Wie man deine lunge natürlich entgiftet

Der Schutz Ihrer Lunge ist ein wichtiger Schritt, um Ihre langfristige Gesundheit zu erhalten. Im Laufe der Zeit können Giftstoffe aus Schimmel- und Bakterien die Gesundheit Ihrer Lunge zerstören und sogar zu tödlichen Bedingungen führen, wie z. B. chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD). Glücklicherweise gibt es viele natürliche Maßnahmen, die Sie dauern können, um Ihre Lungen gesund zu halten, damit Sie leicht atmen können. Wenn Sie ernsthafte Symptome zeigen, verzögern Sie nicht, Lungenprobleme, die von einem Arzt diagnostiziert wurden.

Schritte

Teil 1 von 5:
Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit
  1. Bildtitel Detox deine Lunge natürlich Schritt 1
1. Verbrauchen antioxidant-reiche Lebensmittel. Eine gesunde Ernährung im Allgemeinen kann die Stärke Ihrer Lunge verbessern, und Lebensmittel, die in Antioxidantien hoch sind, sind besonders vorteilhaft. Es wurden Antioxidantien gezeigt, um die Lungenkapazität zu verbessern und die Atemqualität bei Patienten zu verbessern.
  • Blaubeeren, Brokkoli, Spinat, Trauben, Süßkartoffeln, grüner Tee und Fisch, besonders in Antioxidantien.
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    2. Übung. Regelmäßige Übung wird dazu beitragen, Ihre Lungen mit ihrer stärksten Kapazität zu arbeiten. Sie sollten entweder zielen-
  • Mindestens 30 Minuten moderater aerobe Aktivität (wie zu Fuß, Schwimmen oder Golf), vier bis fünf Mal pro Woche.ODER
  • Mindestens 25 Minuten kräftige aerobe Aktivität (wie Jogging / Laufen, Radfahren oder Basketballspielen) mindestens drei Tage pro Woche.
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    3. Aufhören zu rauchen. Rauchen Tabak ist eine der führenden Ursachen der chronischen obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Rauchen kann auch Emphysem und Lungenkrebs verursachen. Die Giftstoffe aus Zigaretten können in den Bronchus zu schädlichen Entzündungen führen, was es schwierig macht, zu atmen.
  • Um Ihre Lungen zu schützen, verwenden Sie keine rauchlosen Tabakerzeugnisse wie Kauen von Tabak oder Schnupftabak. Diese erhöhen das Risiko von Mundkrebs sowie Zahnfleischerkrankungen, Karies und Bauchspeicheldrüsenkrebs.
  • E-Zigaretten können auch für Ihre Lungen-Health-Studien gefährlich sein, dass einige Unternehmen in E-Zigaretten Aflavouring in E-Zigaretten verwenden, die von einer giftigen Chemikalie entstehen Diacetyl. Diese Chemikalie wurde mit einer kurvenreichen Bronchiolitis, einer seltenen und lebensbedrohlichen Form der nicht reversiblen obstruktiven Lungenerkrankung verbunden, in der die Bronchiolen komprimiert und durch Narbengewebe und / oder Entzündungen verengt werden.
  • Um Ihre Lungen zu entgiften, verwenden Sie keine Raucher- oder Tabakprodukte.

    • Trinkgeld: Das Aufhören ist sehr schwierig, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie Haltethilfen verwenden, um Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können beispielsweise Kaugummi, Patches oder verschreibungspflichtige Medikamente verwenden, um das Verlangen zu kontrollieren.

