Wie man magenschmerzen heilen kann

Bauchschmerzen können durch viele verschiedene Dinge verursacht werden, von dem ernsthaften wie einem Nierenstein bis zum nicht ernsten Schwindel. Wenn Sie starke Magenschmerzen haben oder wenn Ihre Magenschmerzen länger als zwei Tage dauern, dann sollten Sie Ihren Arzt sofort anrufen. Für Magenschmerzen durch Ernährung und Lebensstil gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Bauchschmerzen zu heilen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Lebensstiländerungen machen
1. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein tägliches Antazida nehmen. Wenn Sie häufige Magenschmerzen oder Verdauungsstörungen erleben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können. Sie können empfohlen werden, dass Sie einmal täglich ein Antazidel nehmen, der über den Zähler oder als Rezept verfügbar sein kann.
  • Wenn Ihre Symptome weniger häufig sind, kann Ihnen Ihr Arzt empfehlen, das Medikament nur nach Bedarf einzunehmen.
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    2. Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Enge Kleidung kann den Magen einschränken und zu Magenschmerzen führen. Wenn Sie dazu neigen, eng anliegende Kleidung zu tragen, dann versuchen Sie, für eine Weile auf locker passende Kleidung umzuschalten, um zu sehen, ob es hilft.
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    Aufhören zu rauchen. Bei den anderen negativen Effekten kann das Rauchen Magensäure erhöhen, und dies kann Magenschmerzen verursachen.Wenn Sie rauchen, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe beim Aufhören. Es gibt viele Rauchereinstiegsmedikationen, Tools und Programme, die Ihnen helfen können.
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    Abnehmen. Durch das Übertragen von Übergewicht kann auch der Druck auf Ihre inneren Organe unter Druck gesetzt werden und zu Rückfluß oder Gerd führen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie möglicherweise abnehmen, um diese mögliche Ursache von Magenschmerzen zu beseitigen.
  • Behalten Sie den Überblick, wie viel Sie jeden Tag essen. Um abzunehmen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren, weniger als die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen. Nachzuverfolgen, wie viel Sie in einem Lebensmitteltagebuch essen, ist der beste Weg, um zu sehen, ob Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag essen.
  • Holen Sie sich die meisten Tage der Woche eine Stunde mäßiger Übung. Das Abnehmen ist einfacher, wenn Sie reichlich kardiovaskuläre Aktivitäten wie flottes Gehen, Radfahren oder Schwimmen einbauen. Finden Sie etwas, das für Sie arbeitet und dabei bleibt.
  • Vermeiden Sie FAD-Diäten. Das Abnehmen erfordert Zeit und FAD-Diäten, die versprechen, dass Sie über Nacht viel Gewicht verlieren werden, wahrscheinlich, dass Sie sich wahrscheinlich berauben, sich selbst zu berauben, und Sie können auch am Ende das Gewicht zurücknehmen, das Sie nach der Ernährung verloren haben.
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    5. Schlafen Sie mit Ihrem Kopf erhöht. Das Liegen im Bett kann dazu führen, dass Magensäure aufsteigt, und dies kann zu Magenschmerzen führen. Eine Möglichkeit, diesen Faktor zu reduzieren, ist, Ihren Oberkörper während des Schlafens zu erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie den Kopf Ihres Bettes anheben, während Sie schlafen oder ein paar Kissen unter Ihrem Oberkörper legen.
  • Beachten Sie, dass die Verwendung zusätzlicher Kissen unter Ihrem Kopf nicht hilfreich ist, da dies nur dazu führt, dass Sie Ihren Kopf und den Hals dazu bringen, sich nach vorne zu beugen. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Ihr gesamter Oberkörper erhöht ist.
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    6. Stress steuern. Stress ist eine häufige Ursache für Magenschmerzen und andere Verdauungsprobleme. Um Stress zu steuern, stellen Sie sicher, dass Sie einige Entspannungsübungen in Ihre tägliche Routine integrieren.
