Wie kann man mit einer kontrollierenden person fertig werden?

Es ist nicht leicht, mit einer kontrollierenden Person umzugehen. Die Kontrolle der Menschen können sehr manipulativ sein und Sie sich von anderen isoliert fühlen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit der Kontrolle der Menschen umzugehen. Versuchen Sie im Moment, Ihre Fassung zu halten, und vermeiden Sie es, umzusetzen. Legen Sie später klare Grenzen fest, damit die Person Sie nicht mehr aus Ihrer Komfortzone schieben wird. Arbeit an der Verwaltung Ihrer Emotionen. Sie müssen daran arbeiten, sich selbst zu kümmern, um nicht von einer kontrollierenden Person abgelassen zu werden.

Schritte

Teil 1 von 3:
Umgang mit einer schwierigen Begegnung
  1. Bildtitel Cope mit einer Controlling-Person Schritt 1
1. Vermeiden Sie es, auf schlechtes Verhalten zu reagieren. Die Kontrolle der Menschen suchten oft nach einer Reaktion. Sie können auch nicht gut auf Widerstand oder Kritik reagieren. Wenn Sie sagen, werden Sie in der Rückkehr aggressiv oder wütend werden, dies ist wahrscheinlich, dass sich das Backfire befindet. Anstatt Feuer mit Feuer zu kämpfen, versuchen Sie, ruhig zu bleiben.
  • Ihr Live-In-Freund beginnt zum Beispiel auf Ihren Fall, dass Sie Ihr Handtuch nicht genau anhängen, wenn er es nach einer Dusche wünscht, dann wäre es wichtig, sich selbst zu behaupten und einen Dialog über die Situation zu eröffnen. Versuchen Sie einfach, Ihren Temperament nicht zu verlieren.
  • Versuchen Sie, so etwas zu sagen, "Ich verstehe, dass Sie wie die Handtücher einen bestimmten Weg aufgehängt werden. Ich bevorzuge es jedoch so, weil _____. Ich bin bereit, es dort zu hängen, wenn wir _____ ändern, oder ich kann es hängen, wo ich will, und den Platz für Sie verlassen kann."
  • Sie müssen jedoch möglicherweise ruhig deinen Boden stehen, wenn die Person versucht, eine bereits festgelegte Grenze zu ändern. Beispielsweise, "Wir stimmten zu _______ letzte Woche zu?"
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    2. Versuchen Sie einfühlsam. Während Sie das schlechte Verhalten eines anderen niemals entschuldigen sollten, kann es manchmal hilfreich sein, zumindest zu sehen, woher sie kommen. Menschen mit Kontrollproblemen können von emotionalen Fragen zugrunde liegen. Verstehen, dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie die Bedürfnisse der Person am besten ansprechen. Versuchen Sie im Moment herauszufinden, was die Person tatsächlich ankommt, wenn sie versuchen, die Kontrolle zu behaupten.
  • Sie leben zum Beispiel mit Ihrer Freundin, der neigt dazu, sehr kontrollierend zu sein. Sie sieht, dass Sie einige Minuten lang einige Wrapper auf der Küchenzählung hinterlassen haben, während Sie einen Anruf angenommen haben. Sie sagt etwas wie, "Warum mussten Sie diesen Anruf annehmen, bevor Sie Ihr Chaos aufrechen??"
  • Das Chaos ist wahrscheinlich nicht wirklich das Problem. Sehr oft ist es tiefer, wie eine Person, die einen kontrollierenden Elternteil oder Angst hatte, oder ein Hintergrund, der eine bestimmte Sache schätzt, dass ein Verhalten darstellt.
  • Fragen Sie nach, warum die Reihenfolge Ihrer Handlungen für sie so wichtig war, dass sie das Problem besser verstehen und dann Informationen geben, die möglicherweise notwendig sind. Die andere Person hat möglicherweise nicht etwas gesehen, was Sie denken, ist offensichtlich.
  • Sie könnten beispielsweise so etwas sagen, "Gab es einen bestimmten Grund, warum Sie wollten, dass ich aufräumen sollte, bevor Sie den Anruf anrufen?"
