4 Wege, um gesunde zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen

Zwischenmenschliche Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil eines glücklichen und aktualisierten Lebens. Sie bieten Supportquellen, wenn wir Anleitung sowie Inspiration durch Zusammenarbeit brauchen. Das Beste von allem, sie erfüllen das grundlegende menschliche Bedürfnis, in das einpassen und einer Gruppe gehören, die wir respektieren und bewundern. Die Erstellung gesunder zwischenmenschlicher Beziehungen dauert Zeit, Praxis und Aufmerksamkeit für das Selbst und die Bedürfnisse anderer.

Schritte

Methode 1 von 4:

Baubeziehungen

1. Neue Leute kennen lernen. Menschen sind soziale Kreaturen von Natur, sogar Introvertierungen.Aus diesem Grund müssen Sie möglicherweise Möglichkeiten einnehmen, um mit anderen zu interagieren, wenn Sie gesunde Beziehungen zu anderen aufbauen möchten.

Finden Sie Gründe, um sich mit anderen Menschen in Kontakt zu setzen.Je mehr Male das tun, desto wahrscheinlicher, dass Sie mit anderen interagieren, und desto wahrscheinlicher sind diese Interaktionen sinnvoll. Hinausgehen. Gehen Sie in einen Café, machen Sie eine Reise. An einem Konzert oder ein Spiel teilnehmen.
Meet-ups finden. Finden Sie Gruppen in Ihrer Community, die Ihre Werte und Interessen teilen und zu Ereignissen gehen, die sie hosten. Treffen.com ist eine großartige Ressource dafür, aber es gibt andere, die Sie durch eine kurze Online-Suche finden können.
Verfügbar sein. Mach dich sagen "Ja" Einladungen von Bekannten, Kollegen, Familie und Freunden.Dies kann an einem Freitag so einfach sein wie das Mittagessen, um am Wochenende zu campen, an dem Tanz des Kindes zu besuchen.Es ist egal, was Sie zu eingeladen haben.Vorausgesetzt, es stört nicht mit den erforderlichen wöchentlichen Verantwortlichkeiten, sagen Sie einfach "Ja."

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2. Respektvielfalt respektieren. Wenn wir die Vielfalt einhalten, respektieren wir das Recht anderer, sich von uns selbst zu unterscheiden, die Tür zu sichereren, sinnvolleren und fruchtbaren Interaktionen zu öffnen. Wege, um die Vielfalt zu respektieren, sind:

Erfahren Sie mehr über eine weitere Kultur oder Religion durch Aufmerksamkeit ein Service in einem Anbetungszentrum.

Freiwilliger in Ihrer Community, um Einzelpersonen mit Behinderungen oder besonderen Bedürfnissen zu helfen.

Reisen Sie in andere Länder und üben Sie den örtlichen Zoll, wenn möglich und respektvoll ist.

Schauen Sie sich Dokumentationen an, die Sie in verschiedene Kulturen und Teile der Welt vorstellen.

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3. Konzentrieren Sie sich auf die Beziehungsqualität. Hochwertige persönliche Beziehungen werden durch Nähe, Respekt, gemeinsame Werte und Unterstützung definiert.Studien haben gezeigt, dass Qualität persönliche Beziehungen nicht nur unserer psychischen Gesundheit helfen, sondern auch zu unserem körperlichen Wohlbefinden beitragen.

Verbringen Sie Qualitätszeit zusammen mit sinnvollen Aktivitäten. Zum Beispiel gehen Sie spazieren, besuchen Sie ein Museum oder sitzen Sie einfach und haben Sie ein Gespräch.

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4. Vertrauen aufbauen. Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung - es ist schwierig, eine tiefere Verbindung herzustellen, wenn Sie sich nicht mit der anderen Person sicher fühlen. Demonstrieren Sie Ihre Vertrauenswürdigkeit, indem Sie zugeben, wenn Sie falsch sind, und uns aufrichtig, zuverlässig zu sein und offen zu kommunizieren. Sie sollten mit diesen gleichen Attributen nach Menschen suchen.

Wenn Sie nicht für Ihre Handlungen verantwortlich sein und versuchen, Ihre Fehler auf andere zu beschuldigen, ist es für die Menschen schwer, Ihnen zu vertrauen. Gib deine Fehler ein und entschuldige mich aufrichtig.

Seien Sie zuverlässig, indem Sie mit Ihren Versprechen folgen. Dies kann so einfach sein, wie man sich auftaucht, um mit Ihrem Freund herauszuhängen, wenn Sie gesagt haben, dass Sie ein Arbeitsprojekt von der vereinbarten Frist abschließen oder abschließen. Zeigen Sie andere Personen, dass, wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun, er vertrauen darauf, dass Sie es tun werden.

