3 Wege, um Ihr Glück auszudrücken

Also, etwas fantastisch ist gerade in deinem Leben passiert. Sie sind wirklich aufgeregt, elated - freudig selbst - aber Sie haben keine Ahnung, wie Sie diese positiven Gefühle für sich selbst oder um Sie herum ausdrücken können. Du bist nicht allein! Viele Leute kämpfen, um ihr Glück auszudrücken, und es gibt viele Möglichkeiten, in denen es getan werden kann.

Schritte

Methode 1 von 3:

Glück für dich ausdrücken

1. Denke irgendwie Gedanken. Es ist normal für den Menschen, sich auf negative Aspekte von uns zu konzentrieren. Selbstkritisches Verhalten ist ein evolutionäres Merkmal, das uns auf dem Weg zum Fortschreiten der Straße hält. Der Nachteil ist, dass dieses Verhalten unsere Fähigkeit wie positiv aufnimmt. Damit Sie anderen Glück zum Ausdruck bringen können, müssen Sie dieses Glück aufrechterhalten können, ohne sich in negative Gedanken zu treiben, und Sie müssen dieses Glück für sich aussprechen können.

Wenn Sie sich glücklich fühlen, lassen Sie sich gut fühlen und tun Sie Ihr Bestes, um negative Ideen zu steuern. Seien Sie stolz auf Ihre Leistungen und lassen Sie die Gedanken nicht mögen ", hätte ich das besser tun können" oder "Ich verdiene das nicht, dass ich das nicht in deiner Weise einstieg. Gratulieren, nicht flagellat.

Ich habe einen großen Fantasie-Schritt 14

2. Kunst erstellen. Trotz des gemeinsamen Trope des "gefolterten Künstlers" haben Studien gezeigt, dass die Kreation der Kunst das Glück und das Verlängern des Vergnügens tatsächlich verbessern kann. Während der Kunsttherapie berichten die Menschen, dass Kunstherstellung eine Quelle der Freude ist, selbst wenn sie Kunst erstellen, die einen schmerzhaften Gedanken oder eine Erinnerung kommunizieren können. Wenn Sie bereits glücklich sind und dieses Glück durch die Kunst ausdrücken kann, können Sie Ihre bereits positiven Gefühle sogar verbessern.

Malen, ziehen, skulpt oder schaffen Sie etwas mit Ihren Händen. Menschen in der Kunsttherapie berichten oft, dass das Schaffen von etwas Physischen Erfahrungen, weil sie Freude an Erkundung und Innovation finden. Manche Menschen gedeihen, ein greifbares Produkt vor ihnen zu haben.

Erstellen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Wenn Sie nicht viel für die visuelle Kunst sind, kann das Schreiben Ihrer Gefühle eine großartige Möglichkeit, sich auf glückliche Gedanken zu konzentrieren. Sie könnten auch eine fiktive Geschichte oder ein Gedicht schreiben und diese Gefühle auf abstrakte Weise ausdrücken, anstatt nur eine Liste von dem, wofür Sie dankbar sind.

Musik machen. Imaging-Studien des Gehirns zeigen, dass freudige Musik Belohnungszentren in unseren Gehirnen aktiviert und Dopamin veröffentlicht - dies gibt uns einen Hit des Glücks, ähnlich wie Drogen oder Sex würden. Wenn Sie ein musikalisches Instrument spielen und ein positives Lied erstellen, kann Ihr Glück stammen, während Sie es durch Musik ausdrücken.

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3. Gönnen Sie sich gut. Glückliche Leute neigen dazu, ein ausgewogenes Leben zu haben - was bedeutet, dass sie wissen, wann sie arbeiten sollen und wann zu spielen. Wenn Sie sich einfach die Zeit nehmen, sich auf sich selbst auf sich aufzunehmen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Glück und Ihre Liebe zu Ihrem Geist und Körper auszudrücken. Sehr gute Dinge für sich selbst, ist das umsetzungsfähige Äquivalent, sich positive Bestätigungen in Ihrem Kopf zu erzählen.

