Wie man mit herzschmerz umgeht

Jeder geht irgendwann Herzschmerz, und es gibt keinen Weg, um es zu vermeiden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich mit Herzschirmen in der richtigen Richtung umzusetzen. Sehen Sie Schritt 1, um mit dem Umgang mitHeartsbreak zu beginnen.

Schritte

Teil 1 von 2:
Umgang mit dem unmittelbaren After
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Herzschirme Schritt 1
1. Gib dir Zeit. Wenn Sie nur aus einer Situation herauskommen, die Ihnen Herzschmerz verursacht hat (wie die Trennung einer Beziehung), müssen Sie sich Zeit brauchen, um sich Zeit zu trauern und mit all den Emotionen umzugehen, die Sie in den plagen erste Monate.
  • Ich werfen Sie sich nicht sofort in die Arbeit (oder etwas anderes, das Ihre ganze Zeit verbraucht), weil Sie einfach die Emotionen verschieben, anstatt sich tatsächlich mit ihnen umzugehen, und das macht es auf lange Sicht schwieriger.
  • Sie werden viele emotionale Höhen und Tiefen haben. Die Erholung von Heartbreak ist nicht eine gerade Linie an Progression nach oben, sondern eine Spirale. Erinnern Sie sich einfach, da Sie den gleichen emotionalen Kreis durchlaufen, das jedes Mal, wenn Sie in der Umgebung besser sind, mit den Emotionen aus dem Herzschmerz umgehen können und dass Sie besser werden.
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    2. Gönnen Sie sich Raum von Ihrem Ex. Es ist fast unmöglich, den Herzschmerz einer Beziehungen zu überwinden, aber ständig mit Informationen über Ihren Ex bombardiert wird, wird definitiv nichts helfen. Dies bedeutet kein Stalking auf Facebook, kein SMS, keine betrunkenen Telefonanrufe.
  • Blockieren Sie Ihren Ex in den sozialen Medien, damit Sie nicht versucht werden, stundenlang über ihre Facebook-Seite auszugeben und jedes einzelne Ding zu übernehmen, das sie in einem Versuch, herauszufinden, herauszufinden, ob sie es bereuen, nicht bei Ihnen zu sein und Sie nicht zu sein, usw. usw.
  • Wenn Sie ständig versuchen, mit Ihrem Ex in Verbindung zu bleiben, können Sie nicht weitergehen, wodurch Ihre Gefühle von Herzschmerzen und Unglück, die viel schwieriger sind, und so viel schwieriger zu tragen.
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    3. Kämpfe nicht deine Gefühle. Sie werden zerstört werden, wenn Sie mit Herzschmerzen stoßen. Es gibt keinen Weg, um dies zu vermeiden, und wenn Sie diese Gefühle bekämpfen, werden Sie es schwerer machen, sich auf lange Sicht mit ihnen umzugehen.
  • Versuchen Sie das Journaling darüber, wie Sie sich fühlen. Dies ist eine besonders gute Sache, wenn Sie schlecht sind, wenn Sie mit anderen Menschen über Ihre Gefühle sprechen. Schreiben Sie jeden Tag auf, wie Sie sich mit dem Herzschmerz fühlen. Allmählich werden Sie sehen, dass Sie besser werden.
  • Sie müssen nicht vorgeben, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie wirklich nicht wirklich nicht sind. Akzeptieren Sie, dass Sie für ein bisschen mit etwas emotionaler Turbulenz gehen werden. Ihre Freunde (wenn sie wahre Freunde sind), werden Sie verstehen und unterstützen.
  • Fühlen Sie sich frei, Andsty, wütende, traurige Songs zu hören, um diese Gefühle herauszuholen, aber nicht dort bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur Lieder über Herzschmerz und Trennungen hören, sonst werden Sie eine noch schwierige Zeit haben, um es zu überwinden.
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    4. Pläne machen. Während Sie Zeit brauchen, um in Ihrem Unglück zu wälzen, müssen Sie sich auch daran erinnern, warum das Leben lebenswert ist. Zunächst wird es wirklich schwer sein, sich selbst auszugehen und alles zu tun, aber versuchen, mindestens eine Sache pro Woche zu tun, kann ein guter Ort sein, um zu beginnen.
  • Small beginnen. Versuchen Sie nicht, sich selbst nach dem Herzschmerz ein komplettes Abendessen auszugehen. Stattdessen beginnen Sie mit dem Kaffee oder ein Bier mit Ihrem besten Freund, oder werde in der Bibliothek rumhängen.
  • Tun Sie Dinge, die Sie genießen, vor allem Dinge, die Sie nicht in der Lage sein, während eines Teils eines Paares zu sein. Dies wird Sie daran erinnern, warum Sie ohne die Beziehung besser frei sind, und erinnern Sie sich daran, wie Sie Dinge alleine machen.
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    5. Pass auf dich auf. Eines der wichtigsten Dinge zu tun, während Sie sich von Herzschmerz erholen, ist, sich um sich selbst zu kümmern. Viele Male werden Sie super unmotiviert fühlen, und es kann schwer zu einfach sein, aus dem Bett zu steigen, aber diese zusätzliche Meile für sich selbst können Ihnen helfen, in eine riesige Verzweiflungspire zu fallen.
  • Belohnen Sie sich für Dinge, die zusätzliche Anstrengungen einnehmen, um Ihre Wohnung zu reinigen, einkaufen, einkaufen, sogar das Duschen.
  • Das Training kann ein guter Weg sein, um sich um sich selbst aufzunehmen und Ihre Stimmung zu steigern. Training veröffentlicht Endorphine, mit der Sie sich glücklicher fühlen können, und Sie werden sich im Allgemeinen besser fühlen.
    • Teil 2 von 2:
    Langfristig bewältigen
