3 Wege, um mit dem Tod eines Freundes umzugehen

Freundschaften sind einige der bedeutendsten und lebenswechselenden Beziehungen, die Sie haben. Deshalb kann es sehr schwer sein, zu bewältigen, wenn ein Freund stirbt. Diese Person war möglicherweise Ihre primäre Confidante, Ihre Partnerin-in-Kriminalität oder denjenigen, der Sie während der Scheidung Ihrer Eltern steckt. Wenn Ihr Freund jung war, kann der Nachfragen ihres Todes noch schockierender und verwirrender sein. Umgang mit dem Tod Ihres Freundes, indem Sie die Möglichkeit finden, Ihre Gefühle umzugehen, um ihre Gedächtnis lebendig zu halten, und lernen Sie, wie Sie ohne sie weiterführen können.

Schritte

Methode 1 von 3:

Bewältigung mit dem Verlust

1. Besuchen Sie das Denkmal, um "Auf Wiedersehen" zu sagen."Teilnahme an Zeremonien wie Begräbnisse, Wake oder Shivas helfen dem Leben, dass ihr Abschied zu den Verstorbenen sagt. Wenn Ihr Freund einen Memorial Service hat, versuchen Sie, teilzunehmen. Sie könnten auch Blumen mitbringen, um auf dem Schatulle zu platzieren oder mit der Familie zu suchen, um zu sehen, ob Sie einen Anbauo in der Schatulle verlassen können.

Setzen Sie sich in der Nähe ihrer Familie und / oder anderer Freunde. In der Nähe von anderen, die diese Person liebten, wird Ihnen helfen, zu trauern.

Bild mit dem Titel Deal mit einem Freund

2. Trauern Sie auf dem Weg, der für Sie arbeitet. Es gibt viele Mythen da draußen, wie eine Person trauern soll. Die Realität brauchst du, um auf dem Weg zu trauern, der zu dir passt. Dies kann weinen, schreien, in Ihrer Arbeit verloren gehen oder stumm sitzen. Halten Sie sich nicht an alle Vergleiche, um die Trauer aussehen sollte - fühlen Sie einfach Ihre Gefühle, jedoch kommen sie.

Sie könnten es hilfreich finden, etwas für Ihren Freund zu tun, der vergangen ist, wie es für sie ein Denkmal erstellt hat.

Wenn Sie in Privat mehr komfortabler sind, könnten Sie Zeitschrift schreiben, einen Brief an Ihren Freund schreiben oder das Grab gelegentlich besuchen.

3. Lass andere dir helfen. Sie möchten vielleicht von anderen zurückziehen, weil Sie nicht glauben, dass sie es verstehen können. Es ist jedoch am besten, andere zu erreichen, anstatt sich selbst zu halten. Sprechen Sie mit Freunden und Familie darüber, wie Sie sich fühlen, und fragen Sie auch nach ihrer Unterstützung. Sie können auch vom Tod Ihres Freundes beeinflusst werden, oder sie möchten Sie möglicherweise nur trösten.

Akzeptieren Sie Hilfe, wenn andere anbieten, Ihr Unternehmen zu behalten, sprechen Sie mit Ihnen oder bringen Sie Essen oder Snacks mit.

4. Kanal Ihre Gefühle in kreative Aktivitäten. Negative Emotionen können sich schrecklich fühlen, aber Sie können diese Energie tatsächlich benutzen, um etwas Neues zu schaffen. Fokussieren Sie Ihre Trauer in Richtung kreative Aktivitäten wie das Schreiben, Malen oder Tanzen. Sie werden feststellen, dass das Herstellen von Kunst therapeutisch sein kann.

Wenn Sie nicht schlafen, essen, essen oder sprechen, an Ihr Journal oder eine leere Leinwand wenden und die Emotionen in Ihnen freigeben.

5. Versuchen Sie, etwas Positives aus dem Tod Ihres Freundes zu schaffen. Arbeiten Sie durch Ihre Trauer, indem Sie den Tod Ihres Freundes verwenden, um anderen zu helfen. Sie könnten eine Wohltätigkeitsorganisation beginnen, Geld erheben, die Öffentlichkeit erziehen oder auf andere Weise suchen, um zurückzugeben.

Wenn zum Beispiel Ihr Freund an einer Krankheit starb, könnten Sie einen Wohltätigkeitsbereich schaffen, um eine gemeinnützige Nonprofit zu nutzen, die die Forschung in diese Krankheit finanziert.