    Teil 2 von 5:
    Minimierung von Umweltrisiken
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    1. Bleiben Sie in gut belüfteten Gebieten. Stellen Sie sicher, dass die Umgebungen, die Sie am häufigsten befinden, z. B. Ihr Arbeitsplatz und Ihr Zuhause - gut belüftet sind. Achten Sie beim Arbeiten mit gefährlichen Materialien, wie beispielsweise Farbdämpfungen, Staub an Baustellen oder Chemikalien aus Haarfarbstoffen und Behandlungen, sicherstellen, dass Sie ordnungsgemäße Belüftung oder ordnungsgemäße Atemschutzgeräte wie eine Staubmaske oder ein persönliches Atemschutzgerät haben.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie offene Lüftungsöffnungen und Fenster haben, um die frische Luftumlaufbahn zu halten.
    • Erwägen Sie, ein Atemschutzgerät zu tragen, wenn Sie in einem kleinen Raum arbeiten.
    • Wenn Sie mit starken Chemikalien wie Bleichmittel gereinigt haben, stellen Sie sicher, dass Sie offene Fenster im Zimmer haben, und dass Sie die Möglichkeit haben, den Raum zu verlassen und Ihre Lungen eine Pause zu geben.
    • Vermeiden Sie die Verwendung von Kaminen und Holzöfen in Innenräumen, da diese auch schädliche Giftstoffe in Ihre Lunge legen können.

    Warnung: Mischen Sie keine Bleichmittel mit Ammoniak. Zusammen erzeugen sie einen giftigen Chloramin-Dampf, der die Schleimhäute der Lunge schädigt.

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    2. Seien Sie sich Ihrer Sensibilität für Pflanzen bewusst. Einige Pflanzen emittieren Sporen, Pollen und andere potentielle Reizstoffe in die Luft. Stellen Sie sicher, dass Haushaltsanlagen Ihre Lungen nicht verschlimmern.
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    3. Verwenden Sie einen HEPA-Luftfilter. Wahl eines HEPA-Filters, der kleine Trümmerpartikel und Allergene aus der Luft entfernen kann, kann Ihren Lungen dabei helfen, gesund zu bleiben.
  • Ozonluftreiniger sind nicht so effektiv, dass Allergene und andere Partikel in der Umwelt reduzieren und sogar die Lunge irritieren.
    • Teil 3 von 5:
    Dein Bestes atmen
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    1. Lernen, effizient zu atmen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Lungen natürlich zu stärken, ist, ordnungsgemäß zu atmen. Atme von deiner Membran ein, expandiere und drückende Muskeln in deinen unteren Bauch. Wenn Sie ausatmen, sollten Ihre Muskeln nach innen zurückgezogen werden.

    Trinkgeld: Atmen Sie von Ihrem Zwerchfell, im Gegensatz zum Atmen von Ihrem Hals, wird die Kapazität Ihrer Lunge ausdehnen und sie stärker machen.

