Wie man mit borderline-persönlichkeitsstörung umgeht

Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) ist eine Art Persönlichkeitsstörung, die durch das diagnostische und statistische Handbuch der psychischen Erkrankungen (DSM-5) als Muster der Instabilität in persönlichen Beziehungen und Selbstbild definiert ist. Menschen mit BPD haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu identifizieren und zu regulieren. Wie bei anderen Erkrankungen muss dieses Verhaltensmuster erhebliche Not oder soziale Beeinträchtigung verursachen und bestimmte Symptome vorlegen, die diagnostiziert werden müssen. Ein ausgebildeter psychischer Gesundheitspersonal muss BPD diagnostizieren. Sie können es nicht für sich selbst oder andere tun. Es kann schwer sein, mit dieser Störung sowohl für die Person mit der Störung als auch für ihre Angehörigen umzugehen. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Borderline-Persönlichkeitsstörung hat, gibt es einige Möglichkeiten, um damit man lernen können.

Schritte

Methode 1 von 3:
Hilfe für Ihre BPD erhalten
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Borderline Persönlichkeitsstörung Schritt 1
1. Suchen Sie Hilfe von einem Therapeuten. Die Therapie ist häufig die erste Behandlungsoption für Menschen, die an BPD leiden. Obwohl es mehrere Arten von Therapie gibt, die bei der Behandlung von BPD verwendet werden können, ist der mit dem stärksten Spurdatensatz dialektische Verhaltenstherapie oder DBT. Es basiert teilweise auf den Grundsätzen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und wurde von Marsha Linehan entwickelt.
  • Die dialektische Verhaltenstherapie ist ein speziell entwickeltes Behandlungsmethode, um den Menschen mit BPD zu helfen. Studien zeigen, dass es einen konsistenten Erfolgsrekord hat. DBT konzentriert sich auf das Unterrichten von Menschen mit BPD, um ihre Emotionen zu regulieren, Frustrationstoleranz zu entwickeln, Achtsamkeit zu lernen, ihre Emotionen zu identifizieren und zu kennzeichnen und psychosoziale Fähigkeiten zu stärken, um ihnen bei der Interaktion mit anderen Menschen zu helfen.
  • Eine andere gemeinsame Behandlung ist die schematische Therapie. Diese Art der Behandlung kombiniert CBT-Techniken mit Techniken aus anderen Therapieansätzen. Es konzentriert sich auf Menschen mit BPD-Neuordnung oder umstrukturieren ihre Wahrnehmungen und Erfahrungen, um ein stabiles Selbstbild zu bauen.
  • Die Therapie wird üblicherweise sowohl in der Ein- als auch in der Gruppeneinstellung durchgeführt. Diese Kombination ermöglicht die beste Effektivität.
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    2. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Ein häufiges Problem, an dem Menschen, die an der BPD leiden, konfrontiert ist, kann ihre Emotionen nicht erkennen, identifizieren und beschriften. Etwas Zeit zu nehmen langsamer während einer emotionalen Erfahrung Und denken Sie darüber nach, was Sie erleben, kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren.
  • Versuchen Sie, sich den ganzen Tag über mehrmals mit sich selbst einchecken. Sie können zum Beispiel eine kurze Pause von der Arbeit nehmen, um Ihre Augen zu schließen und mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen "einchecken". Beachten Sie, ob Sie körperlich angespannt oder trainieren. Denken Sie darüber nach, ob Sie sich seit einiger Zeit auf einem bestimmten Gedanken oder Gefühl gefühlt haben. Wenn Sie zur Kenntnis nehmen, wie Sie sich fühlen, können Sie helfen, Ihre Emotionen zu erkennen, und das hilft Ihnen, sie besser zu regulieren.
  • Versuchen Sie, so genau wie möglich zu sein. Zum Beispiel, anstatt zu denken "Ich bin so wütend, dass ich es einfach nicht ertragen kann!"Versuchen Sie, anzurichten, wo Sie denken, dass die Emotion kommt:" Ich fühle mich wütend, weil ich zu spät zur Arbeit war, weil ich im Verkehr stecken bin."
  • Versuchen Sie, Ihre Emotionen nicht zu richten, wenn Sie an sie denken. Zum Beispiel vermeiden Sie nicht, dass Sie etwas zu sich selbst sagen, wie "Ich fühle mich jetzt wütend fühle mich. Ich bin so ein schlechter Mensch, um sich so zu fühlen."Fokus konzentrieren Sie sich stattdessen nur darauf, das Gefühl ohne Urteil zu identifizieren, z. B." Ich fühle mich wütend, weil ich verletzt bin, dass mein Freund spät war."
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    3. Unterscheidung zwischen primären und sekundären Emotionen. Das Lernen, alle Gefühle aufzudecken, die Sie in einer bestimmten Situation erleben, ist ein wichtiger Schritt zur Erlernen der emotionalen Regulierung. Es ist üblich, dass Menschen mit BPD von einem Wirbel von Emotionen überwältigt werden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu trennen, was Sie sich zuerst fühlen, und was Sie sonst noch fühlen können.
  • Wenn zum Beispiel Ihr Freund vergessen hat, dass Sie heute gemeinsam zu Mittag gegessen haben, könnte Ihre unmittelbare Reaktion möglicherweise Wut sein. Das wäre die primäre Emotion.
