Wie man das stottern kontrolliert
Die meisten Menschen haben Angst vor einem Interview von öffentlichem Reden oder schwerer Angst erlebt. Während Stottern und Stottern ein körperliches Sprachindiment ist, besteht eine der großen Effekte darin, diese Angst im Alltagsgespräch zu verursachen, und diese Angst wiederum macht den Stottern schlechter. Zwar gibt es keinen Weg, um einen Stottern vollständig zu heilen, um diesen Zyklus von Angstzuständen und Stress zu brechen, kann den Schweregrad des Stotterns verringern und seine Wirkung auf Ihr Leben minimieren.
Schritte
Methode 1 von 3:
Verringerung der Angst über Stottern
1. Verstehe, wie Stottern funktioniert. Wenn eine Person stößt, kann das Stottern ihre Rede vollständig blockieren, sondern sie wiederholen, um Geräusche zu wiederholen, oder sie dazu bringen "Stock" auf einem Klang zu lang. Während eines Blocks drängen die Gesangsakkorde mit großer Kraft zusammen, und die Person kann nicht sprechen, bis die Spannung freigesetzt wird. Mit dem Stottern und dem Üben der folgenden Techniken werden diese Spannung weniger schwerwiegend.
- Während es keine Heilung für das Stottern gibt, helfen Ihnen diese Techniken, es auf überschaubare Niveau zu reduzieren, bis es ein viel kleineres Hindernis ist. Menschen mit Stautern haben in solchen Sprach-Reliant-Feldern als Sportkommentar, TV-Journalismus, Handeln und Singen gewonnen.
2. Schritt außerhalb Ihrer Schande. Stottern hat nichts mit niedrigeren Intelligenz, persönlichen Fehlern oder einer schlechten Elternschaft zu tun. Es bedeutet nicht, dass Sie eine besonders nervöse oder ängstliche Person sind, nur dass Sie stotternde Situationen ausgesetzt sind, die jemanden nervös machen könnten. Erkenne, dass dein Stottern nichts mit dem zu tun hat, mit wem du als Person bist. Es ist normal, sich schämen zu können, aber das Verständnis, dass es keinen rationalen Grund dahinter gibt, dass Sie sich dabei helfen, weniger oft und weniger schmerzhaft zu schaden.
3. Praxis, das vor unterstützenden Menschen spricht. Höchstwahrscheinlich wissen Ihre Freunde und Familie, dass Sie stottern, also gibt es keinen Grund, Angst zu spüren "Aufschlussreich" dein Stottern zu ihnen. Seien Sie offen, über die Tatsache, dass Sie Ihren Sprechen üben möchten, und ließen Sie sich vor oder bemühen Sie sich, sich ein Gespräch anzuschließen. Dies ist ein guter Schritt zum Mitnehmen, und einer, der unterstützende Freunde unterstützen sollten, wenn Sie sie wissen lassen, was Sie tun.
4. Hören Sie auf, sprechende Situationen zu vermeiden. Viele Leute, die stottern, versuchen, die Tatsache zu verbergen, entweder durch Vermeiden bestimmter Geräusche oder durch Vermeiden von stressigen Sprechsituationen vollständig. Sie müssen nicht aus dem Weg gehen, um Schläger zu sprechen, aber versuchen Sie, nicht zurückzuhalten oder nicht zu sichereren Worten zu wechseln, wenn Sie mit Freunden, unterstützenden Familienmitgliedern und Fremden sprechen. Je mehr Gespräche, die Sie beim Stottern halten, desto mehr werden Sie erkennen, dass es Sie nicht zurückhält oder andere Menschen fast so viel stört, wie Sie denken.
