Wie sich nach einer Freundschaftsauflösung besser fühlen: 15 Schritte

Trennungen sind schwer, auch wenn es ist "gerade" ein Freund. Sie werden den Verlust in Ihrem Leben spüren, was bedeutet, dass Sie etwas Zeit nehmen müssen, um die Person zu trauern und loszulassen. Vergiss nicht, dass du dich auch um dich selbst und deine Gesundheit kümmern muss. Schließlich kann es helfen, neue Freunde zu machen, nachdem Sie etwas vom Herzschmerz geheilt haben.

Schritte

Teil 1 von 4:

Sich selbst trauern lassen

1. Fühle den Schmerz. Manchmal glauben wir, dass Freundschaften nicht so wichtig sind wie andere Beziehungen, wie romantische oder familiäre. Sie mögen das Gefühl haben, dass Sie nicht das Recht haben, zu trauern, wenn ein Freund aus Ihrem Leben abfällt. Trotzdem sind Ihre Freunde für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, und Sie sind mit den Menschen in Ihrem Leben in Ihrem Leben befreundet. Wenn Sie einen dieser Freunde verlieren, müssen Sie sich trauern, um diese Person in Ihrem Leben zu verlieren, als würden Sie mit einem Freund oder einer Freundin Schluss gemacht.

Wenn Sie versuchen, den Schmerz zu vermeiden, halten Sie sich noch lange daran. Wenn Sie anerkannt werden, dass Sie traurig sind, können Sie den Prozess des Umzugs trauern und starten.

Fühlen Sie sich nach einer Freundschaftsauflösung besser fühlen

2. Rede mit jemandem. Ihre anderen Freunde und Ihre Familie helfen Ihnen, Ihnen zu helfen. Wenn Sie durch eine schwere Zeit gehen, ist es gut, sich auf Ihre Freunde und Familie zu neigen. Sie können ein Ohr ausleihen, um Sie herauszuholen, oder nur ein sicherer Ort, an dem Sie weinen können. Hab keine Angst, Leute um Hilfe zu bitten.

Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten über die Trennung zu sprechen, insbesondere wenn die Person lange Zeit Ihr Freund war.

Manchmal können gut gemeinte Freunde oder Familienmitglieder schlechten Ratschläge anbieten oder ihre dysfunktionellen Überzeugungen auf Sie projizieren. Wenn Sie nicht nach Beratung suchen, lassen Sie die Person wissen, dass Sie nur jemanden hören möchten, der Sie zuhört, und urteilen Sie nicht, während Sie Ihre Gefühle ausdrücken.

Fühlen Sie sich nach einem Freundschaftsauflösung besser fühlen

3. Lass deine Tränen raus. Es ist eine natürliche Tendenz, stark sein zu wollen und nicht zu weinen (zu viel). Das Weinen ist jedoch eine natürliche Freisetzung von Emotionen, und es ist wichtig, sich das Gefühl der Emotionen zu lassen. Ja, du musst schließlich weitermachen. Im Moment weh, Sie weh tun, und weint ein Teil des Freiens, der weh tut.

Teil 2 von 4:

Lassen Sie die Person los

1. Ändern Sie Ihr Denken. Sie können sich im Moment einige irrationale Gedanken denken. Zum Beispiel können Sie sich selbst sagen, "Ich glaube nicht, dass ich ohne diese Person in meinem Leben leben kann." oder "Ich muss etwas nicht mit mir haben, wenn mein Freund nicht mehr mit mir zusammen sein will." Der Schlüssel ist, diese Anweisungen in Ihrem Kopf zu ändern. Sag dir, "Ich kann ein neues Leben ohne diese Person schaffen. Ich brauche sie nicht, um weiter zu leben. Ich brauche Nahrung, Wasser, Luft, aber ich brauche keine Person." oder "Ich habe nichts falsch mit mir. Wir sind nur an verschiedenen Orten."

2. Ich schätze, was Sie hatten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, dass die Person in Ihr Leben gebracht wird. Betrachten Sie die Wege, wie sie Ihr Leben besser gemacht hat, und denk an die guten Erinnerungen, die Sie zusammen hatten. Trotz dessen, was jetzt passiert, kann erkennen, dass die Person gut in Ihr Leben brachte, um sich zu bewegen.

3. Sagen Sie ihnen auf Wiedersehen. Sie müssen die Person nicht wirklich für diesen Schritt wieder sehen, aber Sie müssen einen Weg finden, sich von der Person zu verabschieden, mit der Sie sich selbst helfen können. Es wird Ihnen helfen, Ihnen die Schließung zu geben, die Sie brauchen.