  • Dass Wut auch von anderen Gefühlen begleitet werden könnte. Zum Beispiel fühlen Sie sich möglicherweise verletzt, dass Ihr Freund Sie vergessen hat. Sie könnten Angst haben, dass dies ein Zeichen ist, das Ihr Freund eigentlich nicht für Sie interessiert. Sie könnten sich schatten, als ob Sie es nicht verdienen, Freunde zu haben, an Sie sich zu haben. Dies sind alle sekundären Emotionen.
  • In Anbetracht der Quelle Ihrer Emotionen kann Ihnen helfen, sie zu lernen, sie zu regulieren.
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    4. Verwenden Sie positives Selbstgespräch. Eine Möglichkeit, mit Ihren Reaktionen auf Situationen auf eine gesunde Weise zu handhaben, besteht darin, negative Reaktionen und Gewohnheiten mit positivem Selbstgespräch herauszufordern. Es kann eine Weile dauern, um sich wohl fühlen oder natürlich zu fühlen, aber es ist hilfreich. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung eines positiven Selbstgesprächs Ihnen helfen kann, sich stärker zu fühlen, Ihre Konzentration zu verbessern und Angst zu lindern.
  • Erinnere dich daran, dass du Liebe und Respekt würdig bist. Machen Sie es zu einem Spiel, um Dinge über sich selbst zu finden, die Sie bewundern, wie Kompetenz, Fürsorge, Fantasie usw. Erinnern Sie sich an diese positiven Dinge, wenn Sie feststellen, dass Sie sich negativ über sich selbst fühlen.
  • Versuchen Sie sich daran, sich daran zu erinnern, dass unangenehme Situationen vorübergehend, begrenzt sind, und in einem bestimmten Punkt. Wenn Ihr Trainer beispielsweise Ihre Leistung bei der Tennis-Praxis kritisiert hat, erinnern Sie sich daran, dass diese Instanz in der Vergangenheit oder in der Zukunft nicht jede Praxis charakterisiert. Anstatt sich selbst zu leisten, was in der Vergangenheit passiert ist, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, um das nächste Mal zu verbessern. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Handlungen, anstatt sich zu fühlen, als würden Sie von jemand anderem opfert werden.
  • Errahmen Sie negative Gedanken in positiven Bedingungen. Wenn Sie beispielsweise auf einer Prüfung nicht gut getan haben, könnte Ihr erster Gedanke sein, "Ich bin ein solcher Verlierer. Ich bin wertlos und werde diesen Kurs ausfallen."Das ist nicht hilfreich, und es ist auch nicht fair für Sie. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie aus der Erfahrung lernen können: "Ich habe nicht so gut gemacht, wie ich auf diese Prüfung gehofft habe. Ich kann mit meinem Professor sprechen, um zu sehen, wo meine schwachen Bereiche effektiver für die nächste Prüfung sind."
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    5. Stoppen Sie und checken Sie mit sich selbst ein, bevor Sie auf andere reagieren. Eine natürliche Reaktion einer Person mit BPD ist oft Wut oder Verzweiflung. Wenn zum Beispiel ein Freund etwas getan hat, um Sie zu stören, könnte Ihr erster Instinkt sein, mit einem schreienden Anpassen zu reagieren und die andere Person bedrohlich zu machen. Nehmen Sie stattdessen etwas Zeit, um mit sich selbst einzusehen und Ihre Gefühle zu identifizieren. Versuchen Sie dann, sie auf der anderen Person auftretende Weise zu kommunizieren.
  • Wenn der Freund zum Beispiel spät war, um Sie zum Mittagessen kennenzulernen, könnte Ihre unmittelbare Reaktion möglicherweise Wut sein. Vielleicht möchten Sie sie schreien und fragen, warum sie Ihnen so respektlos waren.
  • Einchecken mit Ihren Emotionen. Was fühlst du? Was ist die primäre Emotion und gibt es sekundäre Emotionen?? Zum Beispiel können Sie sich wütend fühlen, aber Sie könnten auch Angst fühlen, weil Sie glauben, dass die Person zu spät war, weil sie sich nicht für Sie interessieren.
  • Bitten Sie in einer ruhigen Stimme die Person, warum sie zu spät waren, ohne sie zu urteilen oder zu drohen. Benutzen "ich"-fokussierte Aussagen. Beispielsweise: "Ich fühle mich verletzt, dass Sie zu spät zu unserem Mittagessen waren. Warum warst du zu spät?" Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Grund, warum Ihr Freund spät war, etwas harmlos, wie der Verkehr oder nicht in der Lage, ihre Schlüssel finden zu können. Das "ich"-Aussagen halten Sie vom Klang, als würden Sie die andere Person beschuldigen. Dies hilft ihnen, sich weniger defensiv und offener zu fühlen.
  • Erinnern Sie sich daran, Ihre Emotionen zu verarbeiten und nicht zu Schlussfolgerungen zu springen, kann Ihnen helfen, Ihre Antworten auf andere Menschen zu regulieren.
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    6. Beschreiben Sie Ihre Emotionen im Detail. Versuchen Sie, körperliche Symptome mit den emotionalen Zuständen zu verbinden, in denen Sie sie normalerweise erleben. Wenn Sie lernen, Ihre körperlichen Gefühle zu ermitteln, und Ihre emotionalen Gefühle können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu beschreiben und besser zu verstehen.
  • Zum Beispiel können Sie in bestimmten Situationen ein Untergang in der Bauchgrube fühlen, aber Sie wissen vielleicht nicht, was das Gefühl mit der Beziehung handelt. Das nächste Mal, wenn Sie das Sinken fühlen, denken Sie darüber nach, welche Gefühle Sie erleben. Es könnte sein, dass dieses sinkende Gefühl mit Nervosität oder Angstzuständen zusammenhängt.
