Wie man mit depressionen umgeht
Sich niederzulassen oder traurig ist ein natürlicher Teil des Lebens. Die Leute lernen uns auf, die Dinge gehen schief, wir verlieren Menschen, die wir lieben, oder die Träume, die wir geschätzt haben. Wenn Sie sich über Wochen oder Monate lang fühlen, auftretende Oris, die häufig auftreten und Ihre Fähigkeit, mit Menschen zu interagieren, zu interagieren und Ihr Leben zu genießen, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine Form von Depressionen erleben. Vorausgesetzt, Sie können auf Informationen, ärztliche Fachkräfte und Support-Netzwerke um Sie herum zugreifen, sogar schwere Depressionen ist ein sehr behandelbarer Zustand.Aber egal was, nehmen Sie die Angelegenheiten in Ihre eigenen Hände und machen Sie Maßnahmen, wenn Sie depressiv sind.
Schritte
Teil 1 von 4:
Wie man Depressionen diagnostiziert und behandelt
1. Suchen Sie nach Anzeichen von Depressionen. Wenn Sie nicht bereits Hilfe für Ihre Depression gesucht haben, ist es wichtig, dass Sie dies tun und nicht versuchen, dies alleine durchzugehen. Es gibt viele häufige Symptome, die mit Depressionen verbunden sind. Wenn Sie sich mit einem oder mehreren der unten aufgeführten identifizieren, suchen Sie von Ihrem Arzt Ratschläge. Anzeichen von Depressionen umfassen:
- Eine Unfähigkeit, normal im Alltag zu funktionieren.
- Gefühle der Einsamkeit und Verlustbeziehungen mit Freunden.
- Unfähigkeit, Aktivitäten zu genießen, die Sie einmal geliebt haben, wie das Lesen, Videospiele, Zeichnen usw.
- Lethargie, Müdigkeit und das Gefühl, dass es viel Energie braucht.
- Hartnäckige Traurigkeit, einschließlich für das Weinen von entweder unkontrolliert oder leicht aufgewachsen, Gefühle der Angst oder Leere.
- In einem Zeitraum von mindestens zwei Wochen blau, traurig, traurig und runter.
- Gefühle der Wertlosigkeit, Selbstschuld und Mangel an Selbstwertgefühl.
- Ein großes oder weniger als übliches schlafen oder erleben Schlaflosigkeit.
- Ungewöhnlicher Gewichtszunahme oder Verlust, Überessen oder Appetitlosigkeit.
- Denken zu finden oder zu denken Konzentration schwer, "nebelig" Denken, Unfähigkeit, klare Entscheidungen oder Vergesslichkeit zu treffen.
- Pessimismus, oder ein Gefühl, dass das Leben hoffnungslos, sinnlos und zwecklos ist. Dies kann sogar zu einem Gefühl der Taubheit führen.
- Körperschmerzen, Krämpfe, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und andere Schmerz, die nicht mit Medikamenten oder Behandlung verschwinden. Diese können erscheinen "ohne Grund".
- Reizbar sein oder unruhig viel Zeit.
- Selbstmordgedanken, Gedanken über das Sterben oder Versuche des Selbstmords.
2. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Lassen Sie Ihren Arzt mögliche medizinische Zwecke hinter Ihrer Depression erkunden. Einige Depressionen resultieren aus oder ist ein Nebeneffekt von Erkrankungen oder Behandlungen für andere medizinische Bedingungen. In einigen Fällen können medizinische Bedingungen das Depressionen nachahmen. Es ist wichtig für Ihren Arzt, körperliche Ursachen für Depressionen zu identifizieren, die bestimmte Behandlungen erfordern oder andere Gründe für Ihren Zustand beseitigen. Häufige medizinische Bedingungen, die Depressionen auslösen könnten, umfassen:
3. Forschungsdekoration, um ein volles Verständnis zu erhalten. Erfahren Sie, was Sie über Depressionen können. Ergänzend Ihr Wissen über Ihren Zustand ermöglicht es Ihnen, es zu überwinden. Wissen ist ein wichtiger Weg, um sich selbst zu versichern, dass Depressionen echt ist, dass es sich um eine Sorge handelt, mit der Ernsthaftigkeit behandelt zu werden, und dass es viele Möglichkeiten gibt, es zu besiegen. Ein breiteres Verständnis von Depressionen wird dazu beitragen, einige von Ihnen zu leiten Ängste und Sorgen. Es gibt Ihnen auch viele Werkzeuge, um sich selbst zu versuchen.
