Wie furchtlos ist

Erfolgreiche Menschen werden oft für das Sein gelobt "furchtlos" In der Verfolgung ihrer Ziele. Das Leben eines furchtlosen Lebens bedeutet jedoch nicht, in dem Fehlen von Angst zu leben. Stattdessen bedeutet es, Risiken zu ergreifen und groß zu träumen, selbst angesichts der Dinge, die Sie unwohl fühlen können. Darüber hinaus kann Angst oft als Lehrwerkzeug oder Warnzeichen nützlich sein. Durch die Ermittlung und Trennung von produktiven und unproduktiven Formen der Angst wird es viel einfacher sein, zu wachsen und die beste Version von sich selbst zu werden.

Schritte

Methode 1 von 10:
Graben Sie tief, um Ihre Ängste zu untersuchen.
  1. Bildtitel Sei Furchtloses Schritt 1
1. Angst ist oft das Symptom eines tieferen Glaubens oder Problems. Die Identifizierung der Quelle Ihres Beschwerdens macht es viel einfacher, das Gefühl im Moment anzugehen. Rationale Ängste und irrationale Ängste werden auf unterschiedliche Weise behandelt, und wie Sie mit dem Lösen Ihrer Angst gehen, hängt davon ab, woher er kommt. Wenn Sie Angst haben, fragen Sie sich: "Woher kommt dieses Gefühl??"Oft, die Untersuchung Ihrer Angst selbst kann therapeutisch sein, und dies kann allein helfen, aber auch wenn dies nicht der Fall ist, können Sie zumindest den besten Weg bestimmen, um weiterzumachen.
  • Ihre Angst kann biologisch sein, was bedeutet, dass Sie momentan hart verdrahtet sind. Beispiele hier umfassen eine Angst vor Schlangen oder Höhen. Diese Ängste sind oft logisch und hilft oft, sie zu rationalisieren und mitzuholen.
  • Ihre Angst kann auf einer früheren Erfahrung basieren. Wenn Sie spät in der Nacht angegriffen wurden, als Sie jung waren, können Sie Angst vor der Dunkelheit haben. Diese Ängste sind vernünftig, aber sie sind nicht rational, und es kann hilfreich sein, diese Gedanken herauszufordern und sich diesen Ängsten auszusetzen.
  • Eine Angst kann auch auf Unsicherheit über die Zukunft basieren. Ein Beispiel kann eine Furcht, einen Test auszusetzen, den Sie noch nicht aufgenommen haben. Es ist sinnvoll, Angst vor schlechten Ergebnissen zu haben, aber es kann helfen, diese Ängste durchzuführen und zu bekämpfen.
Methode 2 von 10:
Seien Sie objektiv mit offensichtlich irrationalen Ängsten.
  1. Bildtitel Sei Furchtloses Schritt 2
1. Wenn Sie wissen, dass eine Angst nicht logisch ist, fordern Sie es an, indem Sie die Realität gegenüberstellen. Manchmal können irrationale Ängste einfach zerstreuen, wenn Sie einen Schritt zurücknehmen, um auf neue Weise darüber nachzudenken. Geben Sie vor, dass Sie sich von einer Perspektive der dritten Person beobachten und einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, ob es sinnvoll ist, Angst zu haben. Wenn Sie Ihr Gehirn zwingen, von einer irrationalen Angst zu verlagern, um eine angemessene gesunde Perspektive zu verlagern, kann die Kante abnehmen.
  • Wenn Sie beispielsweise eine Angst haben, ausgeraubt zu werden, wenn Sie nachts mit Ihrem Hund gehen, können Sie den Kriminalitätsraten ansehen, in dem Sie leben, und erkennen, wie unwahrscheinlich ist, wie es ist, dass Sie auf einen Verbrecher stoßen oder beginnen Sie mit der Zahl der Anzahl der Fahrt ohne in Gefahr zu laufen.
  • Wenn eine irrationale Angst mit Ihrem Alltag stört, haben Sie möglicherweise eine Phobie. Phobien sind extrem häufig, aber einer der besten Möglichkeiten, um sie zu überwinden, besteht darin, anfangen, anfangen und gegen sie zu kämpfen.
Methode 3 von 10:
Stellen Sie sich Ihre Ängste im Laufe der Zeit langsam gegenüber.
  1. Bildtitel Sei furchtloser Schritt 3
1. Die Exposition gegenüber Ihren Ängsten kann Ihnen helfen, sie zu überwinden. Bei einigen Gegenständen von Angst kann Ihnen wiederholtes Engagement Ihrer Angst dabei helfen, Ihr Vertrauen mit der Zeit aufzubauen, die Ihnen helfen können, nicht Angst zu haben. Beginnen Sie klein, und bauen Sie einfach Ihren Weg auf. Wenn Sie mit Ihrer Angst zunehmend angenehm sind, hören Sie auf, so Angst zu sein.
