Wie man mit einem emotional entfernten elternteil umgeht

Ihre Beziehung zu einem Elternteil wird immer ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein. In jedem Alter kann ein emotional entfernter Elternteil weh tun. Wenn Ihre Beziehung zu Ihren Eltern gespannt ist, arbeiten Sie an der Anerkennung und Bewältigung Ihrer eigenen Gefühle. Verwalten Sie die Beziehung, die Sie haben, indem Sie mit Ihren Eltern Grenzen einstellen. Suchen Sie die Therapie, um mit den Auswirkungen emotionaler ferner Eltern umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Mit Ihren Emotionen fertig
  1. Bild mit dem Titel Deal mit älteren alkoholischen Eltern als Erwachsener Schritt 9
1. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Emotionen zu verstehen. Beachten Sie, wie Ihr Körper auf die Emotionen antwortet, die über Ihr fernes Elternteil kommen. Es kann dazu beitragen, einen professionellen Beratern zu konsultieren, um Ihre Gefühle zu diskutieren und Bewältigungsstrategien für schwierige Emotionen zu entwickeln. Wenn es ein anderes Familienmitglied gibt, an dem Sie sich stützen können, zögern Sie nicht, sich zu erreichen.
  • Versuchen Sie, gesunde regelmäßige Routinen aufrechtzuerhalten, z. B. gut essen, trainieren und schlafen, selbst wenn Sie sich traurig oder enttäuscht fühlen.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 1
    2. Beschuldige dich nicht selbst. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Ihr Elternteil emotional nicht verfügbar ist. Emotional entfernte Eltern befassen sich mit ihren eigenen Themen und können ihre Kinder nicht emotionale Unterstützung angeben. Wenn Sie sich frustriert oder schuldig fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht für die Entfernung Ihrer Eltern schuld sind.
  • Anstatt negative Gedanken zu ignorieren, ersetzen Sie sie mit positiven. Wenn Sie einen Gedanken haben "Es ist meine Schuld, dass mein Elternteil auf diese Weise handelt," anerkennen, dass Emotion. Dann ersetzen Sie es mit etwas Positivem, wie, "Ich versuche mein Bestes mit einer schwierigen Beziehung und ich verdiene Kredite."
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 2
    3. Erkennen Sie, dass Ihre Überzeugungen nicht Realität sind. Ein emotional nicht verfügbarer Elternteil kann sich darauf auswirken, wie Sie sich über sich selbst und der Welt fühlen. Wenn Sie mit negativen Gefühlen kämpfen, erinnern Sie sich daran, dass es einen Unterschied zwischen Glauben und Wirklichkeit gibt. Emotionen sind mächtig, aber sie sind keine objektiven Fakten.
  • Viele Menschen mit emotional entfernten Eltern fühlen, dass sie keine Liebe verdienen. Wenn Sie sich so fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Sie dies aufgrund Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern glauben. Es ist kein Reflexion der Realität.
  • Stellen Sie sich vor, dass jemand anderes Ihre Gefühle erlebt. Wenn einem geliebten Menschen Ihnen gesagt hat, dass sie die Liebe nicht verdient haben, würden Sie ihnen wahrscheinlich nicht beruhigen, dass dies nicht wahr ist. Gib dir das gleiche Steigerniveau.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 3
    4. Erstellen Sie Ihre eigenen Verbindungen mit anderen. Wenn Sie keine emotionale Unterstützung von Ihren Eltern bekommen können, suchen Sie es von anderen. Eine angespannte Beziehung zu Ihren Eltern kann Gefühle der Unsicherheit verursachen. Um sich sicherer zu fühlen und unterstützen zu können, arbeiten Sie daran, Ihre bestehenden Freundschaften zu bauen und aufrechtzuerhalten.
  • Suchen Sie neue Freundschaften, indem Sie sich einem Club anschließen, sich an einer Wohltätigkeitsorganisation einbeziehen oder andere Wege finden, um die Menschen abzutragen und Menschen zu treffen.
