Wie man einen inneren tauchgang auf dem sprungbrett ausführt

Viele Leute machen gerne Tricks auf dem Tauchbrett, während Sie einen Pool besuchen. Populäre Tauchgänge umfassen im Allgemeinen vordere Flips, doppelte Frontflips, Rückenflips und umgekehrte Flips (auch Gainers genannt). Ein kleinerer bekannter Tauchgang ist der nach innen bekannte Tauchgang, der ein Vorwärtstauchgang ist, der aus der hinteren Position (derselben Position wie ein Rückenflip / Tauch) ausgeführt wird. Diese Anweisungsgruppe zeigt Ihnen, wie Sie einen inneren Tauchgang sicher und effektiv durchführen können.

Schritte

Teil 1 von 2:
Perfektionieren Sie Ihren Ansatz
  1. Bildtitel Führen Sie einen inneren Tauchgang auf Sprungbrett Schritt 1 aus
1. Gehen Sie bis zum Ende des Brettes und drehen Sie sich um.
  • Bildtitel Führen Sie einen Innentauchgang auf Sprungbrett Schritt 2 aus
    2. Platzieren Sie die Bälle Ihrer Füße am Rande des Boards. Ziehen Sie Ihre Beine an und stehen Sie mit Ihren Armen, die an den Seiten angehoben sind.
  • Bildtitel Führen Sie einen inneren Tauchgang auf Sprungbrett Schritt 3 aus
    3. Zählen Sie von 3 herunter. Steigen Sie dann auf Ihre Tippzehen auf, während Sie Arme hochbringen (entweder über den Schultern oder den ganzen Weg nach Ihrem Kopf).
    Expertenkipp
    Halle Payne

    Halle Payne

    Ehemalige Tauchkutschalle Payne begann im Alter von 10 Jahren zu tauchen. Sie trainierte das Tauchteam von 2011-2013 das Brookwood Hills Bullfrogs `Tauchteam.
    Halle Payne
    Halle Payne
    Ehemaliger Tauchtrainer

    Bring deine Arme auf, um Macht zu sammeln. Halle Payne, ehemaliger Tauchtrainer, sagt uns: "Schwingen Sie Ihre Arme den ganzen Weg hoch, damit Ihre Arme direkt an Ihren Ohren sind, um sich für die kommende Hocke vorzubereiten. Dieser Aufstieg erweckt Ihrem Armschwing - und anschließend Ihr Sprung - mehr Macht."

  • Bildtitel Führen Sie einen inneren Tauchgang auf Sprungbrett Schritt 4 aus
    4. Beugen Sie die Knie und schwingen Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten. Es ist sehr wichtig, Ihre Brust und die Hüften über Ihre Füße zu halten. Wenn Sie Ihre Brust nach vorne fallen lassen, werden Sie in das Board springen (und möglicherweise getroffen). Wenn Sie Ihre Brust hinter Ihren Füßen zurücklassen, werden Sie zu weit weg vom Brett springen. Darüber hinaus ziehen Sie Ihre Hüften heraus, indem Sie sich von der Tafel wegziehen, wodurch die Höhe Ihres Sprunges reduziert wird. Denken Sie daran, je höher der Sprung, desto einfacher der Tauchgang.
  • Bildtitel Führen Sie einen inneren Tauchgang auf Sprungbrett Schritt 5 aus
    5. Schwingen Sie Ihre Arme hoch (durch die Mitte vor Ihnen, nicht an den Seiten) und erstreckt sich gerade auf. Der Vorstand bietet die gesamte Macht für Ihren Sprung. Versuchen Sie, Ihre Arme nach oben zu bringen, ohne sie zu biegen, da dies die Kraft des Boards reduziert. Außerdem schwingen Sie Ihre Arme nach oben, bevor Sie gerade stehen. Die besten Taucher haben ihre Arme über den Köpfen, bevor sie gerade aufstehen, und sind vollständig verlängert, bevor ihre Füße den Vorstand verlassen. Denken Sie daran, Ihre Hüften und Truhe über Ihre Füße zu halten, während Sie sich erstrecken. Dies funktioniert nicht das erste Mal perfekt, also werden Sie nicht entmutigt, wenn Sie ein paar Übungssprünge benötigen, bevor Sie den Tauchgang versuchen.
  • An diesem Punkt sollte der Vorstand Sie gerade in die Luft werfen. Machen Sie sich keine Sorgen, um das Board zu treffen. Wenn Sie Ihre Brust nicht fallen lassen oder Ihre Hüften heraus öffnen, werfen Sie die natürliche Flugbahn des Verwaltungsrats Sie auf die genaue Entfernung, die Sie nicht vom Vorstand sein sollten. Diese Entfernung ist etwas mehr als die Armlänge vom Ende des Boards.
    • Expertenkipp
    Halle Payne