  • Sobald Sie wissen, dass das sinkende Gefühl in Ihrem Bauch Angst ist, fühlen Sie sich schließlich mehr in der Kontrolle dieses Gefühls, anstatt sich zu fühlen, als ob es Sie kontrolliert.
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    7. Lernen Sie selbst beruhigende Verhaltensweisen. Das lernende selbst beruhigende Verhalten kann dazu beitragen, dass Sie ruhig bleiben, wenn Sie in Turbulenzen fühlen. Dies sind Verhaltensweisen, die Sie tun können, um sich zu trösten und Freundlichkeit für sich selbst zu zeigen.
  • Machen Sie ein heißes Bad oder eine Dusche. Die Forschung hat gezeigt, dass körperliche Wärme auf viele Menschen beruhigend wirkt.
  • Hören Sie auf beruhigende Musik. Die Forschung hat gezeigt, dass das Hören bestimmter Arten von Musik Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Die britische Akademie der Klangtherapie hat eine Wiedergabeliste von Songs zusammengestellt, die wissenschaftlich angesprochen wurden, um Gefühle der Entspannung und Beruhigung zu fördern.
  • Versuchen Sie, selbstzusehen. Sich auf einem barmherzigen, beruhigenden Weg berühren, kann Ihnen helfen, Sie zu beruhigen und Stress zu lindern, indem Sie Oxytocin freisetzen. Versuchen Sie, Ihre Arme über Ihre Brust zu überqueren, und geben Sie sich einen sanften Squeeze. Oder legen Sie Ihre Hand über Ihr Herz und bemerken Sie die Wärme Ihrer Haut, den Takt Ihres Herzens und den Aufstieg und den Fall Ihrer Brust, während Sie atmen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, dass Sie schön und würdig sind.
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    8. Üben Sie die Erhöhung Ihrer Toleranz von Unsicherheit oder Bedrängnis. Emotionale Toleranz ist die Fähigkeit, eine unbequeme Emotion zu ertragen, ohne unangemessen darauf darauf zu reagieren. Sie können diese Fähigkeit üben, indem Sie mit Ihren Emotionen vertraut sind, und sich allmählich in eine sichere Umgebung unbekannter oder unsicherer Situationen aussetzen.
  • Halten Sie den ganzen Tag über ein Journal, an dem Sie sich weist, wann immer Sie sich unsicher, ängstlich oder ängstlich fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie feststellen, in welcher Situation, in der Sie sich in diesem Weg fühlten, und wie Sie im Moment darauf reagiert haben.
  • Rang deine Unsicherheiten. Versuchen Sie, Dinge zu platzieren, die Sie auf einer Skala von 0-10 ängstlich oder unbequem machen. Zum Beispiel könnte "allein in ein Restaurant gehen" sein, ein 4, aber "einen Freund einen Urlaub planen" könnte ein 10 sein.
  • Üben Sie tolerierende Unsicherheit. Beginnen Sie mit kleinen, sicheren Situationen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, ein Gericht zu bestellen, das Sie noch nie in einem neuen Restaurant hatten. Sie könnten das Essen nicht genießen, aber das ist nicht das Wichtigste. Sie haben sich gezeigt, dass Sie stark genug sind, um die Unsicherheit selbst umzugehen. Sie können allmählich zu größeren Situationen arbeiten, während Sie sich so fühlen.
  • Notieren Sie Ihre Antworten. Wenn Sie etwas Unsicheres versuchen, notieren Sie, was passiert ist. Was hast du gemacht? Wie fühlst du dich während der Erfahrung?? Wie hast du danach gefühlt?? Was hast du getan, wenn es nicht herausstellte, wie du erwartet hast? Glaubst du, du wirst in der Zukunft mehr umgehen können?
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    9. Üben Sie unangenehme Erfahrungen auf sicherer Weise. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, unbequeme Emotionen zu ertragen, indem Sie Übungen dazu bringen, zu tun. Einige Dinge, die Sie alleine tun können, umfassen Folgendes:
  • Halten Sie einen Eiswürfel, bis Sie den negativen Emotionspass fühlen. Fokus auf das körperliche Gefühl des Eiswürfels in der Hand. Beachten Sie, wie es zuerst intensiver wird und dann verringert. Dasselbe gilt für Emotionen.
  • Visualisieren Sie eine Ozeanwelle. Stellen Sie sich vor, es bauen auf, bis es endlich kämmt und dann fällt. Erinnern Sie sich daran, dass genau Wellen, Emotionen schwellen und dann zurücktreten.
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    10. Regelmäßige Übung bekommen. Übung kann helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Dies liegt daran, dass körperliche Übung Endorphine freigibt, die natürliche "fühlen-gute" Chemikalien sind, die von Ihrem Körper erzeugt werden. Das nationale Institut für psychische Gesundheit empfiehlt, dass Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten erhalten, um diese negativen Gefühle zu reduzieren.
  • Die Forschung zeigt, dass sogar moderate Übungen, wie Gehen oder Gartenarbeit, diese Effekte haben können.
