So finden sie heraus, warum jemand sauer auf sie ist
Fragen Sie jemals, warum jemand sauer auf Sie ist? Haben Sie Probleme, warum? Möchten Sie den Grund dafür entdecken, ohne ihn noch wütender zu machen?? Dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft Ihnen, diese Kommunikationsprobleme zu lösen und den interpersonalen Konflikt vorbeizuziehen!
Schritte
Teil 1 von 4:
Ihr Verhalten reflektieren
1. Reflektiere dein jüngste Verhalten um die Person. Episoden der Wut haben Auslöser, die einen großen Teil beim Zünden dieser emotionalen Kettenreaktionen spielen. Das Wissen über dieses Auslöseereignis kann in Ihrem eigenen Speicher vorhanden sein. Wenn Sie die Quelle des Problems durch Reflexion entdecken, können Sie den Rest dieses Handbuchs überspringen und sich stattdessen entschuldigen.
- Haben Sie keinen wichtigen Anruf zurückgegeben??
- Vergiss ein Jubiläum?
2. Denken Sie an die letzten Gespräche, die Sie hatten. Hast du etwas gesagt, was ihn negativ reagieren ließ?
3. Untersuchen Sie Ihre Verhaltensmuster. Er darf nicht wütend sein wegen einer Sache. Viele Male kann ein einzelnes Ereignis sein, der das Stroh sein kann, der diesen Rücken von Kamel bricht, und die Menschen haben unterschiedliche Widerstandsfähigkeit oder Toleranz für stressige Ereignisse, bevor sie einen Bruchpunkt treffen. Fragen Sie sich, ob er die Missbilligung mit Ihren Verhaltensmustern vorher ausdrückt hat.
4. Sei ehrlich zu dir selbst. Es kann schwierig sein, Ihr Verhalten in Bezug auf die Person objektiv zu bewerten, dies ist jedoch ein notwendiges Verfahren, wenn Sie hoffen, die Quelle des zwischenmenschlichen Konflikts zu entdecken.
Teil 2 von 4:
Auf der Suche nach Hinweisen in Ihren Interaktionen
1. Achten Sie auf klassische Anzeichen von Wut. Verhaltensausdrücke der Wut können vom Verbal bis zum physischen und darüber hinaus in vorsätzlicher Aggression reichen. Bei der Räumung bestimmter Themen kann die Person Anzeichen von Wut zeigen, die Sie in die Quelle der Emotion einstellen können.
2. Suchen Sie nach verbalen Ausdrücke von Wut. Einige Beispiele können schreien, argumentieren, strahlen, Flucht und Sarkasmus. Achten Sie darauf, wann diese Anzeigen von Emotion-Show Up helfen, sein auslösendes Ereignis zu bestimmen.
3. Notieren Sie sich körperliche Ausdrücke von Wut. Diese können als erhobene Fäuste auftauchen, Gegenstände werfen oder zerbrechen, und Dinge in der Umwelt schlagen oder treten. Folgen Sie dem Weg nach hinten von diesen explosiven Momenten bis zu dem, was die Erhebung in Emotionen auslösen schien.
4. Halten Sie ein Auge für Aggressionen. Aggression ist mit anderen Formen des Wutausdrucks durch ihre fokussierte Absicht gegenüber. Anstelle von ungerichtetem Ärger ist Aggression ein Zeichen dafür, dass jemand Sie ausdrücklich verletzen möchte. Wie die anderen Ausdrucksformen kann es Hinweise an das Trigger-Ereignis bereitstellen.
5. Hören Sie den Inhalt genau an. Wut kann nicht nur in der Weg Dinge werden ausgedrückt, aber in den Ausdrücken selbst. Wenn Menschen wütend sind, zeigen sie vorübergehend Attribute von narzisstistischen Persönlichkeitsstörungen, wie Berechtigungen, überrendes Vertrauen, Manipulation und Mangel an Empathie. Erkennen Sie diese Symptome für das, was sie sind, und geben Sie Ihr Bestes, um ihre emotionale Linie zu verfolgen.
Teil 3 von 4:
Mit dem achtsamen Ansatz
1. Respektieren. Wenn es notwendig ist, jemanden über das Problem zu engagieren, sagen Sie ihm, dass Sie verstehen, dass er sich wütend fühlt und das Thema gemeinsam lösen möchte. Dies wird ihn wissen lassen, dass Sie seine Gefühle respektieren und dass Sie in Frieden kommen.
- Erklären Sie, dass Sie wissen wollen, warum er verrückt ist, damit Sie helfen können, und es tut Ihnen leid für Ihren Beitrag, wie er sich fühlt. Sie müssen nicht mit dem Inhalt dessen einverstanden sein, was er sagt, um die Schwierigkeit seines emotionalen Zustands zu schätzen.