  • Oder, "Ich weiß, dass du keine Wrapper magst. Mein Telefon klingelte und ich nahm den Anruf an. Ich werde es jetzt wegbringen, da ich fertig bin."
  • Vermeiden Sie es, defensiv zu sein. Wenn es sich um ein kleineres Problem handelte, das Sie kennen, berücksichtigen Sie, dass Sie sich entschuldigen. Zum Beispiel können Sie sagen, "Es tut mir leid für die Wrapper. Ich weiß, dass Sie eine saubere Küche für Sie haben.
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    3. Weigern sich, argumentieren zu argumentieren. Die Kontrolle der Menschen werden oft von Machtkämpfen aufgeregt. Eine kontrollierende Person wird nichts mehr wollen, als andere in ein Argument zu setzen, das wahrscheinlich nirgendwo hin geht. Sie müssen sich anfühlen, als würden sie gewinnen. Um ihnen zu vermeiden, dass diese Zufriedenheit nicht in einen Machtkampf mit ihnen kommt.
  • Sie können auch einfach ablehnen, sich zu argumentieren. Wenn zum Beispiel Ihr signifikanter anderer einen Kampf mit Ihnen ausgibt, dann könnten Sie so etwas sagen: "Ich denke, wir müssen darüber sprechen, aber ich würde es lieber darüber diskutieren, wenn wir beide ein wenig ruhiger sind. Können wir stattdessen über diese Nacht über diese Nacht sprechen??"
  • Auf lange Sicht müssen Sie zugrunde liegende Probleme in Ihrer Beziehung angehen und Grenzen setzen.
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    4. Halten Sie Ihre Fassung so gut wie möglich. Das letzte, was Sie mit einem Controller tun möchten, ist, wütend oder verärgert zu werden. Die Bekämpfung von Menschen lieben es, die Knöpfe der Menschen zu drücken, da sie hoffen, dass sie jemanden brechen können, um den Weg zu bringen. Arbeit an der Begrenzung, wie viel Sie auf einem emotionalen Niveau reagieren. Eine große Reaktion wird sie nur an.
  • Versuchen Sie, tief zu atmen, wenn Sie mit einer kontrollierenden Person interagieren. Sie können versuchen, sie zu stimmen, indem Sie an etwas beruhigendes Nachdenken, wie ein entspannter Strand, während sie mit Ihnen sprechen.
  • Wenn Sie reagieren müssen, geben Sie unverbindliche Phrasen, die Ihnen einige Zeit kaufen. Beispielsweise, "Ich bin mir nicht sicher. Lass mich darüber nachdenken."
    • Teil 2 von 3:
    Festlegung klare Grenzen
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    1. Denken Sie daran, dass Sie grundlegende Rechte haben. In jeder angegebenen Situation haben Sie Rechte. Sie möchten diese Rechte nicht aufgeben, weil Sie mit einer schwierigen Person interagieren müssen. Die Kontrolle der Menschen haben einen Weg, in den Kopf zu kommen und Sie dazu zu bringen, Ihre grundlegenden Rechte als Menschen zu vergessen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie es verdienen, anständig behandelt zu werden.
    • Jeder hat das grundlegende Recht, mit Respekt behandelt zu werden, dürfen ihre Meinungen ausdrücken, um zu sagen "Nein" ohne sich schuldig zu fühlen und unterschiedliche Meinungen haben.
    • Wenn Sie sich langfristig mit einer kontrollierenden Person befassen, haben Sie möglicherweise vergessen, dass Sie diese Rechte haben. Bevor Sie mit jemandem interagieren, erinnern Sie sich an Ihre Rechte. Halten Sie sie im Sinn, wenn Sie Grenzen setzen.
    • Ein kontrollierender Freund könnte zum Beispiel erwarten, dass Sie Zeit mit ihm verbringen, anstatt mit Freunden auszugehen. Wenn Sie nicht zu Hause sitzen und einen Film eines Films ansehen, wird ein kontrollierender Freund Sie dazu bringen, dafür schuldig zu sein. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihre Grenzen zu behaupten, denken Sie so etwas wie, "Ich habe das Recht, ihm "Nein" zu sagen, ohne sich schlecht zu fühlen."