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    1. Ein tägliches Limit beim Trauern auferlegen. Sobald Sie den ersten Schock des Herzschüttelns bekommen haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel Zeit mit der Wilde und Trauer verbringen, sonst werden Sie sich nie über die Beziehung überholen und das brauchen Sie am meisten von allen.
    • Setzen Sie jeden Tag eine Zeit, um über 20 bis 30 Minuten auf dem Treten nachzudenken. Stellen Sie einen Timer ein, damit Sie wissen, wenn die Zeit ist. Während des Tages erinnern sich an der Stelle, als die Gedanken des Herzschmerzs aufzukommen, erinnern sich daran, dass Sie eine bestimmte Zeit haben, und bis dahin, dass Sie sich auf andere Dinge konzentrieren.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie eine Aktivität haben, die Ihre Aufmerksamkeit (vorzugsweise etwas Spaßes) für den Zeitpunkt nach rechts erfordert, so dass Ihre Aufmerksamkeit sofort abgelenkt wird.
    • Holen Sie sich einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, um Ihnen zu helfen. Gönnen Sie sich eine bestimmte Grenze, wenn Sie über den Herzschmerz sprechen (sagen Sie 30 Minuten), und wenn Sie darüber gegangen sind, haben Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied daran, dass Sie sich an anderer Stelle in den Fokus bringen.
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    2. Hüte dich vor dem Rebound. Es ist nichts falsch daran, Ihr Vertrauen mit einer leichten Rebound-Beziehung zu stärken, solange beide Parteien wissen, dass dies alles ist. Sie werden nach einer kürzlichen Spaltung in einem Mirne mit geringer Selbstbewusstsein und Anfälligkeit sein, und das ist eine wirklich schlechte Zeit, um zu versuchen, etwas Reales mit jemand anderem zu beginnen.
  • Wenn Sie ausgehen und feiern, versuchen Sie, Ihr Trinken zu mäßigen, sowohl so, dass Sie nicht betrunken sind, um Ihren Ex abzunehmen, und so dass Sie nicht glauben, dass es eine wirklich gute Idee ist, etwas mit jemandem zu beginnen weil Sie sich fühlen und Ihr Selbstwertgefühl niedrig ist.
  • Lassen Sie Ihre Freunde Ihnen helfen. Wenn es aussieht, als würden Sie für einen Sturz hereinkommen, erinnern sie Sie an Rebounds und stellen Sie einfach sicher, dass Sie wirklich das sind, was Sie wollen (was es sein kann, aber Sie müssen mit sich selbst einchecken, um sicher zu gehen).
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    3. Beobachten Sie, wie Sie online handeln. Dies bezieht sich auch auf SMENSING und RUFEN. Sie möchten wirklich sicherstellen, dass Sie Tonnen von wütenden oder verärgerten Dinge über Ihre frühere Beziehung nicht posten, und Sie möchten nicht alle einladen, um Ihre mentale Aufschlüsselung über Facebook-Status-Updates zu erleben.
  • Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie nicht nur Dinge wie "Ich kann mich heute Abend nicht auf mein heißes Datum warten" auf Facebook in der Hoffnung, dass Ihr Ex oder ihre Freunde sehen werden. Wenn Sie tun, dass Sie immer noch in den Throes der Trennung sind und immer noch Dinge dafür tun ihr Nutzen Sie stattdessen Ihre eigenen.
  • Je mehr Sie text / rufen Sie Ihren Ex an, desto härter wird es sein, dass Sie weitergehen, besonders wenn sie mit Ihnen Schluss gemacht haben. Sie werden nichts weiter tun, als ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihre eigenen zu senken. Löschen Sie sie von Ihrem Telefon, blockieren Sie sie auf Social Media und fragen Sie nicht Ihre Freunde oder ihre Freunde, wie sie es sind.
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    4. Denken Sie daran, dass Ihr Endziel ist, sich zu bewegen. Der Herzschmerz stammt vom Trauma des Endes einer Beziehung und sobald Sie von der Beziehung selbst weitergezogen sind, werden Sie nicht mehr den Herzschmerz erlebt. Ihr Ziel ist es, sich daran zu erinnern, dass dies etwas ist, von dem Sie in der Lage sind, selbst wenn es sich anfühlt, als Ihre Welt zu Ende gekommen ist.
  • Sie haben immer noch eine Zukunft, erinnern sich. Obwohl es nicht mehr dazu beinhaltet, dass andere Person, haben Sie immer noch Hoffnungen und Träume und Pläne für das, was Sie tun werden. Sie werden den Verlust der Träume trauern, für den Sie mit der anderen Person gearbeitet haben, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie diese Träume durch neue ersetzen können.
  • Wiederholen Sie sich zu sich selbst "Ich will glücklich sein." Dieses Mantra wird Sie daran erinnern, dass Sie aufgrund von Herzschmerz in den Müllkippen sind, Sie haben keinen Wunsch, dort zu bleiben. Erinnern Sie sich daran, dass Sie daran arbeiten, glücklich zu sein und Ihren Herzschmerz zu überwinden, ist Teil davon.
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    5. Hilfe suchen. Manchmal können Sie nichts alleine übernehmen und Sie müssen professionelle Hilfe suchen. Es ist nichts falsch mit diesem oder mit Ihnen und Sie sollten sich davon nicht sich schämen. Herzschmerz ist schmerzhaft und rührt ein ganz sprudelndes Kessel von Gefühlen und Emotionen, mit dem es schwierig sein kann.
  • Lernen Sie, den Unterschied zwischen der regulären Traurigkeit über eine Trennung und der wahren Depressionen zu sehen. Wenn es Wochen her, und Sie können nicht aus dem Bett steigen oder sich um sich selbst kümmern, oder Sie kümmern sich einfach nicht um alles, Sie müssen auf jeden Fall einen Fachmann sehen.