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    2. Messen Sie Ihren Atem. Einatmen und dann ausatmen. Wie Sie beide tun, zählen Sie die Sekunden, um sie zu atmen. Versuchen Sie, sich allmählich die Zeit zu verlängern, die er braucht, um ein oder zwei Zählungen zu atmen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht belasten oder atmen Sie nicht zu lange. Dies könnte dazu führen, dass Sie den Gehirn Sauerstoff berauben, der Schwindel verursachen kann oder in Ohnmacht
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    3. Verbessern Sie Ihre Haltung. Wenn Sie direkt sitzen und gerade aufstehen, können Sie beim Atmen helfen, sodass Ihre Lungen Kraft gewinnen.
  • Eine Übung, um die Fähigkeit Ihrer Lunge zu erweitern, ist, auf einem Stuhl mit dem Rücken geradlinig zu sitzen und Ihre Arme über den Kopf zu heben, während Sie tief einatmen.
    • Teil 4 von 5:
    Erkundung alternativer Heilmethoden
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    1. Integrieren Sie mehr Oregano in Ihre Ernährung. Die Hauptvorteile von Oregano sind auf seinen Carvacrol- und Rosmarinsäuregehalt zurückzuführen. Beide Verbindungen sind natürliche Dezonitationsmittel und Histamin-Reduktoren, die gezeigt haben, dass sie dem Atemweg und dem Nasengang Luftstrom von Nutzen sein haben.
    • Es wurden die flüchtigen Öle in Oregano, Thymol und Carvacol gezeigt, um das Wachstum schädlicher Bakterien wie Staphylococcus Aureus und Pseudomonas Aeruginosa zu hemmen.
    • Oregano kann in frischen oder getrockneten Formen verbrauchen, und zwei bis drei Tropfen Oreganoöl können Milch oder Saft täglich zugesetzt werden.
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    2. Steam Gelee dich mit Eukalyptus, was ein Expektorant ist. Eukalyptus ist ein üblicher Zutat in Hustenzüchten und Sirupen. Es schuldet seine Wirksamkeit einer Expektoran-Verbindung namens Cinineol, die einen Husten lindern, die Überlastung kämpfen und gereizte Sinuskanäle beruhigen.
  • Als Dampfeinatmung zu verwenden, fügen Sie weit entfernte Eukalyptusöl zu Warmwasser und atmen Sie den Dampf bis zu 15 Minuten ein.
  • Sei vorsichtig: Eukalyptusöl kann verringern, wie schnell die Leber einige Medikamente zusammenbricht. Das Nehmen von Eukalyptusöl zusammen mit einigen Medikamenten kann ihre Effekte und Nebenwirkungen erhöhen. Bevor Sie Eukalyptusöl verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Healthcare-Anbieter, um festzustellen, ob Sie Medikamente ergreifen, die erfolgen können,
  • Medikamente wie Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra und andere.
  • Bildtitel Detox Your Lunge Natürlich Schritt 12
    3. Nehmen Sie heiße Duschen, um Ihre Lungen zu löschen. Eine Sauna oder eine Warmwasserdusche erhöht die Schweißsekretion und hilft den Lungen, sich von giftigen Substanzen zu befreien.
  • Trinken Sie sicher, dass Sie Wasser trinken, nachdem Sie eine lange Dusche aufgenommen haben oder Zeit in einer Sauna verbringen, da Sie nicht riskieren möchten, dehydriert zu werden.
  • Stellen Sie sicher, dass Whirlpools ordnungsgemäß gereinigt werden, um Infektionen zu vermeiden.Hohe Wärme fördert das bakterielle Wachstum, und obwohl das Wasser oder die Umgebung stark aus Chlor riechen kann, ist es schwierig, bakterizide Pegel gelöstem Chlorgas in heißem Wasser aufrechtzuerhalten. Beim Testen kann das Bad festgestellt werden, dass er einen hohen Chlorgehalt enthält, der größte Teil davon kann jedoch in einer Form sein, die wenig Wirkung auf kontaminierende Organismen hat.
  • Bildtitel Detox Ihre Lunge natürlich Schritt 13
    4. Verwenden Sie Pfefferminz, um Ihre Atemmuskeln zu beruhigen. Pfefferminz- und Pfefferminzöl enthalten Menthol, ein beruhigender Bestandteil, der bekannt ist, um die glatten Muskeln der Atemwege zu entspannen und freie Atmung zu fördern.
  • Menthol ist gepaart mit der Antihistamin-Wirkung von Pfefferminz, Menthol ist ein fantastisches Abschwung. Erwägen Sie, zwei bis drei Pfefferminzblätter zu kauen (im Gegensatz zu kandierten Versionen), um die unmittelbarsten Vorteile zu erhalten.

    • Trinkgeld: In ähnlicher Weise können Sie mit therapeutischen Brustbalsams und anderen Inhalationsmitteln, die Menthol enthalten, erleichtere Erleichterung finden, die den Überlastung auflösen können.

