4 Wege, um sich mit Ressentiments in einer Ehe zu befassen

Gefühle der Ressentiments können in einer Ehe auftreten, wenn zwei Personen nicht über kleine Probleme kommunizieren und auf eine Lösung zu arbeiten. Diese Ressentiments kann zu großen Problemen in der Beziehung führen und Risse verursachen und die Menschen fragen, ob sie sich immer noch in ihre Ehepartner verliebt haben. Wenn es in Ihrer Ehe Gefühle der Ressentiments gibt, können Sie mit ihnen umgehen, indem Sie mit den Problemen in der Beziehung konfrontiert werden, mit Ihrem Ehepartner auf konstruktive Weise sprechen, Lösungen für die Probleme findet, um die Ressentiments loszulassen und Wege zu finden, um sich vorwärts zu bewegen.

Schritte

Methode 1 von 4:

Ihre Gefühle ansprechen

1. Konfrontieren Sie Probleme in der Beziehung. Häufig können Ressentiments, wenn ein Paar Probleme nicht diskutiert. Dies führt zu dem Problem, bis ein oder beide Partner wütend und voll giftige Gedanken sind. Anstatt die Ehe zu beenden, sollten Sie und Ihr Partner die Probleme diskutieren, die sich bilden, so dass Sie sie im Freien herausholen und durch sie arbeiten können.

Wenn Sie sich wütend oder verletzen Sie Ihren Ehepartner, sagen Sie ihnen. Bringen Sie das Problem auf, anstatt es in Ressentiments fungieren zu lassen.
Sie können sagen: "Ich fühle mich wütend auf etwas. Ich möchte es mit Ihnen diskutieren, damit es in unserer Ehe kein großes Problem wird."

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2. Vertrauen Sie sich und Ihren Gefühlen. Manche Leute bringen ihre Gefühle nicht auf, weil sie nicht vertrauen, dass ihre Gefühle gültig sind. Sie denken vielleicht, dass sie überreagieren oder zu empfindlich sind. Das ist nicht wahr. Ihre Gefühle sind gültig, sogar negative wie verletzt, Enttäuschung und Wut. Lassen Sie sich diese Dinge fühlen, damit Sie sie mit Ihrem Partner stimmen können.

Denken Sie daran, dass Sie die Hälfte der Ehe sind. Ihre Gefühle, auch die der Ressentiments, sind genauso wichtig wie die Gefühle Ihres Ehepartners.

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3. Bestimmen Sie, ob Ihre Gefühle Ressentiments sind. Einige Leute in einer Ehe denken, dass sie sich aus der Liebe mit ihrem Ehepartner fällen, wenn sie tatsächlich Ressentiments fühlen. Diese Ressentiments kann Sie auf der anderen Person wütend machen, nicht um die andere Person sein, oder glauben, es gibt keine Liebesgefühle mehr.

Um festzustellen, ob Sie sich fühlen, nehmen Sie eine ehrliche Beurteilung Ihrer Gefühle an. Gibt es Dinge, die Ihr Partner getan hat, das Sie dazu geführt hat, sich nicht anerkannt, enttäuscht, wütend oder verletzt zu fühlen? Gibt es Probleme in Ihrer Beziehung, die Sie nicht diskutiert haben?? Wenn die Antwort auf diese Fragen ja ist, fühlen Sie sich möglicherweise Ressentiments.

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4. Akzeptieren Sie, dass der Umgang mit Ressentiments temporärer Konflikte bedeuten kann. Viele Menschen bringen keine Probleme oder befassen sich nicht mit Gefühlen des Ressentiments, weil sie in ihrer Ehe keinen Konflikt mögen. Sie wollen alles tun, um zu vermeiden, mit ihrem signifikanten anderen zu kämpfen, und stattdessen ruhig, um den Frieden zu behalten. Diese Aktion führt zu Ressentiments. Während Sie möglicherweise einen geringfügigen Konflikt in der Ehe in der Ehe haben, sind einige Stunden oder Tage, mit denen die Probleme mitmachen, die dazu führen, dass die Ressentiments auf lange Sicht gesünder ist.

Wenn Sie vermieden haben, etwas zu sagen, weil Sie keinen Konflikt wollen, denken Sie an Ihre Beziehung, da es nicht bei der Groll ist. Ressentiment führt nicht zu einer guten Ehe. Ein bisschen unangenehmes Konflikt oder sogar einige wütende Gefühle, ist es wert, die Ehe durch die Ressentiments zu erreichen und die Ehe zu retten.

