Unterstützung finden: Wie bekomme ich Hilfe nach dem sexuellen Angriff

Wenn Sie einen sexuellen Angriff erleben, können Sie mit einer Fülle von Emotionen, um durchzusetzen, um zu arbeiten. Mit einem Unterstützungssystem von Fachleuten und Angehörigen kann es einfacher sein, sich zu erholen und zu heilen, als wenn Sie versucht haben, es selbst zu tun. Obwohl es unheimlich fühlen kann, ist es eine großartige Möglichkeit, mit dem, was passiert ist, zu kommen und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Wenn Sie in einer gefährlichen Situation sind oder Sie sich nicht sicher fühlen, rufen Sie sofort Notdienste an, um Hilfe zu erhalten.

Schritte

Methode 1 von 2:

Profis

1. Melden Sie das Verbrechen der Polizei, wenn Sie sich wohl fühlen. Sie müssen Ihren Angriff nicht melden, wenn Sie nicht möchten. Wenn Sie jedoch Ihren Assaulder sehen möchten, müssen Sie das Gesetz das Gesetz einbeziehen. Dies kann ein überwältigender Prozess sein, also fühlen Sie sich frei, einen geliebten Menschen mitzunehmen, wenn Sie möchten.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, das Verbrechen zu melden, desto besser machen Sie es. Versuchen Sie, keine Kleidung zu duschen oder zu ändern, bevor Sie den Angriff melden, damit die Polizei Beweise annehmen kann.
Möglicherweise müssen Sie sich einer forensischen ärztlichen Untersuchung unterziehen, um Beweise zu sammeln. Diese können etwas unangenehm sein, also bringen Sie einen geliebten Menschen oder einen Anwalt mit Ihnen zur Unterstützung, wenn Sie möchten.

Bildtitel Suche Unterstützung nach einem sexuellen Angriff Schritt 2

2. Rufen Sie eine sexuelle Assault-Hotline an, um mit einem Fachmann zu sprechen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit jemandem sprechen, rufen Sie eine Hotline an, um mit einem ausgebildeten Fachmann über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Sie können die allgemeine Sexual-Assault-Hotline anrufen, oder Sie können einen etwas auswählen, das auf Ihre Bedürfnisse leicht zugeschnitten ist. Wenn Sie nicht möchten, dass die Nummer in Ihren Telefondatensätzen angezeigt wird, verwenden Sie ein öffentliches Telefon oder leihen Sie sich ein Telefon von einem Freund aus.

Nationale Sexual-Assault-Hotline: 800-656-Hoffnung (4673)

Nationale häusliche Gewalt-Hotline: 800-799-Safe (7233)

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3. Chat online mit einem sexuellen Assault-Unterstützung, um einen Anruf zu vermeiden. Wenn Sie nicht gerne am Telefon sprechen oder nicht so sicher tun können, fahren Sie auf eine sexuelle Assault-Support-Website, um mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen. Sie können Fragen zum Berichten stellen, Dienstleistungen in Ihrer Nähe finden oder nur einen allgemeinen Rat erhalten.

Um zu plaudern, besuchen Sie https: // Rainn.Org / Get-Hilfe.

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4. Finden Sie einen sexuellen Assault-Support-Anbieter in Ihrer Nähe für In-Person-Dienste. Wenn Sie irgendwo persönlich gehen möchten, können Sie von Ihrem Bundesland oder in der Grafschaft suchen, um Dienstleistungen zu finden. Sie können ärztliche Aufmerksamkeit, Notunterkünfte, Rechtsberatung und Einzel- oder Gruppenberatung suchen.

Um nach sexuellen Angriffsunterstützung in Ihrer Nähe zu suchen, besuchen Sie https: // zentriert.Rainn.org /.

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5. Sprechen Sie mit einem psychiatrischen Fachmann für fortlaufende Unterstützung. Ein Therapeuter oder ein Berater kann Ihnen helfen, durch Ihre Emotionen zu arbeiten, wenn Sie versuchen, zu heilen. Sie können nach einem Fachmann suchen, der speziell mit sexueller Assault-Unterstützung befasst, oder Sie können zu einem allgemeinen Berater für Hilfe gehen.

Wenn Sie eine Krankenversicherung haben, kontaktieren Sie sie zuerst, um zu sehen, was unter Ihrem Plan bedeckt ist. Möglicherweise können Sie einen psychiatrischen Fachmann kostenlos sehen.

Wenn Sie ein Student sind, versuchen Sie, Hilfe durch Ihre Ressourcen auf dem Campus zu suchen.

