3 Wege, um ein gesunder Teenager zu sein

Viele Artikel, die auf einem gesunden Teenager geschaffen werden, sind hauptsächlich für Mädchen. Nun, ob Sie ein Junge oder ein Mädchen sind, dieser Artikel ist für Sie! Von der persönlichen Hygiene bis zum gesunden Essen erklärt es alles.

Schritte

Methode 1 von 3:

Körperlich gesund sein

1. Beginnen Sie, gesünder zu essen. Gesund essen ist wirklich wichtig, wenn Sie ein gesunder Teenager sein wollen. Sie müssen nicht auf eine Diät gehen, achten Sie auf das, was Sie in Ihren Körper setzen.

Wenn Sie nur ein zuckerhaltiges Frühstücks-Getreide und Süßigkeiten-Bars essen, werden Sie nicht gesund sein. Je nach Körper und was für Sie am besten funktioniert, können Sie drei Mahlzeiten pro Tag oder 5-6 Mini-Mahlzeiten pro Tag essen. Niemals Mahlzeiten überspringen. Versuchen Sie gesunden Alternativen, anstatt eine Schüssel mit Eiscreme zu sein, entscheiden Sie sich für einen gefrorenen Joghurt. Oder versuchen Sie, Apfelscheiben anstelle von Kartoffelchips zu haben. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu ersetzen, insbesondere solche, die hinzugefügten Natrium und Zucker enthielten, mit ganzen natürlichen Lebensmitteln wie Früchten und Gemüse.
Trinke mehr Wasser. Das ist im Grunde das Wichtigste aller. Wenn Sie mehr Wasser trinken, werden Sie viel gesünder sein. Es spült die Giftstoffe aus Ihrem Körper und verleiht Ihrer Haut ein gesundes Glühen. Es hält auch hydratisiert und hilft, Flecken zu verhindern. Es hilft auch, wenn Sie Akne haben. Versuchen Sie als Faustregel viel zu trinken, an dem Punkt, an dem Ihr Urin fast vollständig klar ist. Versuchen Sie in der Regel des Daumens, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Wasser zu trinken.

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2. Beginnen Sie mehr. Egal, ob es in den Park geht, oder ein paar Crunches, die mehrmals in der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität tun.

Sie sollten nicht jeden Tag trainieren, wenn Sie trainieren, brechen Sie Ihre Muskeln ab. Es ist der Wiederaufbau, der sie stärker macht. Wenn Sie ihnen nicht Zeit geben, um wieder aufzubauen, werden Sie sich ernsthaft verletzen. Versuchen Sie, 6 Tage in der Woche zu trainieren, und geben Sie sich 2 Tage, um sich auszuruhen und sich zu erholen.

Übung macht Sie stärker und stärken Sie Ihre Muskeln. Sie gehen ins Fitnessstudio und schwimmen oder rennen Sie auf dem Laufband, kaufen Sie ein paar Training-DVDs, oder gehen Sie einfach um einen Joggen um den Block herum.

Was auch immer es ist, das Training macht Sie gesünder und glücklicher von Ihrem Körper. Es setzt auch Oxytocin frei, was hilft, Stress zu reduzieren und den Geist zu beruhigen!

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3. Aufholen Sie Ihren Schlaf. Während der Pubertät Sie finden Sie, Sie brauchen mehr Schlaf, als Sie getan haben, als Sie jünger waren. Sicher, dass es verlockend ist, spät mit Freunden auf dem Telefon oder dem Computer zu plaudern, aber am nächsten Morgen wirst du unglücklich sein

Sie müssen mindestens 8 Stunden Schlaf jeder einzelnen Nacht erhalten. Um herauszufinden, wie viele Stunden Sie persönlich schlafen sollten, gehen Sie an einem Wochenende zum Zeitpunkt, an dem Sie in einer Schulnacht zu Bett gehen und nicht Ihren Alarm einstellen. Wenn Sie aufwachen, zählen Sie, wie viele Stunden Sie schlafen und jede Nacht so viele Stunden bekommen.

