Wie man mit einem alkoholischen elternteil als erwachsener umgeht
Der Umgang mit einem alkoholischen Elternteil wird selten einfacher, auch wenn Sie das Erwachsenenalter erreichen. Sie können widersprüchliche Emotionen in Bezug auf Ihr Engagement in Ihrer Familie erleben und wie Sie sich auf Ihren Elternteil beziehen. Während diese Aufgabe niemals einfach ist, gibt es Möglichkeiten, mit Ihrer Familie effektiver zu interagieren und die Spannungen zu verringern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden priorisieren, wenn Sie sich mit einem alkoholischen Elternteil befassen. Schließlich haben Sie keine Angst, Unterstützung und professionelle Hilfe zu erreichen.
Schritte
Teil 1 von 3:
Interagieren Sie mit Ihrem Elternteil und Ihrer Familie1. Kennen Sie den Unterschied zwischen Alkoholmissbrauch und Sucht. Während Missbrauch zu Sucht führen kann, sind sie immer noch getrennte Dinge. Alkoholmissbrauch bedeutet, dass eine Person mehr Alkohol benutzt, als sie sollten, entweder durch das Trinken oder Trinken von Trinken oder zu oft trinken. Alkoholsucht bedeutet, dass der Körper einer Person physisch von Alkohol abhängig ist. Wenn sie nicht trinken, erleben sie den Rückzug. Suchen Sie nach den folgenden Anzeichen einer chemischen Abhängigkeit und Sucht in Ihrem Elternteil:
- Höhere Toleranz (erfordern mehr Alkohol, um den Effekt zu fühlen)
- Unfähigkeit, sich mit Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen durchzuführen
- Entnahme von Symptomen, wenn sie nicht trinken
- Geheimnis über das Trinken oder Häuten Alkohol
- Unfähigkeit, das Trinken aufzuhören
- Häufiges Binge-Trinken
- Körperliche Verletzung oder Krankheit
- Blackouts
- Impulsives Verhalten
- Unfähigkeit, mit Stressoren fertig zu werden
- Mehr Zeit mit anderen verbringen, die trinken, während Sie diejenigen vermeiden, die dies nicht tun
- Abweisend, wenn andere über ihr Trinken sprechen
- Rechtliche Konsequenzen aus dem Trinken, wie einem Dui
2. Die unmittelbaren Auswirkungen von Alkohol erkennen. Alkohol beeinflusst das Gehirn und kann zu Blackouts und Gedächtnisverlust führen. Vermeiden Sie es, mit Ihrem Elternteil zu streiten, wenn sie betrunken sind, da dies Situationen frustrierend machen kann. Ihr Elternteil kann sagen, Dinge, die sie normalerweise nicht sagen und aufregen würden, dann erinnert sich später nicht, etwas zu sagen.
3. Akzeptieren, dass Alkohol Familienspannungen verursachen kann. Je schwerer Ihre Elterntrinse, desto höher ist das Risiko von Problemen mit der Familie. Zusätzlich können ältere Erwachsene empfindlicher auf die Auswirkungen von Alkohol sein, was erklären kann, warum Situationen als Ihr Elternteil eskalieren darf. Solange Ihr Elternteil weiterhin trinkt, wird es wahrscheinlich Familienspannungen geben.
4. Vermeiden Sie Schuldverschreibungen. Einige Alkoholiker glauben, dass Alkoholismus eine Krankheit ist, die nicht geheilt werden kann, sondern mit der richtigen Behandlung und einem engagierten Individuum. Sie können behaupten, dass sie keine Kontrolle haben, aber sie haben noch Entscheidungen. Erlauben Sie nicht, Sie nicht zu manipulieren, indem Sie behaupten, dass sie nur krank sind, oder indem Sie Sie für Rückfälle beschuldigen.
