Wie man mit dem sein allein befand

Nicht jeder verbraucht gerne Zeit alleine, aber nur Zeit zu verbringen, kann eine großartige Art sein, sich zu entspannen, an sich selbst zu arbeiten und Probleme zu lösen. Wenn Sie eine schwere Zeit haben, Zeit alleine zu verbringen, kann Sie herausfinden, wie Sie das Beste Ihrer alleinigen Zeit dabei helfen, Ihnen mehr zu genießen. Obwohl der alleinige Zeit gesund sein kann, denken Sie daran, dass die Ausgaben zu viel Zeit allein zur Einsamkeit führen können, daher ist es wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich deprimiert oder ängstlich fühlen, als das Ergebnis der Ausgaben zu viel Zeit auf eigene Zeit.

Schritte

Methode 1 von 2:
Das Beste aus der alleinigen Zeit
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1. Planen Sie, Zeit alleine zu verbringen. Manchmal ist allein die Zeit notwendig, weil Pläne durchkommen, oder nichts ist los, aber es ist auch eine gute Idee, die Pläne vorzunehmen, jetzt Zeit von selbst zu verbringen.Versuchen Sie, etwa 30 Minuten pro Tag zu legen, um alleine zu sein, und tun Sie etwas, was Sie tun möchten. Es könnte sich seltsam anfühlen, um alleine Zeit zu planen, aber im Laufe der Zeit wird es einfacher, und Sie können sich sogar anfangen, darauf zu freuen.
  • Versuchen Sie, einen bestimmten Zeitblock beiseite zu setzen, den Sie selbst ausgeben werden. Sie könnten zum Beispiel entscheiden, dass Sie jeden Abend von 17:30 bis 18.00 Uhr einige Zeit alleine verbringen werden.
  • Entscheiden Sie, was Sie während Ihrer alleinigen Zeit tun möchten. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun möchten, können Sie mit etwas Einfachem Sachen beginnen, um sich in der Umgebung zu spazieren in Ihrer Nachbarschaft zu spazieren oder in einen Café zu gehen, um sich selbst zu lesen.
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    2. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie während Ihrer alleinigen Zeit genießen können. Um dabei zu helfen, mehr Spaß zu machen, planen Sie, etwas zu tun, was Sie tun möchten. Allein Zeit ist eine großartige Möglichkeit, sich Ihren Hobbys zu verwöhnen und sich besser kennenzulernen, also überlegen Sie, was Sie während Ihrer alleinigen Zeit wirklich gerne tun würden.
  • Versuchen Sie, ein neues Hobby zu lernen, z. B. ein Sport oder das Handwerk, das Sie schon immer einsteigen wollten. Einige gute Sportarten für Ruhezeiten zählen Laufen, Radfahren, Skateboarding, Schwimmen und Tanzen. Gute Hobbys für allein Zeit, um das Stricken, Backen, Nähen, Modellebenen, Schreiben, Lesen und Scrapbooking.
  • Erwägen Sie, Ihre Ruhezeit mit einem Projekt zu füllen, das einige Zeit dauert, z. B. ein Stricken eines afghanischen oder lernens, wie man Skateboard lernt. Auf diese Weise können Sie jeden Ihrer alleinigen Zeitschlitze verwenden, um an dem Projekt zu arbeiten, und Sie werden ein Gefühl der Vollendung spüren, wenn Sie es endlich abschließen.
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    3. Pass auf dich auf. Es kann schwierig sein, sich selbst zu verwöhnen, wenn viele Leute in der Nähe sind, aber die Zeit kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich selbst zu verwöhnen und auf andere persönliche Bedürfnisse zu sehen. Versuchen Sie, Ihre Ruhezeit zu verwenden, um Dinge zu tun, die Sie für sich selbst tun möchten.
  • Sie könnten zum Beispiel Ihre alleine Zeit verwenden, um den persönlichen Pflegebedürfnissen zu sehen, wie Sie ein Bad nehmen, Ihre Haare stylen oder sich eine Maniküre geben.
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    4. Lerne etwas Neues über dich.Wenn Sie alleine sind, können Sie sich mehr auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun möchten, ohne dass Sie von anderen Menschen unterbrochen oder abgelenkt werden.Versuchen Sie, Ihre Ruhezeit zu verwenden, um sich besser kennenzulernen.
  • Zum Beispiel könnten Sie ein Journal starten, um während Ihrer Ruhezeit über Ihre Gedanken und Gefühle zu schreiben. Oder Sie könnten versuchen, eine neue Genres-Musik zu hören, probieren Sie ein neues Hobby aus oder ermitteln Sie ein neues Ziel, an dem Sie arbeiten möchten.
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    5. Entspannen Sie sich während Ihrer alleinigen Zeit. Mit Leuten zu sein, schafft die ganze Zeit Stress und braucht viel Energie. Einige Zeit alleine zu verbringen, kann jeden Tag deinen Körper und Geist geben, um die Chance zu laden.
  • Um sich während Ihrer alleinigen Zeit zu entspannen, können Sie Meditation, Yoga, Tai Chi oder tiefe Atemübungen ausprobieren.
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    6. Lösen Sie ein Problem, das Sie konfrontiert haben.Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, können Sie möglicherweise nicht genug konzentrieren, um schwierige Probleme zu lösen. Wenn Sie jeden Tag etwas alleine Zeit haben, können Sie es Ihnen ermöglichen, Zeit tief in Gedanken zu verbringen und an Lösungen für Probleme zu arbeiten. Versuchen Sie, einige Ihrer alleinigen Zeit zu verwenden, um einfach ein Problem zu sitzen und darüber nachzudenken, dass Sie versucht haben, zu lösen.
