Wie man mit den stimmungsschwankungen ihres mitbewohners umgeht

Hattest du jemals deine Mitbewohnerin, ohne dass du offensichtlich bist?? Hast du Angst, etwas zu sagen, das deine Freundschaft ruinieren könnte und die lebende Situation schwieriger macht, als es schon sein mag? Hier sind ein paar Schritte, um Ihre Beziehung zu Ihrem Mitbewohner aufrechtzuerhalten, unabhängig davon, welche Stimmungsschwankungen Sie stoßen könnten.

Schritte

Teil 1 von 3:
Anspannung und Pflege für sich selbst
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1. Durchführen regelmäßige Selbstpflege, um die Spannung zu verwalten. Setzen Sie die Zeit beiseite, um Aktivitäten außerhalb Ihres Apartments / Haus- / Schlafsaal-Zimmers zu treffen, und alleine, um Ihnen zu helfen, Stress zu lindern, der sich in der Heimatumgebung aufhüllt. Es kann sogar eine gute Idee sein, andere Freunde als Ihren Mitbewohner zu machen. Wenn er oder sie in der Regel schlechte Laune ist, wollen Sie wahrscheinlich nicht auf ihn oder für alle Ihre sozialen Interaktionen abhängen.
  • Selbstpflege-Aktivitäten können praktisch alles umfassen, was Sie entspannt und Spannung entlastet. Sie können zum Spa für eine Massage gehen, Musik hören, während Sie auf den Wegen laufen / joggen, und gehen Sie sogar in die Bibliothek, um den Frieden und Ruhe zu studieren. Planen Sie in einigen Selbstpflege-Aktivitäten jede Woche, um Ihre Stressniveaus zu halten.
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    2. Die Laune antizipieren und den Raum für eine Weile verlassen. Lernen Sie Ihren Mitbewohner kennen und verstehen Sie die Anzeichen eines Problems, das sich in der Herstellung befindet. Machen Sie einen Spaziergang, während er oder sie beruhigt. Sie können nicht in der Lage sein, die gesamte Laune nicht zu vermeiden, aber es kann einen langen Weg gehen, um einen guten Prozentsatz der Blow-ups zu vermeiden. Sie müssen Platz, um den Konflikt zu vermeiden, und es besteht eine gute Chance, dass Ihr Mitbewohner den Raum im Raum braucht, um sich zu beruhigen.
  • Überlegen Sie, wie oft Sie landen, um sicherzustellen, dass der Mitbewohner nicht negativ reagiert, nur um das Zimmer an sich zu bringen.
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    3. Adressen Probleme bei ruhigen Momenten, um Argumente zu vermeiden. Wählen Sie friedliche Momente, um Probleme mitnehmen, und Ihre Mitbewohnerin. Dies wird dazu beitragen, Konflikte zu vermeiden und die Chancen eines oder von Ihnen zu reduzieren, wenn Sie während der Diskussion wütend werden. Verwenden Sie diese Zeit, um die Hausregeln zu setzen oder zu gehen, dass Sie beide einig sind.
  • Es kann eine gute Idee sein, in einer wöchentlichen Meeting- oder Haushaltssitzung zu planen, um Fragen zu diskutieren, die innerhalb des Wohnraums passieren. Man könnte sagen "Hey, George, ich würde gerne mit Ihnen über die Mietzahlungen sprechen. Lassen Sie mich wissen, wann es eine gute Zeit ist, diese Diskussion zu haben."
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    4. Betrachten Sie, wenn die Situation unerträglich wird. Zögern Sie nicht, das Problem in Ihrem Wohnberater zu melden, wenn Sie auf dem Campus oder auf einem Vermieter in einer Wohnung oder Wohneinheit leben. Dies kann ein schwieriger Prozess sein, der so bittet, bewegt zu werden, sollte nicht als erste Verteidigung verwendet werden. Arbeiten Sie mit den Wohnberatern, um alle Ihre Optionen zu erkunden.
    • Teil 2 von 3:
    Über die Laune sprechen
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    1. Rufen Sie das launische Verhalten in Gespräch an. Dies sollte persönlich erfolgen und nicht per E-Mail oder Social Media. Das Gespräch von Angesicht zu Angesicht ermöglicht es der anderen Person, nicht nur zu hören, was gesagt wird, sondern auch sehe, dass Sie besorgt sind.
    • Versuchen Sie, das Verhalten aufzukennzeichnen und Ihren Mitbewohner nicht zu beurteilen. Da die Laune manchmal sehr echte und körperliche Ursache haben kann, ist es nicht fair, sich auf den Mitbewohner "falsch" oder zu konzentrieren "Schlecht."
    • Sag etwas wie "Hey, ich habe bemerkt, dass du in letzter Zeit in schlechter Laune bist. Willst du darüber reden?"
    • Besprechen Sie Beobachtungen des Verhaltens anstelle von Auswertungen des Mitbewohners. Sie könnten ihm oder ihr sagen, dass "Sie sich als unhöflich an meine Gäste abfahren" oder "Ihre Haltung macht die lebende Umwelt angespannt."
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    2. Helfen Sie Ihrem Mitbewohner, Stress zu lernen. Legen Sie klare Grenzen fest, damit Sie mit dem Prozess hilfreich sein können, aber Sie wollen nicht als Therapeut für Ihren Mitbewohner enden. Nähern Sie sich dem Problem, wie Sie einen Freund wären, mit einem mitfühlenden Ton der Stimme.
  • Bring das Thema auf, indem du so etwas sagst "Hey, ich habe bemerkt, dass du in letzter Zeit wirklich gestresst worden war. Ich werde manchmal auch betont. Wie wäre es, wenn wir einige Möglichkeiten brainstormieren, sondern auch stressige Situationen verwalten oder verhindern können?"