2. Seien Sie sich Ihrer Reaktionen bewusst. Versuchen Sie nicht, Ihre Stimme, verwenden Sie Sarkasmus, oder beschuldigen Sie, irrational zu sein. Diese Aktionen werden nur die Situation eskalieren.
3. Gestalten Sie die Diskussion in Bezug auf Ihre Erfahrung. Anstatt ihm zu beschuldigen, wütend auf Sie zu sein, sagen Sie, dass Sie besorgt sind, dass Sie etwas getan haben, um ihn sauer zu machen, aber Sie sind nicht sicher, was Sie getan haben.
4. Effektives Zuhören üben. Versuchen Sie, wiederzufrieden, was sie in Ihrem Kopf sagen, um sicherzustellen, dass Sie seine Position verstehen. Wenn er offen ist, gehen Sie einen Schritt weiter und bitten Sie ihn, zu bestätigen, dass Sie es richtig bekommen. Dies wird ihn in den Prozess einbeziehen und ihm zeigen, dass Sie sich die Zeit und Mühe anziehen, die Bedeutung wirklich zu verstehen, die er vermittelt, um zu vermitteln.
5. Modell gutes Verhalten. Psychologische Forschung zeigt, dass, während viele Menschen negativ darauf reagieren, um gesagt zu werden, was zu tun ist, was zu tun ist oder direkter Ratschläge erfolgt, um Verhaltensweisen von anderen zu erlassen, die als wirksam wahrgenommen werden und zu positiven Ergebnissen führen.
Teil 4 von 4:
Mit dem durchsetzungsfähigen Ansatz
1. Betrachten Sie Ihre Bedürfnisse sowie seine. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Passivität und Aggression. Bestimmen Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse, während er offen bleibt und empfindlich ist, was er sagt und fühlt sich auch an. Dies hilft Ihnen, Dinge wie Frustration und Ressentiment zu vermeiden, um nicht Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.
- Sie möchten den Grund hinter seiner Wut entdecken, aber Sie möchten sich im Prozess schützen.
2. Im Vorfeld sein. Einige Leute vermeiden lieber direkte Konfrontation und entscheiden sich dafür, mit einem Freund oder einem Familienmitglied zu sprechen, aber wenn die Person herausfindet, dass Sie hinter dem Rücken gegangen sind, könnte er ihn noch wütender machen. Der indirekte Ansatz wird am besten als Backup-Plan betrachtet. Im Voraus zu sein ist in der Regel die beste Option.
3. Verwenden Sie Fakten, keine Urteile. Dies wird dazu beitragen, gemeinsame Erde zu etablieren, da Sie auf Dinge zeigen, die Sie als wahre als auch als persönliche Gefühle erleben können, die für eine Person wahr sein können, aber nicht der andere.
4. Geben Sie Ihre Position eindeutig an. Dies wird der Unstimmigkeit einer soliden Fundament geben, auf die er seine Gefühle auf das, was Sie da draußen antworten, reagieren und teilen kann. Er stimme ihm möglicherweise nicht damit einverstanden, wie Sie das Problem gerahmt haben, aber dies wird er wissen lassen, wo Sie den Bedingungen für einen eingehenden Dialog erstellen und erstellen.
5. Schau und handeln Sie den Teil. Wichtige nonverbale Überlegungen wie Haltung, Augenkontakt, und ein stetiger Tonfall zeigt die andere Person, die Sie aufnahmefähig sind, sondern auch fest in Ihren Überzeugungen und Selbstachtung. Dies schafft ein gleiches Spielfeld, so dass das wütende Temperament der Person Ihr Bedürfnis nicht überschreibt, den Platz für sich selbst zu schnitzen.
Tipps
Wenn sich die Person zu wütend auf eine ruhige Diskussion ist, schreiben Sie eine E-Mail oder Handschrift eines Briefes. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle darüber, wie Sie abfahren
Bist du sicher, dass die Person wütend ist? Sie? Manchmal glauben die Leute, dass sie die Quelle des Ärgers sind, wenn sie tatsächlich unschuldige Zuschauer sind.
Wenn die oben genannten Methoden nicht funktionieren, bitten Sie einen gemeinsamen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem Sie gut sind. Betonen Sie, dass Sie mit der Person zu einer friedlichen Lösung kommen möchten.
Warnungen
Manchmal brauchen die Menschen Zeit, sich abzukühlen. Achten Sie darauf, das Problem nicht zu drücken.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre persönliche Sicherheit durchlöst, wenn die Person zu wütend wird.
Kritisieren oder klatschen Sie nicht über die Person hinter dem Rücken. Dies schafft negative Gefühle, die schwer zu lösen sein können.
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