    • Tipps

    Obwohl es käsig ist, sagt "ich liebe mich" täglich kann Ihnen dabei helfen, einige Ihrer Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zurückzunehmen. Es erinnert Sie daran, dass Sie ein Meister Ihrer eigenen Gefühle sind und dass Ihr Selbstwert nicht von den Gefühlen einer anderen Person von Ihnen bestimmt wird.
  • Halten Sie einige der Dinge, die Sie während der Beziehung erhalten haben. Es gibt keinen Grund, etwas herauszuwerfen, das Sie mögen, nur weil es Sie an Ihren Ex erinnert. Es könnte eine gute Idee sein, es ein wenig wegzusetzen, bis Sie sich mehr erholt fühlen.
  • Iss deine Lieblingsschokolade und weine in ein flauschiges Kissen, lass es einfach raus.
  • Verlockend, obwohl es sein mag, nicht auf negative Bewältigungsfähigkeiten zurückgreifen. Sie führen zu schlechteren Probleme auf der Straße. Wählen Sie stattdessen positive Bewältigungsfähigkeiten, wie Übung, Musik hören / spielen oder Ihre Gefühle schreiben.

    • Warnungen

    Sie sollten auch nicht die vollständige Schuld für das Ende der Beziehung allein auf sich selbst nehmen. Zwei Leute waren Teil dieser Beziehung und zwei Leute endeten es (auch wenn man mit dem anderen Schluss gemacht hat).
  • Versuchen Sie, Ihre Freunde und Familie zu vermeiden, viele schmutzige und schlechte Details zu erzählen - sie werden diese Person für immer verabscheuen. Wenn Sie sich eines Tages entscheiden, mit Ihrem Ex zusammen zu kommen - ist es ein tolles Problem.
  • Fangen Sie nicht an, dass Sie Ihren Ex an alle anfangen. Sie müssen nicht ruhig über die Dinge bleiben, die nicht funktionierten, und die Dinge, die die Beziehung schwierig gemacht haben, aber denken Sie daran, es war wahrscheinlich nicht nur Ihr Ex, der die Dinge aufschraubte.
  • Wenn Sie herausfinden, dass Ihr ersteres eine neue Angelegenheit hat, handeln Sie wie eine gut erzielte Person - stören Sie nicht den neuen Quetsch Ihres Ex.
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