3 Möglichkeiten, um Hilfe zu fragen

Vielleicht sind Sie ein neuer Elternteil überwältigt, indem Sie das Haus in Ordnung halten. Oder vielleicht sind Sie ein Student, der mit einer harten Hausaufgabe kämpft. Jeder war in einer Situation, in der sie Hilfe verwenden könnten. Leider kann es sich schwer fühlen, um Hilfe zu verlangen. Vielleicht fühlen Sie sich peinlich oder verängstigt, dass Sie abgelehnt werden. Mach dir keine Sorgen! Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie brauchen, können Sie eine höfliche und organisierte Anfrage erstellen. Die Chancen sind, dass jemand freut, Ihnen die Hilfe zu geben, die Sie brauchen!

Schritte

Methode 1 von 3:

Herausfinden, welche Art von Hilfe Sie benötigen

1. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie brauchen. Es ist normal, sich allgemein überwältigt zu fühlen und will nur etwas Hilfe. Sie sind jedoch besser bereit, um Hilfe zu bitten, wenn Sie Ihre Bedürfnisse eindeutig artikulieren können. Zum Beispiel, vielleicht haben Sie kürzlich eine Operation hatten und brauchen viel Hilfe, um die Dinge zu erledigen. Ihre Liste könnte so aussehen:

Zum Lebensmittelmarkt gehen
Nehmen Sie die Kinder auf Zahnarzt-Termine
Den Hund gehen
Hilfe mit Depressionen

2. Bewerten Sie die Wichtigkeit jedes Bedürfnisses. Weisen Sie mit jedem Bedarf eine Zahl von 1-10 zu. Ein 10 bedeutet, dass diese Aufgabe wesentlich ist, ein 1 bedeutet, dass es nicht so wichtig ist. Dies hilft Ihnen, Ihre dringlichsten Anforderungen herauszufinden. Sie können mit der Suche nach Hilfe beginnen, und arbeiten Sie anschließend die Liste hinunter. Zum Beispiel ist es normal, mit Depression nach einer Operation zu kämpfen. Das würde ein 10 bewertet, da es sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, sich um andere Bedürfnisse zu kümmern.

3. Schreiben Sie eine Liste der Personen auf, die Ihnen helfen könnten. Während es schrecklich erscheinen könnte, um Hilfe zu bitten, denken Sie daran, dass es wahrscheinlich viele Menschen in Ihrem Leben gibt, die Ihnen mehr als glücklich sein werden, Ihnen zu helfen. Beginnen Sie mit der Familie und enger Freunde und denken Sie an andere Teile Ihres Netzwerks nach. Ihre Liste kann Folgendes umfassen:

Dein Partner

Deine Geschwister

Ihre Kinder

Dein bester Freund

Deine Nachbarn

4. Passen Sie jede Person mit einem bestimmten Bedürfnis an. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Listen zu vergleichen. Wählen Sie aus, welche Person mit jeder Aufgabe um Hilfe bitten soll. Vielleicht ist deine Schwester ein Therapeut. Bitten Sie sie nach einigen Vorstellungen, wie man mit Depressionen fertig wird. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, können sie den Hund laufen. Bitten Sie Ihren Partner, eine Pause von der Arbeit zu machen, um sicherzustellen, dass die Kinder zum Zahnarzt kommen. Fragen Sie Ihren Nachbarn, wenn sie etwas dagegen haben würden, ein paar Dinge im Lebensmittelgeschäft aufzunehmen, wenn sie das nächste Mal einen Lauf machen. Wählen Sie Personen, die auf ihren Fähigkeiten und ihrer Beziehung zu Ihnen basieren.