5. Adressieren Sie das Verhalten von Menschen, die Sie necken. Mobber sind eine Sache - sie versuchen, dich gereizt oder aufgeregt zu machen, und es ist das Beste zu ignorieren Sie sie oder berichten Sie ihr Verhalten an Menschen in der Autorität. Freunde dagegen sollen sich gegenseitig unterstützen. Wenn ein Freund Sie über Ihren Stottern auf eine Weise neckt, die Sie ängstlich macht, lassen Sie sie wissen, dass es Sie einhört. Erinnern Sie sie daran, wenn sie in alte Gewohnheiten zurückrutschen, und warnen Sie sie, dass Sie möglicherweise weniger Zeit miteinander verbringen müssen, wenn sie weiterhin Leiden verursachen.
6. Treten Sie einer Support-Gruppe für Menschen bei, die stottern. Suchen Sie online nach einer stottering-Support-Gruppe in Ihrer Nähe oder beitreten Sie ein Online-Forum. Wie bei vielen Herausforderungen kann Stottern einfacher sein, wenn Sie eine Gruppe von Personen haben, die ihre Erfahrungen teilen. Dies sind auch hervorragende Orte, um weitere Empfehlungen zum Verwalten Ihrer Stottern zu finden oder Ihre Angst vor Stottern zu reduzieren.
7. Fühlen Sie nicht die Notwendigkeit, Ihren Stottern vollständig zu heilen. Ein Stottern geht selten völlig weg, aber das heißt nicht, dass Sie es nicht kontrollieren. Sobald Sie mit minimalem Angst in sprechenden Situationen funktionieren, müssen Sie nicht in der Panik benötigen, wenn Ihr Stottern kurz mehr stark wird. Die Verringerung Ihrer Angst hilft Ihnen, mit einem Stottern zu leben und die Menge an Stress zu minimieren, die sie verursacht.
Methode 2 von 3:
Einen Stottern verwalten
1. Sprechen Sie in einem komfortablen Tempo, wenn Sie nicht stottern. Es ist nicht erforderlich, Ihre Sprachmuster zu verlangsamen, zu verlangsamen oder anderweitig zu ändern, während Sie nicht aktiv stottern. Selbst wenn Sie nur ohne Unterbrechung für ein paar Wörter sprechen, sprechen Sie sie zu Ihrer normalen Rate, anstatt Sie zu versuchen, Ihre Sprachmuster zu ändern, um ein Stottern zu vermeiden. Es ist effektiver, sich zu entspannen und auf das zu konzentrieren, was Sie sagen, anstatt aufzusteigen, und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie es sagen.
2. Nehmen Sie sich die ganze Zeit, um einen Stottern zu erhalten. Eine wichtige Angstquelle, und ein wichtiger Grund, warum einige Leute, die stottern, ist das Gefühl, dass Sie sofort ein Wort durchdringen müssen. In der Tat können Sie sich verlangsamen oder anhalten, wenn Sie ein stotterndes Hindernis erreichen, Sie dazu bringen, Sie reibungsloser zu sprechen und mit weniger Angstzuständen zu sprechen.
3. Halten Sie Ihren Atem fließend. Wenn Sie auf einem Wort aufgehängt werden, wird Ihre anfängliche Reaktion Ihren Atem anhalten und versuchen, das Wort auszudrücken. Dies verschlechtert nur das Stottern. Sie müssen sich beim Sprechen auf Ihr Atem konzentrieren. Wenn Sie in einem Block stecken, pausieren Sie an, atmen Sie einen Atemzug und versuchen Sie es erneut, um das Wort zu sagen, während er sanft atmet. Wenn Sie atmen, entspannen sich Ihre Gesangsakkorde und öffnen sich, wodurch Sie sprechen können. Das ist einfacher gesagt als getan, kann aber mit der Praxis leichter werden.
