Wie man mit passivem aggressivem Verhalten umgeht: 15 Schritte

Passive Aggressivität ist ein indirekter Ausdruck von Wut, in dem jemand versucht, Sie aufzunehmen oder zu verletzen, aber nicht auf offensichtliche Weise. Die Herausforderung ist, dass die Person leicht leugnen kann, dass sie etwas falsch machen. Oft handeln die Menschen aggressiv passiv, weil sie nicht gelernt haben, wie man mit Konflikten angemessen umgehen sollen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, einer Person zu helfen, über ihr Verhalten nachzudenken und passive Aggression durch Kommunikation zu adressieren.

Schritte

Teil 1 von 3:

Identifizierendes passives aggressives Verhalten

1. Erkennen Sie die Anzeichen von passiven Aggressionen. Die heimtückische Natur der passiven Aggression ist, dass sie in der Person plausiblen Leitern erzeugt. Wenn er konfrontiert ist, kann er oder sie das wissen, was Sie wissen, worüber Sie sprechen oder beschuldigen, Sie überreagieren. Bleiben Sie in Ihrer eigenen Wahrnehmung, und lernen Sie, passive Aggressionen zu erkennen.

Einige Ausdrücke des passiv-aggressiven Verhaltens umfassen sarkastische Bemerkungen und Antworten, die übermäßig kritische, vorübergehende Compliance sind (der Person stimmt den Antrag verbal verbal überein, sondern wählt, um das Handeln daran zu verzögern), vorsätzliche Ineffizienz (die Person entspricht der Anfrage, erfüllt jedoch die Anfrage in eine schlechte Art und Weise, die ein Problem ermöglicht, durch Untätigkeit zu eskalieren und sich an den daraus resultierenden quälenden, hinterlistigen und vorsätzlichen Maßnahmen zu erfreuen, um Rache, Beschwerden von Ungerechtigkeiten und der stillen Behandlung zu rächen. "ich bin nicht verrückt" und "ich hab nur Spass gemacht" sind einige übliche Dinge, die passiv aggressive Leute sagen.
Andere Anzeichen von passiven Aggressionen können Feindseligkeit gegenüber Anforderungen, die zu ihrer Zeit gemacht wurden, auch dann, auch wenn es unaufdringlich ist, eine Feindseligkeit gegenüber der Autorität oder derjenigen, die mehr, verschoben werden, in den Umgang mit den Anfragen anderer Menschen, absichtlich eine schlechte Arbeit für andere Menschen, die zynisch handeln, ein schlechter Arbeit machen, müde oder argumentativ, und Beschwerden über die Erkenntnis.
Passiv-aggressives Verhalten ist definiert als indirekte Beständigkeit gegen die Anforderungen anderer und eine Vermeidung der direkten Konfrontation. Die Vermeidung der direkten Konfrontation ist, wo wir die meisten Schwierigkeiten finden können.

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2. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht überreagieren. Es mag sein, wie der Versuch einer Person, unter die Haut zu gelangen, aber es ist auch möglich, dass Sie übermäßig misstrauisch sind und ihr Verhalten persönlich nehmen. Untersuchen Sie Ihre eigenen Unsicherheiten - handeln Sie an Menschen in Ihrer Vergangenheit, um Ihnen eine schwere Zeit zu geben? Erinnert diese Person Sie daran?? Angenommen, diese Person tut, was die Leute in Ihrer Vergangenheit taten?

Setzen Sie sich in die Schuhe der anderen Person. Denken Sie aus dieser Perspektive, dass eine vernünftige Person unter diesen Umständen ähnlich handeln könnte?

Bedenken Sie auch, dass einige Menschen ständig spät oder langsam sein können, um eine Aufgabe wegen einer Störung zu erledigen Adhd. Nehmen Sie nicht schnell an, dass ihr Verhalten tatsächlich auf Sie gerichtet ist.