Dies wird als Delegierende Aufgaben bezeichnet. Delegierende Aufgaben an Personen, die Sie vertrauen, können Sie dazu beitragen, Stress zu reduzieren, insbesondere in Zeiten, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

5. Erkenne, dass es gesund und schlau ist, um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht schwach ist, um Hilfe zu bitten. In der Tat zeigt es, dass Sie stark genug sind, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu äußern. Sie können nicht viel Gutes für andere tun, wenn Sie nicht nach der Hilfe bitten, die Sie benötigen. Es ist auch schlau, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie dies nicht tun, finden Sie Ihre Situation möglicherweise verschlechtern, anstatt besser zu werden.

Methode 2 von 3:

Ihre Anfrage machen

1. Wählen Sie die richtige Zeit. Fragen Sie nicht jemanden für Hilfe, wenn sie offensichtlich beschäftigt oder abgelenkt werden. Fragen Sie zum Beispiel Ihren Professor nicht um Hilfe bei der Hausaufgabe, da sie versuchen, den Unterricht zu starten. Bitte fragen Sie Ihren Chef nicht nach Rat, da sie die Tür rauschen.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob es sich um eine gute Zeit handelt oder nicht, fragen Sie einfach. Sie können sagen: "Ich möchte gerne um Ihre Hilfe mit etwas fragen. Gibt es eine Zeit, die gut für Sie ist, um zu sprechen??"

2. Ansprechen. In den meisten Fällen, wenn Sie nicht um Hilfe bitten, erhalten Sie es nicht. Manchmal könnten Menschen zögerlich sein, aufzusteigen und Hilfe anzubieten. Wenn Sie etwas brauchen, sprechen Sie auf und fragen Sie.

Vielleicht reisen Sie alleine in einer neuen Stadt. Wenn Sie verloren sind, fragen Sie nach Richtungen. Stoppen Sie in ein nahe gelegenes Geschäft, oder fragen Sie den Busfahrer, der Sie aufhören, erforderlich.

Sie können sich anfällig für Hilfe fühlen, aber ein gewisses Maß an Anfälligkeit kann Ihnen helfen, die Hilfe zu finden, die Sie benötigen. Fühlen Sie sich nicht schwach, unsicher oder peinlich, indem Sie um Hilfe bitten.

3. Sei präzise. Die Leute sind keine merklichen Leser. Anstatt nur zu sagen: "Ich brauche Hilfe", erklären Sie eindeutig genau, was Sie brauchen. Zum Beispiel, anstatt auf Ihren Lehrer zu sagen, "Ich bin verwirrt. Können Sie mir helfen?", Sag:" Ich verstehe nicht, wie ich die Gleichung für x lösen soll. Kannst du mir bitte ein Beispielproblem zeigen??"

Anstatt auf Ihren Partner zu sagen?"

4. Rahmen Sie die Anfrage positiv. Manchmal ist es verlockend, ein wenig zu jammern. Dies könnte ein Abwehrmechanismus sein, wenn Sie sich unwohl fühlen, um Hilfe um Hilfe zu fragen. Es wird helfen, wenn Sie stattdessen positiv fragen.

Sagen Sie Ihrem Kollegen nicht, "Ich bin so überflutet! Könnten Sie sich an diesem Tag nachmittags für mich abdecken??"Das könnte implizieren, dass Sie beschäftigt sind, aber Sie glauben nicht, dass Ihr Kollegen ist. Sagen Sie stattdessen "Ich weiß, dass wir beide beschäftigt sind, aber Sie scheinen den Stress besser umzugehen als ich. Hast du Zeit, meinen Platz beim Treffen an diesem Nachmittag zu nehmen, damit ich mich aufhören kann?"

5. Seien Sie nicht selbstverwertet. Niemand will hören, dass du dich niedergeschlagen hast. Versuchen Sie, nicht negativ über sich selbst zu sprechen, wenn Sie um Hilfe fragen. Stattdessen zuversichtlich. Sie werden eher die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.

Versuchen Sie, die Dinge nicht zu sagen, "Ich bin so dumm. Ich werde niemals Algebra bekommen. Kannst du mir wieder helfen??"Sagen Sie stattdessen," das ist kompliziert, aber ich weiß, dass ich es tun kann. Möchten Sie mir ein anderes Beispielproblem zeigen??"

