Wie man mit einem Controlling-Ehepartner umgeht: 13 Schritte (mit Bildern)

In einer Beziehung zu einem kontrollierenden Ehepartner kann es sehr versuchen. Die Kontrolle von Ehepartnern häufig mikromanagement, kritisieren und begrenzen die Aktivitäten des Ehepartners. Je nachdem, wie ernst und wie sich diese steuerenden Verhaltensweisen befinden, können Sie möglicherweise mit Ihrem Ehepartner zusammenarbeiten, um Ihre Ehe zu verbessern, oder Sie können von der Beratung profitieren. Wenn das Verhalten sehr ernst ist oder sich nicht mit der Beratung verbessert, müssen Sie möglicherweise die Beendigung der Beziehung zu Ihrem Controlling-Partner erwägen, um Ihre Unabhängigkeit zurückzugewinnen.

Schritte

Teil 1 von 3:

Handhabung kleiner Instanzen des Kontrollverhaltens

1. Bleib ruhig. Für viele Menschen ist argumentös eine natürliche Antwort auf das kontrollierende Verhalten eines Ehepartners. Leider ist eine Controlling-Person unwahrscheinlich, dass Sie das Argument einreichen und gewinnen können, sodass diese Taktik wahrscheinlich nur die Situation erkalzen wird. Anstatt zu streiten, bleiben Sie so ruhig und gesammelt wie möglich. Sie können mit Ihrem Ehepartner nicht einverstanden sein, ohne zu schreien oder respektlos zu sein.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrem Ehepartner nicht einverfolgen müssen, sollten Sie etwas sagen möchten, "Ich sehe deine Perspektive, aber hast du das in Betracht gezogen??" Anstatt von "Das ist falsch. Meine Idee ist besser!"
In einigen Fällen können Sie feststellen, dass das Einverständnis mit Ihrem Partner am besten ist, aber Sie können dies tun, ohne das Controlling-Verhalten einzureichen. Sie können beispielsweise die Initiative annehmen, um Ihre eigene Entscheidung zu treffen, während Sie die Meinungen Ihres Ehepartners berücksichtigen.

Akzeptieren Sie einen Workaholic-Ehemann. Schritt 6

2. Bitten Sie den Controller, einen Plan zu entwickeln. In einigen Fällen können Sie in einigen Fällen in der Lage sein, die Tendenz Ihres Controlling-Ehepartners zur Kontrolle zu verwenden, um geringfügige Probleme in Ihrer Beziehung zu beseitigen. Erläutern Sie das Thema Ihrem Ehepartner und appellieren an ihren Wunsch, kontrollieren zu kontrollieren, indem Sie sie bitten, einen Plan zur Lösung des Problems zu entwickeln.

Seien Sie so genau wie möglich, wenn Sie das Problem auf Ihrem Ehepartner beschreiben. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, "Sie sind zu kontrollierend," Erwägen Sie, etwas zu sagen, "Ich habe das Gefühl, dass Sie meine Aktivitäten mikromanänen und nicht vertrauen, dass Sie mir Dinge erledigen können."

Wenn Ihr Ehepartner nicht anerkennen möchte, dass es ein Problem gibt, funktioniert diese Strategie möglicherweise nicht.

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3. Einfühlsam sein. Wenn Ihr Ehepartner eine Nachfrage oder versucht, Sie zu kontrollieren, kann es helfen, die Dinge aus seiner Perspektive zu sehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu prüfen, warum Ihr Ehepartner auf diese Weise handeln kann, und versuchen Sie, Verständnis zu sein. Dies kann Ihnen helfen, zu vermeiden, wütend zu werden, wann immer Ihr Ehepartner kontrolliert wird.

Dies sollte Ihnen dabei helfen, das Verhalten Ihres Ehepartners zu verstehen, und vielleicht an kleineren Vorfällen vorbei, aber Sie sollten diese Technik niemals nutzen, um respektloses Verhalten zu entschuldigen.

Bild mit dem Titel Erkundungsfreunde von Feinden als autistische Person Schritt 6

4. Bitten Sie konstruktive Fragen. Wenn Ihr Ehepartner Sie kritisiert oder abfragen möchte, können Sie den Fokus schnell drehen, indem Sie mit den richtigen Fragen reagieren. Fragen Sie Fragen, die dem kontrollierenden Ehepartner enthüllen, dass ihre Erwartungen unvernünftig sind oder ihr Verhalten inakzeptabel ist. Zum Beispiel könnten Sie sagen, "Hast du mir genau erklärt, was du wolltest?" oder "Ich werde weggehen, wenn Sie nicht mit Respekt behandeln anfangen. Ist es das was du willst?"

