So konsumieren sie knoblauch für die gesundheit

Knoblauch kann eine großartige Möglichkeit sein, Vampire abzuwehren, aber es kann auch dasselbe für Krankheit tun. Knoblauch hat Verbindungen, die die Gesundheit der Herzförderung fördern können, indem die Fette in Ihrem Blut einschränkt, entspannen Sie Ihre Muskeln und senken Sie sogar leicht Ihren Blutdruck. Es kann auch die Immunfunktion erhöhen und helfen, hohe Cholesterin zu kontrollieren. Die Vorteile von Knoblauch sind nicht medizinisch bewährt, und Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ergänzungen oder alternative Behandlungen verwenden. Sie können Ihre Gesundheit steigern, indem Sie Knoblauch in Ihre Ernährung einbeziehen, und indem Sie Produkte aus diesem Gemüse verwenden.

Schritte

Teil 1 von 2:
Integration von Knoblauch in Ihre Ernährung
  1. Bildtitel Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Knoblauch Schritt 1
1. Rohes Knoblauch essen. Fügen Sie jeden Tag mindestens eine Servier- oder eine ½ Nelke Ihres Mahlzeitsplans hinzu.Viele Leute kochen gerne Knoblauch in ihren Gerichten, aber rohe Knoblauch ist genauso lecker. Eine Mischung aus rohem und gekochtem Knoblauch ist der beste Weg, um die gesundheitlichen Vorteile dieses Gemüses zu erhalten. Zerkleinern, Hacken oder Gehölbung Knoblauch kann die Verbindungen am besten freigeben, die für Ihre Gesundheit profitieren. Das Essen roh Knoblauch kann auch zusätzliche Vorteile für gekochtes Knoblauch haben. Dazu gehören entspannende glatte Muskeln in Ihren Blutgefäßen, die wiederum sie erweitern und Ihren Blutdruck senken können. Einige Möglichkeiten, rohe Knoblauch zu genießen, sind:
  • Mischen gehackter oder gehackter Knoblauch mit frischen Tomaten und Basilikum. Verwenden Sie diese reizvolle Mischung auf Teigwaren, Brot oder Salat.
  • Knoblauch zu Salsa oder Guacamole hinzufügen.
  • Pesto machen.
  • Knoblauch auf einen Salat schneiden.
  • Streuung gehackter oder zerkleinerter Knoblauch auf Toast und Topping mit einer Scheibe der Tomate.
  • Mischen einer Tomate, Zitrone und Knoblauchsaft.
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    2. Mit Knoblauch kochen. Roher Knoblauch ist der optimale Weg, um seine Vorteile zu erhalten. Sie können jedoch immer noch Ihre Gesundheit steigern, indem Sie mit Knoblauch kochen. Wenn Sie Knoblauch in einem Rezept verwenden, verwenden Sie mindestens 1-2 Nelken pro Teller. Vergewissern Sie sich, dass Sie mit dem rohen Knoblauch zerquetschen, zerkleinern oder hacken, um die Verbindungen zu lösen, die die Gesundheit steigern. Lassen Sie es 15 Minuten lang sitzen, um maximale Vorteile von Ihrem Knoblauch zu erhalten. Einige Möglichkeiten, Knoblauch in Ihren Mahlzeiten zu kochen, gehören:
  • MARINING Fleisch oder Tofu in einem Knoblauch-Rub.
  • Kochen Sie eine Knoblauchsuppe.
  • Ein Peitschen einer Pastagerichte mit Grünen und Knoblauch.
  • Knoblauch in ein Gemüsegericht werfen.
  • Knoblauch in Kartoffeln zerdrücken.
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    3. Versuchen Sie Knoblauchöl. Knoblauch ist ein großes Aroma für jedes Gericht. Sie können mehr Knoblauch und seinen Geschmack in Ihr Essen bringen, indem Sie mit Knoblauch-infundiertem Öl verwenden, um Gerichte zuzubereiten. Knoblauchöl kann auch den zusätzlichen gesundheitlichen Vorteil haben, um eine Pickel- oder Entlastung der Psoriasis beim Rieben auf dem betroffenen Bereich zu reduzieren.
  • Holen Sie sich Knoblauchöl in einem Lebensmittel- oder Gesundheitsgeschäft. Betrachten Sie die Infusion Ihres eigenen, um sicherzustellen, dass Sie eine hohe Dosis von Knoblauch in das Öl erhalten. Verwenden Sie ganze Knoblauchzehen und kochen Sie 20-30 Minuten bei 350 Grad Fahrenheit (175 Grad Celsius). Kochen Sie dann 5 Minuten im Öl, bevor Sie das infundierte Öl in einen Container kennzeichnen. Für maximale gesundheitliche Vorteile senken Sie die Kartentemperatur auf 250 Grad Fahrenheit (121 Grad Celsius).
