Wie kommt man aus einer beziehung?

Das Erinnern eines Verschlusses an einer früheren Beziehung kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie nicht mehr mit Ihrem Ex oder einem bequemen Wesen um Ihren Ex sprechen. Obwohl die Überholung einer Beziehung Zeit braucht, können Sie sich vorwärts bewegen, indem Sie die Entfernung zwischen Ihnen und der Beziehung schaffen, um sich auf die Verarbeitung Ihrer Emotionen zu konzentrieren und ohne die Beziehung zu planen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Entfernung zwischen Ihnen und der Beziehung erstellen
  1. Bildtitel Get Schließung aus einer Beziehung Schritt 1
1. Entfernen Sie alle physischen Erinnerungen der Beziehung aus Ihrem Raum. Um eine Beziehung überzunehmen und ein Gefühl der Schließung zu fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich die körperliche und emotionale Entfernung geben, um sich weiterzumachen. Wenn Sie von sentimentalen Objekten umgeben sind, die Sie an die vergangene Beziehung erinnern, sollten Sie sie einpacken und sie irgendwo versteckt oder an Ihrem Ex zurückgeben. Manchmal kann das Risiko der Erinnerung an Erinnerungen an der Beziehung dazu führen, dass es viel leichter, auf ein Gefühl der Schließung zu arbeiten.
  • Möglicherweise möchten Sie die körperlichen Erinnerungen an die Beziehung in ein Ritual von Losning integrieren, wo Sie Ihre Emotionen bearbeiten, indem Sie die Gegenstände wegwerfen oder sie irgendwo von Ihrem Raum weglassen. Dies kann als symbolischer Handlung dienen und Ihnen helfen, sich von der Beziehung voranzutreiben.
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    2. Bewegen Sie sich in einen anderen Raum, wenn Sie mit Ihrem Ex gelebt haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in dem gemeinsamen Raum zu leben, den Sie hatten, als Sie in Ihrer Beziehung waren, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, in eine andere Wohnung zu ziehen oder Ihren Besitz in ein anderes Zimmer in Ihrem Zuhause zu bewegen. Wenn Sie einen neuen Wohnraum für sich selbst behaupten, können Sie sich mit einem neuen Lebensraum unterstützen, um einen Schritt näher an der Schließung zu bewegen.
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    3. Schneiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex ab. Wenn Sie immer noch in Kontakt mit Ihrem Ex in Kontakt stehen, möchten Sie vielleicht eine Pause machen, damit Sie einen emotionalen Entfernung von der Trennung erhalten können. Obwohl Sie möglicherweise versucht sein, Ihre EX-Anrufe oder Texte zu beantworten, versuchen Sie, sie zu ignorieren. Sie können Ihren Ex auch eine kurze Nachricht senden, die erklärt, dass Sie Zeit benötigen, um die Trennung zu verarbeiten und sich selbst zu schließen.
  • Sie denken vielleicht, dass Sie, indem Sie mit Ihrem Ex sprechen, können Sie die Beziehung aufnehmen. Aber oft wird es mit Ihrem Ex sprechen oder Zeit mit Ihrem Ex verbringen, führt nur zu verwirrenderen und verletzenderen Gefühlen. Das Abnehmen von Ihrem Ex emootional bedeutet wahrscheinlich, dass Sie Zeit von dieser Person wegnehmen, damit Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren können.
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    4. Setzen Sie Grenzen mit Ihrem Ex, wenn Sie sich umeinander sein müssen. Vielleicht arbeiten Sie mit Ihrem Ex zusammen oder teilen Sie einen gemeinsamen Bereich, in dem Sie nicht einfach den Kontakt vollständig abschneiden können. Um dazu zu helfen, ein Gefühl der Schließung in der Beziehung zu bekommen, sollten Sie sich mit Ihrem Ex hinsetzen und Grenzen einstellen. Dies kann bedeuten, dass sich einverstanden, sich nicht in der E-Mail-Adresse zu vereinbaren oder sich außerhalb der arbeitsbezogenen Fragen außerhalb der Arbeit zu schreiben, und damit einverstanden sind, am Arbeitsplatz zivil zu sein.
  • Sie können Ihren Ex auch fragen, um Ihnen Platz zu geben, und damit einverstanden sind, keinen direkten Kontakt mit Ihnen für einen Zeitraum von mehreren Monaten zu haben. Jeder Raum zu geben, kann wirklich bei der Schließung helfen. Du könntest sagen, "Ich denke, es ist vielleicht am besten, dass wir nicht miteinander reden, und geben Sie sich einander Raum. Möchten Sie, dass Sie eine Grenze einstellen, wo wir uns für ein paar Monate nicht in Verbindung setzen??"