Wenn Sie nach einem Blastenbad sehnten, aber Sie haben es abgesetzt, weil Sie so beschäftigt waren, dass Sie es später tagsüber einplanen, damit Sie eine dringend benötigte Entspannung erhalten können.

Wenn Sie die Art von Person sind, die beim Mittagessen während der Arbeit überspringen wird, um eine Tabellenkalkulation abzuschließen, ändern Sie es auf und nehmen Sie es eine Stunde, um einen Spaziergang zu machen und ein Sandwich zu erhalten.

Methode 2 von 3:

Glück für andere ausdrücken

1. Direkt Glück durch die Sprache ausdrücken. Jemanden sagen, dass Sie gut gelaunt sind, ist ein einfacher Weg, um positives Gefühl zu kommunizieren. Versuchen Sie, nicht darüber zu prahlen, obwohl Sie glücklich sind - da dies als überbewusster oder sogar ärgerlich kommen kann.

Versuchen Sie auch, nicht zu sagen, dass Sie sagen, dass Sie mich glücklich fühlen, anstatt "fühle mich glücklich."Obwohl es möglich ist, dass die Leute, mit denen Sie sprechen, dass sie froh sind, dass sie Ihnen Freude bringen würden, ist es auch möglich, dass sie sich möglicherweise unter Druck gesetzt fühlen, oder sie könnten sich dafür verantwortlich, Ihr Glück zu verantwortlich zu sein.

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2. Ermutigen Sie andere, das Beste zu sein, dass sie sein können. Dies mag sein, als ob es kein direkter Ausdruck Ihres Glücks ist, weil Sie der Person nicht sagen, warum Sie in guter Laune sind. Dies ist jedoch ein häufiges Missverständnis. Ausdrücke des Glücks können abstrakt sein. Technisch äußern Sie das Glück, wann immer Ihr Verhalten von dieser Emotion beeinflusst wird. Wenn Sie also einfach eine positive Kraft im Leben eines anderen Menschen sind, scheint Ihr Glück durch. Beispiele für Ermutigung umfassen:

Sagen Sie Ihrem Freund, wie stolz Sie von ihren jüngsten Errungenschaften sind.

Geben Sie Ihren signifikanten anderen zusätzlichen Komplimenten zu ihrer singenden Stimme, wenn sie auf ihre Lieblingsmetalllieder im Auto wehlen.

Drehen Sie Ihr jüngeres Geschwister, für dieses Stipendium zu gehen, selbst wenn sie entmutigt werden.

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3. Nehmen Sie an Gatnessakten teil. Verbale Ausdrücke des Glücks sind üblich, aber manchmal sprechen Taten lauter als Worte. Wenn Sie gut gelaunt sind, sollten Sie nicht etwas nett tun, um die Reichtum des positiven Gefühls zu teilen?

Sie könnten Ihre Mutter eine Karte machen, um sie wissen zu lassen, wie sehr Sie sie lieben.

Sie könnten in Ihrem Krankenhaus mit Suppe und einer DVD auftauchen.

Sie könnten etwas Geld für eine gute Ursache Ihrer Wahl spenden.

Sie könnten Ihre signifikanten Umarmungen als üblich geben.

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4. Steigen Sie über negativen Situationen und handeln Sie als positive Kraft im Leben eines anderen. Wenn jemand, den Sie kennen, schlecht gelaunt ist, kann es leicht sein, in ihrer Negativität aufzuweichen. Wenn Sie gut gelaunt sind, befinden Sie sich an einem Ort der Macht, um diese positive Energie in die andere Person zu übertragen und die Situation zu ändern.

Gossip vermeiden. Wenn jemand, den Sie wissen, dass Sie mit einer anderen Person bedeuten, dass Sie das Gespräch von verletzten Themen fernhalten und über jemanden sprechen, den Sie lieben oder schätzen.

Negative Umgebungen hinterlassen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der krank ist, weil sie zu heiß, müde oder unangenehm sind, schlagen Sie vor, dass Sie beide zu einem anderen Ort ziehen, um ihre Stimmung zu ändern.