  • Denken Sie daran, es gibt viele verschiedene Arten von Beziehungen, die erfüllen können. Während es stechen kann, eine belastete Beziehung zu Ihren Eltern zu haben, haben Sie wahrscheinlich viele andere Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und unterstützen.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 4
    5. Praxis grundlegender Selbstpflege. Es ist schwer, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wenn Sie keine grundlegenden Dinge tun, wie das Essen richtig und genug Schlaf. In Zeiten, in denen sich Ihre Beziehung zu Ihren Eltern besonders belastet fühlt, stellen Sie sicher, dass Sie mit den Grundlagen der Selbstpflege aufrechterhalten werden.
  • Seien Sie bei rauhen Flecken mit Ihren Eltern besonders auf Ihren täglichen Zeitplan. Fragen Sie sich, ob Sie genug essen, genug schlafen, und geben Sie sich genug Ausfallzeiten.
  • Wenn Sie feststellen, dass Sie die Selbstversorgung vernachlässigen, bemühen Sie sich bewusst, sich besser auf sich aufzupassen. Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, sich darum zu kümmern, selbst wenn Ihre Beziehung zu Ihren Eltern etwas anderes fühlt.
    • Methode 2 von 3:
    Verwalten der aktuellen Beziehung
    1. Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 5
    1. Grenzen setzen. Grenzen sind wichtig, um Ihnen zu helfen, eine Beziehung zu Ihren Eltern aufzubauen, die für Sie überschaubar sind. Emotional entfernte Eltern können Geistspiele oder Ente in und aus Ihrem Leben spielen. Lassen Sie Ihre Eltern wissen, welche Verhaltensweisen nicht akzeptabel sind.
    • Setze in dem Moment Grenzen, als deine Eltern etwas tun, was dich unwohl fühlt. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Eltern Sie zu einer Ferieneignis in letzter Minute einladen, lassen Sie sie wissen, dass Sie es nicht schaffen können und dass späte Einladungen nicht für Sie funktionieren.
    • Sage so etwas wie, "Ich schätze Sie, Sie laden mich zu Weihnachten ein, aber ich brauche Sie, um mir diese Einladungen früher zu schicken. Es tut mir leid, aber ich habe bereits andere Pläne gemacht."
  • Bildtitel mit einem emotional entfernten Elternschritt 6
    2. Spiele und Manipulation erkennen. Emotional entfernte Menschen neigen dazu, andere zu manipulieren. Versuchen Sie, Momente zu fangen, wenn Ihre Eltern manipulativ sind. Wenn Sie Ihre Eltern fangen, spielen Spiele mit Ihnen, lösen Sie sofort.
  • Ihre Eltern können Sie schenken, Anschuldigungen machen, Sie mit anderen vergleichen oder an anderen Verhaltensweisen eingehen, damit Sie sich wie ihre Entfernung fühlen, ist Ihre Schuld. Achten Sie auf diese Arten von Verhaltensweisen.
  • Sagen Sie beispielsweise, dass Ihr Elternteil plötzlich beginnt, Sie jeden Tag anzurufen, nachdem Sie Sie seit Monaten ignoriert haben. Wenn Sie nicht alle ihre Anrufe annehmen können, beschuldigen sie Sie nicht, die Beziehung nicht zu bewerten. Weigern sich, auf diese Anschuldigungen zu reagieren, da sie eine Form der Manipulation sind.
  • Bild mit dem Titel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 7
    3. Bleiben Sie in Ihrem eigenen Leben anwesend. Es kann leicht sein, in Drama involviert zu werden, die durch emotional entfernte Eltern verursacht werden. Wenn Sie sich von Ihren Eltern erschöpft, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie loswerden. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden, verfolgen Sie Ihre Hobbys und konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere und andere Beziehungen. Ihre Eltern müssen Ihr Glück nicht definieren.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 8
    4. Ignoriere deine Emotionen nicht. Während es wichtig ist zu versuchen, sich von emotional entfernten Eltern zu lösen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich traurig, frustriert oder wütend zu fühlen. Versuche nicht immer, Emotionen zu schieben. Wenn Ihre Eltern Ihre Gefühle verletzen, tun Sie etwas, wie Sie einem Freund, journal, wie Sie sich fühlen, oder nehmen Sie einen langen Spaziergang, um sich selbst zu unterstützen.