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    2. Sag dir, dass du verantwortlich bist. Der erste Schritt, um Grenzen zu setzen, besteht darin, Ihre Kontrolle zurückzunehmen. Sie können die negativen Aktionen einer anderen Person nicht kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, wie Sie persönlich auf sie reagieren. Sie haben Entscheidungen in Bezug auf, wie Sie sich an Grenzen nähern.
  • Trotzdem nehmen die Menschen ein Grinsen ein und tragen es mit der Kontrolle der Menschen an. Sie können auch daran arbeiten, die Person insgesamt zu vermeiden. Sie können zum Beispiel einfach nicht zu Familienereignissen gehen, wenn Sie Ihren kontrollierenden Vater sehen müssen.
  • Befreien Sie sich von diesen Mustern. Denken Sie an etwas wie, "Ich habe die Kontrolle, ob ich das passieren kann oder nicht. Ich weigere mich, ein Opfer zu sein." Entscheiden Sie sich, dass Sie die Wahl treffen, um Ihre Unabhängigkeit zu behaupten, und fordern Respekt.
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    3. Seien Sie klar über Ihre Grenzen. Die Kontrolle der Menschen versuchen immer, die Grenzen der Menschen um sie herum zu drücken. Die Kontrolle der Menschen genießen es, zu wissen, dass sie jemandes Barrieren gebrochen haben. Lassen Sie die kontrollierende Person wissen, wo Ihre persönlichen Grenzen sind. Machen Sie es ihnen klar, welche Verhaltensweisen Sie werden und werden nicht tolerieren.
  • Erkennen Sie, wann Sie können, und können nicht tolerieren und akzeptieren. Es gibt bestimmte kleine Verhaltensweisen, z. B. mit Regeln, um schmutzige Gerichte oder Kleidung zu stecken, die Sie möglicherweise befolgen können. Andere Probleme können jedoch schwieriger sein, dadurch zu tolerieren.
  • Denken Sie an Dinge, die die Person tut, die nicht den Grund der Vernunft sind. Zum Beispiel haben Sie nichts dagegen, Ihr Telefon mitzunehmen, wenn Sie mit Ihrem Freund an einem Date sind. Er erwartet jedoch, dass Sie Ihr Telefon von und außerhalb der Sichtweite haben, selbst wenn Sie zwei von Ihnen nur um seine Wohnung hängen. Lassen Sie ihn wissen, dass diese Regel nicht als unvernünftig ist.
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    4. Drücken Sie Ihre Grenzen direkt aus. Sie möchten sich beim Einstellen von Grenzen sehr klar machen. Es kann sogar hilfreich sein, Ihre Grenzen auf ein Blatt Papier zu schreiben und dies der kontrollierenden Person zu präsentieren. Machen Sie Ihre persönlichen Grenzen so klar wie möglich. Sagen Sie der Person, ohne unsichere Begriffe, was Sie in der Zukunft nicht aufsetzen werden.
  • Die Kontrolle der Menschen sind von Natur aus schwierig. Sie werden alles tun, um Ihre Grenzen zu ignorieren oder falsch zu interpretieren. Wenn Sie Ihre Grenzen auslegen, seien Sie daher so direkt wie möglich.
  • Zum Beispiel sagen Sie, Sie haben einen sehr kontrollierenden Freund. Wenn Sie Grenzen niederlegen, sagen Sie etwas wie, "Ich werde nicht jederzeit mein Handy entfernt lassen, wenn wir zusammen sind, besonders wenn Sie erwarten, dass ich die meisten Nächte in Ihrer Wohnung verbringen kann. Ich freue mich, mein Handy auszuschalten, wenn wir unter Termine sind oder einen Film zusammen aufpassen, aber ich werde mein Telefon nicht die ganze Zeit von uns haben, wenn wir zusammen sind. Diese Regel endet jetzt."