Methode 2 von 4:

Über die Ressentiments sprechen

1. Hören Sie den Anliegen Ihres Partners an. Teil des Umgangs mit Ressentiments hört auf Ihren Partner zu. Sie können sich nicht mit Ressentiments und den Themen befassen, die zum Ressentiment führen, wenn Sie die Probleme und Gefühle des anderen nicht hören. Obwohl es schwer zu hören ist, nehmen Sie einen Schritt zurück und hören Sie objektiv auf das, was Ihr Partner sagen muss.

Hören Sie Ihrem Partner, auch wenn Sie sich auch an Ressentiments fühlen, hilft Ihnen, die Probleme durchzuarbeiten und eine Lösung zu erreichen. Die Ablehnung der Hörigkeit führt zu mehr Ressentiments und kann schließlich zum Ende der Ehe führen.

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2. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mit Ihrem Ehepartner sprechen können oder dass Ihr Partner Ihnen nicht hört, müssen Sie möglicherweise ein sehen Eheberater oder ein Therapeut. Ein Fachmann kann helfen, zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner zu vermitteln, hilft Ihnen, zu helfen, wie man sagt, wie man sagt, was Sie nicht verbalisieren können, und helfen Ihnen, auf eine Lösung zu arbeiten.

Auch wenn Ihr Partner keinen Eheberater sieht, können Sie in Betracht ziehen, einen zu sehen, der Ihnen dabei hilft, herauszufinden, wie Sie mit den Problemen in Ihrer Ehe umgehen können, und wie Sie besser kommunizieren können.

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3. Verwenden Sie nur "I-Anweisungen". Wenn Sie Ihre Ressentiments besprechen, können Sie sich dazu neigten, Ihre Schuld Ihres Partners zu platzieren. Dies führt im Allgemeinen zu mehr Problemen, Wut und Ressentiments. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen, verwenden Sie nur "I" -Anweisungen, um Probleme aufzunehmen. Dies hilft Ihnen, Ihren Ehepartner der Dinge zu vermeiden.

Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich fühle mich überwältigt und frustriert, weil das Haus immer ein Durcheinander ist. Ich brauche Hilfe, weil ich nicht alles selbst tun kann."

Methode 3 von 4:

Eine Lösung finden

Verzeihen. Ressentiments geschieht, wenn Sie nicht vergeben, was Ihnen jemand getan hat. Um mit dem Ressentiment zu ziehen, müssen Sie Ihrem Ehepartner für das, was sie getan haben, vergeben. Dies hilft Ihnen, beide vorwärts zu bewegen und den durch das Ressentiment verursachten Schaden zu reparieren.

Jemanden verzeihen bedeutet, dass Sie ein falsches Erkennen anerkennen, aber dann lässt Sie es nicht, wenn Sie Ihre Gefühle und Beziehung steuern lassen. Sie akzeptieren, dass die Person falsch war, entschuldigt oder wollte Sie nicht verletzen.
Manchmal können Menschen nicht vergeben, weil sie sich richtig fühlen und validiert werden wollen. Dies kann Ihre Fähigkeit behindern, zu heilen und weiterzugehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich um Hilfe gefragt haben, bevor Sie auf Ihren Partner wütend werden, um nicht zu helfen.

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2. Lassen Sie Ihre Ressentiments los. Eine Reihe von Verletzungen wird Ressentiments, wenn Sie an den Unfällen festhalten und es immer wieder in Ihrem Kopf wiederholen. Dies lässt es federn und toxisch werden. Um mit dem Ressentiment umzugehen und vorwärts zu gehen, haben Sie loslassen der destruktiven Gefühle.

Um diese Gefühle loszulassen, müssen Sie verstehen, dass die negativen Gefühle in der Vergangenheit sind. Sie kontrollieren Sie nicht, Ihre Emotionen oder Ihre Handlungen. Was in der Gegenwart passiert, ist nicht dasselbe wie in der Vergangenheit passiert.

Verstehe, dass die Leute Fehler machen. Sie können nicht kontrollieren, was die Leute tun, aber Sie können Ihre Reaktionen steuern.

Wenn Sie den Groll loslassen, können Sie heilen, was für Sie gesund ist. Es hilft Ihnen, sich aufbauen und gesunde, liebevolle Beziehungen zu haben.

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3. Benutzen kognitive Verhaltenstechniken. Sie können sich mit Ressentiments befassen, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie denken. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Technik, in der Sie negative Denkmuster ändern, indem Sie sie mit gesünderen Gedanken ersetzen.