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    5. Mullein-Tee trinken. Die Müllanlage ist bekannt, um Schleim zu löschen und die Bronchialröhrchen zu reinigen. Sowohl die Blüten als auch die Blätter der Müllanlage werden verwendet, um einen pflanzlichen Extrakt herzustellen, der dazu beitragen kann, die Lunge zu stärken.
  • Mulleein wird von Kräuterpraktizierenden verwendet, um überschüssigen Schleim aus der Lunge zu löschen, die Bronchialröhrchen zu reinigen und die in den Atemwege vorhandenen Entzündungen zu reduzieren.
  • Sie können einen Tee von einem Teelöffel des getrockneten Kräusens und einer Tasse gekochtes Wasser herstellen.
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    6. Schauen Sie in Lakritze. Wenn Sie überlastet sind, finden Sie möglicherweise Lakritzer-Root-Tee, um besonders beruhigend zu sein. Süßholz wird angenommen, um Schwellungen, dünne Schleimsekrete zu verringern und Husten zu verringern.
  • Lakritze kann dazu beitragen, den Schleim in der Atemwege zu verdünnen, der bei der Ausweisung von Schleim helfen.
  • Es wird auch angenommen, dass es antibakterielle und antivirale Wirkungen hat, die dazu beitragen, virale und bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
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    7. Ingwer ist ein leistungsfähiges Werkzeug zur Entgiftung der Lunge. Es wird derzeit für seine mögliche Rolle bei der Aufhebung einiger Krebserkrankungen untersucht, einschließlich Lungenkrebs, wie gezeigt wurde, wie gezeigt wurde, das Wachstum bestimmter nicht kleiner Krebszellen zu hemmen.
  • Verzehrender Ingwer-Wurzeltee, gemischt mit Zitrone, kann weniger mühsames Atmen erleichtern.
  • Roher oder gekochter Ingwer kann auch die Verdauung verbessern.
    • Teil 5 von 5:
    Wann eine medizinische Behandlung suchen?
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    1. Sehen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie atmende Probleme haben, wie Atemnot. Diese können Anzeichen einer Infektion oder einem schweren Lungenzustand wie COPD sein. Ihr Arzt kann bestimmen, was Ihre Symptome verursacht und die beste Behandlung verschreiben. Wenn Sie eine der folgenden Symptome haben, machen Sie einen Termin mit demselben Tag mit Ihrem Arzt oder besuchen Sie ein dringendes Pflegezentrum:
    • Kurzatmigkeit
    • Schmerz beim Atmen
    • Anhaltender Husten
    • Husten während der Übung
    • Keezing
    • Schwindel während der Tätigkeit
  • 2. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter verwenden oder Ergänzungen nehmen. Einige Kräuter und Ergänzungen sind möglicherweise nicht richtig für Sie, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Je nachdem, was Sie verwenden, können Kräuter oder Ergänzungen die Medikamente beeinträchtigen, die Sie unternehmen oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Es ist am besten, etwas zu diskutieren, das Sie vorab mit Ihrem Arzt aufnehmen möchten, um ihre Zustimmung zu erhalten.
  • 3. Gehen Sie geimpft, um Ihre Lunge vor Infektionen zu schützen. Infektionen wie die Grippe können einen anhaltenden Husten verursachen und deinen Lungen beschädigen. Um dies zu verhindern, erhalten Sie Ihre jährlichen Impfungen, um Ihr Risiko zu minimieren.
  • Sie können immer noch die Grippe bekommen, auch wenn Sie eine Grippeimpfung hatten. Die meisten Menschen, die die Grippe nach Erhalt des Schusss erhalten, erholen sich jedoch schneller als wenn sie die Grippeimpfung nicht bekommen haben.
  • Neben dem Grippeimpfstoff kann Ihr Arzt einen Pneumonien-Impfstoff empfehlen.
  • 4. Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie einer gefährlichen Substanz ausgesetzt waren. Bestimmte Substanzen, wie Rauch, Radon und Chemikalien, können Ihre Lunge beschädigen. Leider können Sie diese bei der Arbeit oder zu Hause stoßen. Wenn Sie vermuten, dass Sie einer gefährlichen Substanz ausgesetzt waren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, was Sie tun können, um den Effekten entgegenzuwirken.

    • Tipps

    Sie können sich für eine bessere Umweltluftqualität befürworten, indem Sie Ihre gewählten Beamten ermutigen, neue Gesetze zu bestehen. Sie können auch in Ihrer örtlichen Gemeinschaft umweltfreundliche Advocacy-Gruppen buchen. Wenn Sie an Asthma leiden, sollten Sie andere Personen mit diesem Zustand finden und Tipps zum Leben unter schlechter Luftqualität teilen.
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