4. Versuchen Sie Talk Therapy. Eine der hilfreichsten Lösungen für Ihre Depression trifft sich mit einem psychischen Gesundheitstherapeuten für die Psychotherapie. Es gibt eine Reihe von Psychotherapie-Behandlungsmöglichkeiten, und jeder Therapeut hat seinen eigenen einzigartigen Stil. Sie haben die beste Chance, in der Therapie erfolgreich zu sein, wenn Sie sich mit Ihrem Therapeuten wohl fühlen. Wenden Sie sich an eine Reihe von Anbietern, bevor Sie eine auswählen, mit der Sie arbeiten können. Drei der effektivsten evidenzbasierten therapeutischen Ansätze für Depressionen umfassen:
5. Erwägen Sie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Viele Ärzte verschreiben Medikamente. Stellen Sie Fragen zu den Medikamenten, die Sie nehmen, einschließlich Dauer und Nebenwirkungen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt auf alles, was Sie bemerken, nicht richtig melden, fühlt sich nicht richtig an, oder wenn Sie Nebenwirkungen erleben. Möglicherweise müssen Sie eine Dosierungsänderung haben oder zu einem anderen wechseln Medikation.
6. Versuchen Sie alternative Therapien oder Abhilfemaßnahmen. Untersuchen Sie das Potenzial alternativer Therapien wie Kunsttherapie und Akupunktur. In Verbindung mit anderen heilenden Entscheidungen, die Sie gemacht haben, können diese manchmal dazu beitragen, Ihre emotionale Balance wiederherzustellen. Es ist wichtig, in jeder alternativen Therapie einen angesehenen Praktizierenden zu finden, und nicht überrascht, wenn Sie Widerstand von einigen Ärzten an ein beliebiges Vertrauen auf alternative Therapien erfüllen.
Teil 2 von 4:
So machen Sie Lebensstiländerungen
1
Schlafen Sie gut. Der Schlaf ist wesentlich für einen gesunden, ausgewogenen Körper. Der Schlafmangel kann negatives Denken verschlimmern und leicht zu einem Teufelszyklus wird, wodurch Ihre negativen Gedanken Sie wach und Ihre Fähigkeit halten, genug Schlaf zu erhalten. Unruhe aufwachen und sich müde fühlen, ist eine häufige Beschwerde während der Depression, und sogar zu viel Schlaf kann depressive Personen lassen, die sich müde fühlen.
- Der Brechen dieses Zyklus erfordert das Durchsetzung einer strengen Schlafroutine derselben Schlafenszeit und der Wachzeit täglich, das Vermeiden von Koffein und Alkohol, das nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen ausübt, um etwas ablenkendes von Ihrem Schlafzimmer ablenken und Ihr Zimmer an einer geeigneten Temperatur zu halten.
- Lesen Wie einschlafen Für mehr Hilfe. Es wird nicht leicht sein, einen gestörten Schlafzyklus zu brechen, und viele Dinge können dazu führen, dass Sie wieder in Schlaflosigkeit oder wachsame Nächte zurückkehren können, so dass es wichtig ist, wachsam zu sein, sich um eine Routine zu halten, sowie Sie selbst zu vergeben, wenn Sie nicht schlafen können.
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Übung. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte die Bewegung, um so effektiv wie zoloft zu sein (ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRI) bei der Behandlung von Depressionen. Übung setzt in Ihrem Gehirn eine natürliche Antidepressiva aus und bringt Sie dazu, etwas aktiver zu machen. Beginnen Sie klein mit einem einfachen Spaziergang zum örtlichen Laden oder um den Block, oder auf Ihr Gartentor ist der Weg, den Weg zu beginnen. Arbeiten Sie allmählich zu einer Routine, die mit Ihren Bedürfnissen und Genuss passt.
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Gesund ernähren. Reduzieren Sie Ihre Ansaugung von Zucker, hoher Fruktose-Maissirup, Fast Foods und verarbeiteten Lebensmitteln. Essen Sie mehr Früchte, Gemüse und ganze Speisen. Trinken Sie viel Wasser und recherchieren Sie mit Nahrungsmitteln, die gesagt werden, um Ihren Geisteszustand und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Die Verbesserung Ihrer Ernährung kann ein positives Projekt sein, um Sie konstruktiv besetzt und fokussiert, wenn Sie durch Ihre Depression arbeiten. Plus, viele gesunde Lebensmittel sind wirksam, um die Stimmung zu verbessern.
