Wie tauchen sie einen startblock aus

Bei einem wettbewerbsfähigen Schwimmen ist ein guter Tauchgang vom Startblock ein entscheidender Teil des Rennens. Während Ihres Starts erstellen Sie mehr Geschwindigkeit als an einem anderen Punkt, daher ist es zwingend, dass Sie lernen, diese Geschwindigkeit aufzunehmen und zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Obwohl Ihr Tauchgang vom Startblock nur wenige Sekunden dauert, ist der Mastering der Fertigkeit ein wichtiger Teil des Gewinns des Restes des Rennens.

Schritte

Teil 1 von 5:
Verwenden der Track-Startposition
  1. Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 1
1. Schritt sorgfältig auf den Startblock. Sie werden vor dem Pool stehen, mit beiden Füßen nach vorne. Schnell einschätzen und sich mit dem Gefühl des Blocks bewaffnen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig stetig fühlen, bevor Sie fortfahren.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 2
    2. Platzieren Sie einen Fuß vor dem anderen. Es wird oft empfohlen, dass Sie Ihr starkes Bein in die hintere Position bringen, wobei Zehen geradeaus gerichtet ist. Versuchen Sie jedoch, zu experimentieren, um zu sehen, welches Beinvorort am besten für Sie funktioniert.
  • Unabhängig davon, von welchem ​​Bein, mit dem Sie führen, stellen Sie sicher, dass sich Ihre Füße an dem Block etwa eine Schulterbreite befinden.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 3
    3. Locken Sie die Zehen auf Ihrem Vorwärtsbein über den Rand des Blocks. Wenn Sie Ihre Zehen über den Rand kräuseln, können Sie den Block mit maximaler Kraft abschieben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen den Vorder- und Hinterbeinen verteilt ist, um Ihre Stabilität sicherzustellen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 4
    4. Hocke runter und stecken Sie Ihren Kopf in der Nähe der Knie. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf down ist, wobei Ihr Kinn auf der Brust ruht und direkt zwischen den Knien positioniert ist. Halten Sie Ihr Vorwärts-Knie direkt über Ihre Zehen und Ihre Hüften direkt über Ihre Fersen positioniert.
  • Dies hilft, sicherzustellen, dass Ihr Schwerpunkt am Rand des Blocks positioniert ist, was zu der schnellsten Reaktionszeit führt.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 5
    5. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und schnappen Sie sich die Vorderseite des Blocks. Verwenden Sie beide Hände, um es zu erfassen. Sie haben eine Hand auf jeder Seite Ihres Vorwärtsbeins. Fassen Sie den Block mit all Ihren Fingern und Ihren Daumen, was Ihnen dabei hilft, die meiste Kraft zu erzeugen.
  • Sie können Ihre Daumen auf der Oberseite des Blocks ausruhen oder sie vor sich einwickeln, je nachdem, was Sie bevorzugen.
  • Um die meiste Energie zu erzeugen, wird oft empfohlen, dass Sie Ihre Daumen vorne wickeln.
    • Teil 2 von 5:
    Verwenden der Grat-Startposition
    1. Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 6
    1. Schritt sorgfältig auf den Block. Halten Sie beide Füße nach vorne, mit Ihrem gesamten Körper, der dem Pool steht. Machen Sie eine schnelle Bewertung des Blocks und lernen Sie das Gefühl kennen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig stabil anfühlen, bevor Sie sich in die nächste Position bewegen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 7
    2. Stehen Sie auf dem Block und locken Sie Ihre Zehen über den Rand des Blocks. Sie sollten Ihre Füße ungefähr 6 cm voneinander abheben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Ihren beiden Beinen verteilt ist, um Ihre Stabilität sicherzustellen. Halten Sie Ihre Knie leicht gebogen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 8
    3. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und schnappen Sie sich die Vorderkante des Blocks. Sie können Ihre Hände innen oder außerhalb Ihrer Füße legen, je nachdem, was für Sie am wohlsten ist. Sie sollten sich leicht nach vorne lehnt.
  • Bild mit dem Tauchgang von einem Startblock Schritt 9
    4. Halten Sie Ihren Kopf zwischen den Knien aufbewahrt. Sie möchten, dass Ihr Kopf so nah wie möglich steckt. Ihr Kinn sollte auf der Brust ruhen. Sie sind jetzt in einer Position der dynamischen Stabilität, mit Ihrem Schwerpunkt, so dass Sie so schnell wie möglich nach vorne ziehen können.
    • Teil 3 von 5:
    Fertigstellung Ihrer Startposition
    1. Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 10
    1. Heben Sie Ihre Hüften an. Sowohl der Track-Start als auch der Griff-Start erfordern, dass Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich anheben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Positionieren Sie sie so nahe an der Kante des Blocks, wie Sie können.
    • Im Wesentlichen sollte Ihre Rückseite so hoch wie möglich in der Luft liegen.