  • Arbeiten Sie mit Ihrem Mitbewohner zusammen, um zu erkennen, was die Mehrheit seines Stress verursacht und anbietet, mit möglichen Lösungen zu helfen. Dein Mitbewohner kann das Finale stimmungsvoll sein, weil er oder sie das Studieren legt. Wenn dies der Fall ist, bieten Sie Studientipps an oder mit einem besseren Zeitmanagement frühzeitig in der Laufzeit.
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    3. Kommen Sie mit einem Signal. Sie können mit Ihrem Mitbewohner zusammenarbeiten, um ihn oder sie wissen zu lassen, dass eine Pause oder eine Kühlzeit benötigt wird. Denken Sie daran, dass Sie nicht bester Freunde werden müssen, aber Sie müssen einige Grundregeln einstellen, damit sie zwei von Ihnen friedlich zusammenleben können.
  • Zum Beispiel können Sie Ihren Mitbewohner sagen, dass er oder sie sich verärgert, indem Sie ihnen sagen, dass Sie sehen können, dass ihr Geist "eine Meile eine Minute lang arbeitet" oder eine andere Schlüsselphrase, die Sie einig sind. Dies löst sie aus, um darüber nachzudenken, was derzeit passiert, und nehmen Sie eine Pause, um Selbstpflege durchzuführen.
  • Wenn Sie ein Signal haben, das für diejenigen nicht offensichtlich ist, können Sie hilfreich sein, um nicht auf die Stimmungen Ihres Mitbewohners in Ihrem Zimmer aufmerksam zu sein.
    • Teil 3 von 3:
    Zum Ende des Verhaltens
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    1. Identifizieren Sie Muster der Laune. Die Stimmungsschwankungen können so harmlos sein wie ein allgemeiner Ärger oder schwer genug, dass sie den Freund die ganze Nacht aufbewahren. Notieren Sie sich Notizen in einem Journal, um Ihnen zu helfen, Muster zu identifizieren. Möglicherweise können Sie auch andere Faktoren erkennen, die zu den Stimmungsschwankungen beitragen können.
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    2. Einige Forschung durchführen. Einige psychische Erkrankungen haben Stimmungsschwankungen als Symptom. Ihr Mitbewohner erleben möglicherweise eine nicht diagnostizierte psychiatrische Erkrankung. Stimmungsschwankungen können ein Symptom oder sogar ein Ergebnis einer bipolaren Störung sein, die Borderline-Persönlichkeitsstörung, ADHS oder sogar Angstzustände. Schauen Sie sich die Symptome von jedem an und vergleichen Sie das Verhalten Ihres Mitbewohners, um zu sehen, ob etwas passt.
  • Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, Ihren Mitbewohner nicht zu diagnostizieren. Sie versuchen einfach, mehr über seine Verhaltensweisen zu erfahren, damit Sie ein besseres Verständnis haben können.
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    3. Sprechen Sie mit den Freunden und der Familie Ihres Mitbewohners. Sehen Sie, ob sie das Verhalten bemerkt haben. Tun Sie dies diskret. Sie könnten anfangen, andere Freunde zu fragen, wenn sie die Laune sehen, wenn Sie nicht sind. Das herausfinden kann Ihnen helfen zu verstehen, ob es die ganze Zeit oder nur zu Hause passiert. Wenn es streng zu Hause ist, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ob Sie zwei gut geeignet sind, wenn er oder sie in Ihrer Anwesenheit nur so handelt.
  • Wenn die Stimmungsschwankungen etwas sind, das Sie auch mit anderen Menschen aufgetreten sind, fragen Sie sie nach Anregungen, wie sie es behandelt haben. "Sie sagen also, Terry ist immer wieder launisch um dich herum, auch immer, huh? Was machst du, wenn das passiert??"
  • Erkunden Sie, wie viele Personen in der Familie Ihrer Mitbewohnerin der Mitbewohner ähnliche Probleme haben und sehen, ob es ein Muster gibt, in dem es sich um psychische Gesundheit gibt, die in der Familie laufen.
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    4. Schlagen Sie vor, dass Ihr Mitbewohner einen Arzt oder einen Berater ansehen. Wenn die Stimmungsschwankungen mit seinem Leben eingehalten haben, kann dies ein Zeichen eines größeren Problems sein. Es kann hilfreich sein, Ihren Mitbewohner des Auswirkungen daran zu erinnern, dass seine Stimmungsschwankungen tatsächlich auf das Leben für Sie beide haben. Ihr Mitbewohner kann das Problem täglich nicht bemerken, also sei vorbereitet.
  • Sie könnten mit dem Mitleid zeigen, indem Sie sagen "Ich kann sehen, dass Ihre Stimmung Sie an einigen Tagen runter bringt. Es verursacht auch Spannung zwischen uns. Haben Sie darüber nachgedacht, einen Berater oder jemanden zu sehen, mit dem Sie professionell sprechen können?"
  • Freiwilliger, um mit Ihrem Mitbewohner für emotionale Unterstützung zum Arzt zu gehen.

    • Warnungen

    Ignorieren Sie nicht die Situation. Die Ignorierung der Situation macht es nur noch schlimmer und schafft zu Hause eine stressige Atmosphäre.
  • Zeigen Sie keine Wut, wenn Ihr Mitbewohner einen Stimmungsschwing durchläuft. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Mitbewohner nicht vollständig ausblasen. Wut, der ihn auszweifelt oder ihn ausbrennt, erhöht nur den Wut des Mitbewohners.
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