  • Trainieren tiefes Atmen Übungen. Ein paar Minuten, um tief zu atmen, kann es Ihnen auch helfen, Stress zu steuern. Versuchen Sie, langsam durch die Nase in die Zählung von fünf einzunehmen, und atmen Sie langsam durch den Mund in die Zählung von fünf ein. Wiederholen Sie diesen tiefen Atemzug für etwa 5-10 Minuten.
  • Hören Sie auf beruhigende Musik. Musik ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Stimmung zu ändern, und beruhigende Musik kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, wenn er schlägt. Versuchen Sie, etwas entspannende klassische Musik oder Naturgeräusche zu spielen. Sie können auch einen Ihrer Lieblingslieder spielen und mit dem Singen.
  • Lerne, wie man meditiert. Meditation ist ein weiterer großartiger Weg, um Stress zu entspannen und zu bewältigen. Die Meditation lehrt Ihnen, Ihre Renngedanken zu schweigen, was für manche Menschen eine große Ursache für Stress ist. Meditation kann Ihnen sogar helfen, von der Zeit von Stress weniger betroffen zu sein.
    • Methode 2 von 4:
    Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
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    1. Probleme lebensmittel identifizieren. Wenn Sie den Magenschmerzen nach dem Essen erleben, können die Lebensmittel, die Sie essen, schuldhaft sein. Eine Möglichkeit, dass Sie mit der Heilung von Bauchschmerzen beginnen können, ist, die Lebensmittel zu verfolgen, die Sie essen und wie sie sich fühlen lassen. Im Laufe der Zeit sollten Sie anfangen, festzustellen, dass bestimmte Lebensmittel Magenschmerzen mehr als andere verursachen, während Sie überhaupt keine Schmerzen verursachen. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, um diese Ursachen von Magenschmerzen zu beseitigen.
    • Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass Sie Magenschmerzen nach dem Essen von Spaghetti und Fleischbällchen mit Pasta-Sauce erhalten, dann verursacht das Essen möglicherweise Ihren Bauchschmerzen.
    • Um zu bestimmen, ob die Sauce, Pasta oder Fleischbällchen Ihren Magenschmerzen verursachen, entfernen Sie jeden Tag eine Komponente. Zum Beispiel können Sie einfach nur Spaghetti und Fleischbällchen ohne Sauce am nächsten Tag essen, und wenn Sie keinen Magenschmerzen haben, dann wissen Sie, dass es die Sauce war, die den Schmerz verursachte.
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    2. Lenken Sie den gängigen Problem mit dem gängigen Problem. Sie können auch Ihren Magenschmerz heilen, indem Sie einige der häufigsten Ursachen von Magenschmerzen von Ihrer Ernährung beseitigen. Häufige Problemnahrungsmittel, um zu vermeiden, umfassen:
  • Coffeinierte Getränke, wie Kaffee, Schwarzer Tee und Latten
  • Faty Foods, wie Pommes Frites, Kekse und Gebäck
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Saure Lebensmittel wie Pasta-Sauce und Orangensaft
  • Alkohol
  • Pasta
  • Vollfette Milchprodukte
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    3. Viel Wasser trinken. Wenn Sie sich gut hydratisiert halten, ist ein weiterer guter Weg, um den Magenschmerz auszuhärten. Wasser hilft Ihrem Körper, Ihr Essen zu verdauen, und es hilft auch, Magensäure zu reduzieren. Die meisten Erwachsenen sollten ungefähr acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken.
  • Versuchen Sie, einen Esslöffel Apfelessig mit einer Tasse Wasser hinzuzufügen. Apfelessig kann dazu beitragen, Magensäure zu neutralisieren, was auch dazu beitragen kann, den Magenschmerz zu heilen.
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    4. Essen Sie mehr faserreiche Lebensmittel. Eine hohe Faserdiät ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, aber es kann auch bei deinen Bauchschmerzen helfen. Faser hält das Essen, das sich durch Ihr System bewegt, so dass Sie daran hindern, dass Sie verstopft werden.