  • Wenn Sie beispielsweise eine Angst vor öffentlichem Sprechen haben, können Sie vielleicht auf Videos von Menschen anpassen, die in der Öffentlichkeit sprechen, und drücken Sie sich, um sich am nächsten Tag öffentlich bei der Arbeit zu teilen. Dann arbeiten Sie sich langsam auf, um an Hochzeiten oder Versammlungen Toasten zu geben. Wenn Sie Ihre Exposition im Laufe der Zeit steigern, können Sie möglicherweise Ihre Angst vollständig erobern.
  • Dies ist die Grundlage einer therapeutischen Praxis, die als Belichtungstherapie bekannt ist. Dies ist eine der wissenschaftlichsten Möglichkeiten, um psychische Probleme zu behandeln, die Panik, Angstzustände und Angst verursachen.
Methode 4 von 10:
Praxis Achtsamkeit.
  1. Bildtitel Sei Furchtloses Schritt 4
1. Es ist viel einfacher, Ängste zu unterdrücken, wenn Sie mit Ihren Emotionen stimmen. Jeden Tag in irgendeiner Art von Achtsamkeit. Dinge wie Meditation und Tiefatungsübungen Wird Ihnen helfen, diese Lücke zwischen Körper und Geist zu überbrücken. Wenn Sie sich in Ihre Gefühle lehnen und lernen, sie zu kennzeichnen, wenn sie kommen, haben Sie eine viel einfachere Zeit, um mit der Angst zu ignorieren oder durch die Angst zu arbeiten, die Sie erleben.
  • Wenn Sie noch nie meditiert haben, gibt es Apps und YouTube-Videos da draußen, mit denen Sie sich mit einer geführten Meditation einsetzen können.
  • Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben furchtloser sein möchten, ist Achtsamkeit eine großartige Möglichkeit, Ihrem Ziel näher zu kommen.
Methode 5 von 10:
Blind optimistisch sein.
  1. Bildtitel Sei furchtloser Schritt 5
1. Das Finden des Silberfutters in jeder Situation ist hart, aber hilfsbereit. Wenn Sie in der Gewohnheit steigen, ständig nach dem Aufkaufen zu suchen, wann immer Angst oder Zweifel beginnen, sich einzuschleichen, gewinnen Sie eine Kontrolle über die Art und Weise, wie Sie sich fühlen. Niemand entscheidet sich, Angst zu sein - es passiert einfach - aber Sie können die Wahl treffen, um aktiv nach dem Aufkaufen zu suchen! Je positiver Sie sind, desto weniger wahrscheinlich sind Sie den plötzlichen Pangs der Unsicherheit.
  • Wenn Sie beispielsweise Angst vor Höhen haben, und Sie sind auf einem Wanderweg, in dem Sie mit einem steilen Fall auf einen Rücken stoßen, können Sie sich auf die wunderschöne Landschaft oder die frische Luft in Ihren Lungen konzentrieren.
  • Wenn Sie Angst haben, einen Test in der Klasse zu nehmen, könnten Sie sich daran erinnern, dass Sie viel in der Schule lernen oder darüber nachdenken, wie viel Spaß es sein wird, sich nach der Schule mit Ihren Freunden herauszuhängen.
Methode 6 von 10:
Verbessern Sie Ihr Vertrauen.
  1. Bildtitel Sei Furchtloses Schritt 6
1. Es ist schwer, Angst zu haben, wenn Sie sind Super zuversichtlich In dir selbst. Wenn Sie in sich selbst sicher sind, haben Sie eine viel einfachere Zeit, um Ihre Ängste zu sehen, da Sie an Ihre Fähigkeit haben, durch sie zu arbeiten. Wenn Sie täglich milde Angst haben, bauen Sie mit dem Aufbau Ihres Vertrauens auf. Tun Sie Dinge, in denen Sie gut sind, üben Sie die Dinge, die Sie nicht besonders gut sind, und halten Sie einen positiven Ausblick, indem Sie jeden Tag verbessern.
  • Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, um nach einer Förderung zu fragen. Lesen Sie Führer über Verhandlungen, und sehen Sie Motivationsvideos, um den Mut zu erarbeiten, um nach dem zu fragen, was Sie wollen. Je sicherer Sie fühlen, desto weniger wahrscheinlich wird es sein, dass die Angst gewinnt, wenn es Zeit für Ihre Leistungsüberprüfung ist.
  • Manchmal kann es helfen, "es fälschen, bis Sie es schaffen."Hier tust du einfach vor, dass du wirklich zuversichtlich bist, auch wenn du es nicht bist! Wenn Sie schließlich zuversichtlich fungieren, werden Sie tatsächlich zuversichtlich.
Methode 7 von 10:
Überdenken, um antizipatorische Angst zu minimieren.
  1. Bildtitel Sei Furchtloses Schritt 7
1. Je mehr Sie sich fühlen, desto weniger ungewiss werden Sie an der Zukunft. Wenn Sie Angst vor einem potenziellen Ergebnis haben, legen Sie die Arbeit in der Zeit vor, um so vorbereitet zu werden, wie Sie möglicherweise sein können. Dies ist der beste Weg, um jede Angst abzuwehren, die Sie über die Zukunft haben. Sie können nicht immer kontrollieren, wie Sie sich im Moment fühlen, aber Sie können kontrollieren, wie viel Mühe Sie in diesem Moment anlegen.