Sag, was du meinst und tust, was du sagst. Erzählen Sie niemandem, dass Sie ein Geheimnis behalten werden, und teilen Sie es dann mit jemand anderem teilen. Ihr Verhalten und Ihre Wörter sollten übereinstimmen.

Denken Sie daran, dass dies ein allmählicher Prozess ist - Sie müssen das Vertrauen einer Person verdienen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit verbrannt worden sind.

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5. Behandle andere mit Freundlichkeit. Dies macht nicht einfach süße Dinge für andere, wie geben Sie Geschenke, aber wie Sie mit anderen Tag zu Tag interagieren. Behandeln von anderen mit echter Freundlichkeit und Respekt ist ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus einer gesunden Verbindung. Jemanden vertrauen und Ihre Beziehung zu verteidigen, ist eine Verwundbarkeit erforderlich, und es wird schwierig sein, dass jeder mit Ihnen anfällig ist, wenn sie glauben, dass Sie sie verspotten oder schlecht behandeln können. Freundlichkeit, dagegen, lässt die Menschen sich geschätzt und umsorgt.

Eine Instanz, in der es schwierig sein kann, Freundlichkeit zu zeigen, ist während des Konflikts. Anstatt zu beschuldigen, schreien, die Personennamen anzurufen oder ihre Unsicherheiten auszunutzen, stattdessen auszudrücken, warum Sie verletzt und wütend sind.

Methode 2 von 4:

Gesundheitsvoll kommunizieren

1. In die verbale Kommunikation eingehen. Der einfachste Weg, um Leute zu treffen, sogar kurz, ist, ein Gespräch zu starten. Die Forschung zeigt, dass die Kommunikation selbst bei Bedarf tatsächlich glücklicher macht und sich in der Regel einen positiveren Ausblick auf die Menschen haben.

Bestimmend sein. Durch die Durchsetzungsfähigkeit geht es darum, über Ihre Gedanken und Gefühle in angemessener und respektvoller Weise zu sprechen.

Sei ehrlich. Seien Sie transparent mit den Menschen, wer Sie sind. Die Menschen können Ehrlichkeit spüren, und es ermutigt sie, Ihnen in der Rückkehr zu vertrauen. Darüber hinaus bedeutet, dass Beginn einer Beziehung mit Lügen, dass diese Lügen von nach selbst her gehalten werden müssen, und erhöht das Risiko der Belichtung, die die Beziehung beeinträchtigt, um die Beziehung zu beeinträchtigen.
Fragen Sie offene Fragen. Holen Sie sich die Leute, um über sich selbst zu sprechen. Dies ermöglicht nicht nur das Teilen, Vertrauen und Intimität, sondern hilft Ihnen, das Gespräch auf die für Sie bequemen Themen zu führen.

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2. Hör mal zu. Das Zuhören ist der erste Schritt, um einen starken Rapport mit anderen zu bauen. Es zeigt, dass wir schätzen, wer sie sind und was gesagt wird.Einige Schlüssel zu gutem Zuhören sind:

Blick auf den Augenkontakt: Das bedeutet nicht, dass er starrt, aber es bedeutet, sich auf den Begleiter auf den Begleiter aufmerksam zu machen, im Gegensatz zu Ihrem Telefon oder einer Person im ganzen Raum.

Pflegen Sie die geeignete Körpersprache: Ihre Körpersprache kann dazu beitragen, das Vertrauen in Ihren Begleiter zu verstärken. Nicht zappeln oder Ihre Uhr überprüfen.Nicken, wenn die andere Person einen relevanten Punkt macht.

Unterbrechen Sie nicht: Lassen Sie die andere Person fertig sein, bevor Sie fragen "Darf ich etwas fragen / hinzufügen??"Sie können jedoch zeigen, dass Sie mit nicken und bestätigenden Geräuschen zuhören, wie "Uh-huh," oder so etwas sagen, "Ich verstehe."

Halten Sie einen offenen Verstand: Lassen Sie sich nicht von der Furcht oder Förderung Ihrer Kommunikation.Demonstrieren, dass Sie die andere Person, trotz Punkte, auf denen Sie nicht einverstanden sind, respektieren.

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3. NICHT verbale Kommunikation anzeigen. Denken Sie sorgfältig darüber nach, was Ihre nicht verbalen Hinweise zu anderen sagen. Nonverbale Kommunikation verstärkt und Akzente, was wir denken und fühlen.

Um in der nonverbalen Kommunikation zuversichtlich zu sein, versuchen Sie, mit einer normalen Rate zu sprechen (nicht zu schnell oder zu langsam), häufig Augenkontakt (aber starren Sie nicht, schauen Sie sich manchmal auf), vermeiden Sie es, Ihre Beine zu schütteln oder zu zappeln und versuchen, eine offene Präsentation zu halten (e.G. Kein Armkreuzung).

