem anderen Taucher gehalten, üblicherweise in SCUBA-Gang.
  • NLT sollte niemals von Anfänger Taucher versucht werden. Tatsächlich wählen viele fortschrittliche Taucher nicht, um NLT zu üben.

    • Tipps

    Beginnen Sie langsam und bauen Sie Ihre Fähigkeiten und Ausdauer auf. Beginnen Sie an, in geringen Tiefen zu tauchen und schrittweise die Tauchtiefe zu erhöhen. Beginnen Sie mit 10 Meter (3m), bis es einfach ist, dann zielen Sie auf 15 Fuß (4).6m). Wenn das nicht mehr schwierig ist, versuchen Sie 20 Meter (6 m) und so weiter.
  • Yoga ist ein guter Weg, um Ihre Kraft und Flexibilität zu erhöhen, und es lehrt Methoden, um Ihren Geist und Ihren Körper zu entspannen. Alle diese Dinge sind für die Freigabe von Vorteil, und viele Freiführende nutzen Yoga, um ihre Tauchkompetenz zu verbessern.
  • Trinke genug. Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie Freediving gehen, und nehmen Sie eine Flasche mit Ihnen, wenn möglich.
  • Spülen Sie Ihre Ausrüstung ab und lagern Sie es etwas dunkel. Sonnenlicht und Salzwasser können Ihre Ausrüstung im Laufe der Zeit beschädigen. Ihre Ausrüstung gründlich waschen und dann irgendwo dunkel platzieren, hilft, es voll funktionsfähig zu halten.

    • Warnungen

    Tauchen Sie niemals nachts oder in einem starken aktuellen Bereich. Strömungen stärken sich deutlich weiter unten.
  • Nie frisch mit einem Ohr- oder Sinusinfektion oder -stau, der Druck kann das Problem oft verschlimmern und dauerhaften Schaden verursachen.
  • Niemals alleine tauchen. Tiefstauchgänge und Atemhalten können Blackouts verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden mit Ihnen haben, der ausgebildet ist, um einzugreifen, wenn etwas schief geht.
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