Wie geht es der kunsttherapie?

Wenn viele Leute an Therapie oder Beratung denken, stellen sie sich vor, auf einer Couch zu liegen und mit einem Psychologen über ihre Probleme zu sprechen. Kunsttherapie präsentiert jedoch eine interessante Alternative, die den kreativen Prozess und den individuellen Ausdruck in den Prozess einbezieht. Während es am effektivsten ist, mit einem ausgebildeten Kunsttherapeuten zusammenzuarbeiten, können Sie beginnen, die heilenden Vorteile der Kunst zu erkunden, indem Sie ein paar Projekte auf eigene Faust ausprobieren.

Schritte

Methode 1 von 3:
Kunsttherapie erkunden
  1. Bildtitel Do Art Therapy Step 1
1. Erfahren Sie, welche Kunsttherapie bedeutet. Bevor Sie anfangen, Kunsttherapie zu tun, ist es hilfreich, zu verstehen, was genau dieser Prozess mit sich bringt. Die Kunsttherapie ist eine Art Psychotherapie, eine Beratungstechnik und ein Rehabilitationsprogramm, in dem Menschen Kunst bilden, um ihr geistiges, emotionales und soziales Wohlbefinden zu verbessern.
  • Die zentrale Idee der Kunsttherapie ist, dass sich selbst durch Kunst ausdrückt, um Menschen dazu zu bringen, Stress zu reduzieren, mit Trauma umzugehen, Probleme zu lösen, Probleme zu lösen, ihre Gefühle und Verhaltensweisen zu verstehen und adaptive Bewältigungsfähigkeiten zu erkennen und zu verwenden.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 2
    2. Bewerten Sie die Vorteile dieses Ansatzes. Wenn Sie sich auf die Kunsttherapie vorbereiten, ist es wichtig, einige der potenziellen Vorteile dieses Ansatzes zu berücksichtigen:
  • Auf einem grundlegenden Niveau kann die Kunsttherapie dazu beitragen, Ihren Stressniveau zu senken, Ihre Stimmung zu erhöhen und Ihre gesamte psychische Gesundheit zu verbessern. Dieser Ansatz lehrt Sie oft über sich selbst und lässt Sie sich der Dinge aufmerksam machen, die Sie möglicherweise nicht bewusst anerkannt haben.
  • Menschen, die sich nicht angenehm, über sich selbst zu reden oder an traditionellen Formen der Beratung und der Therapie teilzunehmen, können Kunst verwenden, um ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. Dies ist ein der Merkmale der Kunsttherapie, die es besonders erfolgreich mit Kindern ermöglicht, die möglicherweise nicht das Vokabular haben, um zu artikulieren, wie sie sich fühlen oder schüchtern und zurückgezogen haben.
  • Ein weiterer Vorteil der Kunsttherapie ist, dass es alleine oder in einer Gruppeneinstellung erfolgen kann. In jedem Fall werden Sie mit einem ausgebildeten Kunsttherapeuten zusammenarbeiten, der Ihnen beibringen wird, wie Sie an der Kunsttherapie teilnehmen, Sie durch Selbstanalyse führen, und stellen Sie sicher, dass Sie den größten Nutzen für Ihre spezifischen Bedürfnisse ableiten.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 3
    3. Entscheiden, ob die Kunsttherapie für Sie richtig ist. Jeder kann von der Kunsttherapie profitieren, und Sie müssen keinen erfahrenen Künstler sein. Es kann jedoch besonders vorteilhaft für die folgenden Personengruppen sein:
  • Kinder, die möglicherweise nicht das Vokabular haben, um zu artikulieren, wie sie sich fühlen oder was sie denken.
  • Menschen, die schüchtern und zurückgezogen sind oder sich unangenehm mit einem Therapeuten oder einem Berater sprechen.
  • Einzelpersonen, die nonverbal sind.
  • Opfer von Missbrauch sowie Menschen, die sich mit psychischen Erkrankungen handeln, z. B. nachtraumatische Stressstörungen, bipolare Störungen und Angststörungen.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 4
    4. Arbeit mit einem ausgebildeten Kunsttherapeuten. Während Sie sich selbst an der kathartischen Natur der Kunstkunst als selbst nehmen können, ist die Arbeit mit einem ausgebildeten Kunsttherapeuten von entscheidender Bedeutung, um Ihre Heilung zu maximieren und Ihre Behandlungsziele zu erreichen. Sie führen Sie durch die klinischen Prozesse und stellen sicher, dass Sie an Übungen und Therapien eingehen, die Ihren spezifischen Bedürfnissen erfüllt.
  • Wenn Sie diagnostiziert haben oder glauben, dass Sie möglicherweise eine psychische Erkrankung haben, werden Sie wahrscheinlich mehr Nutzen von der Arbeit mit einem ausgebildeten Fachmann ableiten, der Ihren Zustand behandeln kann, und Ihnen helfen, sich so schnell wie möglich besser zu fühlen.