  • Bei der Anerkennung von Emotionen ist es wichtig, Sie müssen nicht auf sie verweilen. Lassen Sie sich fühlen, was Sie sich fühlen, aber versuchen Sie, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, nachdem Sie Ihre Emotionen auslassen.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 9
    5. Setzen Sie Schritte, um weniger zu kümmern. Sie werden nie völlig aufhören, Ihre Beziehung zu Ihren Eltern zu kümmern. Sie können jedoch lernen, sich im Laufe der Zeit allmählich zu kümmern. Konzentrieren Sie sich auf das Aufbau von Beziehungen mit Menschen, die Sie zur Rückkehr unterstützen, anstatt die Genehmigung Ihrer Eltern zu suchen.
    • Methode 3 von 3:
    Die Auswirkungen von emotional entfernten Eltern überwinden
    1. Bild mit einem Umgang mit einem emotional entfernten Elternschritt 10
    1. Erkennen Sie alle Probleme, die Sie von Ihrer Kindheit haben. Kenntnis Ihrer Probleme kann Ihnen helfen, sie zu konfrontieren. Verbringen Sie etwas Zeit, um sich selbst zu untersuchen, Ihre Gefühle und Ihre Beziehungen zu anderen. Nehmen Sie die Beachtung von Problemen, die von Ihren Eltern stammen können.
    • Viele Menschen mit emotional entfernten Eltern schließen und ignorieren ihre eigenen Gefühle. Denken Sie darüber nach, ob Sie Ihre eigenen Gefühle anerkennen und verarbeiten können.
    • Sie können ein Gefühl von Unzulänglichkeit oder ein geringes Selbstwertgefühl haben. Wenn ja, wenn dies mit Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern zusammenhängen könnte.
    • Sie können sich leer fühlen und nicht sicher sein, warum oder eine Angst vor Ablehnung haben oder verletzt werden.
  • Bild mit dem Titel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 11
    2. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Die Reparatur des Schadens der emotionalen Vernachlässigung erfordert Zeit, also starten Sie klein. Nehmen Sie kleine Schritte, um sich mit mehr Mitgefühl und Liebe zu behandeln.
  • Wenn Sie zum Beispiel etwas bei der Arbeit verschrauben, halten Sie an, wenn Sie sich anfangen, sich zu schlagen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, und jeder macht Fehler.
  • Sei nicht hart für dich, wenn es dir eine Weile braucht, um sich um mich selbst zu kümmern und anderen zu vertrauen. Die Auswirkungen eines emotional entfernten Elternteils dauern lange Zeit, um rückgängig zu machen. Kleine Schritte im Laufe der Zeit sind der Schlüssel zur Heilung.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 12
    3. Identifizieren und erfüllen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse. Viele Menschen mit emotional entfernten Eltern haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken, was sie von anderen wollen. Wenn Sie Stress oder negative Emotionen erleben, nehmen Sie einen Schritt zurück. Denken Sie darüber nach, was Sie brauchen und wie Sie dieses Bedürfnis erfüllen können.
  • Wenn Sie beispielsweise nach einem langen Tag gereizt fühlen, halten Sie sich an und bestätigen Sie eine Pause. Es ist in Ordnung, mich hinlegen und sich zu entspannen, wenn Sie das brauchen, was Sie brauchen.
  • Bildtitel Deal mit einem emotional entfernten Elternschritt 13
    4. Suchen Sie professionelle Hilfe. Die Therapie ist der Schlüssel, um die Auswirkungen einer schwierigen Kindheit rückgängig zu machen. Suchen Sie nach einem professionellen Therapeuten, der sich darauf spezialisiert hat, den Menschen mit einer Geschichte des Familien-Traumas zu helfen, oder Vernachlässigung. Einer auf einer Sitzung mit einem qualifizierten Fachmann kann Ihnen helfen, Bewältigungsmechanismen zu lernen, um die Auswirkungen emotional ferner Eltern zu überwinden.
  • Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Empfehlungen mit Freunden erhalten, mit Ihrem Hausarzt sprechen oder online für Therapeuten in Ihrer Nähe suchen.
    • In Verbindung stehende Artikel