  • Sie könnten zum Beispiel ein schwieriges persönliches Problem konfrontieren, an das Sie etwas Zeit brauchen, um darüber nachzudenken. Oder Sie können ein anspruchsvolles Projekt bei der Arbeit oder in der Schule haben, das einen tiefen Gedanken erfordert.
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    Gesunde alleinige Zeit
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    1. Suchen Sie Leute, wenn Sie sprechen müssen, anstatt sich an soziale Medien zu wenden. Sie könnten versucht sein, sich an soziale Medien zu wenden, wenn Sie sich einsam fühlen, aber es ist besser, jemanden anzurufen oder mit jemandem mit Angesicht zu Angesicht zu sprechen, wenn Sie soziale Interaktion brauchen. Social Media mögen ein guter Ersatz für menschliche Wechselwirkung erscheinen, kann aber die Isolationsgefühle steigern.
    • Wenn Sie jemanden brauchen, mit dem man reden muss, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie irgendwo an, wo Sie mit den Menschen sprechen können.
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    2. Fernsehen in Moderation. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich herauszuziehen oder Freunde zu finden, können Sie versuchen, Ersatzstoffe für die menschliche Interaktion zu finden, wie Sie fernsehen. Aber fernsehen, wenn Sie sich einsam fühlen, anstatt Zeit mit den Menschen zu verbringen, können die Angelegenheiten schlechter machen.
  • Versuchen Sie, sich auf ein oder zwei Stunden des Fernsehens pro Tag einzuschränken, und verwenden Sie es nicht als Ersatz, um mit anderen Menschen zu interagieren.
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    3. Begrenzen Sie Ihre Verwendung von Alkohol, wenn Sie alleine sind. Jetzt ein Getränk zu haben, und dann ist kein Problem, aber die Verwendung von Alkohol, um alleine zu bewältigen, kann für Sie große Probleme verursachen. Sie sollten nicht, um andere Substanzen zu trinken oder zu verwenden, um die Zeit alleine erträglich zu machen.
  • Wenn Sie sich auf Alkohol (oder Drogen) verlassen, um sich allein zu beschäftigen, sollten Sie Hilfe von einem psychiatrischen Beruf suchen.
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    4. Lernen Sie den Unterschied zwischen allein und einsam sein. Allein zu sein und einsam zu sein, sind zwei verschiedene Dinge. Allein zu sein bedeutet nur, dass niemand sonst in der Nähe ist, während Sie einsam sind, wenn Sie sich traurig und / oder ängstlich fühlen, weil Sie mit anderen Menschen interagieren möchten.
  • Während der Zeit sollten Sie sich zufrieden fühlen und bequem fühlen. Wenn Sie sich einsam fühlen, fühlen Sie sich vielleicht deprimiert, hoffnungslos, oder wie Sie ein Ausgestützt sind.
  • Wenn Sie sich wegen zu viel alleiniger Zeit einsam fühlen, möchten Sie vielleicht mit einem Therapeuten über diese Gefühle sprechen.
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    5. Denken Sie daran, dass Angst, allein zu sein, normal ist. Es könnte Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, ein bisschen Angst zu sein, Zeit alleine zu verbringen. Menschen, die den menschlichen Kontakt sehnen, so dass Zeit allein verbringen, scheint nicht immer wie eine lustige Aussicht zu sein. Deshalb ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen allein zu finden und angemessene Interaktionen zu suchen.
  • Denken Sie daran, dass es normal ist, sich etwas ängstlich zu fühlen, aber es ist ungesund, dass es ungesunden ist, es die ganze Zeit zu vermeiden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine extreme Angst haben, alleine zu sein, dann sprechen Sie mit einem Therapeuten über Möglichkeiten, dass Sie diese Angst überwinden können.
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    6. Suche gesunde Beziehungen und lassen Sie ungesunde. Während es wichtig ist, Ihre guten Beziehungen aufrechtzuerhalten, sollten Sie alle Beziehungen loslassen, die ungesund sind oder dass Sie sich unglücklich fühlen lassen. Einige Leute bleiben in ungesunden Beziehungen aus Angst, alleine zu sein, aber dies ist möglicherweise schädlicher als hilfreich.
  • Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie unglücklich macht, aber Sie haben Angst, es zu beenden, weil Sie nicht alleine sein wollen, sprechen Sie mit jemandem, der helfen kann, die helfen können. Vereinbaren Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem spirituellen Führer oder einem Berater, um Ihre Situation zu diskutieren.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Support-Netzwerk wachsen und pflegen. Ein Teil des Umgangs mit allein allein ist ein solides Unterstützungsnetz von Freunden und der Familie, an das Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe brauchen. Suchen Sie nach Wegen, um neue Freunde kennenzulernen und Ihre aktuellen Freunde aufrechtzuerhalten, z. B. eine Klasse in Ihrem Fitnessstudio, die sich mit einem Freund für Kaffee treffen oder einer speziellen Interessengruppe in Ihrer Nähe anschließen.

    • Tipps

    Erwägen Sie, ein neues Buch zu starten oder eine Online-Klasse zu nehmen, damit Sie etwas während Ihrer alleinigen Zeit freuen können.
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