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    5. Bei Bedarf durchsetzungsfähig sein. Die Kontrolle der Menschen sind unwahrscheinlich, dass sie sofort Grenzen akzeptieren. Denken Sie daran, dass sie gerne Menschen aus ihren Komfortzonen austreten, um ihren eigenen Weg zu bekommen. Wenn nötig, müssen Sie die Kontrolle der Menschen Ihrer Grenzen erinnern. Seien Sie klar und durchsetzungsfähig, wenn Ihre Grenzen verletzt werden.
  • Durchsetzungsfähig bedeutet nicht, aggressiv zu sein. Es bedeutet respektvoll, jemanden zu wissen, wann sie eine bestimmte Grenze verletzt haben. Halten Sie Ihr cool und wiedervergeben Sie sich, wenn ein Problem entsteht.
  • Zum Beispiel sitzt Ihr Freund einfach in einem Raum mit Ihnen, während Sie beide beiläufig fernsehen. Sie geben einen Text von einem Freund zurück und Ihr Freund wird wütend. Er beginnt, Dinge zu sagen, "Das ist wirklich unhöflich. ich bin genau hier."
  • Antworten Sie nicht in Wut. So etwas sagen, "Klopfen es aus. Ich versuche mit jemandem zu reden" wird nur die Situation eskalieren. Bleib stattdessen ruhig und antworte mit etwas respektvollem, "Wir haben den anderen Tag darüber gesprochen. Sie brauchen jetzt nicht meine volle Aufmerksamkeit, also habe ich ein Recht, diesen Text zu beantworten. Bitte lassen Sie mich diese SMS-Nachricht abschließen und dann gehe ich zurück, um die Show zu sehen."
    • Teil 3 von 3:
    Emotional verwalten
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    1. Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch. Controlling, schwierige Menschen ändern sich oft nicht leicht, wenn überhaupt. Selbst nachdem Sie Ihre Grenzen behauptet, können Sie sich in häufigen Machtkämpfen befinden. Versuchen Sie, Ihre Erwartungen am Scheck zu halten. Sie werden wahrscheinlich immer Probleme mit einer kontrollierenden Person haben, also erwarten Sie also keine große Veränderung.
    • Sie können keine andere Person ändern. Auch wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, um anzugehen, wie ihr Verhalten schädlich ist, ändert sich eine kontrollierende Person nicht, wenn sie nicht möchten. Wenn Sie mit einer kontrollierenden Person interagieren, erinnern Sie sich, dass Sie wahrscheinlich Grenzen wiederholen und Kritik stimmen.
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    2. Erinnere dich daran, dass es nicht persönlich ist. Die Kontrolle der Menschen haben normalerweise etwas unter der Oberfläche. Zugrunde liegende zwischenmenschliche Themen, z. B. eine Tendenz zur Unsicherheit, manifestiert sich häufig in einem Bedarf an Kontrolle. Wenn Sie von einer kontrollierenden Person konfrontiert werden, erinnern Sie sich daran, dass es nicht um Sie ist. Sie tun wahrscheinlich nichts falsch in der Situation. Die andere Person hat nur ein intensives Bedürfnis nach Kontrolle.
  • Wenn Sie wissen, warum die Person kontrolliert, versuchen Sie, sich im Moment daran zu erinnern. Dies kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass es nicht bei Ihnen ist.
  • Beispielsweise, "Ich weiß, dass mein Vater sehr anspruchsvoll ist, von meinen Berufswahl, aber sein Vater war auf dieselbe Weise. Er weiß nicht, wie ich mir vertrauen kann, um meine eigenen Entscheidungen zu treffen. Es geht nicht um mich."
  • Versuchen Sie, die Arten von Anfragen und Anforderungen anzusehen, die sie machen. Sind sie immer an einem bestimmten Thema, wie Sauberkeit oder Pünktlichkeit? Wenn ja, kann die Person möglicherweise nur bestimmte Vorlieben und Bedürfnisse haben. Wenn das Problem mehr verbreitet ist, können sie möglicherweise Kontrollfragen haben.
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    3. Pass auf dich auf. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie regelmäßig mit einer kontrollierenden Person interagieren müssen. Wenn Sie beispielsweise mit einer kontrollierenden Person oder einem kontrollierenden romantischen Partner leben, erinnern Sie sich selbst, dass Selbstpflege erforderlich ist. Wenn Sie an den Bedürfnissen von jemandem versorgt werden, der ständig in der Kontrolle sein muss, können Sie Ihre persönliche Pflege vernachlässigen.