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4. Konflikte auf gesunde Weise lösen. Konflikte, auch zwischen gleichgesinnten Menschen, ist unvermeidlich, und wenn wir frustriert sind, kann es leicht sein, Dinge zu sagen und in Wegen zu handeln, die diese Frustration und nicht unsere Werte widerspiegeln.Um den Konflikt konstruktiv zu lösen:

Vermeiden Sie aggressive Körpersprache (wie das Zeigen in jemandes Gesicht, das zu nahe steht, und rollen Sie Ihre Augen usw.) oder Sprache.

Fragen Sie Fragen und anwesenden Ansichten fair.

Weigern, anzurufen oder auf Charakterangriffe zurückzutreten.

Erinnern Sie sich immer an die andere Person, dass Sie seine Ansichten und das Recht, sie zu respektieren, respektieren.

Methode 3 von 4:

Erhöhung der Intimität

1. Einfühlen. Empathie mit einer anderen Person vermittelt Wärme, Validierung und Fürsorge.Es ist die Grundlage gesunder Beziehungen, das Aufbau beim Hören und Respekt.Empathie verlangt, dass wir unsere ähnlichen Erfahrungen durch Konversation beitragen und Werte verstärken, die wir mit der anderen Person teilen.Wenn jemand Sie als einfühlsam angibt, vertrauen sie eher, vertrauen, vertrauen und halten Sie in Wertschätzung, die grundlegenden Säulen einer guten Beziehung.

Practice Empathie, nicht Sympathie: Sympathie ist ein Gefühl, dass eine Traurigkeit inspiriert ist, wenn wir den Schmerz eines anderen Menschen hören und auf unsere eigenen ähnlichen Tragödien konzentrieren. Empathie fokussiert den Fokus auf die andere Person und versucht, ihren Schmerz zu hören und spürt, einzigartig von alleine.

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2. Mit Mitleid zeigen. Mitleid erfordert die Selbstanalyse, um die Ursachen unserer eigenen Schmerzen zu untersuchen, und inspiriert Unwilligkeit, um den gleichen Schmerzen auf andere zuzufügen. Es bedeutet, das Recht anderer zu unterstützen, zu gedeihen und glücklich zu sein, auch wenn wir nicht immer mit ihren Ansichten einverstanden sind. Auf seiner Basisstufe ist das Mitleid ein Akt der Freundlichkeit, der andere beruhigt, dass wir sie würdig und wertvoll finden.Versuchen Sie, Mitleid in Ihrem eigenen Leben zu tätigen:

Bieten Sie Mitleid an diejenigen an, die Sie misshandelt haben: Vielleicht ist der schwierigste Mitgefühl des Mitgefühls für jemanden, den wir versucht sind, glauben zu glauben, dass es nicht verdient wird.Das Beste, was man tun soll, ist, sich in die Positionen der anderen Person zu bringen, und stellen Sie sich vor, welche Ereignisse sie durchgegangen sind, dass sie den Ärger und den Schmerz erzeugt haben, den sie anderen verursachen.Lassen Sie sich ein Empathie für diesen Schmerz fühlen, und kanalisieren Sie es in Freundlichkeit und Toleranz für diese Person.

Konzentrieren Sie sich auf Gemeinschaftsgerüst: Die Menschen sind ähnlicher als anders.Wir alle gedeihen auf ähnliche Dinge - Liebe, Vertrauen, Unterstützung, Zugehörigkeit.Nur weil diese Wünsche auf einzigartige Weise nach außen manifestieren können, bedeutet nicht, dass wir unähnlich sind.Wenn Sie sich auf den Unterschied wohnen, versuchen Sie, Ihren Fokus auf Ähnlichkeiten zu verschieben, indem Sie sich daran erinnern, dass diese Person wie Sie Glück sucht, bekanntes Leiden, sucht Sicherheit und lernt immer noch über die Welt.

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3. Zurück geben. Die Gegenseitigkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Entwicklung starker Verbindungen mit anderen.Denken Sie an Möglichkeiten, dass Sie eine Belastung von den Schultern eines anderen anheben können, wenn nur für einen Moment. Wenn Sie zeigen, dass Sie für jemanden da sind und sich wirklich um sie kümmern können, können Sie Ihre Beziehung vertiefen.

Angebotsakte der Freundlichkeit. Sie möchten beispielsweise kostenlos, wenn ein Nachbarn eine Nacht von den Kindern benötigt, einem Freund helfen, umzugehen, Tutor Ihre kleine Schwester in Mathe. Tun Sie diese Dinge ohne Erwartung von Zahlung oder Gegenseitigkeit - tun Sie es einfach als Freundlichkeit.