  • Ausgebildete Kunsttherapeuten haben oft einen Master- oder Promotionsabschluss in Psychologie, Beratung oder Kunstausbildung. Weitere Hochschulen und Universitäten entwickeln sich auch für Studiengänge, die sich speziell auf die Kunsttherapie konzentrieren.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 5
    5. Suchen Sie einen Kunsttherapeuten. Die Kunsttherapie wird in Krankenhäusern, Rehabilitationszentren, Schulen, Krisenzentren, Pflegeheimen und privaten Praktiken praktiziert. Wenn Sie Kunsttherapie machen und mit einem ausgebildeten Kunsttherapeuten arbeiten möchten, sind hier ein paar Tipps, mit denen Sie einen finden können:
  • Schauen Sie sich online an der Registrierung des amerikanischen Kunsttherapievereins von zentralen Kunsttherapeuten an. Diese Registrierung ist von Staat und Stadt organisiert, um es leicht zu machen, einen ausgebildeten Kunsttherapeuten in Ihrer Nähe zu finden.
  • Wenn Sie von einem Kunsttherapeuten oder einem psychiatrischen Fachmann gehört haben, der Kunsttherapie verwendet, sehen Sie, ob sie von der Therapie-Anmeldeinformationsanmeldeinformationen des Kunsttherapie, der Haupttherapie-Berufsorganisation in den Vereinigten Staaten, berührt wurden.
  • Viele Therapeuten diskutieren ihre Ausbildung und Spezialitäten auf ihren Websites oder in Online-Profilen. Überprüfen Sie diese, um zu sehen, ob sie Erfahrung mit Kunsttherapie erwähnen. Sie können auch das Büro des Therapeuten anrufen und fragen, ob sie diesen Ansatz beschäftigen, und verfügen über angemessene staatliche Lizenzierung und nationaler Board-Zertifizierung.
    • Methode 2 von 3:
    Eine meditative Übung ausprobieren
    1. Bildtitel Do Art Therapy Step 6
    1. Laden Sie sich ein, indem Sie sich an erholsame Methoden erstellen. Bevor Sie mit der Übung beginnen, kann es hilfreich sein, sich für ein paar Minuten zu entspannen, indem Sie zur beruhigenden Musik, meditierenden oder Yoga zu hören. Sie können sich fühlerer und beruhigter fühlen, während Sie an dem Projekt arbeiten.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 7
    2. Montieren Sie ein großes Blatt Papier und etwas zu färben. Kleben Sie ein großes Blatt Papier zu einem Tisch oder einem Schreibtisch, damit es sich nicht bewegt, wenn Sie sich frei anziehen. Finden Sie auch farbige Bleistifte, Buntstifte, Marker oder Kreide-Pastelle, die Sie mit der Farbe auf dem Papier verwenden können.
  • Verfügen Sie über mehrere verschiedene Farben, damit Sie auswählen können, was Sie verwenden möchten, wenn Sie Ihr Stück erstellen.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 8
    3. Wählen Sie eine der Farben aus. Wählen Sie eine der Farben und legen Sie die Spitze des Wachsmals, der Markierung oder des Bleistifts in der Mitte des Papiers ein.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 9
    4. Beginnen Sie mit dem Zeichnen ohne Urteil oder Erwartung. Wenn es Ihnen gut geht, schließen Sie Ihre Augen, oder halten Sie sie offen, wenn Sie möchten. Dann, Zeichnen oder Doodle etwa eine halbe Minute lang.
  • Wenn Sie besorgt sind, sind Sie nicht kreativ oder künstlerisch genug für die Kunsttherapie, dies kann ein guter Ort sein, um zu beginnen. Die Menschen sind in der Regel angenehm, weil wir es als Kinder gemacht haben.
  • Bild mit dem Titel Diagnose Eine Lernbehinderung Schritt 7
    5. Öffne deine Augen und untersuche dein Bild. Wenn Sie Ihre Augen öffnen, schauen Sie sich Ihr Bild genau an.
  • Wenn Sie es an eine Wand aufkleben oder auf dem Kühlschrank aufhängen und in der Ferne in Betracht ziehen, gibt Ihnen eine bessere Perspektive.
  • Betrachten Sie es auch aus verschiedenen Winkeln.
  • Hier geht es um Sie, also zielen Sie darauf ab, ohne Urteil zu beobachten und den Prozess über das Produkt zu feiern. Schließlich sind Sie frei gekritzelt!
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 11
    6. Wählen Sie eine Form, eine Figur oder einen Bereich in Ihrem Bild und färben Sie es. Wählen Sie einen bestimmten Teil Ihres Bildes aus und färben Sie diesen Bereich, und fügen Sie Details hinzu, um dieses Bild klarer zu machen.
  • Sie müssen sich nicht auf eine Farbe einschränken.
  • An diesem Punkt können Sie Ihre Augen offen halten.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 12
    7. Hängen Sie Ihr Projekt auf. Nachdem Sie den Bereich färben, zeigen Sie Ihr Bild auf einer Oberfläche an und überlegen Sie einen Titel für das Stück.
    • Methode 3 von 3:
    Erstellen eines selbst beruhigenden Bildbuchs
    1. Bildtitel Do Art Therapy Step 18