6. Hartnäckig sein. Manchmal werden die Hilfe, die Sie erhalten, möglicherweise nicht die Art und Weise, wie Sie erwartet werden. Das kann frustrierend sein. Es ist jedoch wichtig, nicht aufzugeben. Versuchen Sie weiter, Hilfe zu bekommen und machen Sie es für Sie.

Vielleicht hatten Sie gerade Ihre erste Mentoring-Sitzung mit Ihrem Chef. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie nicht den hilfsbereiten Rat erhalten haben, auf den Sie gehofft haben. Anstatt Ihr nächstes Treffen zu stornieren, versuchen Sie es erneut. Bereiten Sie eine Liste bestimmter Fragen vor, die Sie für sie haben.

Wenn Sie jemanden für Hilfe gebeten haben und sie nicht durchgekommen sind, haben Sie keine Angst, jemanden zu fragen. Manchmal müssen Sie möglicherweise ein paar Leute erreichen, bevor Sie Hilfe bekommen.

7. Gewinnen Sie Glaubwürdigkeit, indem Sie anderen helfen. Die Menschen werden eher einverstanden, Ihnen zu helfen, wenn Sie wissen, dass Sie anderen helfen können. Baue einen Ruf als hilfreiche Person. Wenn Sie einen Kollegen sehen, der zu viel auf ihrem Teller hat, bieten Sie Ihre Unterstützung an. Sie werden wahrscheinlich den Gefallen zurückgeben, wenn Sie sich firrt.

Wenn Ihr Freund krank ist, bieten Sie an, ein Lebensmittel für sie abzulegen. Sie werden wahrscheinlich die gleiche Art behandeln, wenn Sie sich in einer Bindung befinden.

Methode 3 von 3:

Hilfe annehmen gnädig

1. Bestätigen Sie die Hilfe, die Sie erhalten haben. Obwohl Sie sich peinlich fühlen, dass Sie Hilfe brauchten, tun Sie sich nicht so, als wäre es nie passiert. Direkt anerkennen, dass Sie schätzen, was die andere Person für Sie getan hat. Versuchen Sie, diese Bestätigung kurz nach Erhalt der Hilfe vorzunehmen.

Wenn Ihr Professor nach dem Unterricht blieb, um Ihr Papier mitzuteilen, sagen Sie, sagen Sie, "danke für den Aufenthalt. Ich schätze deine Zeit."
Vielleicht tat Ihr Teenager einige zusätzliche Aufgaben in der Nähe des Hauses, als Sie spät arbeiteten. Sagen Sie: "Das war wirklich hilfreich von Ihnen, um das Abendessen zu beginnen."

2. Sei aufrichtig. Wenn jemand dir hilft, ist es okay, ein bisschen anfällig zu sein. Die andere Person könnte es freuen, zu wissen, dass sie Ihnen echten helfen. Du könntest zum Beispiel sagen: "Wow, danke, dass du den Kindern heute Abend gesehen hast. Wir brauchten wirklich eine Date-Nacht!"Daraufgehen, dass Ihr Bedürfnis echt war, ist ein guter Weg, um aufrichtig zu sein.

3. Erklären Sie, wie sie Ihnen geholfen haben. Seien Sie spezifisch, wenn Sie jemandem danken. Lassen Sie sie genau wissen, was sie für Sie getan haben. Sie könnten zu Ihrem Therapeuten sagen: "Danke für diese Sitzung. Ich glaube, Sie haben mir einige gute Werkzeuge gegeben, um meine Angst zu überwinden."

Sie könnten Ihrem Partner sagen: "Danke, dass Sie heute Abend zu Abend essen. Es bedeutete mir sehr viel, um einfach meine Füße nach einem langen Arbeitstag aufzurufen zu können."