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    11. Halten Sie einen bestimmten Zeitplan. Da Instabilität eines der Hallzeichen von BPD ist, ist ein regelmäßiger Zeitplan für Dinge, z. B. Mahlzeiten und Schlaf, hilfreich sein. Schwankungen in Ihrem Blutzucker- oder Schlafentzug können die Symptome von BPD schlechter machen.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, sich um sich selbst aufzunehmen, z. B. das Vergessen, Mahlzeiten zu essen, oder nicht zu einer gesunden Zeit ins Bett gehen, bitten Sie jemanden, um Sie zu erinnern.
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    12. Halten Sie Ihre Ziele realistisch. Umgang mit jeder Unordnung erfordert Zeit und Praxis. Sie werden in wenigen Tagen keine vollständige Revolution erleben. Lassen Sie sich nicht erlauben, entmutigt zu werden. Denken Sie daran, Sie können nur Ihr Bestes geben, und Ihr Bestes ist gut genug.
  • Denken Sie daran, dass sich Ihre Symptome allmählich verbessern, nicht über Nacht.
    • Methode 2 von 3:
    Umgang mit einem geliebten Menschen, der BPD hat
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Borderline Persönlichkeitsstörung Schritt 13
    1. Verstehen Sie, dass Ihre Gefühle normal sind. Freunde und Familienmitglieder derjenigen, die an BPD leiden, fühlen sich oft überwältigt, geteilt, erschöpft oder traumatisiert aufgrund ihres Verhaltens ihrer geliebten Menschen. Depressionen, Gefühle der Trauer oder Isolation und Schuldgefühle sind auch bei Menschen, die mit BPD einen geliebten Menschen haben, gemeinsam. Es kann hilfreich sein, zu wissen, dass diese Gefühle üblich sind, und nicht, weil Sie eine schlechte oder unzureichende Person sind.
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    2. Erfahren Sie mehr über BPD. Obwohl BPD als echtes und schwächt als körperliche Erkrankung ist. Die Unordnung ist nicht Ihre geliebte "Fehler"." Ihr Geliebter kann sich intensiver Schande und Schuldgefühle über ihr Verhalten fühlen, fühle mich jedoch nicht möglich, sich zu ändern. Wenn Sie mehr über BPD wissen, können Sie Ihren Angehörigen die beste Unterstützung geben. Führen Sie Forschung aus, um mehr darüber zu erfahren, was BPD ist und wie Sie helfen können.
  • Das nationale Institut für psychische Gesundheit hat eine Fülle von Informationen über BPD.
  • Es gibt auch viele Online-Programme, Blogs und andere Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können, zu verstehen, wie er an BPD leiden soll. Zum Beispiel hat die nationale Bildungsinifianz für Borderline-Persönlichkeitsstörung eine Liste von Familienrichtlinien. Das Borderline-Persönlichkeitsstörung Resource Center bietet Videos, Buchempfehlungen und andere Beratung für Angehörige.
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    3. Ermutigen Sie Ihren geliebten Menschen, Therapie zu suchen. Es verstehe jedoch, dass die Therapie einige Zeit dauern kann, und manche Leute mit BPD reagieren nicht gut auf die Therapie.
  • Versuchen Sie nicht, sich Ihren Liebsten aus einer Haltung des Urteils zu nähern. Zum Beispiel ist es nicht hilfreich, etwas zu sagen, wie "Sie sich Sorgen machen" oder "Sie machen mich seltsam."Verwenden Sie stattdessen" I "-Statements von Sorgfalt und Sorge:" Ich bin besorgt über einige Dinge, die ich in Ihrem Verhalten gesehen habe "oder" Ich liebe Sie und möchte Ihnen helfen, Hilfe zu bekommen."
  • Eine Person mit BPD findet eher Hilfe von der Therapie, wenn sie vertrauen und mit dem Therapeuten auskommen. Die instabile Art und Weise, dass Menschen mit BPD auf andere beziehen, können jedoch schwierig sein, eine gesunde therapeutische Beziehung zu finden und aufrechtzuerhalten.
  • Erwägen Sie die Suche nach der Familientherapie. Einige Behandlungen für BPD können Familienbehandlungen mit der Person und ihren Angehörigen umfassen.
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    4. Validieren Sie Ihre geliebten Gefühle. Selbst wenn Sie nicht verstehen, warum Ihr Geliebter die Art, wie sie dies tun, ist, versuchen Sie, Unterstützung und Mitleid anzubieten. Sie können beispielsweise Dinge sagen, wie "es klingt so sehr schwer für Sie" oder "Ich kann sehen, warum das stören würde."
  • Denken Sie daran: Sie müssen nicht mit Ihrem Lieben einverstanden sein, um ihnen zu zeigen, dass Sie hören und mitfühlend sind. Versuchen Sie, Augenkontakt zu machen, während Sie hören, und verwenden Sie Phrasen wie "MM-HMM" oder "Ja", da die andere Person spricht.
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    5. Konsistent sein. Weil Menschen, die an BPD leiden, oft wild inkonsistent sind, ist es wichtig, dass Sie als "Anker ist, um konsistent und zuverlässig zu sein."Wenn Sie Ihrem Liebsten gesagt haben, dass Sie um 5 zu Hause sein werden, versuchen Sie dies. Sie sollten jedoch nicht auf Drohungen, Anforderungen oder Manipulationen reagieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handlungen mit Ihren eigenen Bedürfnissen und Werten übereinstimmen.
  • Dies bedeutet auch, dass Sie gesunde Grenzen aufrechterhalten. Zum Beispiel können Sie Ihren Liebsten sagen, dass Sie, wenn sie bei Ihnen schreien, den Raum verlassen. Das ist fair. Wenn Ihr geliebtes Geliebte schreien beginnt, verfolgen Sie sicher, was Sie versprochen haben.