    1. Sammeln Sie Ihre Vorräte. Um dieses Projekt abzuschließen, benötigen Sie 10 bis 20 Blatt 8 ½ von 11-Zoll-Papier, Scheren, Kleber, Magazine, Kataloge und anderen Collage-Materialien.
    • Wenn Sie nicht die Bilder oder Gegenstände einfügen möchten, die Sie auf Papier sammeln, können Sie Gewebe oder ein anderes Material verwenden. Umarmen Sie Ihre Kreativität.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 19
    2. Denken Sie darüber nach, was Sie beruhigt. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über bestimmte Gerüche, Geschmäcker, Geräusche, Orte, Menschen und Erfahrungen nachzudenken, die Sie beruhigend, glücklich oder entspannen. Behalten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Ideen.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 20
    3. Bilder finden und ausschneiden, die sich beziehen. Verwenden von Zeitschriften, Katalogen, Fotografien, Zeitungen oder anderen Collages-Materialien, Bilder, die sich auf die Dinge beziehen, die Sie beruhigend finden. Schneiden Sie die Bilder aus und setzen Sie sie beiseite.
  • Wenn Sie beispielsweise den Strand beruhigen, finden Sie ein Bild des Ozeans, eine Muschel oder eine Palme.
  • Sie benötigen ziemlich ein paar Bilder, um die Seiten des Buches abzudecken, also viel ausschneiden, und dann können Sie beliebig abwerfen, dass Sie nicht verwenden oder Platz haben.
  • Wenn Sie mehrere Bilder finden, die sich auf einander beziehen, können Sie sie gemeinsam zusammenfassen, sodass es einfacher ist, Ihr Buch zu montieren und zu organisieren.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 21
    4. Kleben Sie die Bilder auf das Papier. Nachdem Sie die Bilder organisiert, kleben Sie sie jedoch, kleben Sie sie an und befestigen Sie sie an den Seiten des Buches.
  • Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Bilder in dieser Übung zu gruppieren, also tun Sie, was Sie sich gut fühlen.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 22
    5. Ein Deckel erstellen. Entwerfen Sie ein Cover für Ihr Buch mit derselben Collage-Technik.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 23
    6. Montieren Sie Ihr Buch. Nun, da Sie ein Cover erstellt haben, können Sie mit dem Zusammenbau des Buches beginnen. Bestellen Sie und arrangieren Sie die Seiten, jedoch möchten Sie.
  • Löcher auf den Seiten stanzen und in ein Bindemittel aufzunehmen, ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, das Buch zusammenzubauen, aber fühlen Sie sich frei, kreativ zu sein.
  • Bildtitel Bestimmen Sie, welches sabianisches Symbol Schritt 23 verwenden soll
    7. Reflektiere deinem Buch. Schauen Sie durch Ihr Buch und machen Sie Notizen zu Ihren Gedanken und Gefühlen. Hier sind einige Fragen, die Ihnen dabei helfen, zu beginnen:
  • Wie fühlen Sie sich bestimmte Bilder??
  • Was denkst, worüber Sie nachdenken??
  • Welche Bilder bevorzugen Sie??
  • Was haben Sie entschieden, sich nicht in Ihr Buch aufzunehmen und warum?
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 25
    8. Bleiben Sie weiter zum Buch. Hinzufügen von Seiten und Bildern in Ihrem Buch mit der Zeit, um es weiter auszubauen, und notieren Sie sich, wie die Bilder, die Sie ändern, im Laufe der Zeit ändern.
  • Bildtitel Do Art Therapy Step 26
    9. Ziehen Sie Ihr Buch heraus, wenn Sie beruhigt werden müssen. Wenn Sie sich gestresst, verärgert oder deprimiert fühlen, nehmen Sie Ihr selbst beruhigendes Buch heraus und schauen Sie durch die Bilder. Denken Sie darüber nach, warum sie Sie beruhigen.
  • Die Ausübung des Hinzufügens zum Buch kann auch entspannt sein.

    • Tipps

    Sie müssen kein erfahrener Künstler sein oder haben eine Kunsterfahrung, um sich an der Kunsttherapie zu beteiligen.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer ist, Ihre Gefühle durch traditionelle Beratungs- und Therapie-Methoden zu artikulieren oder zu teilen, ist die Kunsttherapie möglicherweise eine ausgezeichnete Wahl für Sie.

    • Warnungen

    Während Sie Kunsttherapie-Übungen alleine durchführen können, kann mit einem ausgebildeten Kunsttherapeuten arbeiten, insbesondere wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung diagnostiziert wurden. Kunsttherapeuten können helfen, Sie zu beginnen, Sie durch die Kunsttherapie zu führen, und stellen Sie sicher, dass die Übungen, die Sie tun, für Ihre spezifischen Bedürfnisse geeignet sind.
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