Es kann schwierig sein, wenn Sie spät zurückkommen und früh an einem normalen Schultag aufwachen müssen, aber wenn Sie die zusätzliche Bemühungen in einer frühen Nacht setzen, werden Sie am nächsten Morgen viel mehr erfrischter fühlen. Dies wird Ihre Konzentration unterstützen und Sie werden in einer viel glücklicheren und freundlichen Stimmung sein. Versuchen Sie auch, jeden Tag den gleichen Schlaf zu erhalten, damit Ihr Körper darauf angepasst ist.

Methode 2 von 3:

Kümmern um Hygiene

1. Erfahren Sie mehr über Hygiene-Grundlagen.Je mehr Sie über Hygiene verstehen, desto wahrscheinlicher müssen Sie die Regeln dafür befolgen!

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2. Nehmen Sie jeden Tag an den Duschen. Nein, nicht jeden zweiten Tag: jeder Tag. Wegen der Pubertät werden Ihre Schweißdrüsen aktiver und erzeugen unterschiedliche Chemikalien, die einen Schweiß verursachen, um in einen widerlichen Geruch zu werden.

Um sicherzustellen, dass Sie all diesen stinkenden Geruch loswerden, sollten Sie ein mildes Seife und warmes Wasser verwenden! Selbst wenn es draußen heiß ist, müssen Sie in warmem Wasser duschen, denn das öffnet Ihnen Ihre Poren, was bedeutet, dass Sie mehr von diesem Geruch von Ihnen reinigen können.

Dann spülen Sie sich in kaltem Wasser ab, um Ihre Poren zu schließen, und beseitigen Sie die Menge an Bakterien, die Sie stinken lassen.

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3. Tragen Sie saubere Kleidung und wenden Sie DEODORANT an Ihre jetzt sauberen Achselhöhlen an. Jungen, das bedeutet jeden Tag Ihre Socken und Unterwäsche. Mädchen, das bedeutet, jeden Tag Ihren BH zu waschen, wenn Sie aktiv oder jeder andere Tag, wenn Sie nicht sehr aktiv waren.

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4. Bürsten Sie Ihre Zähne zweimal am Tag. Jeder mehr als dies kann Ihren Email tragen, um Ihre Zähne zu schwächen. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, halten Sie Ihren Pinsel in einem Winkel, so dass es mit Ihrer Gummibelle aufläuft.

Pinseln Sie hin und her, um sicher, dass Sie jeden einzelnen Zahn bekommen. Verwenden Sie unbedingt eine weiche Borstenbürste, damit Sie Ihr Zahnfleisch nicht beschädigen. Verwenden Sie Ihre Pinsel oder einen Zungenschaber, um alle Bakterien auf Ihrer Zunge loszuwerden. Wenn Sie dies nicht wissen, kommt der schlechte Atem hauptsächlich aus schlechten Essgewohnheiten oder schlechten Bürstengewohnheiten.

Nachdem du gestützt hast drei Minuten Zahnseide und benutze einen guten Mundwasser. Obwohl Sie zweimal täglich Zahnseide, wenn Sie nur zu Zahnseide gehen, schaffen Sie es nachts, also haben Sie keine Lebensmittel, die sich nicht zwischen den Zähnen verrotten.

Mundwäsche und Bürsten der Zähne allein wird nicht schlechter Atem los, Sie müssen Zahnseide, um die Lebensmittel in Ihrem Mund loszuwerden. Wenn Sie nicht diese Stücke nicht nutzen, sammeln Sie Bakterien, die einen schlechten Geruch abgeben.

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5. Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mehr als zweimal täglich mit warmem Wasser und einer Gesichtswäsche für Ihren Hauttyp. Schrubben nicht scharf! Langsam und sanftes Gesicht sanft waschen, mit einer kreisförmigen Bewegung.