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3. Beachten Sie, wie die Person Sie fühlt. Der Umgang mit einer passiver-aggressiven Person kann Sie frustriert, wütend und sogar verzweifelt fühlen. Es mag sein, als ob es nichts gibt, was Sie sagen oder tun können, um die Person zu erfreuen.

Sie fühlen sich möglicherweise verletzt, indem Sie auf dem empfangenden Ende des passiv-aggressiven Verhaltens sein. Vielleicht hat die Person vielleicht die stille Behandlung gegeben.

Sie können sich frustriert fühlen, dass sich die Person oft beschwert, scheint jedoch niemals Schritte zu ergreifen, um seine Situation zu verbessern. Achten Sie genau auf Ihre Instinkte.

Um die Person zu sein, kann Sie sich müde oder deflinieren lassen, da Sie so viel Energie verbracht haben, um mit dem passiven aggressiven Verhalten umzugehen.

Teil 2 von 3:

Auf passives aggressives Verhalten reagieren

1. Halte ein positiv Haltung jederzeit. Die Kraft des positiven Denkens hilft bei der Bewältigung der täglichen Angelegenheiten des Lebens. Passiv-aggressive Leute werden versuchen, Sie in einen Wirbel von Negativität zu ziehen. Sie suchen manchmal eine negative Reaktion, damit sie den Fokus auf Sie zurücklegen können, ohne dafür verantwortlich zu werden. Lass das nicht passieren.

Positiv bleiben bedeutet, dass Sie nicht auf ihr Niveau sinken. Seien Sie nicht passiv aggressiv zurück. Nennen Sie keinen Anruf, schreien Sie oder werden Sie offen. Wenn Sie positiv bleiben, befinden Sie sich in einer besseren Position, um den Fokus auf ihre eigenen Handlungen zu fokussieren, nicht Ihre. Wenn Sie wütend werden, werden Sie die Aufmerksamkeit von den eigentlichen Problemen ablenken.
Modell positives Verhalten. Egal, ob Sie mit Kindern oder Erwachsenen umgehen, sich auf Ihre eigenen Konflikte ansprechen, in der andere wissen, wie man mit Ihnen interagieren kann. Passive Aggressionenöffnungen Emotionen von hinten hinter einer Maske der Gleichgültigkeit. Anstatt das zu tun, seien Sie offen, ehrlich und direkt über Ihre Emotionen. Wenn Sie passiv aggressive Verhaltensweisen wie der stillen Behandlung stoßen, führen Sie das Gespräch in produktiver Richtung.

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2. Bleiben Sie jederzeit ruhig. Wenn Sie verärgert sind, beruhigen Sie sich, bevor Sie das Problem ansprechen (spazieren gehen, kreuzen Sie Musik und Tanz, tun Sie das Kreuzworträtsel), und dann herauszufinden, was Sie aus dieser Situation benötigen, z. B. was zumutbar ist kann mit leben.

Überreagieren Sie trotzdem nicht, besonders mit Wut. Und beschuldigen Sie nicht direkt jemanden, der passiv aggressiv ist, denn dies öffnet ein Fenster, um alles zu verweigern und Sie von ihnen zu beschuldigen "Darin lesen" oder zu empfindlich / misstrauisch zu sein.

Egal was passiert, verlieren Sie nicht Ihren Temperament. Lassen Sie sich nicht von der Person sehen, dass er oder sie einen Aufstieg aus sich herausgefunden hat. Wenn Sie dies tun, verstärkt es das Verhalten und könnte die Chancen erhöhen, dass es wieder auftritt.

Widerstehen Sie dem Drang, einen reflexiven Wut oder eine emotional gefärbte Reaktion auszulösen. Sie werden viel mehr in der Kontrolle erscheinen, und Sie werden als jemand stoßen, den Sie nicht einfach drängen können.