4. Alle vernachlässigen Wiederherstellen Pflege. Es kann leicht sein, sich selbst gehen zu lassen, wenn Sie deprimiert haben und keine Aufmerksamkeit auf das Aussehen und die Kleidung achten. Wiedereinführung täglicher Aufmerksamkeit der Pflege kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen ein Wohlbefinden zu geben. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt oder eine neue Kleidung, um sich aufzuhören. Und konzentrieren Sie sich auf die Teile, die Sie über sich selbst lieben, anstatt darüber zu verfremsten, was Sie nicht mögen.
5. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aufrechterhalten. Unterstützung von Menschen, die sich für Sie lieben und kümmern, ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses. Sagen Sie den Leuten, denen Sie vertrauen, dass Sie deprimiert sind, und würden ihr Verständnis schätzen und Sympathie. Es ist viel schwieriger für die Menschen, Ihnen zu helfen, wenn Sie geheim sind und Dinge tun, die unerklärlicherweise seltsam sind. Wissen, dass es den Menschen helfen, Zulagen zu machen und Sie so gut zu unterstützen, dass sie es können.
6. Um positive Leute sein. Sprechen Sie mit Freunden, Familie und Kollegen, die Sie sich gut fühlen und die gut sind, um dazugreifen. Verbringen Sie Zeit mit Leuten, die die Welt positiv sehen, und bitten Sie sie, ihre Visionen, Ideen und Ansätze für das Leben mit Ihnen zu teilen. Die meisten positiven Leute werden mehr als glücklich sein, die Dinge offenbaren, die ihnen dabei helfen, auf dem Laufenden und glücklich über ihr Leben zu halten. Lerne von ihnen.
Teil 3 von 4:
So ändern Sie Ihr Verhalten
1. Beschäftigen. Beschäftigt sein ist ein Weg, um zu verhindern, dass negative Gedanken wiederholt um den Kopf gehen. Für depressive Personen ist der erste Schritt oft das schwierigste, also können Sie Dinge tun, um Dinge zu tun, können in Ihrem Tag ein großer Unterschied sein und Sie beginnen.
- In A Hobby Sie genießen oder denken, dass Sie genießen werden. Tauchen Sie ein ein. Es muss nicht teuer oder schwierig sein. Solange es interessant ist, wird es dem Zweck dienen.
- Pflege für Haustiere. Die Routine, die an Haustieren beteiligt sind, die gefüttert, präpariert werden müssen, und mit einer depressiven Person sehr befriedigend sein. Dies ist vor allem so, weil Haustiere kein Gefühl des Urteils bieten, sondern nur Liebe und Akzeptanz.
- Struktur in Ihren Alltag einführen. Machen Sie einen Zeitplan, was Sie jeden Tag tun sollen, egal wie banal, und erweitern Sie dies allmählich, wenn Sie sich anfangen, sich besser zu fühlen. Es ist egal, ob Sie arbeiten oder nicht. Ein Zeitplan kann ein paar Richtungen in einen Tag zurücklegen, der sonst leer oder ziellos fühlt.
2. Machen Sie lustige Dinge und behandeln Sie sich. Fühlen Sie sich an sich, und es wird bald zu einem Fang-22, wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie es nicht verdienen, etwas zu genießen. Das Gegenmittel besteht darin, Dinge zu tun, die Sie genossen haben, oder die Spaß für Menschen um Sie herum machen - "Eine lustige Sache am Tag, um den Blues in Bay zu halten."
3
Beginnen Sie ein Tagebuch Ihrer Reise durch Ihre Depression. Dokumentieren Sie Ihre Gefühle irgendwo persönlich und vollständig privat. Dies ist der Ort, an dem Sie Ihre dunkelsten Gedanken auslassen - keine Holds gesperrt - weil Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass jemand Sie für sie richten wird. Ein Tagebuch kann Ihr Kollaborator im Kampf gegen Ihre Depressionen werden, da er Ihnen schließlich große Beweise dafür bietet, was Ihre Stimmung verbessert und was es runter bringt. Versuchen Sie, täglich täglich zu schreiben, wenn möglich.
