Wie man mit der Entdeckung fertig wird, sind Sie nicht autistisch: 13 Schritte

Viele autistische Menschen beschreiben die Diagnose als Erleichterung: Sie haben endlich eine Erklärung, warum sie so anders sind. Aber was ist, wenn Sie immer das Gefühl haben, dass Sie anders waren, dachte, Sie wären autistisch und entdeckten, dass Sie nicht waren? Dieser Artikel kann Ihnen helfen, sich an diese Informationen anzupassen und Ihr bestes Leben weiter zu leben.

Schritte

Methode 1 von 2:

Bestätigen Sie, dass Sie nicht autistisch sind

Wenn Sie sich immer noch unsicher sind, ob Sie autistisch sind, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, bevor Sie zu einer Schlussfolgerung auf jeden Fall springen.

1. Denken Sie daran, dass Experten menschlich sind. Manchmal können selbst Autismus-Spezialisten falsch sein. Denken Sie daran, dass die Meinung eines Experten nur so gut ist wie die Informationen, die sie gegeben werden. Es ist möglich, dass sie falsch sagen, dass Sie nicht autistisch sind...

Sie haben ihnen nicht genug Informationen über sich selbst gebracht
Jemand anderes gab ihnen irreführende oder ungenaue Informationen über Sie
Sie haben Missverständnisse über Autismus (e.G. dass es für Mädchen unmöglich ist, autistisch zu sein)

Trinkgeld: Wenn Sie Zweifel an den Hörfähigkeiten eines Experten haben, ist es in Ordnung, eine zweite Meinung zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Vorbereiten vor Ihrem Termin vorbereiten Um die Chancen einer genauen Diagnose zu erhöhen.

2. Erkennen Sie, dass Selbstfräser für spät diagnostizierte autistische Menschen normal sein kann. Viele autistische Leute bezweifeln, ob sie gerade sind "es fälschen" oder "Dinge machen" oder "zu empfindlich sein," vor allem, wenn sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Apostersyndrom kann auch mit autistischen Menschen passieren.

Wenn Sie Angst haben, es zu fällen, ist es ziemlich sicher zu sagen, dass Sie es nicht fälschen, und Sie glauben wirklich glauben, dass Sie autistisch sind. Faker machen sich keine Sorgen, dass sie fälschen. Und selbst wenn Sie dachten, Sie wären autistisch, aber nicht, das macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Sie dürfen falsch sein.

Einige Autos fühlen sich nicht sicher, bis sie eine offizielle Diagnose oder einen externen Beweis erhalten (wie Aufzeichnungen von Entwicklungsverzögerungen). Einige fühlen sich danach nicht einmal sicher.

Das bedeutet natürlich nicht, dass jeder, der sich unsicher fühlt, definitiv autistisch ist. Nehmen Sie sich Zeit, um diese Gefühle zu analysieren und woher sie kommen.

Bild mit dem Titel Autistic Girl empfängt Freundlichkeit.jpg

3. Negative Annahmen abweisen. Während manche Menschen wirklich nicht autistisch sind, können sich andere an der Idee befestigen, nicht autistisch zu sein, weil sie glauben, dass Autismus schlecht ist. Wenn Sie dies herausfinden, denken Sie daran, dass Autismus weder überlegen noch unterlegen ist, um nicht autistisch zu sein. Sowohl Autos als auch Nicht-Autos können wunderbare Menschen sein, obwohl Sie vielleicht von Autismus gehört haben. Autistische Leute...

Kann freundlich und einfühlsam sein.

Sind nicht immer einsam oder "seltsam." Einige Autos sind sehr sozial und freundlich und einige "bestehen" als nicht autistisch. Andere Autos sind schrullig und einsam, und das ist auch in Ordnung.

Sind nicht immer gemobbt. Einige erfahrung wenig oder kein Mobbing.

Kann gute Freunde sein.

Kann liebenswert und es wert ist, Liebe zu lieben.

Talente haben. Sie können in einigen Bereichen überdurchschnittlich sein. Sie können durchschnittlich oder unterdurchschnittlich in anderen sein, was auch in Ordnung ist.

Kann glückliches Leben und helle Futures haben.

Kann Beiträge zur Welt leisten, in der sie leben.

Sind unabhängig davon, ob sie als "leichte" oder mit hoher Funktionierung "von Society, Gültig und Menschen gekennzeichnet wurden.

4. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu lesen und zu reflektieren, bevor Sie sich sicher sind. So wie es nicht gut ist, zu einer Schlussfolgerung zu springen, dass Sie autistisch sind, ist es nicht unbedingt gut, zu einer Schlussfolgerung zu springen, dass Sie nicht sind. Autismus ist kompliziert, und es braucht Zeit, um zu verstehen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alleine Zeit zu haben.

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Bildtitel Hijabi-Mädchen auf computer.jpg

5. Arbeit an der Erforschung Bedingungen, die für Autismus verwechselt werden können. Wenn Sie das Gefühl hatten, dass Sie sich von allen anderen sehr unterscheiden, gibt es normalerweise einen Grund, warum. Erforschen Sie verschiedene Möglichkeiten, beginnend mit Bedingungen, die viel wie Autismus aussehen können. Es ist möglich, dass Sie möglicherweise gedacht haben, dass Sie autistisch waren, wenn Sie eigentlich haben...

Adhd

Soziale Angst

Schizoide Persönlichkeitsstörung

Vermeidung von Persönlichkeitsstörungen

Sensorische Verarbeitungsstörung (Welche autistischen Menschen haben die meisten, aber nicht Autos können auch haben)

Alexithymia

Komplexe ptsd

Etwas anderes

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6. Gib der Sache Zeit. Sie müssen nicht alle Antworten auf einmal haben. Wenn es um etwas so kompliziert ist wie der menschliche Geist, können diese Fragen von Wochen in Wochen bis zu den Jahren dauern. Stürzen Sie sich nicht selbst oder schieben Sie sich, um Antworten zu haben. Du hast Zeit.