Tun Sie etwas Schönes für andere. Sie könnten ein Geschenk oder ein Geschenk ermutigen.

Unterstützung zeigen, indem Sie eine helfende Hand oder das Angebot angeben, um in irgendeiner Weise zu helfen. Teilen Sie die Verantwortlichkeiten in Mitbewohner oder gemeinsamen Wohnungssituationen (z. B. Reinigung und Zahlung von Rechnungen usw.).

Methode 4 von 4:

Dich selbst kennenzulernen

1. Verstehe, wie die Selbsterforschung Ihren Beziehungen mit anderen hilft. Möglicherweise möchten Sie sich möglicherweise darauf konzentrieren, sich zu lernen, wie gesunde Beziehungen zu anderen Leuten haben, um darüber zu lernen du selber kann Ihnen tatsächlich helfen, dieses Ziel zu erreichen. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um zu wissen, wer Sie sind und was Sie ankreuzen, Ihre Vorlieben und Abneigungen und einfach wie Sie Erleben Sie die Welt, damit Sie auf gesunde Weise auf andere beziehen können.

Zum Beispiel kann man sich der von Ihnen eingestellten Dinge bewusst sein, die Sie absetzen, wenn Sie sich überreagieren. Vielleicht hatten Sie das Gefühl, dass Ihr Vater Ihnen nicht zuhangte, als Sie versuchten, mit ihm zu sprechen, und jetzt wissen Sie, dass Sie neigen, um Ihren Cool zu verlieren, wenn Sie jemand Ihre Frage nicht sofort beantworten. Wenn Sie sich dieser Tendenz bewusst sind, können Sie sich aufhalten, bevor Sie an der Person einrasten, und erinnern Sie sich daran, "Ich werde aufgeregt, weil das mich an Papa erinnert. Susan kann eine Antwort formulieren, oder sie hätte mir einfach nicht gehört. Es ist nicht erforderlich, überreagieren." Dann vermeiden Sie es, in Susan aufzuwirken und möglicherweise Ihre Beziehung mit ihr zu beschädigen.

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2. Ein Tagebuch halten. Journaling ist ein Weg, um unser inneres Selbst aufzukommen. Es erlaubt uns, den Dialog zwischen unserem idealen Selbstbild und unserem gegenwärtigen Selbst zu erleichtern. Es kann auch als ruhige, zentrierende Aktivität dienen, in der wir uns bekennen, dass wir diese Dinge nicht bereit sind, darüber zu sprechen. Nachfolgend finden Sie einige Anweisungen, mit denen die Introspektion auslöst:

Wer bin ich?

Was liebe ich??

Was würdest du deinem älteren Selbst erzählen??

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3. Eine Timeline komponieren. Der Zweck des Schreibens einer Timeline ist es, eine Bestandsaufnahme Ihrer Ziele und Ihren Fortschritt auf sie zu ergreifen. Dies kann hilfreich sein, sowohl als ein Werkzeug der Validierung, wie weit Sie kommen, und einen Motivator, um Sie auf dem nächsten Meilenstein zu streben. Einige Dinge, die Sie sich erinnern, wenn Sie Ihre Timeline erstellen:

Entscheiden Sie, wo es beginnt und enden. Es muss nicht mit der Geburt anfangen.

Machen Sie eine vorläufige Liste von Ereignissen, die aufgenommen werden müssen. Dies sollte auf dem basieren, was Sie als sinnvoll und wertvoll wahrnehmen.

Einen Titel einschließen. Kommen Sie mit etwas detaillierterer als "mein Leben."Der Titel sollte beide leiten, wie die Timeline gelesen und die Werte widerspiegeln, die seiner Schöpfung inhärt sind.

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4. Selbst aktuell. Der Begriff "Selbstverwirklichung" stammt mit dem humanistischen Psychologen Abraham Maslow. Es beschreibt den Prozess, durch den wir die Anforderungen der niedrigeren Niveau erfüllen, so dass wir dann konzeptionelle Bedürfnisse erfüllen können.. Diese Ideologie legt stark auf alle Ebenen der Selbstpflege und umarmen. Diese Bedürfnisse sind:

Physiologische Sicherheit: Essen, Schutz, Wärme, Luft

Sicherheit: Schutz vor Schaden oder Bedrohung

Zugehörigkeit: Inklusion in eine Gruppe, Liebe, die Freiheit, das Nehmen zu nehmen, was nötig ist, und selbstlos zu geben.

Selbstwertgefühl: Positives Selbstbild

"Sein": die Fähigkeit, abstrakte kreative Impulse zu erkunden und persönliche Bedeutung zu erfüllen.