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3. Starten Sie ein Gespräch über das Problem. Angenommen, Sie sind emotional stabil, selbstbeachtet und ruhig, der beste Ansatz ist, einfach auszudrücken, was passiert (zum Beispiel), "Ich kann mich irren, aber es scheint, dass Sie verärgert sind, dass David nicht zur Party eingeladen wurde. Willst du darüber reden?")

Seien Sie direkt mit der Person und spezifisch. Passiv-aggressive Menschen können Ihre Worte mit technischen Techniken verdrehen, wenn Sie zu allgemein oder vage sprechen.Wenn Sie eine passiv-aggressive Person konfrontieren, seien Sie klar, um das Problem zur Verfügung zu stellen.

Eine Gefahr der Konfrontation ist, dass Aussagen zu global mit Phrasen wie "Du bist immer so!" Dies bringt Sie nicht überall, also ist es wichtig, die Person über eine bestimmte Aktion zu konfrontieren. Wenn zum Beispiel die stille Behandlung das ist, was auf Ihre Nerven kommt, erklären Sie, dass ein spezieller Vorfall, in dem Sie die stille Behandlung erhalten haben, die Sie sich einen bestimmten Weg fühlen.

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4. Versuchen Sie, die Person zu bekommen, um anzuerkennen, dass er oder sie verärgert ist. Tun Sie dies nicht konfrontativ, jedoch fest, wie sagt, "Sie scheinen gerade ziemlich verärgert zu sein" oder "Ich fühle mich, als würde dich etwas stören."

Drücken Sie die Art und Weise, wie ihr Verhalten Sie fühlt, wie sagt, "Wenn Sie so knapp sprechen, fühle ich mich verletzt und entlassen." Auf diese Weise müssen sie den Effekt anerkennen, dass ihr Verhalten auf Sie hat. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, und verwenden Sie keine beschuldigende Sprache, die sie kasteln.

Verwenden Sie "I-Anweisungen". Wann Kommunikation Versuchen Sie mit jemandem, insbesondere während des Konflikts, "I-Anweisungen", anstatt "You-Aussagen" zu verwenden."Zum Beispiel, anstatt zu sagen:" Du bist so unhöflich ", könnten Sie stattdessen sagen:" Ich fühlte mich schlecht, nachdem Sie die Tür schlug, weil ich das Gefühl hatte, dass Sie mir nicht zuhören wollten."Die erste Aussage ist eine Sie-Anweisung. Normalerweise implizieren Sie die Schuld der Schuld, das Urteil oder die Anschuldigung. Im Gegensatz dazu läden Sie mich mit den I-Anweisungen, um Gefühle auszudrücken, ohne Finger zu zeigen.

Die Person, die passiv aggressiv ist, schlägt um den Busch. Schlage nicht um den Busch wieder an ihnen. Sei gerade, aber nett. Sei ehrlich, aber sanft. Sugarcoat auch nicht, obwohl.

Teil 3 von 3:

Sich vor passivem aggressivem Verhalten schützen

1. Grenzwerte mit der passiv-aggressiven Person einstellen. Obwohl Sie keine wütende Konfrontation provozieren möchten, müssen Sie auch keine Passiv-Aggresiver-Punching-Tasche sein. Passive Aggression kann sehr schädlich sein und eine Form des Missbrauchs. Es ist Ihr Recht, Grenzen zu setzen.

Eine der größten Fehler, die Menschen machen, ist, viel zu lenk zu sein. Sobald Sie das passiv-aggressive Verhalten eingeben, verlieren Sie Ihre Möglichkeiten. Dies ist an seiner Wurzel ein Machtkampf. Sie können positiv und ruhig bleiben, während Sie immer noch stark und fest sind, wie viel Sie bereit sind zu nehmen.
Folgen Sie den Grenzen, die Sie einstellen. Machen Sie klar, dass Sie nicht tolerieren, dass Sie misshandelt werden. Wenn eine Person ständig zu spät ist und es stört, machen Sie es der Person klar, dass sie das nächste Mal spät ist, wenn sie sich spät, um Sie für einen Film zu treffen, Sie werden einfach ohne sie hineingehen. Das ist eine Art zu sagen, dass Sie den Preis nicht für sein oder ihr Verhalten zahlen werden.