4. Anderen helfen. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, sich durch Ihre Depression zu bewegen, sobald es besser unter Kontrolle ist, und ist oft eine ideale Technik, um zu verwenden, wenn Ihre Heilung vorübergehend planeriert ist. Anderen Menschen helfen, indem Sie Hardschiffe durchgehen, entfernen Ihre Konzentration von sich selbst und auf andere, was gut sein kann, wenn Sie zu viel Introspektion anfällig sind.
Teil 4 von 4:
So ändern Sie Ihre negativen Denkmuster
1. Denken Sie daran als eine Reise zum Wellness. Depressionen können sich endlos fühlen, wenn die Lethargie übernimmt, und alles scheint zu hart. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich als eine Reise von allmählichen Schritten zu nutzen, und nicht mit einer sofortigen Heilung. Es wird Zeiten geben, dass Ihre Entschlossenheit durch Selbstfragen herausgefordert wird und Verzweiflung, Aber genau, wenn Sie Ihr Bestes geben müssen, um es zu vermeiden "deprimiert, deprimiert zu sein!" Hier sind gute Wege, um zu beginnen:
- Nennen Sie Ihr Biest. Winston Churchill rief seine Depression an "schwarzer Hund." Indem er es in ein Haustier drehte, machte er eine schwierige Situation in einen kontrollierbaren. Wenn Sie es benennen, machen Sie es zu einem Zustand und keine Definition von dem, wer Sie sind. Sie können etwas sagen "Mein schwarzer Hund macht mich heute reizbar," anstatt zu sagen "Ich bin immer ein reizbarer No-Hoper."
- Finden Sie ein Vorbild. Ich glaube, du bist allein in Deprimiern? Gehen Sie in die Bibliothek und ziehen Sie fünf Biografien heraus. Es ist sehr wahrscheinlich, dass mindestens einer dieser Hochleistungskräfte an Depressionen litt. Machen Sie ein wenig online, um berühmte Menschen zu finden, die Depressionen überwinden. Lesen Sie mehr über die vielen Prominente Wer enthüllt ihre Schlachten mit Depressionen. Lesen Sie ihre Geschichten. Nehmen Sie sich in der Tatsache, dass es andere gibt, die Depressionen überwinden, und jetzt haben Sie den Vorteil ihrer Erfahrungen, um von auch zu zeichnen!
- Sei sanft mit sich selbst. Das Leben ist kein Rennen oder ein Wettbewerb. Die Realität ist, dass Sie wichtig sind, Sie haben einen großen Wert als Person, und die Dinge, die für sich selbst schwieriger werden, ist dafür, sich aufzuhalten. Vermeiden Sie Besessenheit über Ihre Depression oder erstellen Sie einen Schrein, um sich dahinter zu verstecken, wenn die Dinge nicht schwer sind. Die Rückkopplungsschleife der Hoffnungslosigkeit und der Verzweiflung, die durch wütend auf sich selbst wütend ist, um deprimiert zu sein, wird Ihre Verzweiflung vertiefen. Gehen Sie zurück, um Ihr Tier zu nennen und abgesehen von dem, wen Sie sind. Akzeptieren Sie, dass die Reise zum Wellness eine Frage der Babyschritte ist.
- Listen Sie die Dinge auf, die Sie belästigen draußen Ihrer Depression. Es könnte unbezahlte Rechnungen, ein Mangel an Urlaub oder einen harten Job sein. In einer anderen Spalte schreiben Sie einige praktische Dinge auf, die Sie glauben, dass Sie mit den Dingen tun können, die Sie belästigen. Finden Sie zum Beispiel Wege, um diese Rechnungen zu zahlen, einen Urlaub zu planen und herauszufinden, wie Sie einen neuen Job bekommen.
2. Verstehe, wie wichtig es ist, negatives Denken zu überwinden. Dies ist ein wichtiger Aspekt der Arbeit durch Depressionen. Deprimierte Personen neigen dazu, zu haben, was Aaron Beck auf als ein bezieht "Informationsverarbeitung Vorspannung." Dies bezieht sich auf die Tendenz, die verzerrten und negativen Gesichtspunkte von allem auszuwählen, was die Depression noch weiter verschanzt.