  • Versuchen Sie, jeden Tag einen Apfel zu essen. Äpfel sind eine gute Faserquelle, und sie enthalten auch Pektin, die dazu beitragen können, Säure zu neutralisieren.
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    5. Verringern Sie die Menge an Lebensmittel, die Sie in einer Sitzung essen. Das Essen vieles Essen hat gleichzeitig Stress auf dem Bauch, der Magenschmerzen für Sie verursacht. Um diesen Stress zu reduzieren, versuchen Sie, kleine häufige Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen.
  • Anstatt ein großes Mittagessen zu haben, versuchen Sie, Ihr normales Mittagessen in zwei separate Mahlzeiten zu brechen. Habe einen um 12 Uhr und die andere um 15 Uhr. Sie können dasselbe mit Ihrem Frühstück und dem Abendessen auch das Gleiche tun. Versuchen Sie, eine kleine 200 - 300 Kalorienmahlzeit etwa alle drei Stunden während des Tages zu essen.
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    6. Hören Sie auf, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Das Essen zu nahe an dem Schlafengehen kann den Magen unter Druck setzen, wenn Sie versuchen, zu schlafen. Um diese mögliche Ursache für Magenschmerzen zu beseitigen, hören Sie auf, etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
  • Wenn Sie daran gewöhnt sind, einen Schlafenszeit-Snack zu haben, versuchen Sie, eine Tasse Kräutertee etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu haben, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
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    7. Langsam essen. Wenn Sie Ihr Essen in Eile essen, können Sie auch zusätzlichen Druck auf den Bauch aufstellen. Um diese mögliche Ursache von Magenschmerzen zu beseitigen, versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, wenn Sie Ihre Mahlzeit isst. Kauen Sie langsam und zahlen Sie genau auf das, was Sie essen.
  • Versuchen Sie, Ihre Gabel zwischen den Bissen niederzulassen, oder nehmen Sie nach den paar Bissen einen Schluck Wasser.
    • Methode 3 von 4:
    Mit pflanzlichen Heilmitteln
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    1. Versuchen Sie Aloe Vera Saft. Aloe Vera Saft kann dazu beitragen, die Säure in Ihrem Bauch zu neutralisieren, so dass Sie dadurch hilfreich finden, einen Tasse oder zwei von Aloe Vera-Saft jeden Tag zu trinken. Sie finden Aloe Vera-Saft in einem Gesundheitskostladen oder einem gut sortierten Lebensmittelgeschäft.
    • Denken Sie daran, dass Aloe Vera Saft einen lackativen Effekt hat, so dass Sie mit nur einer halben Tasse beginnen möchten, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf antwortet.
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    2. Trinken Sie etwas Fencheltee. Fenchel kann helfen, Magensäure zu reduzieren und den Bauch niederzulassen, sodass es Ihnen helfen könnte, den Magenschmerz zu heilen. Versuchen Sie, zwei bis drei Tassen Fenchel-Tee pro Tag ca. 20 Minuten zu trinken, bevor Sie essen.
  • Um Fencheltee zu machen, zerdrücken Sie einen Teelöffel Fenchelsamen und fügen Sie eine Tasse gekochtes Wasser hinzu.Steile den Samen etwa fünf Minuten im Wasser und streichen Sie dann das Wasser.
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    3. Sip etwas Kamille oder Ingwer-Tee. Kamille und Ingwer-Tee können helfen, Ihren Magen zu beruhigen, und sie haben auch entzündungshemmende Wirkungen. Sie können Kamille und Ingwer-Tee in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Versuchen Sie, nach den Mahlzeiten eine Tasse Kamille oder Ingwer-Tee zu trinken, um Ihren Bauch zu beruhigen und Magenschmerzen zu entlasten.