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2. Herausfinden und die Wurzel des Problems ansprechen. Der beste Weg, um mit dieser Art von Wut umzugehen, besteht darin, Änderungen so schnell wie möglich zu erkennen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, an die Wurzel der Wut zu gelangen.

Wenn diese Person eins ist, der normalerweise nicht Wut zeigt, dann mit jemandem sprechen, der die Person gut genug kennt, um zu sagen, was ihn oder sie angeregt hat, und was subtile Anzeichen dafür, dass die Person wütend geben kann.

Graben Sie tief und ehrlich einschätzen, was die passive Aggressionen fährt. Passiv-aggressives Verhalten ist in der Regel ein Symptom einer anderen Ursache.

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3. Üben Sie eine durchsetzende Kommunikation. Es gibt aggressiver Kommunikation, es gibt passive Kommunikation, und es gibt passiv-aggressive Kommunikation. Keiner davon ist so effektiv wie eine durchsetzungsfähige Kommunikation.

Durchsetzungsfähige Kommunikation bedeutet, durchsetzungsfähig und nicht reaktiv zu sein, und dennoch respektvoll. Zeigen Sie Vertrauen, seien Sie kollaborativ und drücken Sie aus, dass Sie das Problem auf eine Weise lösen möchten, die für beide Menschen arbeitet.

Es ist auch wichtig, Anschuldigungen zuzuhören und nicht zu injizieren, oder die Schuld in das Gespräch. Betrachten Sie den Point-of-Sicht der anderen Person und bestätigen Sie es. Validieren Sie ihre Gefühle, auch wenn Sie glauben, dass sie falsch sind.

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4. Bestimmen, wann die Person vollständig vermeiden soll. Wenn eine Person regelmäßig passiv aggressiv ist, ist es völlig vernünftig, diese Person zu vermeiden. Sie müssen zuerst Ihr eigenes Wohlbefinden setzen.

Finden Sie Wege, mit der Person eine begrenzte Zeit mit der Person auszugeben, und versuchen Sie, mit ihnen zu interagieren, wenn Sie sich in einer Gruppe befinden. Vermeiden Sie einseitige Interaktion.

Wenn sie nicht mit negativer Energie etwas Erheblicherweise beitragen, fragen Sie sich, ob es sich lohnt, sie in Ihrem Leben in Ihrem Leben herumzuhalten.

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5. Geben Sie der Person wenig Informationen, die sie gegen Sie verwenden können. Sagen Sie der passiven aggressiven Person nicht Ihre persönlichen Daten, Emotionen oder Gedanken.

Sie können Fragen zu Ihrem Leben stellen, die unschuldig oder freundlich erscheinen. Sie können solche Fragen beantworten, aber vermeiden, detaillierte Informationen anzugeben. Halten Sie es kurz und vage, aber freundlich.

Vermeiden Sie Themen, die empfindlich sind oder Ihre persönlichen Schwächen aufzeigen. Passiv-aggressive Individuen neigen dazu, sich daran zu erinnern, dass solche Dinge, die Sie ihnen erzählt haben, manchmal sogar kleine Dinge in der Vergangenheit, und werden Wege finden, um sie später gegen Sie zu benutzen.

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6. Bitten Sie die Hilfe eines Mediators oder eines Schiedsrichters. Diese Person sollte ein objektiver Dritter sein, egal ob ein HR-Vertreter, ein enges (aber objektives) Familienmitglied oder sogar ein gemeinsamer Freund. Der Punkt ist, jemanden zu verwenden, den die passiv-aggressive Person auch vertrauen kann.