5. Erstellen Sie respektvolle Grenzen mit Ihrem Elternteil. Möglicherweise möchten Sie, dass Ihr Elternteil ein Teil Ihres Lebens und Ihr Leben Ihres Kindes ist, aber Sie möchten sich jedoch nicht in eine unsichere oder unbequeme Situation stellen. Erstellen Sie einige Grenzen für sich selbst und Ihre Familie und besprechen Sie sie mit Ihrem Elternteil. Sagen Sie zum Beispiel Ihren Elternteil, dass Sie verlassen werden, oder fragen Sie Ihren Elternteil, um zu gehen, wenn sie getrunken oder brieflich handeln. Wenn Ihr Elternteil auf Sie ist, um rechtliche Probleme zu handhaben, sagen Sie, dass Sie diese Rolle nicht mehr füllen werden. Wählen Sie Grenzen, die Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen und Ihre Familie zu schützen.
Expertenkipp
Lauren Urban, LCSW
Lizenzierte Psychotherapistlauren-Urban ist ein lizenzierter Psychotherapeut in Brooklyn, New York, mit über 13 Jahren Therapieerfahrung, die mit Kindern, Familien, Paaren und Einzelpersonen zusammenarbeiten. Sie erhielt ihre Meister in der Sozialarbeit von Hunter College im Jahr 2006 und ist auf die Zusammenarbeit mit der LGBTQIA-Community und mit Kunden in der Erholung spezialisiert, um die Erholung für Drogen- und Alkoholkonsum zu berücksichtigen.Lauren Urban, LCSW
Lizenzierter Psychotherapeut
Lizenzierter Psychotherapeut
Erkennen Sie, dass Sie nur so viel tun können, um Ihrem Elternteil zu helfen. Psychotherapeutist Lauren Urban sagt: "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Elternteil zu viel von Ihnen fragt, wie Sie gebeten werden, Sie für sie zu decken, oder Ihnen helfen, ihre Sucht zu bewältigen, sind dies unangemessene Grenzen. Sie müssen in der Lage sein, Ihr Leben außerhalb dieser Person ohne Schuld zu leben. Wenn Sie sich selbst für jemanden opfern, egal wie sehr Sie sie lieben, werden Sie anfangen, sie dafür zu ärgern."
6. Nähern Sie sich Ihren Elternteil realistisch. Sie können Ihren Elternteil nicht aufhalten, um zu trinken. Oft machen die Menschen Versprechen, aufzuhören, aber es liegt an Ihrem Elternteil, über diese Entscheidung zu folgen. Sie können sich hoffnungsvoll an Ihr Elternwechsel fühlen, dann fühlen Sie sich fühlen, wenn das Muster des Alkoholmissbrauchs fortgesetzt wird. Ihr Elternteil kann nur aufhören, wenn sie fertig sind.
7. Fragen Sie nach Medikamenteninteraktionen. Gehen Sie mit Ihrem Elternteil, um den Arzt zu besuchen. Bitten Sie während des Termins den Arzt, ob es unsicheren Drogenwechselwirkungen mit Medikamenten gibt, die Ihr Elternteil und Alkohol nimmt. Viele ältere Menschen nehmen tägliche Medikamente, die gefährlich sein können, wenn sie mit Alkohol gemischt werden.
Teil 2 von 3:
Auf sich aufpassen
1. Legen Sie Ihr Verantwortungsbewusstsein ab. Sie möchten vielleicht um Ihren Elternteil kümmern oder ihre Mittel zum Konzern von Alkohol nehmen. Den Alkohol jedoch zu verstecken oder den Abfluss zu strömen, kann die Person oft wutschen und Situationen verschlimmern. Schuld Sie sich nicht selbst für das Trinken Ihres Elternteils - es ist nicht Ihre Schuld, und Sie haben sie nicht getan, um zu trinken.
- Sie haben das Trinkproblem Ihres Elterns nicht verursacht und Sie können es nicht für sie lösen.
2. Akzeptiere deine Gefühle wie normal. Sie können viele komplexe Emotionen um Ihren Elternteil und ihr Trinkproblem erleben. Sie können sich mit dem Gefühl, Liebe, Frustration, Wut, Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit zu kämpfen. Sie können Ihren Elternteil lieben, aber hassen ihr trinkendes Problem. Sie sind nicht die einzige Person, die mit widersprüchlichen Emotionen kämpft, und Sie sind nicht allein in Ihren Kämpfen.