Wenn Ihr Freund in einem Unfall starb, sprechen Sie freiwillig, mit anderen zu sprechen, wie man solche Unfälle vermeidet.

6. Immer mit der Ruhe. Sei nicht zu hart oder setze die Bar zu hoch für dich. Sei sanft mit dir selbst und mach viel Selbstpflege. Sie könnten jeden Tag ein einfaches Ziel setzen, um das Frühstück zu essen oder zu duschen und anziehen zu können. Solche Tagen werden Ihnen helfen, sich besser für sich selbst zu fühlen, während Sie immer noch überschaubar sind.

Versuchen Sie, die Selbstpflege in jeden Tag integrieren. Beten Sie, machen Sie Yoga, meditieren Sie, führen Sie eine Selbstmassage aus, lesen Sie ein Buch oder hören Sie beruhigende Musik.

Methode 2 von 3:

Erinnern an deinen Freund

1. Sag ihr Name. Viele Zeiten, in denen jemand stirbt, andere haben es möglicherweise schwer, von ihnen zu sprechen, ohne sich aufzuregen. Dies macht jedoch diejenigen, die die Geschichten teilen möchten, fühlen sich isoliert. Wenn Sie sich wohl fühlen, sprechen Sie von Ihrem Freund, verwenden Sie ihren Namen im Gespräch. Sie lebten und sie waren für Sie sehr wichtig. Das muss sich nicht ändern, weil sie starben.

2. Fordern Sie eine Andenken an ihre Familie an. An einem Artikel, der für Ihre Freundschaft wichtig war, kann Ihnen helfen, mit Ihrer Trauer fertig zu werden und Ihrem Freund näher zu fühlen. Greifen in den Wochen nach dem Tod in ihre Familie. Fragen Sie, ob sie Ihnen erlauben, einen besonderen Artikel als Andenken Ihrer Freundschaft zu nehmen.

Sie könnten zum Beispiel das Buch nehmen, das Sie ihnen geliehen haben, dass sie nie zurückgekehrt sind, oder das T-Shirt, das sie an dem Tag trugen, an dem Sie sich getroffen haben. Die besten Andenken haben symbolischer Wert für die Freundschaft.

3. Erinnern Sie sich an fonds Erinnerungen. Eine großartige Möglichkeit, sich an jemanden erinnern, der gestorben ist, ist, die guten Zeiten zu erleben, die Sie mit ihnen geteilt haben. Verbringen Sie einige Zeit mit besonderen Anlässen, die Sie mit der Person hatten: Geburtstage, Meilensteine und sogar nur Tage, die zu Hause hängen.

Finden Sie andere, die nahe an Ihrem Freund waren, wie ein Freund / Freundin, Geschwister, oder andere Freunde. Sprechen Sie mit diesen Leuten über sie, wenn Sie die Erinnerungen erleben möchten.

Die Verbringung von Zeit mit den Erinnerungen Ihres Freundes ist ein gesunder Teil des trauernden Prozesses, und es kann Ihnen helfen, zu verarbeiten, wie Sie sich fühlen.

4. Besuchen Sie heilige Orte oder stellen Sie die Lieblingsmethoden wieder her. Ein weiterer großartiger Weg, um den Gedächtnis Ihres Freundes zu lebendig zu sein, ist das Erstellen der Erinnerungen, die Sie mit der Person geteilt haben. Nur weil sie weg sind, heißt das nicht, dass Sie an der Pizza-Sinne freitags nicht zu Mittag essen oder Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen.

Es könnte zuerst schwer sein, aber Sie finden Sie möglicherweise, dass Sie bestimmte Orte besuchen oder bestimmte Aktivitäten dazu beitragen, sich Ihrem Freund näher zu fühlen.

5. Machen Sie ein Sammelalbum Ihres Freundes. Fügen Sie Fotos Ihres Freundes an verschiedenen Punkten im Leben ein. Fügen Sie auch Bilder von Ihnen beiden zusammen. Schreiben Sie kleine Bildunterschriften oder Geschichten neben den Bildern.Schau es an, wenn du dich fühlst, und teile es mit anderen Freunden.

6. Erstellen Sie eine digitale Memorial-Seite. Sie können Ihren Freund mit einer digitalen Memorial-Seite im Internet ehren. Es ist eine großartige Möglichkeit, zukünftige Jubiläen anzuerkennen und einfach nur Ihre Gefühle mit anderen zu teilen. Sie können sogar inbrechstehende Freunde einladen, auf der Seite mit Ihnen zu arbeiten.