4. Üben Sie gefälschte Stottern. Paradoxerweise können Sie sich selbst helfen, Ihren Stottern zu verwalten, indem Sie absichtlich schwierige Geräusche absichtlich wiederholen. Wenn Sie Angst haben, wenn Sie Ihre Rede nicht kontrollieren können, machen Sie die Klänge absichtlich, um diese Kontrolle wiederzugewinnen. Sprichwort "D. D. D. Hund." fühlt sich anders als Stottern "d-d-d-d-dog". Sie versuchen nicht, Ihren Weg zum vollen Wort zu zwingen. Sie sagen einfach den Klang, machen es klar und langsam, dann fahren Sie weiter mit dem Wort, wenn Sie fertig sind. Wenn Sie wieder stottern, wiederholen Sie den Ton, bis Sie sich wieder anfühlen.
5. Führen zu einem Hindernis mit einem einfacheren Klang. Eine gemeinsame Erfahrung unter Menschen, die stottern, ist das Gefühl von a "Wand" oder Hindernis, dass sie wissen, dass er sich an einem bestimmten Sound befindet. Machen Sie dieses Hindernis einfacher, um zu übertreffen, indem Sie mit einem Sound mit einem Klang führen, mit dem Sie keine Probleme mit haben. Zum Beispiel ein Nasal machen "mmmm" oder "nnnnn" Der Ton kann Ihnen helfen "einschleichen" ein schwieriger harter Konsonant wie k oder d. Mit genug Praxis kann dies sicher sein, dass Sie sicher sind, dass die schwierigen Klänge normal gesagt werden, und halten Sie diesen Trick in deinen Taschen in stressigen Situationen in Ihrer Tasche aufrecht.
6. Wenden Sie sich an einen Sprachtherapeuten. Das Einstellen eines Sprachtherapeuten, um Ihnen zu helfen, Sie dabei zu unterstützen, die Wirkung zu stottern, hat das Stottern in Ihrem Leben. Wie bei den anderen hier beschriebenen Techniken kann die Übungen und Beratung ein Sprachtherapeut für Sie entwickeln, damit Sie sich dabei unterstützen, Ihr Stottern zu kontrollieren und die Auswirkungen auf Ihre Sprache und Ihre Emotionen zu minimieren, nicht vollständig zu beseitigen. Es kann viel Übung dauern, um diese Therapiertechniken in der realen Welt zu nutzen, aber mit Geduld und realistischen Erklärungen können Sie Ihre Sprache sehr verbessern.
7. Betrachten Sie eine elektronische Sprachhilfe. Wenn Ihr Stottern immer noch schwere Angst verursacht, können Sie ein elektronisches Feedback-Gerät erwerben, ein spezielles Gerät, mit dem Sie sich anders und mit einer Verzögerung hören können. Diese Geräte können jedoch Tausende von u kosten.S. Dollar und sind keine perfekte Lösung. Sie können schwierig sein, in lauten Umgebungen zu handhaben, wie soziale Zusammenkünfte oder Restaurants. Denken Sie daran, dass diese Geräte als Hilfsmittel nützlich sind, nicht ein Heilmittel, und es ist immer noch nützlich, die Techniken von Angstzuständen zu üben und einen Sprachtherapeuten zu wenden.
Methode 3 von 3:
Einem Kind helfen, das stürzt
1. Ignoriere nicht das Stottern. Viele Kinder entwickeln in den ersten Jahren ein Stottern, aber während viele von ihnen innerhalb eines oder zwei Jahren den Stottern verlieren, bedeutet dies nicht, dass Sie ihnen nicht dadurch helfen sollten. Sprachtherapeuten, die nicht auf dem neuesten Stand der modernen Forschung sind, können empfohlen werden "Warten, bis es weggeht," Es ist jedoch eine viel bessere Idee, sich des Stotterns des Kindes bewusst zu sein, und folgen Sie den folgenden Schritten.
2. Verlangsamen Sie Ihre Rede leicht. Wenn Sie dazu neigen, ein Fast-Lautsprecher zu sein, ist es möglich, dass das Kind Sie kopieren kann, indem Sie zu schnell für ihre Sprachfähigkeiten sprechen. Versuchen Sie, Ihre Rede nur ein wenig zu verlangsamen, einen natürlichen Rhythmus zu halten, und stellen Sie sicher, dass Sie klar sprechen.