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    4. Nehmen Sie Deglycyrrhizierte Lakritzwurzel (DGL) Kautabletten (DGL).DGL-Tabletten können dazu beitragen, Magensäure zu kontrollieren. DGL-Tabletten können auch eine Erleichterung für Magenschmerzen bereitstellen, indem sie die Schleimproduktion in Ihrem Bauch erhöhen. Die Schleimhaut wirkt als beruhigende Beschichtung für Ihren Bauch. Sie können DGL-Tablets in einem Gesundheitskostladen oder einem gut sortierten Lebensmittelgeschäft finden.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt nach dem Einnehmen von DGL-Tablets suchen und auch die Anweisungen des Herstellers folgen.
  • Eine gemeinsame Dosierung für DGL-Tablets beträgt zwei bis drei Tabletten alle vier bis sechs Stunden.
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    5. Versuchen Sie es mit einem rutschigen ELM. Slippery-ELM kann auch Ihren Magen beruhigen und beschichten, was auch dazu beitragen kann, Magenschmerzen zu lindern. Sie können rutschige ELM als flüssige Ergänzung oder als Tablet einnehmen.
  • Erkundigen Sie sich mit Ihrem Arzt, bevor Sie Slippery ELM nehmen und auch die Anweisungen des Herstellers folgen.
    • Methode 4 von 4:
    Medizinische Hilfe bekommen
    1. Fühlt sich fühle komfortabel mit kleinen Muskeln Schritt 6
    1. Sehen Sie einen Arzt auf eine Diagnose. Wenn Sie mehr als ein paar Tage Magenschmerzen erfahren haben, oder wenn nichts zu helfen scheint, sollten Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich anrufen. Magenschmerzen können von leichten bis schweren reichen und es kann durch eine Vielzahl von Bedingungen verursacht werden, daher ist es wichtig, eine Diagnose und eine ordnungsgemäße Behandlung für den Magenschmerz zu erhalten. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie eine Endoskopie haben, insbesondere wenn sich Ihr Schmerz wiederkehrt. Einige der möglichen Ursachen für Magenschmerzen umfassen:
    • Lebensmittelvergiftung
    • Gas
    • Geschwüre
    • Nierensteine
    • Gallensteine
    • Hernie
    • Appendizitis
    • Grippe
    • Allergien
    • Endometriose
    • Verdauungsstörung
    • Verstopfung
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    2. Denken Sie an die Eigenschaften Ihres Schmerzes. Versuchen Sie vor dem Termin Ihres Arztes, darüber nachzudenken, was Ihr Schmerz fühlt, wie es sich an Ihrem Körper befindet, wie oft es auftritt, und wie oft es sich auftritt, und was sonst deinen Schmerz begleitet?. Ihr Arzt muss diese Details kennen müssen, um eine Diagnose zu erstellen.
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    3. Watch auf rote Flaggen. In einigen Situationen müssen Sie möglicherweise in eine Notaufnahme zur sofortigen Behandlung gehen. Wenn Sie mit deinen Bauchschmerzen ernsthafte Symptome haben, müssen Sie sofort in eine Notaufnahme gehen oder 911 aufrufen. Ernsthafte Symptome, um aufzuwenden:
  • Fieber
  • Starke Schmerzen
  • Durchfall, der mehr als zwei Tage dauert
  • Verstopfung, das mehr als zwei Tage dauert
  • Rote, blutige Hocker oder Hocker, die schwarz aussehen und wiedersehen
  • Hartnäckige Übelkeit und / oder Erbrechen
  • Erbrechen von Blut oder Erbrechen, die Kaffeegräts erinnert
  • Schwere Bauchzärtlichkeit
  • Gelbsucht (Augen und Haut, die gelblich aussehen)
  • Schwellung oder sichtbarer Blähungen Ihres Bauches

    • Warnungen

    Wenn Ihr Schmerz schwerwiegend ist oder mit Fieber, Erbrechen oder schwerer Durchfall verbunden ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihre Schmerzen nach Ernährungs- und Lebensstiländerungen nicht verbessert haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
  • Obwohl dieser Artikel Informationen zur Magenschmerzen liefert, sollte es nicht als ärztliche Beratung genommen werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt in Bezug auf den besten Weg, um Ihre spezifische Bedingung zu behandeln.
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