    • Teil 2 von 3:
    Bearbeitung Ihrer Emotionen
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    1. Schreiben Sie einen Abschiedsbuchstaben an Ihren Ex. Wenn Sie Ihre Gedanken und Emotionen niederschreiben, können Sie einen guten Weg sein, um sie zu verarbeiten und einen Schritt näher zu bewegen, um Ihren Ex zu überwinden. Setzen Sie sich und schreiben Sie auf, wie Sie sich mit der Trennung fühlen, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihren Ex direkt ansprechen, wenn Sie schreiben. Beachten Sie alle Gefühle der Verwirrung, des Verlusts und der Wut, die Sie als auch Ihre Gedanken darüber erleben, warum die Trennung aufgetreten ist.
    • Sobald Sie den Brief beendet haben, können Sie es sogar in einen Umschlag legen und sie abschließen. Dann platzieren Sie es in einer Schublade oder an einem sicheren Ort für eine Zeit, in der Sie es bereit sein, es zu lesen, ohne aufgeregt oder wütend zu werden. Der Schreiben des Schreibens ist wichtiger, als tatsächlich den Brief an Ihren Ex zu senden.Diese einfache Handlung kann Ihnen helfen, ein besseres Verschluss zu erhalten.
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    2. Machen Sie ein Loslassenritual. Obwohl Sie möglicherweise nicht abergläubisch sein oder an Ritualen glauben, kann das Ritual ein Losning-Go-Ritual helfen, sich um das Ende der Beziehung besser zu fühlen. Dies könnte ein einfaches Handeln sein, als ob eine Kerze beleuchtet wird und es brennen lässt, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie die Beziehung auf der Beziehung haben. Oder Sie könnten ein drastischeres Ritual tun und persönliche Besitztümer oder Gegenstände verbrennen, die Sie an die Beziehung in einem kleinen Feuer erinnern.
  • Es kann auch helfen, ein Objekt zu begraben, das die vergangene Beziehung darstellt, um loszulassen. Dies könnte ein Foto von Ihnen und Ihrem EX oder einem Objekt sein, das für Sie beide einen sentimentalen Wert aufweist. Sie sollten ein Loch graben und das Objekt physisch begraben als Ritual, um den Verschluss zu symbolisieren.
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    3. Drücken Sie Ihre Emotionen durch eine kreative Handlung aus. Wenn Sie während eines emotionalen Umbruchs kreativ werden, kann dies ein guter Weg sein, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und sich von ihnen abzulenken. Legen Sie Ihre Emotionen in etwas Kreatives, wie Malen oder Zeichnen. Schreiben Sie ein Gedicht über Ihre Gefühle, machen Sie eine Skulptur oder nehmen Sie einige Fotos. Selbst wenn Sie dem kreativen Stück niemals jemandem zeigen, kann es den bloßen Mühe, es zu tun, es Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen und Sie näher an ein Gefühl der Schließung zu bringen.
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    4. Selbstpflege machen. Nach einer Trennung ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren. Dies hilft Ihnen dabei, mit den Emotionen umzugehen, die Sie erleben, und erlauben Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu legen, anstatt der Trennung.
  • Machen Sie mindestens eine Self-Care-Akte eines Tages, z. B. ein langes Bad, ein gesundes Frühstück machen oder einen Lauf in Ihrem Lieblingsbereich fahren. Selbstpflege kann Sie auch an die wichtigen Dinge in Ihrem Leben erinnern und den Wert der Zeit, um sich auf sich selbst zu nehmen. Wenn Sie sich selbst pflegen, können Sie einen guten Weg sein, um Sie von der Trennung von der Trennung aufzunehmen und in Richtung Schließung zu arbeiten.
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    5. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Emotionen. Vermeiden Sie, Ihre Emotionen abzufüllen, und lassen Sie sich, dass Sie von der Trennung an andere sprechen lassen. Seien Sie viel darüber, wie Sie sich fühlen und Ihre Reise zur Bearbeitung der Trennung. Lehnen Sie sich an der engen Familie und Freunde an und haben Sie keine Angst, ihre Unterstützung zu suchen, wenn Sie es brauchen.
  • Dies kann bedeuten, dass ein wöchentlicher Check-Ins mit einem engen Freund, in dem Sie sprechen, wie Sie sich fühlen, und um Gefühle, mit denen Sie sich kämpfen, sprechen. Sie können es auch zur Angewohnheit machen, Ihre Eltern an den Wochenenden zu besuchen, um außerhalb Ihrer Emotionen zu gelangen und sich mit den in Ihrer Nähe zu verbinden.