Wenn Sie Ihre Ressentiments bemerken, bestätigen Sie es. Dann, anstatt auf diesen Gedanken zu wohnen, sagen Sie sich, "ich werde nicht darüber verstehen. Ich werde es gehen lassen."Dann stellen Sie sich vor, die Gefühle zulassen, als wären sie ein Ballon oder Rauch.

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4. Lösungen des Problems vorschlagen. Wenn Sie sich setzen, um Ihre Ressentiments mit Ihrem Ehepartner zu diskutieren, sollten Sie mit Wegen sein, um das Problem zu lösen oder das Verhalten zu ändern. Fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie es von Ihrem Ehepartner benötigen. Hilfe, um Hilfe zu brauchen, ist eine häufige Quelle für Ressentiments, also bitten Sie danach, um die Gefühle der Ressentiments zu lösen.

Sie können sagen: "Ich brauche Ihre Hilfe mit den Hausarbeiten. Ich kann nicht alles selbst tun. Ich denke, wir sollten die Arbeit fairer aufteilen "oder" Ich möchte, dass Sie mehr Zeit mit mir / der Familie an den Wochenenden verbringen, anstatt mit Ihren Freunden zu fischen."

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5. Zeit für die physische Verbindung finden. Während Sie sich mit dem Ressentiment in der Ehe befassen, schließen Sie sich nicht aus. Sie können immer noch verletzt werden, also berühren Sie sich nicht, umarmen, küssen oder haben Sex. Das ist nicht die Antwort. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Überwindung der Ressentiments, indem Sie wiederkörperlich wieder herstellen.

Möglicherweise müssen Sie sich bewusst umarmen und küssen, wenn Sie es als natürliche Aktion getan hätten.

Ich habe jeden Tag oder zwei Sex miteinander. Dies kann den beiden helfen, zu einer besseren Verbindung zu kommen und die Beziehung wieder aufzubauen, selbst wenn emotional Sie beide noch durch die Probleme arbeiten - so schaffen Sie kein zusätzliches Problem.

Methode 4 von 4:

Vorwärts bewegen

1. Stimme zu, deine Gefühle in der Zukunft zu teilen. Dinge, die zu Ressentiment führen, sind in der Regel kleine Dinge, die leicht behandelt werden können. Wenn Sie sich mit Ressentiments beschäftigen, machen Sie ein Gelübde miteinander, um Ihre Probleme zu teilen, Turns und Bedenken miteinander zu teilen.

Dadurch können Sie und Ihr Ehepartner mit einem kleinen Problem umgehen, bevor er die Beziehung ruiniert.

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2. Priorisieren Sie Ihre Ehe. Manchmal kommt Ressentiment nicht aus, um nicht genug Zeit zusammenzugeben. Das Leben kann hektisch werden, besonders wenn Sie Kinder haben und karrieren. Um die Ressentiments zu minimieren und in Zukunft davon abzuhalten, müssen Sie und Ihr Ehepartner darauf konzentrieren, Ihre Ehe vorrangig zu machen.

Nehmen Sie zum Beispiel eine Nacht pro Woche, um ein Datum zu haben. Sie können sich dafür entscheiden, zum Abendessen und zum Film zu gehen, jemanden zu sehen, während Sie zu Hause zusammen zu Abend essen oder einfach auf der Couch rollen und fernsehen.

Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, miteinander zu sprechen. Fragen Sie nach den Tagen des anderen und hören Sie zu, während Ihr Ehepartner spricht. Stellen Sie sicher, dass Sie alle elektronischen Geräte aufstellen, wenn dies geschieht, und konzentrieren Sie sich einfach auf einander.

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3. Identifizieren Sie Ihre Ressentiments-Auslöser. Wenn Sie sich mit Ihrer Ressentiments befassen, sollten Sie herausfinden, was Sie dazu führen, dass Sie sich anfangen, Ressentiments zu fühlen. Dies könnte sich hungrig, verärgert, einsam, müde oder hervorrahmt. Wenn Sie diese Dinge spüren, können Sie diese Gefühle anerkennen und dann gehen lassen.

Möglicherweise haben Sie auch Auslöser über Dinge, die Ihr Ehepartner tut. Dies könnte bestimmte Sätze sein, die Ihr Ehepartner reicht, Aktionen, die Ihr Ehepartner tut, Dinge, die sie vergessen, oder Wege, die sie Sie behandeln.

Es wäre hilfreich, wenn Sie und Ihr Ehepartner arbeiten, um Ihre eigenen Trigger zu identifizieren. Sie könnten dann von einem an ihnen arbeiten.