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6. Treten Sie einer Support-Gruppe bei, um Ihre Geschichte zu teilen. Unterstützungsgruppen, die speziell für sexuelle Angriffsüberlebende hergestellt wurden, können Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen durchzusetzen, wenn Sie die Geschichten anderer Menschen hören. Sie können auch Tipps dazu bringen, mit Ihren Gefühlen fertig zu werden und durch Ihr Trauma zu arbeiten. Suchen Sie nach einer Support-Gruppe in Ihrem lokalen Krankenhaus oder suchen Sie online.

Sie können Unterstützung für Support-Gruppen in Ihrer Nähe suchen, indem Sie suchen https: // zentriert.Rainn.org /.

Sie können so viel oder so wenig teilen, wie Sie in Ihrer Support-Gruppe möchten.

Methode 2 von 2:

Familie und Freunde

1. Teilen Sie so viel, wie Sie sich wohl fühlen. Sie sind nicht verpflichtet, jemandem in Ihrem Leben über Ihren Angriff zu erzählen, wenn Sie nicht wollen. Setze Grenzen mit deinen Angehörigen und stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie nicht hebeln oder Sie über Dinge sprechen, die Sie nicht wollen.

Denken Sie daran, Sie können wählen, wann, wo, wo und wie Sie über Ihren sexuellen Angriff sprechen können.
Wenn Ihr sexueller Angriff nur passiert ist, können Sie vielleicht nicht wohl fühlen, danach zu reden, und das ist okay. Speichern Sie Ihre Geschichte, bis Sie bereit sind, mit den Menschen in Ihrem Leben darüber zu sprechen.

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2. Sprechen Sie mit Ihrem romantischen Partner über Ihren Angriff, wenn Sie möchten. Sie müssen nie jemanden darüber informieren, was mit Ihnen passiert ist, aber sagen Sie, dass Ihr Partner oder Ihren Ehepartner ihnen einen Einblick geben kann, wie Sie Sie unterstützen. Setzen Sie sich mit ihnen und sagen Sie ihnen, was passiert ist und was Sie sich jetzt wohl fühlen.

Sie können beginnen, indem Sie sagen: "Ich möchte Ihnen von etwas sagen, was mir schwer ist, darüber zu sprechen. Wenn Sie einfach Ihre Fragen zuhören und speichern könnten, bis ich es danach bin, würde ich es schätzen."

Jetzt ist es eine gute Zeit, auch über Ihre Grenzen zu sprechen. Einige sexuelle Angriffsüberlebende müssen von sexuellen Aktivitäten eine Pause machen, während andere dies nicht tun.

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3. Erreichen Sie einem Familienmitglied oder einem Freund, den Sie vertrauen. Sie müssen niemandem sagen, wenn Sie nicht wollen, aber es kann kathartisch fühlen. Sie können Details eingehen oder nur eine allgemeine Vorstellung davon geben, was Sie durchgemacht haben, um eine Unterstützung von Ihrem geliebten Menschen zu erhalten.

Sie könnten so etwas sagen, "das ist wirklich schwer für mich, darüber zu sprechen, aber ich möchte Ihnen über etwas öffnen."

Sie sollten sich nie schämen oder verlegen, was mit Ihnen passiert ist. Sexueller Angriff ist nie die Schuld des Opfers.

Leider wird nicht jeder unterstützend sein. Wenn Ihre geliebte Person Ihre Geschichte in Frage stellt oder Ihnen sagt, dass Sie darüber informiert werden sollten, sollten Sie mit einem anderen Freund oder einem anderen Familienmitglied sprechen oder stattdessen einen Fachmann erreichen.

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4. Machen Sie soziale Aktivitäten, um sich selbst abzulenken. Gehe zu einer Party mit deinen Freunden, geh mit deiner Familie zum Abendessen, oder lade ein paar Leute ein, um einen Film anzusehen. Versuchen Sie, lustige Dinge mit Menschen zu tun, die nichts mit Ihrem Trauma zu tun haben, um ein Unterstützungsnetzwerk zu erhalten, das läuft, der sich "normal anfühlt."

An Parties oder Out mit Freunden können gruselig erscheinen, besonders wenn er Sie an Ihren sexuellen Angriff erinnert. Stellen Sie immer sicher, dass Sie sich sicher fühlen, indem Sie sich mit vertrauenswürdigen Freunden umgeben und sofort gehen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

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5. Finden Sie neue Freunde, indem Sie sich mit Clubs anschließen oder Unterricht nehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, ein wenig auszuräumen, versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. Sie müssen ihnen nicht von Ihrem sexuellen Angriff erzählen, und es kann eine schöne Ablenkung sein, die mit Menschen spricht, die Sie noch nicht kennen.

Suchen Sie nach einem Club oder einer Gruppe für etwas, an dem Sie interessiert sind, wie Keramik, Gesellschaftsspiele oder Cosplay.