Bevor Sie mit dem Mediator treffen, geben Sie ihm eine Liste Ihrer Bedenken. Versuchen Sie, Dinge aus der Sicht der anderen Menschen zu sehen, und verstehen Sie, warum sie so wütend sind. Seien Sie nicht abscheulich und holen Sie sich einfach alle passiven aggressiven, wenn Sie Sie wegschieben, auch wenn Sie versuchen, zu helfen.

Wenn Sie dem Individuum sich selbst konfrontieren, können Sie hören "Entspannen Sie sich, es war ein Witz" oder "Sie nehmen Dinge zu ernst." Deshalb kann ein Interview eines Drittanbieters besser funktionieren.

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7. Gleiche Folgen, wenn sie mit dem Verhalten fortfahren. Da passiver-aggressive Individuen verdeckt arbeiten, werden sie fast immer den Widerstand aufstellen, wenn sie auf ihrem Verhalten konfrontiert sind. Denial, Entschuldigung, und Finger zeigen nur einige der wahrscheinlichen Retorte.

Unabhängig davon, was sie sagen, erklären, was Sie bereit sind, weiterzumachen. Wichtig, bieten Sie eine oder mehrere starke Folgen an, um die passiv-aggressive Person zu zwingen, um sein oder ihr Verhalten zu überdenken.

Die Fähigkeit, Konsequenz zu identifizieren und zu behaupten, ist eines der leistungsfähigsten Fähigkeiten, die wir verwenden können "aufstehen" eine passiv-aggressive Person. Effektiv artikuliert, ergibt Folge auf die schwierige Person, und zwingt sie zwingt sie, sich von der Obstruktion in die Zusammenarbeit zu verschieben.

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8. Das geeignete / gute Verhalten verstärken. In der Verhaltenspsychologie ist die Bewehrung etwas, das Sie einer Person tun oder geben, nachdem sie ein bestimmtes Verhalten durchführen. Das Ziel der Verstärkung besteht darin, die Rate dieses Verhaltens zu erhöhen.

Dies kann bedeutet, ein gutes Verhalten zu belohnen, das Sie ein schlechtes Verhalten verewigen oder bestrafen möchten, das Sie beseitigen möchten. Die positive Verstärkung ist einfacher gesagt als getan, da ein schlechtes Verhalten auffälliger ist als gutes Verhalten. Seien Sie auf der Suche nach gutem Verhalten, damit Sie jede Gelegenheit nehmen können, um sie zu verstärken.

Wenn zum Beispiel eine passive aggressive Person offen und ehrlich über ihre Gefühle offen und ehrlich ist - "Ich fühle mich, als würden Sie mit mir gemein sind!" - das ist gut! verstärken Sie dieses Verhalten, indem Sie sagen, "danke, dass Sie mir sagen, wie Sie sich fühlen. Ich schätze es wirklich, wenn Sie mir sagen, wie Sie sich fühlen."

Dies wird positiv auf das gute Verhalten aufmerksam machen, um ihre Gefühle zu kommunizieren. Von dort aus können Sie daran arbeiten, einen Dialog zu eröffnen.

Tipps

Wenn Sie nörgeln, schimpfen oder wütend werden, eskalieren Sie den Konflikt und geben Ihren Partner mehr Entschuldigungen und Munition, um die Verantwortung zu verweigern.

Wenn Sie mit Ihrer Taktik Ihres Partners mitnehmen oder seine Verantwortung annehmen, aktivieren Sie mehr passiv-aggressives Verhalten.

Menschen, die ein solches Verhalten beschäftigen, fühlen sich oft ein Gefühl von Stolz auf ihre Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren.

Möglicherweise müssen Sie je nach Kontext und Ihrer Beziehung zur Person unterschiedliche Strategien ausprobieren. Zum Beispiel würden Sie mit einem handhaben passiv aggressiver Mitarbeiter anders als Sie mit einem passiven aggressiven Sohn oder einer Tochter umgehen würden.

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