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    4. Brühen Sie einen Knoblauch-Tee. Warmer Tee ist ein tröstlicher Weg, um durch eine Erkältung zu kommen. Brühen eines Tee-Knoblauchs kann Sie trösten und kann helfen, Ihr Immunsystem zu steigern. Steil eine Nelke gehacktem oder gehacktem Knoblauch in heißem Wasser für ein paar Minuten. Dann belasten Sie den Knoblauchbit und genießen Sie Ihren Tee.
  • Fügen Sie ein bisschen Honig oder Ingwer hinzu, um den Tee besser zu schmecken.
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    5. Füge Knoblauchpulver zu Essen hinzu. In einigen Fällen kann mit einem Knoblauchpulver eine bequemere Möglichkeit sein, Ihren Knoblauch zu erhalten. Genau wie bei anderen Knoblauchprodukten hat dies möglicherweise nicht dieselbe gesundheitliche Vorteile als frischer Knoblauch. Betrachten Sie das Verwenden von Knoblauchpulver, um Ihre Bemühungen zu steigern.
  • Fügen Sie ½ bis 1 Teelöffel Knoblauchpulver an Pasta-Saucen, Suppen und andere Rezepte hinzu, die Sie von etwas Garlicky-Geschmack profitieren könnten.
  • Bildtitel Fugen Sie Ihre Gesundheit mit Knoblauch Schritt 5
    6. Knoblauchatmung minimieren. Knoblauch ist ideal für Ihre Gesundheit, kann jedoch auch Vampire sowie Ihre Freunde, Familie und Kollegen von Ihnen abstoßen. Knoblauch-Atemzug kann ein Anliegen sein, wenn Sie es täglich für Ihre Gesundheit essen. Sie können den Effekt von Knoblauch auf Ihren Atem minimieren, indem Sie:
  • Essen Sie es mit einem Apfel.
  • Mischen Sie es mit Apfelwein-Essig und Wasser.
  • Mischen Sie es mit Wasser und Honig.
  • Eine Zitrone mit ihm essen.
    • Teil 2 von 2:
    Knoblauchergänzungen ausprobieren
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    1. Schlucken getrocknete Knoblauchkapseln. Es ist am besten, Ihre Gesundheit mit frischem Knoblauch zu steigern. Sie können Ihre Gesundheit jedoch auch mitgetrocknet, indem Sie getrocknete Knoblauchkapseln verwenden. Sie können diese in den meisten gesundheitlichen Lebensmittelgeschäften und Vitamin- oder Wellness-Einzelhändlern erhalten.
    • Lesen Sie die Produktkennzeichnung, um sicherzustellen, dass Ihre ausgewählte Kapsel Allium in ihm hat, was wichtig ist, um seine gesundheitlichen Vorteile zu ernten. Nach dem Dosieranweisungen, um sicherzustellen, dass Sie maximalen Leistungen zur Gesundheitserhöhung erhalten.
    • Vermeiden Sie den Kauf von getrockneten Knoblauch-Tabletten. Der Prozess, mit dem diese die Gesundheitsverbindungen in Knoblauch zerstören.
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    2. Nehmen Sie eine Knoblauchergänzung. Die Verwendung einer Ergänzung ist ein guter Weg, um Ihren Knoblauchverbrauch zu verbessern.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Knoblauchergänzungen nehmen. Sie können einen Zustand haben oder andere Medikamente nehmen, die nicht mit Knoblauch gemischt werden sollten. Fragen Sie Ihren Arzt, um eine qualitativ hochwertige Knoblauchergänzung zu empfehlen, wenn Sie einen ausprobieren möchten.
  • Erwägen Sie, einen natürlichen Gesundheitspersonal zu beraten, um die beste Qualitätsergänzung für Ihre Gesundheit zu wählen.
  • Folgen Sie den Anweisungen auf der Flasche und Anweisungen, die Ihr Arzt Ihnen auch gegeben hat.
  • 3. Suchen Sie nach einem USP-Produkt der Vereinigten Staaten Pharmakope (USP). Während Ergänzungen nicht von der FDA geregelt werden, können Sie ein Produkt auswählen, das über ein USP-Siegel verfügt, um sicherzustellen, dass das, was in der Flasche in der Flasche steht, was das Etikett sagt. Dies kann Ihnen auch helfen, das sicherste Produkt auszuwählen. Einige andere Arten von Dichtungen, die das Produkt angeben können, ist vertrauenswürdig:
  • Nsf international
  • Ul
  • Consumer Lab

    • Warnungen

    Verwenden Sie kein Knoblauchsalz, da es in Natrium sehr hoch ist.
  • Erkenne, dass manche Menschen empfindlich und / oder allergisch gegen Knoblauch sind. Symptome einer Knoblauch-Allergie umfassen: Reizungen und / oder Entzündungen in der Nase, Bienenstock, Hautschwellung und Asthma.
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