  • Es ist wichtig, über einen Aktionsplan zu entscheiden, was zu tun ist, was zu tun ist, wenn Ihr Liebste anfängt, sich destruktiv zu verhalten oder selbstverlustig zu drohen. Sie können es hilfreich finden, mit Ihrem Liebsten an diesem Plan zu arbeiten, möglicherweise in Verbindung mit ihrem Therapeuten. Was auch immer Sie in diesem Plan entscheiden, folgen durch.
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    6. Stellen Sie persönliche Grenzen ein und behaupten Sie sie. Menschen mit BPD können schwer zu leben sein, weil sie ihre Emotionen oft nicht effektiv regulieren können. Sie können versuchen, ihre Angehörigen manipulieren, um ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Sie sind möglicherweise nicht einmal der persönlichen Grenzen anderer bewusst und sind oft nicht ungelernt, um sie zu setzen oder zu verstehen. Die Einstellung Ihrer eigenen persönlichen Grenzen, basierend auf eigenen Bedürfnissen und Komfort, können Sie dazu beitragen, Sie sicher und zu beruhigen, wenn Sie mit Ihrem Liebsten interagieren.
  • Sie können beispielsweise Ihren Angehörigen sagen, dass Sie nach 22.00 Uhr keine Anrufe beantworten werden, da Sie ausreichend schlafen müssen. Wenn Sie Ihre Liebste Sie nach dieser Zeit anrufen, ist es wichtig, Ihre Grenze durchzusetzen und nicht zu antworten. Wenn Sie antworten, erinnern Sie Ihre Liebste der Grenze, während Sie ihre Emotionen bestätigen 22 Uhr. Das ist mir wichtig. Sie können mich morgen um 4:30 Uhr anrufen. Ich werde jetzt vom Telefon verlassen. Auf Wiedersehen."
  • Wenn Ihr Liebste Sie nicht fürsorgt, nicht umsorgt, weil Sie diese Anrufe nicht beantworten, erinnern Sie sie daran, dass Sie diese Grenze einstellen. Bieten Sie eine angemessene Zeit an, wenn sie Sie stattdessen anrufen könnten.
  • Sie müssen oft Ihre Grenzen, bevor Sie geliebt haben, dass diese Grenzen versteht, dass diese Grenzen echt sind. Sie sollten erwarten, dass Ihr Liebste auf diese Behauptungen Ihrer eigenen Bedürfnisse mit Wut, Bitterkeit oder anderen intensiven Reaktionen reagiert. Antworten Sie nicht auf diese Reaktionen oder wütend auf sich selbst. Stärken und behaupten Sie Ihre Grenzen weiter.
  • Denken Sie daran, dass das Sprichwort "Nein" kein Zeichen dafür ist, eine schlechte oder ungelistliche Person zu sein. Sie müssen sich um Ihre eigene körperliche und emotionale Gesundheit kümmern, um sich für Ihren geliebten Menschen ordnungsgemäß zu kümmern.
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    7. Reagieren positiv auf entsprechende Verhaltensweisen. Es ist sehr wichtig, geeignete Verhaltensweisen mit positiven Reaktionen und Lob zu stärken. Dies kann Ihren Angehörigen ermutigen, zu glauben, dass sie mit ihren Emotionen umgehen können. Es kann sie auch ermutigen, weiterzumachen.
  • Wenn Sie zum Beispiel, wenn Ihr Geliebter anfängt, Sie anzreien und aufhört zu denken, sei danke. Erkennen Sie an, dass Sie wissen, dass es sich bemüht, dass sie die schädliche Aktion aufhalten, und dass Sie es schätzen.
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    8. Holen Sie sich Unterstützung für sich. Fürsorge und Unterstützung eines geliebten Menschen mit BPD kann emotional entwässert werden. Es ist wichtig, sich selbst mit Selbstpflege und Unterstützung sorgen, da Sie das Gleichgewicht zwischen emotional unterstützenden und persönlichen Grenzen navigieren.
  • Das nationale Bündnis über die psychische Erkrankung (NAMI) und die nationale Bildungsinifianz für Borderline-Persönlichkeitsstörung (NEA-BPD) bieten Ressourcen, um Unterstützung bei Ihnen zu finden.
  • Sie können es auch hilfreich finden, Ihren eigenen Therapeuten oder Berater zu sehen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu lernen.
  • Nami bietet Familienbildungsprogramme mit dem Namen "Family-to-Family" an, in denen Familien Unterstützung von anderen Familien erhalten können, die mit ähnlichen Fragen zugreifen können. Dieses Programm ist kostenlos.
  • Die Familientherapie kann auch hilfreich sein. DBT-FST (Familienkenntnisse) Kann Ihnen helfen, Familienmitglieder zu lehren, wie Sie ihre geliebten Erfahrung verstehen und umgehen können. Ein Therapeut bietet Unterstützung und Schulung in bestimmten Fähigkeiten, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Angehörigen zu unterstützen. Familienverbindungen Therapie konzentriert sich auf die Bedürfnisse von Familienmitgliedern separat. Es konzentriert sich darauf, Familienmitglieder zu unterstützen, ihre Fähigkeiten zu stärken, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Ressourcen zu erlernen, die dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen ihren eigenen Bedürfnissen und den Bedürfnissen ihrer geliebten Menschen mit BPD zu fördern.