    Halle Payne

    Ehemalige Tauchkutschalle Payne begann im Alter von 10 Jahren zu tauchen. Sie trainierte das Tauchteam von 2011-2013 das Brookwood Hills Bullfrogs `Tauchteam.
    Halle Payne
    Halle Payne
    Ehemaliger Tauchtrainer

    Halle Payne, ehemaliger Tauchtrainer, sagt uns: "Um höher zu springen und genügend Entfernung von der Tafel zu erhalten, halten Sie Ihre Brust auf und ziehen Sie Ihre Arme den ganzen Weg nach Ihren Ohren."

    Teil 2 von 2:
    Den Tauchgang ausführen
    1. Bildtitel Führen Sie einen inneren Tauchgang auf Sprungbrett Schritt 6 aus
    1. Brave sei aber sicher. Da Sie dem Board gegenüberstehen, ist dies das "unheimlich" ein Teil des Tauchgangs. Wenn Sie den Ansatz ordnungsgemäß getan haben, gibt es keine Chance, das Board zu treffen.
    • Wenn Sie denken, dass Sie während des Tauchgangs den Vorstand treffen werden, schauen Sie einfach auf den Brett, landen Sie mit den Füßen und fällen Sie sich zur Seite in den Pool. Wenn Sie bereits invertiert sind, schauen Sie an die Platine, strecken Sie Ihre Hand an den Brett und palmen Sie es beim Drücken. Dadurch werden Sie rückwärts in den Pool fallen, ohne den Kopf oder den Torso zu schlagen. Sie können Ihre Hand abschneiden, wenn dies passiert, aber es wird keine schwere Verletzung sein.
  • Bildtitel Execute einen Innentauchgang auf Sprungbrett Schritt 7
    2. Wenn Sie direkt in die Luft ausgestreckt sind, werfen Sie die Arme nach vorne zu Ihren Füßen und lassen Sie Ihre Brust folgen. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht, da das Kinn mit dem Kinn die Rotation aufhört, und Sie werden mit einem Bauch Smacker enden. Sie sollten aussehen, als hätten Sie einen Zehre-Touch in der Luft, fast direkt über dem Vorstand.
  • Bildtitel Execute einen Innentauchgang auf Sprungbrett Schritt 8
    3. Steigen. Das Ziel jedes Tauchgangs ist es, das Wasser gerade mit minimalem Spritzer zu betreten (Canon-Bälle sind nicht so sehr, wie sie spritzt). Um in die gerade Position zu gelangen, bringen Sie einfach Ihre Arme (gerade Ellbogen) auf den Kopf (von der Seite, nicht durch die Mitte), und schließen Sie sie zusammen mit einer Hand, um die Finger des anderen zu greifen (nicht den Daumen). Denken Sie daran, Ihre Hände zu schließen, nachdem Sie zu Ihren Füßen / Zehen, nicht vor oder während der Reichweite erreicht sind.
  • Wenn Sie Ihr Kinn / Kopf nicht entpackt haben, lassen Sie Ihre Beine (gerade Knie, spitze Zehen, keine Biegung außer an der Taille), um sich über Ihrem Torso / Kopf zu steigen. Beide Teile dieses Schritts treten gleichzeitig auf.
  • Bildtitel Führen Sie einen inneren Tauchgang auf Sprungbrett Schritt 9 aus
    4. Treten Sie das Wasser ein. Sobald Sie in der Luft völlig vertikal sind und Ihre Hand umklammert haben, halten Sie sich einfach auf dem Kopf (es sollte bereits aufstehen) und schauen Sie sich das Wasser unten an. Wenn Sie das Wasser betreten, lassen Sie das Wasser an Ihren Schultern vorbei sein, bevor Sie Ihre Hände abgeben und sie wieder auf Ihre Seiten zurückbringen (nicht durch die Mitte).
  • Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihre Zehen spitz und gehen Sie den ganzen Weg nach unten auf den Boden des Pools (Sie müssen den Boden nicht berühren). Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht drehen oder Ihre Knie bügen, während Sie das Wasser betreten. Jetzt schwimmen Sie einfach auf die Oberfläche zurück und geben Sie es einen anderen Versuch.

