Wie man träume (mit Bildern)

Aufwachen nach einem erstaunlichen, lebhaften Traum kann sich großartig fühlen, aber für einige von uns scheinen die Träume nicht sehr oft zu passieren. Jeder träumt nachts, aber manche Leute erinnern sich an ihre Träume mehr als andere. Wenn Sie sich selbst trainieren können, um sie mehr zu erinnern, werden Sie tatsächlich anfangen, in der Nacht lebhafte, unvergessliche Träume zu haben, und es ist nicht schwer zu tun! Wir haben einige Tipps unten zusammengestellt, um Ihnen beim Einstieg zu helfen.

Schritte

Methode 1 von 2:

Training dein Gehirn

1. Entscheiden Sie sich, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern werden. Einige Leute haben nur mehr Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern als andere Leute. Wenn Sie einer der Menschen sind, kann es helfen, sich selbst zu sagen, dass Sie sich daran erinnern, bevor Sie schlafen gehen. Es mag dumm erscheinen, aber dieser bewusste Schritt kann dabei helfen, Ihren Geist zu erinnern.

Es kann einige Wochen dauern, bis dieser Prozess funktioniert.
In der Tat träumen Sie wahrscheinlich durchschnittlich 5 Mal pro Nacht, wenn Sie Ihre empfohlenen 8 Stunden Schlaf bekommen.

2. Überspringen Sie den Wecker. Wenn möglich, überspringen Sie den Wecker. Wenn Sie sich an Ihren Traum erinnern möchten, müssen Sie nach REM-Schlaf aufwachen. Ein Wecker kann Ihren Schlafzyklus zur falschen Zeit unterbrechen. Wenn Sie den Rauschen bewegen oder hören, können Sie dazu führen, dass Ihr Traum verschwindet. Wenn Sie den Wecker hören, ist es laut, und Sie stützen sich wahrscheinlich, um es sofort auszuschalten. Das Überspringen des Weckers ermöglicht es Ihnen, allmählich und ohne den hinzugefügten sensorischen Eingang aufzuwachen.

3. Vermeiden Sie Schlafpillen. Menschen, die nicht schlafen, denken Sie an mehr Träume. Das liegt daran, dass sie natürlich mehrmals pro Nacht aufwachen, oft, wenn sie aus einem Schlafzyklus kommen. Wenn Sie eine Pille einnehmen, um einschlafen, können Sie es ein paar Nächte überspringen, um zu sehen, ob es Ihnen hilft, sich an Ihre Träume zu erinnern.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Medikament überspringen, insbesondere wenn es sich um ein Rezept handelt.

4. Große Wassermengen trinken. Eine andere Möglichkeit, Ihnen zu helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern, ist, Wasser zu erinnern, bevor Sie ins Bett gehen, etwa 4 Gläser. Der Grund, warum dieser Schritt Ihnen helfen kann, sich an Ihre Träume zu erinnern, ist, dass Ihre vollständige Blase Ihren Schlaf mehrmals in der ganzen Nacht unterbrechen wird, oft richtig, wenn Sie aus REM schlafen. Da Sie nach REM schlafen, erinnern Sie sich eher an das, was Sie geträumt haben.

5. Den Alkohol überspringen. Alkohol neigt dazu, zu träumen, weil es dazu neigt, REM-Schlaf zu unterdrücken. Um Ihre Träume zu erhöhen, sollten Sie daher Alkohol vermeiden, insbesondere nachts.

Antidepressiva können auch den gleichen Effekt haben, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Tatsache sprechen, dass Sie nicht träumen, wenn Sie sich ändern oder Ihr Antidepressivum ausgehen möchten. Gehen Sie nicht von Ihren Antidepressiva, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

6. Ein wenig schlafen. Während der Erhalt genug Schlaf immer am besten ist, haben Studien gezeigt, dass der Verlust des Schlafes Ihnen helfen kann, sich an Ihre Träume zu erinnern. In der Tat gehen Sie durch einen Rebound-Prozess, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen haben, was bedeutet, dass Ihre Träume intensiver sein werden.

7. Versuchen Sie verschiedene Lebensmittel oder Ergänzungen. Einige Leute haben Glück, sich auf bestimmte Lebensmittel zu konzentrieren, um ihre Träume zu erhöhen. Zum Beispiel konnte 100 Milligramm Vitamin B6 pro oder zwei Stunden vor dem Bett helfen, die Intensität Ihrer Träume zu erhöhen. Eine andere Option ist das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an Tryptophan, wie Hühnchen, Sojabohnen, Truthahn und Thunfisch, isst.

Anstelle von Tryptophan-reichen Lebensmitteln, versuchen Sie, ein 5-HTP-Ergänzungsmittel ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu nehmen.