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    6. Sprechen mit einem professionellen Therapeuten oder Berater. Es kann auch nützlich sein, mit einem professionellen Therapeuten über Ihre Emotionen zu sprechen, insbesondere wenn Sie Ihre Freunde und Familie nicht die ganze Zeit mit Ihren Gedanken belasten möchten und professionelle Anleitung suchen.
  • Ein guter Therapeut wird Sie hören und unterstützen. Sie sollte Ihnen auch dabei helfen, Bewältigungsmechanismen für Ihre emotionalen Bedürfnisse zu entwickeln und mit Ihnen zu arbeiten, um ein Gefühl der Schließung in Ihrer früheren Beziehung zu erlangen.
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    7. Arbeit beim Verzeihung deiner Ex. Vergebung kann ein wesentlicher Bestandteil des Loslassens sein und auf einer Beziehung schließen. Aber wirklich jemanden zu vergeben, kann sich Zeit nehmen, also versuchen Sie nicht, diesen Schritt zu stürzen. Stattdessen nehmen Sie sich einige Zeit, um durch Ihre Emotionen zu arbeiten, und öffnen Sie sich, um Ihren Ex zu vergeben, um alles zu vergeben, was Sie immer noch sauer oder verärgert sein können. Im Laufe der Zeit finden Sie möglicherweise, dass Sie Ihren Ex vergeben können, und bewegen Sie sich an der Beziehung.
    • Teil 3 von 3:
    Sich auf die Zukunft konzentrieren
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    1. Setzen Sie neue persönliche Ziele. Eine der effektivsten Wege, um sich auf eine Beziehung zu schließen, besteht darin, sich auf Ihre unmittelbare Zukunft zu konzentrieren. Dies bedeutet, neue persönliche Ziele zu setzen, mit Fristen, wenn Sie sie erreichen müssen. Machen Sie eine Liste an vernünftigen persönlichen Zielen und versuchen Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn Sie sich zwingen, neue Dinge auszuprobieren, können Sie als Person wachsen und sich von Erinnerungen an die Vergangenheit entfernen.
    • Ihre persönliche Ziele sollte spezifisch und überschaubar sein. Sie können Fitness-Ziele einstellen, wie es eine gewisse Gewichtsgröße verliert oder mindestens vier hausgemachte Mahlzeiten pro Woche verliert, und Sie können Grander-Ziele mit dem Versuch neuer Dinge einstellen, um zum ersten Mal auf eine Wanderung zu gehen oder zu lernen ein Musikinstrument spielen.
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    2. Baue eine neue soziale Gruppe. Obwohl Sie nicht in Ihren alten Freunden handeln müssen und sich in der Tat auf alten Freunden stützen sollten, kann man eine neue soziale Gruppe bauen, um Sie nach Ihrer Trennung zu verjüngen. Dies kann ein guter Umzug sein, wenn Sie und Ihr Ex eine ähnliche Freundsgruppe teilten, da Sie ermöglichen, weitere Entfernungen zwischen den beiden von Ihnen zu legen.
  • Sie können neue Leute suchen, indem Sie sich einem Erholungssportmannschaft oder einem Club anschließen. Sie können auch neue Leute treffen, indem Sie ein neues Hobby aufnehmen oder mit einem Social Club anschließen.
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    3. Erkunde neue Bereichen alleine oder mit Freunden. Die Änderung Ihrer Alltagslandschaft kann Sie auch aus Ihren Emotionen rütteln und Ihnen helfen, die Verschluss in Ihrer früheren Beziehung zu erhalten. Anstatt Ihre übliche laufende Route zu nehmen, versuchen Sie eine neue Route in einem anderen Bereich, oder machen Sie mit einem Freund in einem Restaurant, das Sie noch nie versucht haben. Nehmen Sie sich aus Ihrer Komfortzone heraus und suchen Sie nach neuen Erfahrungen, indem Sie einfach eine andere Route zur Arbeit oder einen neuen Ort wählen, um sich herauszubringen.
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    4. Gehen Sie auf einen Rückzugsort oder einen Solourlaub. Für einen großen Wechsel der Szenerie möchten Sie möglicherweise einen Solo-Rückzug buchen, in dem Sie Zeit haben, sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren und sich von allen Erinnerungen an Ihrer vergangenen Beziehung fernzuhalten. Vielleicht buchen Sie endlich die Reise nach Japan, Sie wollten immer ein neues Land alleine nehmen und erkunden. Die Zeit in einer neuen Umgebung kann als nützliche Ablenkung fungieren, und ermöglichen Ihnen den Raum, der erforderlich ist, um ein Gefühl der Schließung zu erhalten.

    • Video

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