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Ändern Sie Ihr Denken. Als Teil des Fortschritts, der Erkennung und Besiiezung von negativen Denkmustern ist ein sehr wichtiger Aspekt, um sich zu konzentrieren. Die kognitive Verhaltenstherapie, Psychotherapie oder andere Formen der psychologischen Therapie sind hilfreich, wenn Sie ein negatives Denken und die Etablierung von Denkweisen, die Ihr Selbstwertgefühl unterstützen, nicht ertragen und Ihr Selbstwertgefühl stützen Selbstvertrauen. Es ist zwar am besten, in diesem Bereich aufzunehmen und mit jemandem zu sprechen, der qualifiziert ist, um Sie durch die Möglichkeiten, Ihr Denken zu verändern, gibt es einige wichtige Dinge, um zu berücksichtigen.
4. Suchen Sie nach dem Guten. Setzen Sie sich zurück und versuchen Sie, das Gute in Ihrem Leben zu finden. Was auch immer es ist, es ist etwas, das es wert ist, zu finden. Kehren Sie regelmäßig zu dieser Liste zurück und aktualisieren Sie es weiter. Bei Ihrer anfänglichen Erholung kann es möglicherweise ein- oder zwei Dinge wie z "mein Haus" oder "mein Ehepartner." Im Laufe der Zeit sollte es wachsen, wenn Sie anfangen, die freudigere Seite des Lebens wieder zu erleben.
5. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sprechen. Ändern Sie die Sprache, die Sie verwenden, um sich selbst positiv anzusehen. Durch sagen "mindestens...," Dies macht ein Negativ in ein positives. Andere Beispiele sind eher, anstatt etwas zu bereuen und ein Versagen zu fühlen, fragen Sie sich, "Was habe ich von diesem gelernt??"
6. Akzeptieren Sie, dass Depressionen zurückkehren können. Sobald Sie von Depressionen betroffen sind, kann Ihre Sicherheitsanfälligkeit dazu bedeuten, dass es eine höhere Chance hat, in Ihrem Leben zurückzukehren, wenn Sie ihre Ursachen nicht bewältigen. Erkennen Sie die Warnzeichen und nehmen Sie konstruktive Maßnahmen, um sie früher damit umzugehen, bevor sie beginnt. Ziel, seine Auswirkungen und Dauer zu minimieren.
Tipps
Halten Sie sich immer beschäftigt, oder etwas Positives tut. Alleine sitzen oder über alle schlechten Ereignisse in Ihrem Leben nachdenken, ohne sie an jemanden auszudrücken, deinen Depressionen verschlechtern.
Vermeiden Sie, sich mit anderen Menschen zu vergleichen.
Habe eine schöne Umgebung. Entfernen Sie die Dinge aus Ihrem Leben, die Sie aufregen oder Sie herunterbringen. Es könnte so einfach sein wie das Entfernen von Unordnung oder als komplexer als neuerer Renovierung. Einen dunklen Raum aufhellen oder mehr frische Luft lassen. Lassen Sie sich etwas von der Außenwelt in Ihrem Leben baden.
Wenn der Berater, den Sie sehen, nicht hilft, versuchen Sie es mit einem anderen.Es kann eine Weile dauern, um jemanden zu finden, der für Ihre besonderen Bedürfnisse geeignet ist.Suchen Sie nach jemandem, der auf Ihren Problembereich spezialisiert ist.
Wenn Sie eine kleine seltsame Therapie finden, versuchen Sie, den Therapeuten als nicht wertender Verwandter oder Freund zu sehen, an dem Sie alle Ihre Gefühle entladen können, ohne einen negativen Kommentar zurückzuholen. Es macht Ihnen gut, Gedanken an eine andere Person auszulösen, und wenn Sie diese Person nicht in Ihrem Freundeskreis oder in Ihrer Familie finden können, ist ein Therapeut ein solider und vertraulicher Ersatz.
Manchmal kann keine Verbindung mit Ihrem Therapeuten eine gute Sache sein. Es könnte eigentlich sein, dass Ihr Therapeut Ihnen Dinge sagt, Dinge, die Sie nicht hören wollen, Dinge über sich selbst projizieren möchten, die Sie nicht sehr mögen.
Schreiben Sie ein einfaches, aber sinnvolles Ziel auf, das Sie heute erreichen möchten, und konzentrieren Sie sich trotz der Chancen. Belohnung und Vergib dir selbst.