Du solltest noch nie Pop-Pickel, dies führt zu Narben und möglichen Infektionen. Versuchen Sie, Ihre Hände von Ihrem Gesicht zu halten, sonst werden die Öle an Ihren Händen in Ihr Gesicht übertragen und Breakors verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesicht mit einem geeigneten Antiakne-Reinigungsmittel waschen, um die Ausbrüche zu verhindern.

Entfernen Sie immer Make-up von Ihrem Gesicht, bevor Sie schlafen gehen, und halten Sie Ihre Haare sauber, um die Menge an Öl zu beseitigen, das auf Ihr Gesicht gerät.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesicht nicht zu sehr waschen, da es die Haut vollständig austrocknen und Juckreiz oder Irritation verursachen kann. Verwenden Sie einen sanften Reinigungsmittel ohne raue Chemikalien, um die Empfindlichkeit und Irritation zu reduzieren.

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6. Wasch dein Haar. Es sei denn, Sie haben sehr ölige Haare, versuchen Sie, Ihre Haare nicht jeden Tag zu waschen. Über Waschen kann eine juckende oder gereizte Kopfhaut und Schuppen verursachen, also waschen Sie es nur bei Bedarf. Die meisten Menschen sollten ihre Haare 3-4 mal pro Woche waschen, aber es hängt von Ihrem Haartyp ab. Fragen Sie jemanden, was sie denken, nur weil es nicht fettig ist, dass Sie nicht fettig aussieht, bedeutet das nicht, dass es nicht ist.

Verwenden Sie ein Shampoo und einen Conditioner für Ihre Art von Haar. Wenn Sie alle zwei oder drei Wochen Haare verwenden, waschen Sie Ihre Haare mit einem klärenden Shampoo, um den gesamten Aufbau loszuwerden.

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7. Rasieren. Wenn Sie ein Teenager sind, können Sie anfangen, Ihr Gesicht zu rasieren, und wenn Sie ein Jugendliche sind, können Sie anfangen, Ihre Beine und Underarms zu rasieren. Hier sind einige Tipps:

Kommen Sie nicht auf Rasiercreme. Verwenden Sie so viel, wie Sie den Bereich vollständig abdecken müssen. Alternativ, wenn Sie einen haben, verwenden Sie einen elektrischen Rasierer, mit dem Sie beginnen können, da dies keinen Schaumstoff erfordert und auf nasser oder trockener Haut verwendet werden kann.

Rasur mit dem Getreide - dies gibt Ihnen eine geringere Chance, in gewachsene Haare zu gewinnen, die viel weh tun.

Warten Sie etwa eine halbe Stunde, bevor Sie etwas in den Bereich anwenden, z. B. Lotionen oder Deodorant, oder Ihre Haut kann irritiert werden.

Methode 3 von 3:

Gesunde Beziehungen aufrechterhalten

1. Mit Freunden rumhängen. Obwohl dies nicht in der Regel ein Problem für die meisten Teenager ist, ist es sehr wichtig, mit Ihren Freunden auszugehen und neue Leute kennenzulernen.

Wenn Sie nicht viele Freunde haben, bemühen Sie sich, auszugehen, um auszugehen und einige neue kennenzulernen. Es ist nicht so schwer, wie es scheint! Treten Sie einem Club- oder Sportmannschaft bei, in dem Sie Menschen mit ähnlichen Interessen für Ihre eigenen treffen können.
Versuchen Sie einfach, gesellschaftliche Ereignisse zu vermeiden, die gefährliche oder ungesunde Aktivitäten wie Trinken oder Drogen einhalten, da dies nur alles in diesem Artikel storniert wird!

2. Sei geduldig mit den Eltern. Jugendliche haben oft eine ziemlich holprige Beziehung zu ihren Eltern und neigen dazu, gegen elterliche Autorität zu rebellieren.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Eltern nur um Ihre Sicherheit und Ihr Glück besorgt sind, und wenn Sie nicht erlauben, etwas zu tun, ist es wahrscheinlich, dass sie wahrscheinlich nicht glauben, dass es sicher ist, dass es sicher ist oder in Ihren besten Interessen ist.