3. Üben Sie eine gesunde Bewältigung von Stress. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress durch das Erwachsenenalter fertig zu werden. Anstatt sich an Drogen zu wenden, Alkohol, Schlafen oder Büsten auf Lebensmittel oder Fernsehen, finden Sie gesunde Verkaufsstellen für Ihren Stress. Benutzen Übung um Ihren Körper zu bewegen und Stress zu lindern, z. B. tanzen, in das Fitnessstudio gehen oder eine Wanderung nehmen. Verbringen Sie Zeit mit Freunden, indem Sie eine Spielabend haben oder Bowling gehen. Tun Sie Dinge, die Sie sich gut fühlen, und das ist gut für Sie.
4. In jemanden vertrauen. Es ist schwierig, mit dem Lebensstil und den daraus resultierenden Gefühlen eines alkoholischen Elternteils zu bewältigen. Fühle nicht so, als müsstest du alles für dich behalten. Ihre Gefühle und Frustrationen teilen, können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und nicht so allein. Finden Sie einen Freund, der bereit ist, Ihnen zuzuhören und sich der Situation näherungslos anzugehen.
5. Engagieren Sie sich in sinnvollen Beziehungen. Einige erwachsene Kinder haben Schwierigkeiten, sich in intime Beziehungen zu engagieren und neigen dazu, sich zu scheuen. Zwischenmenschliche Beziehungen können aufgrund einer Genehmigung oder ein geringes Selbstwertgefühl schwierig sein. Intime Beziehungen zu haben, ist ein wichtiger Bestandteil der Verbindung mit anderen und schaffen sinnvolle Beziehungen. Freundschaften tragen zur allgemeinen Glücks- und Stressreduzierung bei und können Unterstützung anbieten, wenn Sie es brauchen.
Teil 3 von 3:
Professionelle Hilfe bekommen
1. Behandeln Sie alle vorhandenen Drogenprobleme. Wenn Sie wie Ihr Elternteil auch Alkohol als Erleichterung wenden, erhalten Sie Behandlung. Viele Kinder alkoholischer Eltern leiden auch unter Alkoholproblemen und scheinen keinen Griff darauf zu bekommen. Entscheiden Sie sich, dass es Zeit ist, um Hilfe zu bekommen. Schauen Sie sich Ihre Behandlungsoptionen an und wählen Sie einen, der für Sie geeignet ist.
- Sie können sich entscheiden, stationäre Therapie zu bekommen, wie Sie in ein Erholungszentrum gehen, oder die ambulante Behandlung, die einen Therapeuten und / oder den Arzt einschließen könnte.
- Wenn Sie ein Alkoholiker sind, kann die stationäre Pflege die beste Wahl sein. Sie müssen den gesamten Alkohol aus Ihrem System entgiften, der schädlich sein kann, wenn Sie ohne medizinische Versorgung zu Hause erfolgen können. Ein typischer stationärer Aufenthalt für Detox beträgt 5-7 Tage, abhängig von den Bedürfnissen der Person.
- Weitere Informationen finden Sie unter, um den Alkoholismus zu überwinden.
2. Treten Sie einer Support-Gruppe bei. Sie sind nicht die einzige Person, die mit einem alkoholischen Eltern kämpft. Erreichen Sie Unterstützung, um sich mit anderen zu verbinden, die auch alkoholische Eltern durch eine Support-Gruppe haben. Eine Support-Gruppe ist eine großartige Möglichkeit, mit anderen verbunden zu sein, nicht allein in Ihren Kämpfen zu fühlen, Ihre Erfahrungen teilen und einander zu unterstützen.
3. Eine individuelle Therapie erhalten. Kinder von Alkoholiker erleben oft ein geringes Selbstwertgefühl, Schande, Isolation und emotionale Not. Es kann schwierig sein, diese Dinge selbst umzugehen, und Sie möchten möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten suchen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, durch Ihre Emotionen zu arbeiten, Ihre Denkweise zu ändern, wenn Sie sich Ihrer Familie und / oder Ihres Elternteils nähern, und helfen Ihnen, Fähigkeiten zu bauen, um effektiver mit Stress umzugehen.
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