Hier ist ein Beispiel für eine gute Memorial-Seite: https: // vollliefert.com / g_home.Aspge

7. Tun Sie etwas Cools in der Ehre Ihres Freundes.Wenn Ihr Freund gerne mit dem Fahrrad fahren, sollten Sie herausfinden, wann die nächste MS Ride ist, und fahren Sie in der Ehre Ihres Freundes.Oder, wenn sie ein lebenslanger Leser wären, starten Sie einen Buchclub in ihrem Speicher. Heben Sie Geld an und starten Sie einen Stipendiatenfonds im Namen Ihres Freundes. Finden Sie Wege, um Ihren Freund zu ehren, indem Sie ihr Legacy lebendig halten.

Methode 3 von 3:

Versuchen, weiterzumachen

1. Bleib an deine Routine. Irgendwann können Sie sich in der Lage, in Ihrem täglichen Leben zurückzukehren. Die Dinge werden nicht wieder normal, aber Sie können mit der Anpassung umgehen, indem Sie einen Zeitplan erstellen. Die Struktur kann sich fast wie eine warme Decke anfühlen, wenn die Welt ansonsten von unserer Kontrolle ausgespült hat. Entwickeln Sie also eine Routine, die für Sie arbeitet und daran bleibt.

Denken Sie an die Dinge nach, die Sie in der Regel an einem Tag tun, und schreiben Sie sie in einen Planer. Etwas Zeit für verschiedene Ereignisse und Aktivitäten, wie zu Mittag essen oder zur Arbeit oder zur Schule essen. Versuchen Sie, einen stabilen Schlafplank zu halten, indem Sie jeden Tag gleichzeitig aufwachen und gleichzeitig belügen.

2. Selbst neu definieren. Die Zeit, nachdem ein Tod oft die Menschen dazu führt, über den Sinn des Lebens nachzudenken. Der Tod Ihres Freundes hat Sie möglicherweise mehr sich der Dinge in sich bewusst gemacht, die Sie ändern möchten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu entscheiden, welche Art von Person Sie vorwärts bewegen möchten.

Ein Tod ist in der Regel eine wichtige Zeit, um über Ihr eigenes Leben nachzudenken und wie Sie es leben möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst reflektieren, und bestimmen Sie, ob Sie aufleben Ihre persönlichen Werte.

Zum Beispiel haben Sie vielleicht nicht gefühlt, als würden Sie mit der Familie genug Zeit verbracht haben. Wenn ja, fangen Sie an, dass Sie eine Priorität machen. Oder, vielleicht wurde das Leben Ihres Freundes kurz geschnitten und Sie sind inspirierter, Ihr eigenes Leben vollständiger zu leben.

3. Verbringen Sie Zeit mit unterstützenden Angehörigen. In den Wochen und Monaten nach dem Tod Ihres Freundes zahlt es sich, sich mit positiven und unterstützenden Menschen zu umgeben. Dies könnte ein anderer enger Freund sein, ein Geschwister, ein Elternteil, ein Lehrer oder ein spiritueller Berater. Sie könnten über Ihre Trauer sprechen oder fragen Sie einfach die Person, um Sie in irgendeiner Weise zu unterstützen.

Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich habe mich darauf vorbereitet, sich auf das College zu bewerben, als Jenny starb. Können Sie mir helfen, mit meinen Anwendungen wieder auf den richtigen Weg zu kommen??"

4. Sprechen Sie mit einem Trauerberater. Wenn Sie Ihren Platz nach dem Tod Ihres Freundes nicht in der Welt fortsetzen scheinen, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Einige Leute erleben komplizierte Trauer. Sie können sich selbst für den Tod verantwortlich machen, aufhören, zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, Ihr Aussehen zu vernachlässigen und sogar Gedanken an Selbstmord zu haben.

Ein Trauerberater kann Ihnen helfen, mit dem Tod zu kommen und zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen besser bewältigen können. Wenn Sie depressiv sind, verweisen Sie möglicherweise auf einen Psychiater, der antidepressive Medikamente verschreiben kann.

Tipps

Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit für sich selbst einstellen, um zu trauern. Es ist wichtig, dass Sie denken lassen.

Wie kann man mit einem freund des freundes umgehen?

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