Methode 2 von 2:

Aufzeichnung deiner Träume

1. Holen Sie sich ein Buch nur für Ihre Träume. Es ist leicht, ein Notizbuch für viele Zwecke zu haben, aber wenn es um Ihre Träume geht, ist es am besten, ein einziges Buch dafür zu widmen. Meistens ist das Begründen, dass, wenn Sie ein Notebook für Träume haben, nicht versucht sein, es aufzunehmen, um es aufzunehmen und woanders zu verschieben. Wählen Sie etwas, das Sie wirklich mögen, das inspiriert Ihre Kreativität, da es auch Ihre Träume inspirieren kann.

Die Aufnahme Ihrer Träume hilft Ihnen, sich an mehr Träume zu erinnern, wodurch es scheint, als würden Sie mehr träumen.
In der Tat legen einige Theorien darauf hin, dass Ihr Gehirn nicht alle Träume speichert, um einfach nur zu erachten, nur weil so viele Träume dazu führen würden, dass Sie Probleme haben, die Realität von Träumen zu unterscheiden. Andere Theorien deuten darauf hin, dass Ihr Gehirn die Erinnerung an den Traum speichert, aber sie sind nicht ohne weiteres zugänglich.
Die meisten Leute vergessen viele ihrer Träume, weil sie weiter schlafen. Das heißt, Sie müssen aufwachen, um sich an Ihren Traum zu erinnern, so dass Sie wahrscheinlich nur an Ihre Träume in der Nähe der Zeiten erinnern werden, in der Sie wach sind, wie am Morgen. Sie können sich jedoch nicht einmal daran erinnern, da Sie mit Ihrem Tag zu schnell mit Ihrem Tag ziehen.

2. Halten Sie ein notebook Handy. Haben Sie ein Notebook direkt neben Ihrem Bett, so dass es verfügbar ist, wenn Sie aufwachen. Sie möchten, dass es sofort in der Nähe ist, in dem Sie Ihre Augen öffnen, da Träume flüchtig sind.

3. Nehmen Sie sich einen Moment zum Nachdenken. Wenn Sie aufwachen, bewegen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich nur einen Moment, um darüber nachzudenken, was Sie geträumt haben. Wenn Sie ein klares Bild Ihres Traums in Ihrem Kopf haben, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

4. Schreiben Sie Ihren Traum, sobald Sie ihn verfestigt haben. Es kann verlockend sein, zuerst auf das Badezimmer zu laufen, bevor er über Ihren Traum schreibt, aber bis dahin kann Ihr Traum verschwunden sein. Beginnen Sie mit dem Jotting der Hauptbilder Ihrer Träume, sobald Sie Ihre Augen öffnen, und erreichen Sie nach Ihrem Stift und Notizbuch.

Fügen Sie die wichtigsten Details ein, z. B. wer darin war, welche wichtigsten Dinge Sie gesehen haben und was die Hauptaktion war.

Wenn Sie mitten in der Nacht nach einem Traum aufwachen, schreib die Details Ihres Traums in das Notebook auf, bevor sie zurückschließe.

5. Notieren Sie alles, was gesagt wurde. Wenn jemand irgendetwas in Ihrem Traum gesagt hat, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es aufzuschreiben. Was gesagt wurde, könnte es wichtig sein, Ihren Traum zu interpretieren, wenn Sie dazu geneigt sind.

6. Details einschließen. Sobald Sie den Hauptteil des Traums erhalten, füllen Sie die Details aus. Fügen Sie so viele Details hinzu, wie Sie sich erinnern können, von der Zeit des Jahres bis zu den Erinnerungen, die er für Sie erstellt hat.

7. Hinweis zur Emotion hinzufügen. Was Sie fühlen, wenn Sie aufwachen, ist ein wichtiger Teil des Traums. Notieren Sie sich ein paar Notizen über Ihre aktuellen Emotionen zusammen mit den Details Ihres Traums.

8. Verwenden Sie einen Sprachrekorder. Wenn Sie nicht gerne schreiben, können Sie Ihren Traum auf Ihrem Telefon oder einem anderen Aufnahmegerät aufnehmen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Anwendung öffnen lassen, damit Sie leicht morgens zugreifen können.

Wie bei geschriebenen Traumzeitschriften sollten Sie so viele Informationen wie möglich aufnehmen und so bald wie möglich tun. Wenn Sie sich nicht an einen Traum in voller Details erinnern, sprechen Sie über allgemeine Eindrücke, Bilder und Gefühle, die Sie erinnern. Sie können sogar anfangen, sich mehr daran zu erinnern, wie Sie anfangen, über Ihren Traum zu sprechen.

9. Zeichnen Sie es. Eine andere Möglichkeit, einen Traum zu erfassen, besteht darin, eine Zeichnung in Ihrem Tagebuch zu erstellen. Da Träume von Bildern angetrieben werden, kann es Ihnen leichter sein, zu zeichnen, als es zu schreiben. Es ist egal, ob Sie kein Künstler sind. Sie müssen nur die Bilder auf Papier abrufen.

Warnungen

Wenn Sie ein seltener Fall sind, können Sie überhaupt nicht träumen. Bestimmte Medikamente und Bedingungen können auch Ihre Träume beeinträchtigen, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich sorgen.