    • Tipps

    Wenn Sie Probleme mit einem der Schritte haben, lesen Sie einfach vorsichtig über sie sorgfältig, und üben Sie, was Sie auf dem Boden können. Außerdem versuchen Sie, erfahrene Taucher zu beobachten, den Tauchgang auszuführen, egal ob persönlich oder im Video. Die meisten Menschen kämpfen am meisten mit der Annäherung (springen direkt aus dem Board). Der Ansatz ist am besten alleine praktiziert, also geben Sie es zuerst ein paar Versuche auf dem Boden (nicht werfen!) Und dann ein paar Versuche auf dem Brett. Idealerweise sollten Sie das Wasser gerade nach oben und unten betreten, Füße zuerst, um eine Armlänge vom Ende des Boards.
  • Wenn Sie lernen, wie man einen inneren Tauchgang ausführt stehende Position).
  • Sie können auch statt Hecht stecken. Um zu üben, machen Sie einen Rückensprung-Tuck, um ein Gefühl für die Höhe und Entfernung zu bekommen, die Sie brauchen. Wer weiß? Vielleicht tust du es leicht! Versuch es.

    • Warnungen

    Stellen Sie sicher, dass Ihre Rettungsgerechter Ihres Pools Sie einen inneren Taucher werfen lassen. Einige Pools verfügen über strikte Richtlinien zur Erholung ihrer Tauchbretter und erlauben nur vordere Ansätze. Stellen Sie sicher, dass es sicher ist, dass es in Ordnung ist, bevor Sie fortfahren.
  • Um einen inneren Tauchgang sicher und effektiv durchzuführen, müssen Sie sich der Unterschiede zwischen Springboards und Plattformen bewusst sein. In diesem Artikel haben Sie gelernt, ein nach innener Tauchgang von einem Sprungbrett 1 Meter über der Wasseroberfläche auszuführen. Um eine Plattform zu tauchen, muss ein anderes Verfahren befolgt werden, das wir in diesem Artikel nicht abgeschlossen haben. Darüber hinaus sind Karten, die weniger als 1 m oberhalb des Wassers liegen, nicht flexibel / federnd oder beides wurden nicht in diesem Artikel behandelt. Bitte versuchen Sie dieses Verfahren nur auf einem 1M-Sprungbrett oder finden Sie einen angemessenen Anweisungssoll für höhere Bretter, steife Platinen oder Plattformen.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Ein Pool mit einem 1M-Sprungbrett
    • Ein Swim-Anzug, einen Störsender oder Speedo, wenn Sie ein Junge sind, oder ein zweiteiliger oder einteiliger Anzug, wenn Sie ein Mädchen sind. Der Tauchgang ist am einfachsten, in einem Tacho für Jungen zu spielen, und ein einteiliges für Mädchen.
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