  • Sie haben ein Recht, sich selbst zu kümmern. Sie dürfen sich Zeit zum Trainieren geben, richtig essen, sich mit lustigen Hobbys eingehen und Dinge tun, die Sie glücklich machen.
  • Arbeiten Sie an der Zeit für Ihre persönlichen Bedürfnisse, auch wenn Sie die Kritik trennen müssen. Sie arbeiten zum Beispiel früh am Morgen und müssen einen ganzen Schlaf bekommen. Ihr kontrollierender Freund erwartet, dass Sie gleichzeitig ins Bett gehen, aber er bleibt sehr spät. Gehen Sie ins Bett, wenn Sie möchten, und wenn er Ihnen schwere Zeit gibt, stimmen Sie es aus und erinnern Sie ihn dann, dass Sie morgens aufstehen müssen.
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    4. Wechselwirkungen einschränken. Manchmal ist der einfachste Weg, um mit einer kontrollierenden Person umzugehen, um sich von ihnen zu verlassen. Arbeiten Sie daran, die Person zu vermeiden, wenn Ihre Interaktionen mit ihnen für Sie störend sind. Dies wird dein Leben viel einfacher machen.
  • Wenn Sie mit einer kontrollierenden Person leben, versuchen Sie, Ihre Zeit mit ihnen zu den Mahlzeiten und anderen kurzen Spuren zusammenzuschränken.
  • Wenn Sie mit einer kontrollierenden Person arbeiten, versuchen Sie, Ihre Zeit mit dieser Person im Büro zu begrenzen. Sie können beispielsweise Ihre Gespräche mit dem kleinen Gespräch aufbewahren und versuchen, Projekte auszuwählen, die nicht mit dieser Person zusammenkommen müssen.
  • Wenn Sie ein kontrollierendes Familienmitglied haben, begrenzen Sie Interaktionen mit ihnen bei Familienereignissen. Halten Sie die Dinge wie Telefonanrufe so kurz wie möglich.
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    5. Gehen Sie ggf. weg. Wenn eine Beziehung nachteilig für Ihr Wohlbefinden wird, ist es in Ordnung, weg zu gehen. Einige Leute sind einfach zu toxisch, um jemals bereit zu sein, sich zu ändern. Wenn jemand ständig gegen Ihre Grenzen verletzt, beenden Sie die Beziehung. Das Leben ist zu kurz, um die Menschen zu verbringen, die verletzend sind und kontrollieren.

    • Tipps

    Lassen Sie sich nicht von jemandem sagen, wie man Ihr eigenes Geld verwalten oder ausgeben soll, es sei denn, Sie haben jemanden eingestellt, um es zu verwalten. In einer Ehe sollten beide Partner gleichermaßen entscheiden, wie Geld zugewiesen wird, und dies ist immer verhandelbar.
  • Je länger Sie warten, um Grenzen zu setzen, desto schwieriger wird es sein. Wenn Sie anfangen, den Anforderungen der anderen Person zu geben, können Sie einen Präzedenzfall setzen, der schwer zu brechen ist.
  • Bleiben Sie auf positive Dinge, da dies Ihnen helfen wird, umzugehen.
  • Die meisten dieser Manieren als Reaktion auf die Handhabung einer kontrollierenden Person sind die Rücksteuerung und passive Aggressivität. Es ist besser, den Wünschen anderer zu unterwerfen, ohne die Person zu diagnostizieren. Jede Anforderung sollte einzeln festgelegt werden, angemessen oder nicht. Es ist nicht unvernünftig, dass Ihr Freund Sie bittet, Sie aufhören, Ihr Mobiltelefon aufhören, um unwichtige Dinge zu verwenden, während Sie zusammen sind. Aber subjexing einen Freund zurück, während Sie versuchen, einen Film anzusehen, unhöflich und völlig unnötig.

    • Warnungen

    Beherrschende und / oder manipulative Beziehungen können manchmal verwaltet werden.
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