3. Geben Sie eine entspannte Umgebung an, in der das Kind sprechen kann. Geben Sie die Kinderzeit, um zu sprechen, und legen Sie dort, wo sie nicht mehr geärgert oder unterbrochen werden. Wenn das Kind aufgeregt ist, Ihnen etwas zu sagen, pausieren Sie, was Sie tun und hören. Kinder, die nicht das Gefühl haben, einen Ort zu sprechen, fühlen sich möglicherweise mehr Angst vor ihrem Stottern oder werden weniger bereit zu sprechen.
4. Lass das Kind ihre Sätze beenden. Erhöhen Sie das Vertrauen des Kindes, indem Sie auf unterstützende Weise hören, während sie sprechen. Versuchen Sie nicht, ihre Strafe für sie zu beenden, und gehen Sie nicht weg oder unterbrechen, wenn sie stecken.
5. Erfahren Sie mehr, um elterliche Feedback zur Verfügung zu stellen. Eine relativ moderne Art der stotternden Behandlung von Kindern ist ein System des elterlichen Feedbacks, wie in den 1980er Jahren entwickelten Lidcombe-Programm. In diesen Systemen trainiert ein Therapeuter den Elternteil oder den Hausmeister, um das Kind zu unterstützen, anstatt das Kind in einem Therapieprogramm direkt anzumelden. Selbst wenn Sie kein geeignetes Programm in Ihrer Nähe finden können, können Sie von einigen der Grundsätze dieses Programms profitieren.
Video
Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.
Tipps
Wenn Sie sich in Bezug auf ein persönliches Gespräch wohlfühlen, aber trotzdem Telefonangst haben, machen Sie einen Punkt, um Telefonanrufe zu praktizieren. Einige Leute finden möglicherweise die Nummern von Fremden oder die öffentliche Anzahl von Unternehmen, die weniger stressig sind, weniger anstrengend, als Freunde telefonieren.
Gönnen Sie sich Belohnungen, wenn Sie dabei einen tollen Job machen. Ermutigung ist immer eine gute Sache.
Bleib weiter, während du zu Hause bist. So tun, als gibt es eine Menge, und versuchen Sie, mit dem zu sprechen "Täu auf die Menge". Dies führt zu Ihrem Selbstvertrauen und wird Ihnen auch helfen, sich in großen Menschenmengen angenehmer zu fühlen. Aber denken Sie daran, geben Sie nicht auf, dies wird einige Zeit dauern.
Nehmen Sie tiefe Atemzüge, bevor Sie sprechen, wenn Sie ängstlich fühlen.
Warnungen
Stottern kann Angst oder Depression verursachen oder verschlechtern. Wenn Sie vermuten, dass Sie deprimiert sind, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen.
Wie ist es aggressiver?
Wie ist man artikuliert?
So vermeiden sie es, misstrauisch zu sein
Hindu-gebet
Wie man es schätzt, in zungen zu sprechen
Wie man zwischen sozialer angst und autismus unterscheidet
Wie man mit menge angst umgeht
So steuern sie ihr unterbewusstsein
Wie man mit panikattacken fertig wird
Wie man angst und depression verringert
Wie man angst ausdrückt
So säubern sie das gutstock von einer optischen computermaus
So machen sie pc-muskelübungen
So vermeiden sie, ihre haustiermaus erschreckend zu vermeiden
Wie man eine katze beruhigt
So brechen sie den zyklus von xenophobie des katzens (angst vor fremden)
Wie furchtlos ist
Wie man dieselinjektoren säubert
Wie kann man eine präsentation in der klasse machen?
Wie kann man ein guter sprecher sein?
Wie ist ein besserer feldhockeyspieler?