14 Wege, um selbst als alleine glücklich zu sein

Wir alle haben Schwierigkeiten, von Zeit zu Zeit alleine zu sein. Egal, ob wir Single, alleine leben, oder einfach eine schwierige Zeit, die von uns selbst zu tolerieren, kann es eine Herausforderung sein, sich glücklich zu fühlen, wenn Sie einsam sind. In diesem Artikel gehen wir Ihnen durch eine Vielzahl nützlicher Strategien, um positiv zu bleiben und Ihr bestes Leben zu leben, wenn Sie alleine sind.

Schritte

Methode 1 von 14:

Lerne etwas Neues.

1. Die Erkundung neuer Hobbys hält Ihren Geist aktiv und engagiert. Es ist normal, ein bisschen leer zu fühlen und unruhig, wenn Sie einsam sind. Wenn Sie sich in interessante neue Hobbys werfen, können Sie dabei helfen! Verwenden Sie Ihre Ruhezeit, um etwas zu erkunden, das Sie schon immer tun wollten. Aktivitäten in Betracht ziehen wie:

Eine neue Sprache lernen
Gartenarbeit
Lernen, ein Instrument zu spielen
Kunst- und Handwerksprojekte

Methode 2 von 14:

Erstellen und folgen Sie einem täglichen Routine.

1. Ein eingestellter Zeitplan kann Ihnen ein Gefühl von Reihenfolge und Zweck geben. Allein zu sein hat eine Möglichkeit, die Menschen ein bisschen verloren zu machen. Ein paar Minuten, um einen täglichen Zeitplan für sich selbst zu erstellen, kann dazu beitragen, dieses Gefühl zu verhindern! Zeitplan in regelmäßigen täglichen Aktivitäten, wie Arbeit, Übung oder Kochen sowie Hobbys und andere Verfolgung.

Planen Sie auch in der Kommunikation, insbesondere wenn Sie introvertiert sind und damit kämpfen. Zum Beispiel, Bleistift in einer Zeit, um mit einem Freund anzurufen oder ein Video zu chatten.

Methode 3 von 14:

Machen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind.

1. Es ist leicht, sich auf das Negative zu konzentrieren, wenn Sie alleine sind. Jeder tut dies von Zeit zu Zeit, aber das bedeutet nicht, dass es gesund ist. Wenn Sie sich in diesem negativen Headspace stecken spüren, bemühen Sie sich, sich durchzusetzen, indem Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Schnappen Sie sich einen Stift und ein Papier und schreiben Sie eine tatsächliche Liste auf!

Sie können auch versuchen, diese Listen öfter zu machen, wie am Ende am Ende oder an der Woche.

Methode 4 von 14:

Begrenzen Sie Ihre Zeit auf Social Media.

1. Verwenden Sie Social Media, um eine Verbindung herzustellen, aber abmelden, wenn es sich negativ anfühlt. Social Media ist eine großartige Möglichkeit, mit anderen zu treffen und zu interagieren, aber es hat auch Nacht. Wenn Sie feststellen, dass Sie es verwenden, um sich mit anderen zu vergleichen, oder wenn Sie sich nach der Nutzung von Social Media schlecht oder sogar ein Lonelier fühlen, kann es helfen, sich häufiger abzumelden.

Wenn Sie online sind, konzentrieren Sie sich auf sinnvolle Gespräche und positive Interaktionen. Versuchen Sie, weniger Zeit damit auszugeben.

Methode 5 von 14:

Spazieren gehen.

1. Eine Änderung der Landschaft kann Ihre Stimmung steigern und Ihre Perspektive verschieben. Wenn Sie sich einsam fühlen, versuchen Sie, sich selbst zu zwingen, aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu gehen. Nur wenige Minuten draußen können Sie dabei helfen, Ihre Gedanken von den Sachen zu bekommen und Sie aufzurüftet.

Wenn negative Gedanken anfangen, sich zu kriechen, erinnern Sie sich sanft an den Refokus auf Ihre Umgebung.

Methode 6 von 14:

Freiwillige in Ihrer Gemeinde.

1. Ihre Zeit und Mühe geben, anderen zu helfen, die Einsamkeit zu erleichtern. Jeder fühlt sich an, dass sich die freiwillige Arbeit benötigt, ist ein selbstloser Weg, um dieses Bedürfnis zu erfüllen, während Sie auch einen Unterschied in Ihrer Gemeinschaft machen. Wenn Sie sich aktiv engagieren und anderen helfen, ist es schwer, sich wirklich alleine zu fühlen. Schauen Sie sich freiwillige Möglichkeiten an, wie:

Lebensmittel in einer Suppenküche servieren

Mentoring eines jungen Menschen in einem großen Bruder oder einem großen Schwesterprogramm
Lesen an älteren Menschen in Pflegeheimen
Umwelt- oder Tierrechtsaktivität

Methode 7 von 14:

Erkunden Sie Ihre Gefühle in einem Journal.

1. Gedanken und Gefühle zu schreiben, kann Ihnen helfen, sie zu verstehen. Regelmäßige Journaling kann Ihnen helfen, sich durch Selbstausdruck besser kennenzulernen. Sie können auch Dankbarkeit üben, indem Sie den Nachverfolgen, was Sie dankbar sind, in Ihrem Tagebuch. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten ein, um ein paar Dinge zu nennen.

Methode 8 von 14:

Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften.

1. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie wirklich an sich selbst mögen. Es ist nichts Falsches daran, sich selbst zu schätzen! Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre guten Qualitäten zu feiern. Reflektiere deine besten Eigenschaften. Sie können diese sogar zu Ihren Dankbarkeitslisten oder Journal hinzufügen.

Beispielsweise: "Ich mache einen tollen Job bei der Arbeit. Ich bin ein geschätztes Mitglied des Teams."
Oder schauen Sie sich in den Spiegel an und sagen Sie, "Ich habe freundliche Augen."
Wenn Sie Probleme mit diesem haben, stellen Sie ein paar vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, was sie denken, dass Ihre besten Qualitäten sind.

Methode 9 von 14:

Öfter trainieren.

1. Studien zeigen regelmäßige Bewegung, lindert Einsamkeit und steigert die Stimmung. Wir alle kennen Übung macht uns körperlich fit, aber wussten Sie, dass es auch Chemikalien in Ihrem Gehirn freigibt, in der Sie sich positiv und glücklich machen lassen? Es ist wahr! Wenn Sie sich unwohl fühlen, um andere Menschen zu trainieren, beginnen Sie mit einfachen Aktivitäten, die Sie selbst tun können, wie läuft, zu Fuß oder Radfahren.

Wenn Sie nichts dagegen haben, mit anderen zu trainieren, kann dies noch mehr stimmungsfähigere Vorteile bieten! Betrachten Sie den Versuch, Fitness- oder Yoga-Klassen zu versuchen, oder in einem öffentlichen Fitnessstudio trainieren.

Methode 10 von 14:

Gönnen Sie sich, als würden Sie einen Freund behandeln.

1. Sprich mit dir mit Freundlichkeit und Mitgefühl - du verdienst das. Positives Selbstgespräch braucht die Praxis, aber es lohnt sich. Wenn Sie beispielsweise negative Gedanken denken, wie z, "Niemand will Zeit mit mir verbringen," Ändern Sie diesen Gedanken, der etwas realistischer ist, "Die Leute lieben es, Zeit mit mir zu verbringen, aber manchmal werden sie beschäftigt und das ist normal."

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei der Arbeit oder in der Schule keinen guten Job machen, sagen Sie sich etwas, was ein Freund sagen könnte, mag es, "meinst du es ernst? Du bist großartig an deiner Arbeit!"
Wenn Sie ein Introvertieren sind, denken Sie daran, dass dies kein Fehler ist! Es ist eine völlig natürliche und akzeptable Art, zu sein.

Methode 11 von 14:

Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, alleine zu sein.

1. Denken Sie daran, dass es allein ist und einsam ist, verschiedene Dinge zu sein! Es scheint jetzt nicht so zu sein, aber Sie können alleine sein, ohne einsam zu fühlen. Verbringen Sie einige Zeit damit, an Gründe zu denken, warum allein allein ein positives Sein sein kann. Sie können sogar eine Liste erstellen und mit Ihnen mithalten! Hier sind ein paar Beispiele, um Sie zu beginnen:

Die Freiheitsfreiheit und introspektive
Die Fähigkeit, Dinge auf Ihrem Weg zu tun, ohne ein Kompromiss
Mehr Zeit, um sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren
Mehr Zeit, um Ihre Fähigkeiten zu üben und zu entwickeln

Methode 12 von 14:

Erkunden Sie Achtsamkeitstechniken.

1. Meditation und Atemübungen können Ihnen helfen, sich ruhig zu fühlen und zentriert zu sein. Es geht um Achtsamkeit darin, in der hier - und-jetzt zu sein oder im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne es zu schätzen, ohne in der Vergangenheit zu viel zu wohnen oder sich um die Zukunft sorgen. Studien zeigen, dass Achtsamkeitstechniken dazu beitragen können, Gefühle der Einsamkeit und Angst zu reduzieren. Betrachten Sie das Erforschen:

Methode 13 von 14:

Konzentrieren Sie sich auf Qualitätsverbindungen über Menge.

1. Verbringen Sie Qualitätszeit mit den Menschen, die für Sie wichtig sind. Konzentrieren Sie sich auf das Verbinden und Umgespräch mit ihnen, anstatt passive Aktivitäten wie das Fernsehen zu tätigen. Wenn Sie sich von den Verbindungen in Ihrem Leben sicher fühlen, können Sie sich weniger einsam fühlen, wenn Sie zu Hause sind oder Dinge selbst tun.

Wenn es eine Weile her ist, greifen Sie heraus und sehen Sie, wie es ihnen geht! Planen Sie, bald aufzuholen.
Wenn Sie alleine sind, konzentrieren Sie sich auf die positiven Erinnerungen, die Sie mit den Menschen haben, die Sie lieben.

Methode 14 von 14:

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie kämpfen.

1. Die Therapie kann Ihnen helfen, sich gehört zu fühlen und zu verstehen. Einsamkeit kann ein Symptom eines größeren Problems wie Depressionen sein. Wenn Sie sich herausstellen, dass Sie einsam werden oder nicht in der Lage sein, allein tolerieren zu können, kann es Ihnen helfen, Ihnen professionelle Hilfe zu suchen.

Die Psychotherapie kann eine nützliche Möglichkeit sein, sich besser zu verstehen.
Wenden Sie sich an Ihren Krankenversicherungsanbieter für eine Liste der genehmigten Psychologen, Therapeuten und Psychiater.
Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol oder verwenden Sie andere Substanzen, um alleine zu bewältigen.

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Wie kann ich auch als alleine glücklich sein?

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