    • Dies dabei, zusammen mit Ihrem Kopf in der Nähe der Knie, hilft Ihnen, Ihren Schwerpunkt zu positionieren und Ihnen den besten Vorteil für eine schnelle Reaktionszeit zu geben.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 11
    2. Positionieren Sie Ihren Kopf so, dass es unten ist und etwas rückwärts aussieht. Dies hilft Ihnen, Ihre Brille aufrecht zu halten, nachdem Sie das Wasser getroffen haben. Wenn Sie Ihre Schwimmbrille während eines Rennens verlieren, kann Sie vollständig wegwerfen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 12
    3. Steigen in Position und sei so noch wie möglich. Das Rennen wird nicht gestartet, bis alle Wettbewerber vollständig und in der Startposition fertig sind.
  • Zu lange nehmen, um in eine fertige Position zu gelangen oder aus dem Block zu fallen, bevor der offizielle Start zu einer Disqualifikation führen kann.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 13
    4. Schließen Sie Ihre Augen und warten Sie auf den Klang des Startpiepers oder der Pistole. Schließen Sie Ihre Augen, während Sie auf den Piepser warten, wird oft empfohlen, da er zu einer schnelleren Reaktionszeit führt. Wenn Sie Ihre Augen schließen und sich auf den Klang des Piepers konzentrieren, entfernen Sie eines Ihrer Sinne, wodurch der andere etwas erhöht wird.
  • Dies erhöht Ihre Reaktionszeit auf den Klang des Piepers.
  • Beim Üben, arbeiten Sie daran, Ihre Reaktionszeit auf den Klang des eigentlichen Piepses zu erhöhen. Das Üben wird Ihnen helfen, diese Fähigkeit wirklich zu entwickeln.
    • Teil 4 von 5:
    Schieben
    1. Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 14
    1. Drücken Sie gleichzeitig mit den Händen und Beinen aus. Wenn Sie mit Ihren Händen drängen, neigen Sie Ihren Körper in der idealen Position, um mit Ihren Beinen zu stoßen. Sie möchten "explodieren" aufwärts und nach außen mit den Füßen und Beinen, wenn Sie ausstoßen, da Sie so viel Kraft wie möglich generieren müssen.
    • So wie sich Ihre Füße den Block verlassen, verwenden Sie Ihre gewellten Zehen, um sich einen endgültigen Schub zu geben, um Sie in das Wasser vorwärts und nach unten zu bringen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 15
    2. Werfen Sie Ihre Arme in die Streamline-Position, während Sie abschieben. Verwenden Sie den Momentum, den Sie erstellen, indem Sie mit den Händen ausschieben, um Ihre Arme in diese Position zu werfen.
  • Idealerweise möchten Sie von einer gebogenen Körperposition in etwa 1 von einer gebogenen Körperposition in einer rationalen Körperposition explodieren können.5 Sekunden.
  • Suchen Sie etwas, während Sie ausstoßen. Dies wird Ihren Körper zwingen, der Richtung Ihres Kopfes zu folgen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 16
    3. Stecken Sie Ihren Kopf nach unten und drücken Sie Ihre Hüften hoch. Sie müssen dies tun, sobald Ihre Füße den Block verlassen. Sie möchten mit dem Kopf zwischen den Armen tauchen, etwas rückwärts aussehen. Dadurch wird Ihr Körper in das Wasser nach unten bewegt. Es wird auch dabei helfen, Ihre Schutzbrillen aufrecht zu halten, sobald Sie sich auswirken.
    • Teil 5 von 5:
    Auswirkungen treffen
    1. Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 17
    1. Behalten Sie die stromlinienförmige Position nach dem Ausschalten. Sobald Sie abstoßen, schnappt Sie sich schnell in die vollständige Streamline-Position. Behalten Sie diese Position, bevor Sie in das Wasser eintreten, indem Sie alle Ihre Hauptverbindungen verriegeln - Knöchel, Knie, Hüften, Handgelenke, Ellbogen, Schultern und Hals.
    • Haken Sie Ihre Daumen zusammen, um Ihre Arme in der stromlinienförmigen Position zu halten, wenn Sie das Wasser getroffen haben.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 18
    2. Bleiben Sie in der stromlinienförmigen Position, wenn Sie auf das Wasser treffen. Beim Stoßdruck sollten Sie Ihre Füße in der Nähe haben, Zehen zeigen, Gesäß, das sich an der Brust stillsteht, Augen, Augen, die nach unten schauen, und Ihre Arme sind direkt hinter Ihren Ohren gesperrt.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 19
    3. Heben Sie Ihre Hände und den Kopf leicht nach dem Schlagen des Wassers. Sie werden immer noch die "Hände auf" strömungslinienförmige Position halten, bis Sie gerade dabei sind, wieder aufzunehmen und zu schwimmen beginnen.
  • Bildtitel Tauchen Sie einen Startblock Schritt 20
    4. Blast zur Oberfläche und anfangen zu schwimmen. Sobald Sie die Oberfläche treffen, gehen Sie von der stromlinienförmigen Position direkt in Ihren Schwimmhub. Der Impuls, den Sie aufgebaut haben, machen Ihre ersten Schläge stark und mächtig.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    In Verbindung stehende Artikel