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    9. Pass auf dich auf. Es kann leicht sein, um so einzukommen, dass Sie sich um Ihren geliebten Menschen kümmern, den Sie vergessen, sich selbst zu kümmern. Es ist wichtig, gesund und gut ausgeruht zu bleiben. Wenn Sie schlafen, ängstlich, ängstlich oder nicht für sich selbst kümmern, können Sie möglicherweise eher auf Ihre geliebten Menschen mit Reizung oder Wut reagieren.
  • Erholen. Übung lindert Gefühle von Stress und Angstzuständen. Es fördert auch Gefühle des Wohlbefindens und ist eine gesunde Bewältigungstechnik.
  • Essen Sie gut. Essen Sie regelmäßig Essenszeiten. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Protein, komplexe Kohlenhydrate und Früchte und Gemüse umfasst. Vermeiden Sie Junk Food und begrenzen Sie Koffein und Alkohol.
  • Genug bekommen schlafen. Versuchen Sie, ins Bett zu gehen und jeden Tag jeden Tag aufzustehen, selbst am Wochenende. Tu keine anderen Aktivitäten im Bett, z. B. Computerarbeiten oder Fernsehen. Vermeiden Sie Koffein vor dem Schlafengehen.
  • Entspannen. Versuchen Sie Meditation, Yoga oder andere entspannende Aktivitäten wie Blaschenbäder oder Naturwanderungen. Einen geliebten Menschen mit BPD zu haben, kann stressig sein, so dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um sich um sich selbst zu kümmern.
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    10. Nehmen Sie Drohungen von Selbstverletzungen ernst. Selbst wenn Sie Ihr Liebste gehört haben, drohen Suizid oder Selbstverletzungen zuvor, ist es wichtig, diese Bedrohungen immer ernst zu nehmen. 60-70% der Menschen mit BPD versuchen Selbstmord zumindest einmal in ihrem Leben, und 8-10% von ihnen werden erfolgreich sein. Wenn Ihr Liebste Selbstmord bedroht, rufen Sie 911 an oder bringen Sie sie in die nächste Notaufnahme.
  • Sie können auch die National Suicide Prevention Retteline bei 1-800-273-8255 anrufen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Geliebter diese Nummer auch hat, sodass sie es bei Bedarf verwenden können.
    • Methode 3 von 3:
    Anerkennung von Merkmalen der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Borderline Persönlichkeitsstörung Schritt 23
    1. Verstehen, wie BPD diagnostiziert wird. Ein ausgebildeter psychiatrischer Fachmann wird die Kriterien in der DSM-5 verwenden, um Borderline-Persönlichkeitsstörung zu diagnostizieren. Der DSM-5 legt fest, dass er eine Diagnose von BPD empfängt, eine Person muss 5 oder mehr der folgenden haben:
    • "Weiche Anstrengungen, um echte oder vorgestellte Aufgabe zu vermeiden"
    • "Ein Muster von instabilen und intensiven zwischenmenschlichen Beziehungen, gekennzeichnet durch Wechseln zwischen den Extremen der Idealisierung und der Abwertung"
    • "Identitätsstörung"
    • "Impulsivität in mindestens zwei Bereiche, die möglicherweise selbstschädigend sind"
    • Wiederkehrendes Selbstmordverhalten, Gesten oder Bedrohungen oder selbst verstümmliches Verhalten "
    • "Affektive Instabilität aufgrund einer deutlichen Reaktivität der Stimmung"
    • "Chronische Gefühle der Leere"
    • "Unangemessener, intensiver Wut oder Schwierigkeiten, den Ärger zu kontrollieren"
    • "Transiente, stressbedingte paranoide Idee oder schwere dissoziative Symptome"
    • Denken Sie daran, dass Sie sich nicht unbedingt mit BPD diagnostizieren können, und Sie können andere nicht diagnostizieren. Die in diesem Abschnitt bereitgestellten Informationen dienen nur zur Ermittlung, ob Sie oder ein geliebterer kann habe bpd
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    2. Suchen Sie nach einer intensiven Angst vor Aufgabe. Eine Person mit BPD wird intensive Angst und / oder Wut erfahren, wenn sie mit der Aussicht darauf konfrontiert sind, von einem geliebten Menschen getrennt zu werden. Sie können impulsive Verhalten wie Selbstverstümmelung oder ein drohendes Selbstmord anzeigen.
  • Diese Reaktivität kann auch passieren, wenn die Trennung unvermeidlich ist, bereits geplant, oder zeitlich begrenzt (e.G., Die andere Person wird arbeiten).
  • Menschen mit BPD haben im Allgemeinen sehr starke Ängste, allein zu sein, und sie haben einen chronischen Bedarf an Hilfe von anderen. Sie können panikieren oder in einen Wut fliegen, wenn die andere Person kurz nachlässt oder spät ist.
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    3. Denken Sie an die Stabilität zwischen interpersonalen Beziehungen. Eine Person mit BPD hat in der Regel keine stabilen Beziehungen mit jemandem für einen erheblichen Zeitraum. Menschen mit BPD neigen dazu, "graue" Bereiche in anderen (oder oft selbst) nicht akzeptieren zu können. Ihre Ansichten ihrer Beziehungen zeichnen sich durch all-oder-nichts aus, in der die andere Person entweder perfekt oder böse ist. Menschen mit BPD gehen oft sehr schnell durch Freundschaften und romantische Partnerschaften.