Vermeiden Sie, defensiv zu werden, da dies nur das Controlling-Verhalten erhöht.

Teil 2 von 3:

Wiederkehrende Muster des Kontrollverhaltens korrigieren

1. Auf die Ablehnung vorbereitet sein. Controller wissen oft nicht, dass sie kontrollieren. In der Tat fühlen sich viele Controller, als würden sie kontrolliert werden, was erklären kann, warum sie das Gefühl haben, dass das Bedürfnis so durchsetzungsfähig ist. Wenn Sie sich mit einem Ehepartner befassen, der gewöhnlich übersteuert ist, müssen Sie sie höchstwahrscheinlich davon überzeugen, dass sie kontrolliert werden, was möglicherweise Zeit dauern kann.

Seien Sie so respektvoll wie möglich, wenn Sie dieses Gespräch haben. Wenn Sie Ihre Ehe sparen möchten, sollten Sie den Charakter Ihres Ehepartners nicht angreifen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Arten von Aktionen oder Situationen, die Sie aufregen.

Verwenden Sie so viele Beispiele wie möglich, wenn Sie erklären, was Sie meinen "Controlling."

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2. Grenzen setzen. Wenn Sie ein Gespräch mit Ihrem Ehepartner über ihr kontrollierendes Verhalten haben, müssen Sie es sehr klarstellen, was Sie tolerieren möchten. Erklären Sie Ihrem Ehepartner so viel Details wie möglich, welche Art von Verhalten korrigiert werden muss.

Möglicherweise möchten Sie eine Liste der größten Probleme und Brainstorming mit Ihrem Ehepartner über bestimmte Dinge erstellen, die Sie tun können, um diese Probleme in der Zukunft zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass es eine Chance gibt, dass Ihr Ehepartner der Meinung ist, dass Sie auch kontrollieren, auch öffnen Sie, dass sie alle Grenzen hören, die sie vorschlagen könnten.

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3. Folgen erzwingen. Ihr Ehepartner muss möglicherweise jeden so oft an Ihre Grenzen erinnert werden, daher ist es eine gute Idee, zu entscheiden, welche Art von Verhaltensweisen die Konsequenzen rechtfertigen und was diese Konsequenzen sein werden. Dies sollte nur für große Straftaten gelten, die auf andere Weise nicht angesprochen werden können.

Für geringfügige Straftaten kann Ihr Ehepartner von einer einfachen Erinnerung an Ihre Grenzen profitieren.

Übergabe Konsequenzen nicht. Halting Privilegien oder Zuneigung als Folge für die kleinste Straftat ist das, was die Menschen kontrollieren!

Ihre Folgen müssen möglicherweise ziemlich ernst sein. Sie können zum Beispiel entscheiden, dass Sie sich aus dem Haus ausziehen, wenn Ihr Ehepartner nicht bemüht, Sie mit Respekt im nächsten Monat zu behandeln.

Das Bildtitel entscheidet zwischen wöchentlicher Familienherapie oder einem Ehe-Rückzugsort 8

4. Suche Beratung. Wenn Ihr Ehepartner nicht bereit ist, das kontrollierende Verhalten zu bestätigen, oder wenn Sie zwei von Ihnen nicht selbst korrigieren können, sollten Sie die professionellen Beratung suchen. Ihr Ehepartner benötigt möglicherweise einen Fachmann, um zu erklären, wie das kontrollierende Verhalten aussieht, als Wie kannst du aufhören?.

Möglicherweise möchten Sie die Therapie des Paares versuchen, da dies Ihnen die Gelegenheit gibt, miteinander mit den Anleitungen eines professionellen Eheberaters miteinander zu sprechen.

Ihr Ehepartner kann auch von der individuellen Therapie profitieren, was dazu beitragen, die Gründe für das Kontrollverhalten wie ein geringes Selbstwertgefühl oder eine traumatische Kindheit anzuzeigen.

Teil 3 von 3:

Steuerung Ihres eigenen Lebens wiederherstellen

1. Lassen Sie sich nicht isoliert sein. Viele steuerende Ehepartner isolieren ihre Partner, indem sie ihre Zeit dominieren oder sie nicht mit Freunden ausgehen. Wenn dies für Sie der Fall ist, müssen Sie sich selbst aufstellen und Ihren Ehepartner wissen lassen, dass Sie nicht die Absicht haben, Ihre anderen Beziehungen zu leiden.