Eine Möglichkeit, diesen Schritt zu tun, ist, einen Brief an die Person zu schreiben. Sie müssen es nicht schicken, schreiben Sie einfach, sagen Sie es, sagen Sie der Person all die Dinge, die Sie ungesagt verlassen haben, und verabschieden Sie sich.

Sie können auch ein Gespräch haben, als ob die Person dort war. Sagen Sie alle Dinge, die Sie sagen, dass Sie der Person sagen wollten, während Sie noch Freunde waren.

4. Gießen Sie Ihre Trauer in ein kreatives Projekt. Sie müssen kein Künstler sein, um Kunst zu verwenden, um Ihnen zu helfen, zu heilen. Etwas kreatives zu tun hilft, deinen Kummer in etwas Physische zu kanalisieren. Versuchen Sie, zu malen oder zu zeichnen, was Sie fühlen oder sogar in eine Kunsttherapie-Klasse gehen. Es muss nicht gute Kunst sein. Es muss einfach eine Darstellung sein, was Sie fühlen.

Denken Sie nicht zu viel darüber nach, was Sie malen oder ziehen werden. Fange an, es zu tun, lass deine Gefühle dich dorthin bringen, wo sie werden.

Die Suche nach einem gesunden Weg, um Ihre Emotionen auszudrücken, verhindern, dass sie sich daran hindern und Sie mehr Stress und Angst auf der Straße hinunterziehen.

Teil 3 von 4:

Nett zu dir selbst sein

1. Essen Sie gut. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Früchte und Gemüse bekommen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie in einem regelmäßigen Zeitplan essen. Vergessen Sie nicht, einige gesunde Proteine, fettarme Molkerei und ganze Körner aufzunehmen. Nicht gesund zu essen, werden Sie einfach schlechter fühlen.

2. Genug Ruhe bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie nachts genug schlafen bekommen. Sie sollten mindestens 7 bis 8 Stunden in der Nacht und noch mehr bekommen, wenn Sie jünger sind. Wenn Sie nicht genug schlafen, werden Sie sich noch verärgerter und ängstlicher fühlen.

3. Raus und trainieren. Übung bleibt Ihnen insgesamt besser, und es wird helfen, Ihre Energie aufzuhalten. Es gibt auch Endorphine, was naturgemäß besser fühlt.

Versuchen Sie es mit 150 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche.

Eine Möglichkeit, um Ihre Übung zu erhalten, ist, zum Mittagessen spazieren zu gehen. Das Sonnenlicht wird auch helfen, Ihre Stimmung zu steigern.

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4. Den Alkohol überspringen. Alkohol kann den Schmerz für einen Moment taub, aber es könnte zu einer längeren Sucht führen. Außerdem erlaubt es Ihnen nicht, sich dem Schmerz zu stellen, wie Sie es tun müssen.

5. Tun Sie Dinge, die Sie genießen. Wenn Sie das Malen lieben, verbringen Sie Zeitmalerei. Wenn Sie gerne ins Kino gehen, tun Sie das. Geh mit deinen anderen Freunden raus und genieße die Leute, die noch in deinem Leben sind.

Teil 4 von 4:

Weiterfahren

1. Sei nett zu deinen anderen Freunden. Das heißt, wenn Sie gegenseitige Freunde haben, lassen Sie sie nicht eine Seite auswählen. Versuchen Sie in der Tat nicht, nichts negatives Negatives über den Freund zu sagen, mit dem Sie mit umseitigen Freunden getrennt haben. Es wird nur einen Keil zwischen Ihnen und Ihren anderen Freunden fahren.

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2. Bestimmen Sie, was Sie in neuen Freunden wollen. Nun, da Sie diese Erfahrung gemacht haben, können Sie klarer sein, was Sie in einem Freund wollen. Wenn Sie mit Ihrem Freund Schluss gemacht haben, weil die Beziehung für Ihr geistiges Wohlbefinden schlecht war, berücksichtigen Sie die Qualitäten, die es schlecht gemacht haben, und was wäre in neuen Freunden besser.

Zum Beispiel war Ihr Freund vielleicht nicht vertrauenswürdig oder respektierte Ihre Grenzen nicht. Wenn Sie neue Freunde erstellen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine Menschen auswählen, die die gleichen Probleme verursachen werden.

3. Neue Freunde machen. Wenn Sie neue Freunde finden, müssen Sie sich dort draußen stellen. Sprich mit Leuten im Café. Treten Sie örtliche Clubs bei, die Ihre Hobbys enthalten. Nehmen Sie eine Klasse an Ihrer örtlichen Community College. Versuchen Sie, neue Leute überall zu treffen, wo Sie gehen.

Sie können nicht nur zu diesen Ereignissen gehen. Sie haben tatsächlich mit Leuten sprechen und versuchen, sie kennenzulernen.