Sei da für jemanden, der braucht. Wenn ein Freund eine raue Zeit durchläuft, tun Sie Ihr Bestes, um ihren Gedanken und Gefühlen zu hören und nicht wertend zu sein. Versuchen Sie nicht, sie dazu zu zwingen, mit Ihnen in guter Laune zu sein, aber verwenden Sie Ihr Glück, um zu versuchen, es als sympathisches Ohr zu kanalisieren. Ihre Zeit für diejenigen in Not zu geben, ist eine abstrakte Art, Ihr Glück auszudrücken und positive Energie für diejenigen auszudrücken.

Methode 3 von 3:

Bewerten, warum Sie sich kämpfen, um Glück auszudrücken

1. Fragen Sie sich, wenn Sie wirklich glücklich sind. Einige würden argumentieren, dass diese Frage nicht antworten kann, weil Glück so subjektiver Begriff ist. Die meisten Psychologen glauben jedoch, dass Einzelpersonen ihre emotionalen Zustände genau berichten können- Wenn sich jemand glücklich fühlt, dann sind sie wahrscheinlich.

Es ist jedoch möglich, dass man so tun könnte, dass man vorgeben könnte, anderen zufrieden zu sein oder eine schwierige Situation im Leben durchzuführen.
Fragen Sie sich, wenn Sie wirklich glücklich sind, oder wenn Sie nur ein Glück aus einem anderen Grund einwandeln.
Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht so glücklich sind, wie Sie möchten, kann dies sein, war dies der Grund, warum Sie kämpfen, um das Glück anderen zu kommunizieren.

Bild mit dem Start von einem Hirnverletzung Schritt 11

2. Finden Sie heraus, was Ihren Ausdruck in den Weg gibt. Jeder Einzelne hat seine eigenen einzigartigen Gründe, um mit dem Ausdruck des Glücks zu kämpfen. Es gibt keine SE-ALL, END-All-Lösung, um durch einen emotionalen Straßenblock zu gelangen. Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten! Wir können diese Fragen oft für uns selbst beantworten, indem wir uns an der Zeit nehmen, über unsere Beziehung zum Glück zu denken und wie das Verhalten auf unsere Verhaltensweisen wirkt.

Denken Sie an Situationen in Ihrem Leben nach, in dem es Ihnen gelungen ist, Glück auszudrücken. Kommen irgendwelche Momente in den Sinn? Was hast du in dieser Situation gemacht, die bemerkenswert war? Welche Teile dieses Moments könnten Sie wiederverwenden??

Denken Sie an Instanzen, wo Sie sich nicht ausdrücken können. Was hast du getan, was du ändern würdest? Welche Gedanken hatten Sie zu der Zeit, die es Ihnen schwer machte, Ihre Gefühle zu teilen??

Gibt es in Ihrer Vergangenheit, wo Ihr Glück erstickt wurde?? Erinnern Sie sich an alle Momente, an denen Sie erwartet hatten, dass Sie Glück ausdrücken, wenn Sie überhaupt nicht glücklich waren?

3. Herausfinden, welche Methoden des Ausdrucks richtig für Sie fühlen. Ausdrücke des Glücks sehen nicht immer gleich für jeden. Nur weil Ihr Lieblings-TV-Charakter Glück ausdrückt, indem Sie viel lächeln und das Mittagessen seines Freundes kauft, heißt das nicht, dass Sie dies tun müssen. Jeder Mensch ist einzigartig und auch ihre Ausdrucksmethoden.

Testen Sie einige Ausdrucksmethoden, um zu sehen, wie sie sich fühlen. Kaufen Sie jemanden, der Blumen, gönnen Sie sich ein teures Abendessen oder lächeln Sie einfach an einem Passanten.

Wenn sich bestimmte Ausdrücke des Glücks natürlicher anfühlen als andere, dann gehen Sie mit dem, was richtig fühlt. Tun, mit dem Sie sich wohl fühlen, und dann in der Zukunft können Sie vielleicht die Grenzen drücken und Ausdrucksmethoden versuchen, die Sie normalerweise nicht tun würden. Schämen Sie sich nicht, Babyschritte zu nehmen.

Wie kann ich dein glück ausdrücken?

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