Sie sind auch zum Zeitpunkt zu Zeit, also lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, ob Sie Zeit brauchen, um Ihre eigenen Hobbys zu verfolgen, oder seien Sie einfach von Ihnen selbst. Ermutigung Ihres Ehepartners, Hobbys aufzunehmen, kann dies einfacher machen.
Sie sollten immer noch einige Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Ehe zu verbessern. Machen Sie diesmal, indem Sie gemeinsam angenehme Aktivitäten zusammenarbeiten.

Bild mit dem Titel Sei sicher, sei du selbst und habe immer noch Spaß in der Highschool Step 4

2. Vermeiden Sie die Verinnerlichung der Kritik. Wenn Ihr Controlling-Ehepartner Sie wiederholt niedergeschlagen hat, können Sie sich anfangen, sich zu fühlen, als hätten Sie etwas getan, um diese Kritik zu verdienen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie das Beste verdienen, und Ihr Bestes tun, um diese Kritik nicht persönlich zu nehmen.

Die internalisierende Kritik kann dazu führen, dass Sie an Ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln. Wenn dies Ihnen passiert ist, erinnern Sie sich an die Ziele, die Sie einst negative Gedanken erreichen wollten, dass Ihr Ehepartner möglicherweise in Ihrem Kopf über Ihre Fähigkeiten gepflanzt hat. Bei geringen Schritten, um diese Ziele zu erreichen, ist eine großartige Möglichkeit, sich von einem kontrollierenden Ehepartner zu befreien.

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3. Fühlen Sie sich nicht schuldig oder betrunken. Viele steuerende Ehepartner verwenden Schuld, um ihre Partner zu kontrollieren. Wenn Ihr Partner dies tut, müssen Sie es als nur eine andere Taktik erkennen, die zur Steuerung von Sie verwendet wird, und lassen Sie ihn nicht auf Ihre Entscheidungen auswirken.

Einige Controlling-Ehepartner können ihre Partner dazu bringen, sich schuldig zu fühlen, indem sie sich darüber beschweren, wie sie nicht funktionieren können, wenn der Partner verlässt, oder sogar drohen, sich selbst zu schädigen.

Andere Controlling-Ehepartner können ihre Partner dazu bringen, sich schuldig zu fühlen, als sie das Gefühl haben, dass sie dem kontrollierenden Ehepartner etwas für die Unterbringung von ihnen schulden oder sie lieben.

Annehmen eines Workaholic-Ehemanns Schritt 7

4. Bleib deinem Glauben treu. Viele Controlling Ehepartner dominieren ihre Partner, indem sie ihnen sagen, was Sie denken oder welche Werte haben. Wenn Sie Meinungen und Überzeugungen haben, die sich von denen Ihres Ehepartners unterscheiden, ist es wichtig, für Ihr Recht aufzustehen, sie aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie eine andere Religion ausüben als Ihr Ehepartner, pflegen Sie Ihre Unabhängigkeit, indem Sie weiterhin für Dienstleistungen selbst oder mit Familienmitgliedern weitergehen.

Wenn Sie unterschiedliche politische Überzeugungen als Ihren Ehepartner haben, stimmen Sie weiter nach Ihren eigenen Überzeugungen weiter.

Bildtitel Break Up mit Ihrem Freund in der Highschool-Schritt 7

5. Seien Sie bereit, von einer ungesunden Beziehung wegzugehen. In einigen Fällen kann das Controlling-Verhalten korrigiert werden, und der gegenseitige Respekt kann seinen Platz einnehmen, aber es ist wichtig, dies zu erkennen, dass dies nicht immer passiert. Oft kann ein kontrollierender Individuum einfach nicht geändert werden, sodass Sie bereit sein müssen, die Beziehung zu beenden, wenn er Sie schadet.

Bestimmte Verhaltensweisen sollten niemals toleriert werden. Wenn Ihr Ehepartner Sie körperlich missbraucht, verbal, emotional oder sexuell, ist die Beziehung die beste Option. Wenn Sie Unterstützung benötigen, sollten Sie eine häusliche Gewalt-Hotline anrufen.

Wie man mit einem kontrollierenden ehepartner umgeht

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