So erstellen sie eine sauna-umgebung in einem badezimmer

Die Sauna, ein kleiner Raum, der als Dampf- oder Heißluftbad verwendet wird, wurde vor Hunderten von Jahren in Finnland erfunden. Während sie Entspannung und Erleichterung für schmerzende Muskeln oder Überlastung anbieten, kann Saunen in Turns oder Gesundheitsclubs teuer sein. Wenn Sie jedoch, dass Sie die Wärme- und Relaxationssaunenangebote sehnen, haben Sie Glück. Mit nur wenigen Gegenständen, die Sie bereits haben, können Sie eine Sauna-Umgebung in Ihrem eigenen Badezimmer erstellen. Sie benötigen nur ein paar Minuten, um zu sammeln, was Sie brauchen, und beginnen Sie, die Vorteile einer dampfenden Saunaumgebung zu ernten.

Schritte

Methode 1 von 2:
Raum vorbereiten
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1. Heben Sie den oberen Bereich Ihres Warmwasserbereiters an. Um den für Ihre Sauna zur Verfügung stehenden Menge an heißem Wasser zu erhöhen, erhöhen Sie den oberen Bereich Ihres Warmwasserbereiters vorübergehend auf rund 140 Grad Fahrenheit.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Warmwasserbereiter auf den akzeptierten Sicherheitsbereich von 120 Grad bis 130 Grad Fahrenheit nach Ihrer Sauna umstellen, um Verbrennungen und Verbrühungen zu vermeiden.
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    2. Wählen Sie ein Badezimmer aus. Sie sollten das kleinste Badezimmer im Haus auswählen, da es einfacher ist, die Hitze und Dampf in einem größeren Raum zu fangen.
  • Da Sie das Hochtemperatur-Umfeld einer Sauna so weit wie möglich erstellen möchten, wählen Sie ein Badezimmer, das sich in einem wärmeren Bereich Ihres Hauses befindet, wenn Sie können.
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    3. Den Raum reinigen. Nichts kann Ihre Entspannung schneller ruinieren, als sich umzusehen und schmutzige Wäsche oder unordentliche Arbeitsplatten zu sehen. Wischen Sie alle Oberflächen in Ihrem Badezimmer ab und entfernen Sie zusätzliche Unordnung oder schmutzige Kleidung und Handtücher aus dem Raum.
  • Bewahren Sie Notwendigkeiten wie Wattebällchen und Q-Tipps in einfachen, koordinierten Körben oder Kanistern, die an ein High-End-Spa erinnern.
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    4. Dimmen Sie Ihr Badezimmerlichter und beleuchten Sie Kerzen. Sie können das entspannende Ambiente einer Sauna- oder Wellnessumgebung mit der Entfernung von harten Licht und den beruhigenden Düften einer Vanille, Lavendel oder Zitronenkerzen neu erstellen.
  • Andere Aromatherapie-Düfte, die Sie beruhigen können, beinhaltet Rose Geranium, Kamille und Clary-Sage.
  • Wenn Sie nicht mit Kerzen umgehen wollen, können Aromatherapieöle in der Wanne oder in einem Diffusor platziert werden. Ätherische Öle in einer Vielzahl von Düften, einschließlich Jasmin, Rose und Sandelholz, sind weit verbreitet.
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    5. Schließen Sie die Badezimmertüren und -fenster. Um in Ihrem Badezimmer so viel Dampf wie möglich zu halten, müssen Sie auch Risse abdecken und die Tür zu Ihrem Wäscheschrank schließen, wenn es in Ihrem Badezimmer gibt.
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    6. Verwenden Sie Handtücher, um Leckbereiche abzudecken. Platz aufgerollt dick, schwere Handtücher entlang der Unterseite Ihrer Badezimmertür. Dies ist besonders wichtig, wenn das Wetter draußen kalt ist.
  • Wenn in Ihrem Badezimmer einen Schrank vorhanden ist, rollen Sie auch mit gerollten Handtüchern entlang der Unterseite dieser Tür.
  • Je mehr Sie isolieren, desto mehr können Sie eine Saunaumgebung replizieren.
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    7. Fensterschirme oder Vorhänge schließen. Verwenden Sie dann Handtücher, um trotzige Bereiche rund um die Fenster abzudecken.
    • Methode 2 von 2:
    Die Sauna erleben
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    1. Dusche, bevor Sie Ihre Sauna beginnen. Es ist eine gute Idee, sauber zu beginnen, um Ihre Saunaerfahrung zu verbessern.
    • Das Duschen entfernen jeden fettigen Film auf Ihrer Haut, der den Schwitzprozess behindern könnte.
    • Die Reinigung entfernen auch jedes Make-up oder jede Erzeugung, die Ihr Gesicht und in Ihre Augen schwitzen könnten, um sie zu irritieren.
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    2. Schmuck und Gläser oder Kontakte entfernen. Wenn Sie diese Gegenstände abnehmen, können Sie sich dabei helfen, sich noch weiter zu entspannen.
  • Ihr Schmuck könnte sich unangenehm in Ihrer Sauna-Umgebung werden.
  • Gläser werden nebelig und werden relativ nutzlos sein, während Sie Ihre Sauna genießen.
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    3. Schließen oder stecken Sie Ihren Badewannenablauf und schalten Sie das Warmwasser ein. Sie sind jetzt bereit, Ihre Sauna zu Hause zu erleben.
  • Lassen Sie den heißen Griff so hoch wie möglich drehen.
  • Sie können entweder den unteren Wasserhahn einschalten oder die Dusche verwenden, um die Wanne zu füllen.
  • Wenn Sie Aromatherapieöle verwenden, können Sie ein paar Tropfen in die Wanne setzen. Der Duft wird im gesamten Raum zerstreut.
  • Halten Sie Ihren Duschvorhang oder Ihre Tür offen, um die Hitze und Dampf den Raum füllen zu lassen.
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    4. Schalten Sie das Wasser nach 15 Minuten aus oder wenn Ihre Wanne etwa halb voll ist. Wenn Ihr heißes Wasser vor dieser Zeit ausläuft, schalten Sie das Wasser aus. Sie möchten den Dampf nicht mit kühlerem Wasser verdünnen.
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    5. Setzen Sie sich neben der Wanne und genießen Sie den Dampf, der den Raum erfüllt hat. Sie können sich leicht lehnen, um Dampf einzuatmen, der möglicherweise aus dem Wasser eines gefüllten Wanne kommt.
  • Dies ist eine gute Zeit, um Ihre Augen zu schließen und von allem zu lösen.
  • Die finnische Saunatradition fördert Wohlbefinden und Entspannung, also versuchen Sie, diesmal zu verwenden, um Ihr eigenes Stressniveau zu verringern.
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    6. Folgen Sie Ihrer Sauna mit einer lauwarmen oder kühlen Dusche. Dies wird dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur allmählich zu senken. Es ahmt auch die Art und Weise, wie die Menschen in der Regel in einer Sauna in einer Sauna mit einer cool-Down-Phase folgen, entweder in einem kalten Pool oder einer Dusche.
  • Sobald Sie sich abgekühlt haben, fahren Sie mit der Dusche, indem Sie sich wie üblich waschen, mit Duschgel oder Seife nutzen.
  • Folgen Sie Ihre Dusche, indem Sie Feuchtigkeitscreme oder Lotion anwenden, um Ihre Haut weiter zu behandeln und zu bedienen.

    • Tipps

    Tipps und Warnungen

    • Halten Sie einen kühlen, nassen Waschlappen in der Nähe in Ihrer Sauna-Erfahrung in der Nähe. Sie können dies verwenden, falls Sie sich zu heiß oder lenkend fühlen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie nach Ihrer Sauna viel Wasser trinken, um die Flüssigkeit durch Schweiß wieder aufzufüllen.
    • Verlassen Sie den Raum, wenn Sie anfangen, sich sehr schwindelig oder lenkend zu fühlen. Hören Sie auf Ihren Körper und schieben Sie es nicht, um länger zu halten.
    • Verwenden Sie keine Drogen oder Alkohol in einer Sauna. Sie dürfen nicht erkennen, dass Sie überhitzt werden. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, diskutieren Sie mit Wärme- oder Dampfbädern mit Ihrem Arzt.
    • Schwangere Frauen und Menschen mit Herzproblemen sollten sich mit ihren Ärzten beraten, bevor Sie kommerzielle oder hausgemachte Saunen verwenden.
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