Daher ist der beste Weg, um Meinungsverschiedenheiten umzugehen, um eine ruhige, mitfühlende Diskussion mit Ihren Eltern zu haben, kein schreiender Wutanfall. Erinnern Sie sie daran, dass Sie ein reifer, sinnvoller, fast erwachsener, der in der Lage ist, gute Entscheidungen zu treffen. Sie erhalten viel mehr Leeway, wenn Sie diesen Ansatz verwenden!

3. Über Beziehungen sinnvoll sein. Bei einem Freund oder einer Freundin ist alles Teil des Spaßes, ein Teenager zu sein, Sie sollten Ihre Beziehung nicht über Ihr Leben übernehmen lassen.Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf sich aufpassen, bevor Sie in einer Beziehung eintreten.

Ditch deinen Freunden nicht für deinen neuesten Freund oder Freundin auf - er oder sie kann nur ein paar Monate dauern, aber Freunde sind für das Leben!

Sei nicht zu schwer, wenn die Dinge nicht ausarbeiten. Sie können ziemlich sicher sein, dass der Kerl oder das Mädchen, das Sie für 6 Wochen in der neunten Grade datiert haben, nicht die Liebe Ihres Lebens war! Also raus da raus und jemanden treffen!

Sexuell verantwortlich sein. Wenn Sie die Entscheidung treffen, sexuell als Teenager aktiv zu werden, sollten Sie dies verantwortungsvoll tun. Verwenden Sie immer Schutz und lassen Sie sich regelmäßig für jede STDS ausgecheckt.

4. Bewahren Sie gute Beziehungen zu Ihren Lehrern auf. Es ist wichtig, gute Beziehungen zu Ihren Lehrern aufrechtzuerhalten, indem Sie sich gut in der Klasse verhalten, in der Ziltungsaufträge pünktlich eingehalten und gute Noten aufrechterhalten.

Eine gute Beziehung zu Ihren Lehrern zu haben, kann Ihre Schulerfahrung viel glatter und angenehmer machen, und kann wirklich zu Ihren Gunsten arbeiten, wenn es darum geht, sich für Hochschulen zu beantragen.

Die meisten Ihrer Lehrer sind kluge, interessante Leute (auch wenn Sie nicht denken, dass sie cool sind), also respektieren Sie sie und lernen Sie alles, was Sie von ihnen können, bevor es zu spät ist.

Tipps

Putze deine Zähne jeden Tag. Versuchen Sie nicht einmal, es überspringen zu lassen. Jeder wird es wissen.

Wenn Sie rasieren, rasieren Sie sich nicht zu hart oder zu schnell, das wird nur Nick- und Brennen verursachen. Es dauert ein paar zusätzliche Minuten, wenn Sie sich langsam und sanft rasieren, aber es lohnt sich am Ende mehr als sich.

Tragen Sie immer saubere Kleidung.

Mit Hilfe dieses Leitfadens und einer guten Denkweise können Sie gerne gesund sein und während Ihrer Teenagerjahre viel besser fühlen.

Wenn Sie Speck oder ölige Lebensmittel kochen, lösen Sie überschüssiges Öl, indem Sie ihn leicht mit einem Papiertuch klopfen.

Ich wünsche Ihnen eine gute Haltung und lächeln Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht.

Warnungen

Rasieren Sie sich nicht zu schnell!

Hungern Sie niemals, um Gewicht zu verlieren! JE! Zunächst erhalten Sie Gewicht, weil Ihr Körper dies als Signal nimmt, gibt es nicht genug Nahrung herum und fängt an, es zu speichern. Dann wirst du schwindelig, reizbar und ohnmächtig werden. Sie werden im Krankenhaus enden. Sobald Sie anfangen, normal wieder zu essen beginnen, werden Sie das gesamte Gewicht wiedergewinnen, das Sie verloren haben. Wenn Sie nicht mit Ihrem Gewicht mit Ihrem Arzt zufrieden sind und einen gesunden und sicheren Plan aufnehmen, um Gewicht zu verlieren.