Lass die Familie und sogar Freunde schließen. Sie können sich zunächst peinlich fühlen, aber Ihre Depressionen von denen, die sich um Sie kümmern, können Sie von einem wertvollen Unterstützungssystem berauben. Sie können überrascht sein, wie viele Leute verstehen, was Sie durchgehen.
Beten Sie und gehen Sie an, wo Sie Frieden finden. Sei es eine Kirche, Tempel, Moschee oder irgendeinen anderen Ort.
Nähren Sie zwei oder drei Ihrer Lieblingskleinerpflanzen, sehen Sie, wie sie wachsen.
Bleiben Sie in gut beleuchteten Gebieten, sitzen Sie zehn Minuten in der Sonne, wenn Sie wohnen, wo das Wetter meistens düster ist, zumindest zum Atem von frischer Luft gehen.
Halten Sie rote Blumen in Ihrem Schlafzimmer und halten Sie es miteinander frei, es wird Sie anheben.
Wenn Sie nichts beschäftigt haben, arbeiten Sie mit anderen zusammen. Ihre Familie oder Nachbarn zu helfen, werden Sie Frieden bringen.
Wenn dir jemand sagt "Komm damit klar", Sie sind im Moment zu giftig für Sie. Sie werden nur die Dinge verschlimmern.
Fordern Sie sich heraus, dankbar für 21 Tage dankbar zu sein. Sagen Sie den Menschen, die Sie treffen, wie dankbar Sie sind --- über alles! Dass Sie lebendig sind, dass Sie ein Haus haben, Kleidung, um zu tragen, Essen zu essen usw.
Gehen Sie nicht an alle negativen Gedanken an, die in Ihrem Kopf kommen. Denken Sie daran, dass Sie ein ist "besondere Person" für jemanden. Sie denken vielleicht, dass es für Sie hoffnungslos ist, zu tun, zu handeln oder zu leben, aber Sie sind der Grund, ein Lächeln auf das Gesicht der Menschen zu legen.
Holen Sie sich ein Hobby. Zum Beispiel lernen Sie, eine Gitarre zu spielen, Tanzkurse oder Singen von Lektionen oder irgendetwas. Halten Sie Ihren Verstand mit glücklichen Gedanken besetzt.
Wenn Sie anfangen, Selbstmordgedacht zu haben, sagen Sie jemandem sofort! Sie können Ihnen über hundert erstaunliche Dinge über Sie erzählen, die alle Gründe sind, um Ihr Leben nicht zu beenden.
Vermeiden Sie, mit toxischen Orten zu gehen, Menschen, die Sie sich fühlen lassen.
Das Gespräch mit Freunden oder der Familie kann etwas von dem lindern, was Sie durchfahren. Sie können auch zusätzliche Wege haben, um Ihnen zu helfen.
Warnungen
Lassen Sie Depressionen in den Hoffnungen unbehandelt, dass die Zeit verschwinden wird, ist das schlechteste, was Sie tun können. Je länger Sie gehen, ohne Hilfe zu bekommen, desto schlechter wird die Depressionen. Die meisten, wenn nicht alle Arten von Depressionen, werden sich im Laufe der Zeit einfach intensivieren. Wenn Sie erkennen, dass Sie möglicherweise unter Depressionen sein oder definitiv leiden, erhalten Sie sofort Hilfe.
Wenn Sie eine Person finden, um Ihnen mit Depressionen zu helfen, bitten Sie immer, ihre Qualifikationen zu sehen und die Unterschiede zwischen den verschiedenen Therapeuten zu verstehen. Wenn eine Therapieart nicht passt, müssen Sie möglicherweise entweder den Therapeuten oder die Art der Therapie verändern - versuchen Sie, zu versuchen, bis etwas auf Sie klickt.
Depressionen können oft zu Selbstverletzungen und Selbstmord führen. Erinnern Sie sich an alle positiven Verkaufsstellen und Auswahlmöglichkeiten, wie Sie mit Menschen sprechen, und suche Unterstützung und suche professionelle Hilfe.
Nur weil Sie ein Symptom haben, heißt das nicht, dass Sie vollgeblasene Depression haben. Erschrecken Sie sich nicht über etwas. Wenn Sie Anliegen haben, wäre das Beste, was Sie tun sollten, um mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen, der um diese Probleme ausgebildet ist.
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