  • Wenn Sie Angst vor einem Vorstellungsgespräch haben, haben Sie aufmerksam, bereiten Sie rücksichtslos vor, indem Sie das Unternehmen erforschen, ein paar Scheininterviews veranstalten und die Antworten auf häufige Fragen wie "erzählen Sie uns über sich selbst."
  • Dies funktioniert sogar mit irrationalen Ängsten und Phobien. Wenn Sie Angst haben, dass die Welt enden wird, könnten Sie zusammen ein Notfallkit für Ihr Zuhause und das Fahrzeug zusammenstellen. Selbst wenn Sie in der Rückseite Ihres Geistes wissen, dass Sie wahrscheinlich nie dieses Kit benötigen, kann der bloße Akt des Zusammenstellens der Zusammenstellung der Art, wie Sie sich fühlen, lindern können.
Methode 8 von 10:
Versuche neue Dinge.
  1. Sei furchtloser Schritt 8
1. Je bequemer, dass Sie sich unwohl fühlen, desto besser. Angst ist oft eine Antwort auf Unsicherheit, aber wie alles andere wird Unsicherheit einfacher, mit der mehr Sie üben. Versuchen Sie neue Nahrungsmittel, sprechen Sie mit Fremden und besuchen Sie neue Orte. Sobald Sie sehen, wie frei sein kann, kann es sein, außerhalb Ihrer Komfortzone zu treten, haben Sie viel einfacher Zeit, die Ängste von der Zukunft von der Zukunft auszuräumen.
  • Wenn Sie in letzter Zeit in einer Routine stecken, sollten Sie sich mindestens einmal täglich von dieser Routine abweichen. Auch wenn es so einfach ist, dass es irgendwo neu zum Mittagessen geht, wird es produktiv sein.
Methode 9 von 10:
Stoppen Sie die Behandlung von Misserfolg als sinnlos.
  1. Bildtitel Sei furchtloser Schritt 9
1. Eine andere Möglichkeit, die Auswirkungen von Angst zu minimieren, ist, das Versagen neu vorzusehen. Viele Leute haben so Angst vor dem Versagen, dass sie von Angst gelähmt sind. Wenn Sie aufhören können, das Versagen zu schauen, als etwas zu allen Kosten vermieden werden, werden Sie viel komfortabler sein. Denken Sie an alle Zeiten, die Sie von den Teilen gelernt haben, die nicht ausgerichtet haben, und fangen Sie an, zukünftige Ausfälle als Lernmöglichkeiten zu betrachten, um diese Art von Angst abzugeben.
  • Nehmen wir an, Sie landen keinen neuen Kunden bei der Arbeit. Fragen Sie sich: "Warum landete ich diesen Kunden nicht??"Und," was könnte ich anders tun haben??"Wenn Sie jeden Rückschlag als Gelegenheit für Wachstum behandeln, fühlen sich keine Angst, dass Sie sich nicht so unproduktiv fühlen.
Methode 10 von 10:
Erkennen Sie produktive Angst.
  1. Bildtitel Sei Furchtloser Schritt 10
1. Manchmal ist Angst, wenn es darum geht, Gefahr zu erkennen. Angst ist manchmal wichtig, und während es unangenehm ist, gibt es Zeiten, in denen Sie diese nörgelte Stimme in der Rückseite Ihres Kopfes hören sollten. Wenn Sie etwas gefährliches, rücksichtslos oder potenziell riskant machen, kann Ihnen die Angst dazu sagen, dass Sie sich überdenken können. In diesen Fällen ist Angst, etwas zu respektieren und zu hören, also ignorieren Sie es nicht!
  • Wenn Sie beispielsweise in einem Argument oder Uneinigkeit sind, wo die Temperierer hoch sind, kann Ihre Angst dazu sagen, dass sich Ihre Angst beruhigen, um die Menschen zu beruhigen oder wegzukehren.
  • Wenn jemand auf eine Party auf dich schlägt und sie nur irgendwie die "falsche Stimmung" geben, kann es dir, dass diese kleine Angst in der Rückseite deines Geistes dir sagen kann.
  • Einige Formen der Angst macht sogar Spaß. Denken Sie an etwas wie eine Achterbahn, oder einen Horrorfilm! Der Punkt hier ist, dass Angst in und von selbst nicht unbedingt schlecht ist.

Video

Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

Tipps

Wenn Sie mit irrationalen Ängsten und Phobien bis zu dem Punkt kämpfen, dass es schwierig ist, Ihr tägliches Leben zu leben, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem psychiatrischen Fachmann. Es gibt Tonnen therapeutische Behandlungen, die dabei helfen werden!
In Verbindung stehende Artikel