  • Menschen mit BPD idealisieren oft die Menschen in ihren Beziehungen oder "legen Sie sie auf einen Sockel.Wenn die andere Person jedoch einen Fehler anzeigt oder einen Fehler macht (oder sogar scheint), wird die Person mit BPD diese Person oft sofort abwerten.
  • Eine Person mit BPD übernimmt normalerweise keine Verantwortung für Probleme in ihren Beziehungen. Sie können sagen, dass die andere Person "nicht genug interessiert" oder nicht genug zur Beziehung beitragen. Andere Menschen können die Person mit BPD als "flache" Emotionen oder Interaktionen mit anderen wahrnehmen.
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    4. Betrachten Sie das Selbstbild der Person. Menschen mit BPD haben normalerweise kein stabiles Selbstkonzept. Für Menschen ohne solche Persönlichkeitsstörungen ist ihr Gefühl der persönlichen Identität ziemlich konsistent: Sie haben einen allgemeinen Sinn dafür, wer sie sind, was sie schätzen, und wie andere von ihnen denken, die nicht wild schwankend sind. Menschen mit BPD erleben sich nicht auf diese Weise. Eine Person mit BPD erlebt in der Regel ein gestörtes oder instabiles Selbstbild, das je nach Situation schwankt und mit wem sie interagieren.
  • Menschen mit BPD können ihre Meinung von sich selbst auf dem, was sie glauben, an sie stützen. Wenn zum Beispiel ein Liebste zu einem Zeitpunkt ist, kann die Person mit BPD dies als Zeichen dauern, dass sie eine "schlechte" Person sind und nicht würdig ist, geliebt zu werden.
  • Menschen mit BPD können sehr flüssige Ziele oder Werte haben, die sich dramatisch verschieben. Dies erstreckt sich auf ihre Behandlung anderer. Eine Person mit BPD kann ein sehr netter Moment sein, der als nächstes ist, sogar für dieselbe Person.
  • Menschen mit BPD können intensive Gefühle der Selbsthaare oder Wertlosigkeit erleben, auch wenn andere sie im Gegenteil versichern.
  • Menschen mit BPD können schwankende sexuelle Anziehungskraft erleben. Menschen mit BPD melden sich wesentlich eher dazu, das Geschlecht ihrer bevorzugten Partner mehr als einmal zu ändern.
  • Menschen mit BPD definieren in der Regel ihre Selbstkonzepte auf eine Weise, die von den Normen ihrer eigenen Kultur abweicht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, kulturelle Normen zu berücksichtigen, wenn Sie in Betracht ziehen, was als "normales" oder "stabiles" Selbstkonzept zählt.
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    5. Suchen Sie nach Anzeichen für selbstschädliche Impulsivität. Viele Menschen sind manchmal impulsiv, aber eine Person mit BPD wird regelmäßig riskantes und impulsives Verhalten eingehen. Dieses Verhalten zeigt in der Regel ernsthafte Bedrohungen für ihr allgemeines Wohlbefinden, die Sicherheit oder Gesundheit. Dieses Verhalten kann allein liegen oder kann auf eine Veranstaltung oder Erfahrung im Leben der Person reagieren. Gemeinsame Beispiele für riskantes Verhalten umfassen:
  • Riskantes sexuelles Verhalten
  • Rücksichtslos oder berauschtes Fahren
  • Drosselmissbrauch
  • Essen und andere Essstörungen
  • Rücksichtslose Ausgaben
  • Unkontrolliertes Glücksspiel
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    6. Betrachten Sie, ob Gedanken oder Handlungen von Selbstverletzungen oder Selbstmord häufig auftreten. Selbstverstümmelung und Bedrohungen von Selbstverletzungen, einschließlich Selbstmord, sind bei Menschen mit BPD üblich. Diese Aktionen können alleine auftreten oder können als Reaktion auf echte oder wahrgenommene Aufgabe auftreten.
  • Beispiele für die Selbstverstümmelung umfassen das Schneiden, Brennen, Kratzen oder Kommissionieren der Haut.
  • Selbstmörderische Gesten oder Drohungen könnten Handlungen umfassen, z. B. eine Flasche Pillen und drohen, sie alle zu nehmen.
  • Selbstmörderische Bedrohungen oder Versuche werden manchmal als Technik verwendet, um andere dazu zu bringen, das zu tun, was die Person mit BPD will.
  • Menschen mit BPD können sich dessen bewusst sein, dass ihre Handlungen riskant oder schädlich sind, aber das Verhalten nicht in der Lage fühlen kann.
  • 60-70% der mit BPD diagnostizierten Personen werden irgendwann in ihrem Leben Selbstmord versucht.
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    7. Beobachten Sie die Stimmungen der Person. Menschen mit BPD leiden unter "affektiven Instabilität" oder wild instabilen Stimmungen oder "Stimmungsschwankungen"."Diese Stimmungen können häufig verschieben und sind oft viel intensiver als das, was als stabile Reaktion betrachtet würde.
  • Zum Beispiel könnte eine Person mit BPD in einem Moment glücklich sein und in Tränen oder Wut passen. Diese Stimmungsschwankungen können nur wenige Minuten oder Stunden dauern.
  • Verzweiflung, Angstzustände und Reizbarkeit sind bei Menschen mit BPD sehr häufig und können durch Ereignisse oder Handlungen ausgelöst werden, die Menschen ohne eine solche Störung unbedeutend betrachten würden. Wenn zum Beispiel der Therapeut der Person ihnen sagt, dass ihre Stunde der Therapie fast vorbei ist, kann die Person mit BPD mit einem Gefühl intensiver Verzweiflung und Verlassenheit reagieren.