Methode 2 von 2:

Umgang mit deinen Gefühlen

1. Lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen. Es kann schwer sein, etwas loszulassen, besonders wenn Sie sehr emotional darin investiert wurden. Wenn Sie an der Idee befestigt wären, autistisch zu sein, aber jetzt verloren haben, dürfen Sie diesen Verlust fühlen.

2. Fragen Sie sich, warum es Ihnen wichtig war. Warum hat die Idee von Autismus für Sie wichtig?? Dies kann Ihnen helfen, loszulassen, und helfen Sie auch, herauszufinden, was wirklich mit Ihnen los war.

Vielleicht hofften Sie, dass das Aufkleber des Autismus Ihnen konkrete Antworten über sich selbst geben würde oder Ihnen ein Gefühl der Schließung über Ihre Situation geben würde.

Vielleicht fühlen Sie sich isoliert oder suchen eine Gemeinde, die Ihnen helfen kann, Ihre Erfahrungen zu verstehen.

Vielleicht kämpfen Sie mit Ihrem Selbstbild und möchten ändern, wie Sie sich selbst sehen oder andere sehen.

Foto Titel Drei Mädchen in Swimsuits.jpg

3. Richten Sie Ihre inneren Bedürfnisse an. Sehen Sie, wie Sie die Bedürfnisse erfüllen, die Sie von einer Autismus-Diagnose erfüllt würden. Nehmen Sie sich Zeit, um etwas Seelensuche zu tun und darüber nachzudenken, wie Sie sich um sich selbst kümmern müssen, und Ihre Bedürfnisse.

Wenn Sie in Ihrem Leben unerklärliche Probleme haben, suchen Sie weiter nach Antworten und fragen Sie nach Hilfe. Sie können eine echte Antwort in der Zeit finden.

Beginnen Sie mit freundlichen Menschen, und distanzieren Sie sich von unfreundlichen. Laden Sie gute Leute ein, Dinge mit Ihnen zu tun. Arbeit an den Durchsetzungsfähigkeiten, um Menschen umzugehen, die Sie schlecht behandeln.

Wenn Sie Einsamkeit erleben, sagen Sie "ich bin einsam" oder "Ich wünschte, wir könnten mehr Zeit zusammen verbringen" an jemanden, den du liebst. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle können helfen.

Wenn Sie einen neuen Teil Ihrer persönlichen Identität entwickeln möchten, versuchen Sie, mit Ihrem zu experimentieren persönlicher Stil und Hobbys. Sie können etwas Neues finden, das Sie interessiert. Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Ihre Interessen teilen und ein Interesse an Ihnen zeigen.

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4. Verschuldige dich nie, weil du falsch bist. Das Leben beinhaltet die Selbsterfindung und Selbsterforschung, und die Erkundung ist nicht gut, wenn Sie nicht falsch sein dürfen. Es ist in Ordnung zu denken, dass Sie etwas sind, nur um herauszufinden, dass Sie nicht sind. Dies ist ein Teil des Lebens.

Weiß, dass Sie keine autistischen Leute verletzt haben, indem Sie fragen, ob Sie autistisch sind. Beruflich diagnostizierte autistische Menschen neigen dazu, nicht von Menschen zu stören, die sich fragen, ob sie autistisch sind, oder sogar selbst diagnostizieren.

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5. Arbeit am Gebäude und bewahrt gut Selbstversorgung Routinen. Eine gute Sorge um Ihren Geist und Körper aufzunehmen, hilft Ihnen, sich an große Nachrichten und andere unerwartete Änderungen anzupassen.

Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu steigen. Gehen Sie herum, fühlen Sie das Sonnenlicht und probieren Sie eine mäßige Übung.

Füllen Sie mindestens 1/3 Ihres Tellers mit Früchten und Gemüse, wenn Sie können.

Schlaf für 8-10 Stunden pro Nacht, abhängig von den Bedürfnissen Ihres Körpers.

Tun Sie Dinge, die Sie sich gut fühlen (wie Hobbys oder Zeit mit Freunden) und vermeiden Sie Dinge, die giftig für Ihre psychische Gesundheit sind (wie obsessiv die Nachrichten überprüfen).

6. Andere Menschen erreichen. Sie fühlen sich vielleicht traurig, einsam oder verwirrt. Es ist einfacher, mit diesen Gefühlen umzugehen, wenn Sie nicht alleine sind.

Wenn Sie ein unerfülltes Bedürfnis haben, sagen Sie es. Sprichwort "ich bin einsam" oder "Ich fühle mich in letzter Zeit ignoriert" gibt den Menschen die Gelegenheit, für Sie da zu sein.

Das Bild mit dem Titel Der Kerl spricht nett an autistische Mädchen.jpg

7. Denken Sie daran, dass Sie immer noch ein Verbündeter für autistische Menschen sein können. Die autistische Community benötigt nicht nur autistische Menschen. Es braucht auch Helfer und Unterstützer. Die meisten autistischen Menschen lieben es, freundliche Menschen in ihrem Leben zu haben. Sie können immer noch ein erstaunlicher Freund für sie sein, egal ob Sie autistisch sind oder nicht.

Sprechen Sie mit Ihren autistischen Freunden. Jubeln Sie sie in guten Zeiten, helfen Sie ihnen durch ihre harten Zeiten, und lassen Sie sie helfen, wenn Sie auch kämpfen.

Beteiligen Sie sich an positiven Kampagnen wie #redinstead und Autismus-Akzeptanzmonat.

Lob und Erhebung unterschätzte autistische Menschen.

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