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    8. Überlegen Sie, ob die Person oft gelangweilt erscheint. Menschen mit BPD drücken oft das Gefühl aus, als ob sie "leer" sind oder extrem langweilig sind. Ein Großteil ihres riskanten und impulsiven Verhaltens kann eine Reaktion auf diese Gefühle sein. Laut DSM-5 kann eine Person mit BPD ständig neue Stimulationsquellen und Aufregung suchen.
  • In einigen Fällen kann dies sich auch auf Gefühle über andere erstrecken. Eine Person mit BPD kann mit ihren Freundschaften oder romantischen Beziehungen sehr schnell gelangweilt werden und sucht die Aufregung einer neuen Person.
  • Eine Person mit BPD kann sogar das Gefühl erleben, als ob sie nicht existieren, oder machen Sie sich keine Sorgen, dass sie nicht in derselben Welt wie andere sind.
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    9. Suchen Sie nach häufigen Anzeigen von Wut. Eine Person mit BPD zeigt häufiger und intensigerer Wut an, als in ihrer Kultur angemessen angemessen ist. Sie werden normalerweise Schwierigkeiten haben, diesen Ärger zu kontrollieren. Dieses Verhalten ist oft eine Reaktion auf die Wahrnehmung, dass ein Freund oder ein Familienmitglied unvernünftig oder vernachlässigt ist.
  • Wut kann sich in Form von Sarkasmus, schwere Bitterkeit, verbale Ausbrüche oder Temperentantrommel präsentieren.
  • Wut kann die Standardreaktion der Person sein, selbst in Situationen, in denen andere Emotionen anscheinend anscheinend oder logisch erscheinen könnten. Zum Beispiel könnte eine Person, die ein sportliches Ereignis gewinnt, wütend auf das Verhalten ihres Mitbewerbers konzentrieren, anstatt den Sieg zu genießen.
  • Dieser Wut kann in körperliche Gewalt oder Kämpfe eskalieren.
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    10. Suchen Sie nach Paranoia. Eine Person mit BPD kann vorübergehende paranoide Gedanken haben. Diese werden durch Stress induziert und dauern im Allgemeinen nicht sehr lang, aber sie können sich häufig wiederholen. Diese Paranoia hängt oft mit den Absichten oder Verhaltensweisen anderer Menschen zusammen.
  • Zum Beispiel kann eine Person, die ihnen gesagt wird, dass sie einen Erkrankungszustand haben, paranoid werden, dass der Arzt mit jemandem zusammenhängt, um sie zu betrügen.
  • Dissoziation ist eine andere gemeinsame Tendenz bei Menschen mit BPD. Eine Person mit BPD, die dissoziative Gedanken erleben, kann sagen, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Umgebung nicht echt ist.
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    11. Sehen Sie, ob die Person nach der traumatischen Belastungsstörung (PTSD) hat. BPD und PTSD sind stark verwandt, da beide nach Zeiten oder Momenten des Traumas, insbesondere in der Kindheit, entstehen können. PTSD zeichnet sich durch Rückblenden, Vermeidung, Seinsgefühle aus "an der Kante," und Schwierigkeiten beim Erinnern an das traumatische Moment (s), unter anderem auch Symptome. Wenn jemand PTSD hat, gibt es eine gute Chance, dass sie auch BPD haben, oder umgekehrt.

    • Video

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    Tipps

    Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege, egal ob Sie die Person mit BPD sind oder mit BPD einen geliebten Menschen haben.
  • Menschen mit BPD sind mit Wut möglicherweise nicht immer nach außen reagieren. In innerer Verzweiflung und Wut über wahrgenommene Aufgabe kann als schmollen, selbstverlierende Verhaltensweisen und passive aggressive Tipps an ihren Verzichtungsgefühlen beobachtet werden. Dies kann zu depressierter Stimmung führen. Wenn Sie dies in einem geliebten Menschen mit BPD bemerken, gehen Sie nicht weg und gehen Sie davon aus, dass sie darüber kommen werden. Menschen mit BPD werden sich weiterhin verlassen, auch wenn Ihre Absicht, ihnen Platz zu geben ist. Selbst wenn sie nicht mit Ihnen reden wollen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Unterstützung anbieten und sie wissen lassen, dass sie mit Ihnen darüber sprechen können, wenn sie sich so fühlen.
  • Seien Sie weiterhin so unterstützend und emotional für Ihren geliebten Menschen möglich.
  • Die FDA hat keine Medikamente für die Behandlung von BPD genehmigt. Medikamente können BPD nicht "heilen", aber ein medizinischer oder psychischer Gesundheitsprofi kann feststellen, dass ergänzende Medikamente hilfreich sein können, um Symptome wie Depressionen, Angstzustände oder Aggressionen zu reduzieren.
  • Denken Sie daran, dass BPD nicht Ihre "Fehler" ist und Sie keine "schlechte" Person macht. Es ist eine behandelbare Störung.

    • Warnungen

    Nehmen Sie immer Bedrohungen von Selbstverletzungen und Selbstmord ernst. Wenn Ihr geliebterer man geliebter ist, drückt Selbstmordgedanken oder Pläne zum Selbstverletzung aus, rufen Sie 911 oder der nationalen Selbstmordverhinderungs-Rettungsleine bei 1-800-273-8255 aus.
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