Wie kann man immer glücklich sein?

Es ist normal, zu bestimmten Zeiten glücklicher zu fühlen als andere, aber das bedeutet nicht, dass Sie kein konsistentes Muster von Zufriedenheit, Zufriedenheit und Dankbarkeit in Ihrem Leben finden können. Sie müssen zuerst lernen mit dir selbst glücklich werden. Positivität und Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben üben. Um diese freudigen Praktiken aufrechtzuerhalten, geben Sie Gewohnheiten ein, die Ihnen helfen können, eine gute und zuversichtliche Stimmung aufrechtzuerhalten.

Schritte

Methode 1 von 3:
Dein Leben lieben
  1. Seien Sie immer glücklich, Schritt 1
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Lerne dich selbst zu lieben. Lernen, sich selbst zu lieben, ist wichtig für das Glück, denn es bedeutet, dass Sie sich dafür angenommen haben, dass Sie wirklich sind. Diese Zufriedenheit kann dazu beitragen, Ihre Zufriedenheit und Ihr Vertrauen zu steigern.
  • Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die Sie über sich selbst lieben. Dies können physikalische Attribute, Fähigkeiten, Persönlichkeitsmerkmale oder Beziehungen sein. Lesen Sie diese Liste, wenn Ihr Selbstwertgefühl niedrig ist.
  • Stehen Sie vor einem Spiegel und drücken Sie Ihre Liebe für sich aus. Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich liebe, wer ich bin, und das kann das nichts ändern."
  • Gönnen Sie sich in schwierigen Momenten, wie Sie Ihren besten Freund tun würden. Was auch immer Sie zu Ihrem Freund sagen würden, erzählen Sie sich.
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    2. Sag dir, dass du etwas überwinden kannst. Die Leute werden oft, was sie selbst glauben. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas nicht tun können, macht es Ihnen unfähig, dies zu tun. Erinnern Sie sich stattdessen daran, dass Sie etwas bewältigen können.
  • Wenn Sie mit einem Problem oder einem Hindernis konfrontiert sind, statt aufzugeben, sagen Sie sich, "Ich kann dies tun" und behandeln Sie es als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.
  • Habe keine Angst vor dem Scheitern. Wenn Sie einen Fehler machen, nehmen Sie sich wieder auf und versuchen Sie es erneut. Denken Sie daran, dass jeder Fehler einfach eine neue Lernchance ist.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 3
    3. Vermeiden Sie, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Jeder lebt anders Leben, also ist es nutzlos zu vergleichen Sie sich mit anderen Menschen. Erinnern Sie sich an Ihre eigenen Erfolge, Talente und Möglichkeiten. Setzen Sie Ihr Glück auf das, was Sie erreicht haben, nicht auf dem, was andere getan haben.
  • Social Media können dazu führen, dass Menschen sich mit anderen vergleichen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, sollten Sie Ihre Social-Media-Konten löschen oder verringern, wie viel Zeit Sie für Social Media ausgeben.
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    4. Vergib dir selbst, wenn du Fehler machst. Wenn Sie etwas falsch machen, gönnen Sie sich so, wie Sie einen Freund in der Situation behandeln würden. Bewegen Sie sich nicht auf den Fehler, sondern stellen Sie sich ein Engagement, sich in der Zukunft besser zu machen.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 5
    5. Setzen Sie das Gleichgewicht in Ihrer Arbeit, Beziehungen und Hobbys ein. Das Gleichgewicht ist in allen Aspekten Ihres Lebens wichtig. Gönnen Sie sich genug Zeit, um sich an Ihre Arbeit, das gesellschaftliche Leben, Familienaktivitäten, persönliche Interessen, Bewegung und Entspannungszeit widmen.
  • Wenn Sie mit dem Erstellen eines Work-Life-Gleichgewichts kämpfen, machen Sie einen täglichen Zeitplan. Blockieren Sie die Zeit für Entspannung und soziale Aktivitäten, und lassen Sie nicht in dieser Zeit keine Arbeit laufen.
  • Versuchen Sie täglich umzusetzen Selbstversorgungspraktiken in deiner Routine. Gönnen Sie sich ein Blasebad, machen Sie einen Lauf oder malen Sie ein Bild. Tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.
    • Methode 2 von 3:
    Positiver werden
    1. Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 6
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    Positives Denken üben. Wann immer Sie selbst etwas negatives denken, wie "Ich kann das nicht tun" oder "Was für ein schrecklicher Tag" aufhören?. Ändern Sie Ihren Gedanken an etwas Positives, wie "Ich kann das tun, wenn ich mich darin legte" oder "Dieser Tag wird nur besser werden."
    • Um zu helfen, sich daran zu erinnern, sich positiv nachzudenken, stecken Sie Motivationsmeldungen auf Ihrem Telefon, Computer, Spiegel oder Geldbörse. Diese könnten so etwas sagen, wie "Sie sind großartig" oder "Sie können Ihre Träume erreichen."
    • Wenn Sie mit negativem Denken häufig kämpfen, versuchen Sie, eine Liste der möglichen Gründe zu erstellen, warum Sie sich auf diese Weise fühlen können. Denken Sie an Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben ändern oder verbessern können, um sich optimistischer zu fühlen.
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    Komplimente machen zu dir selbst. Loben Sie sich selbst für Ihre Bemühungen und Ihre Leistung, auch für kleine Erfolge. Erinnern Sie sich daran, wie stark, talentiert oder hart arbeiten Sie.
  • Zum Beispiel können Sie sich selbst erzählen, "Du hast es so gut gemacht, dass alles heute fertig ist! Gut gemacht!"
  • Es kann helfen, Komplimente zu schreiben, entweder in einem Journal oder auf dem Computer.
  • Gib dir Belohnungen, wenn du etwas großes erreicht hast. Nehmen Sie sich zum Abendessen heraus, kaufen Sie sich etwas Besonderes, oder machen Sie etwas Spaß mit Angehörigen.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 8
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    Lächeln Wenn du dich fühlst. Nur die Akt des Lächelns kann Sie besser fühlen. Wenn Sie gestresst, ängstlich oder verärgert sind, versuchen Sie es zu lächeln. Ein echtes Lächeln, wenn Sie Ihre Augen kreischen, stärken Sie Ihre Stimmung und lindert Spannung.
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    4. Umgebe dich mit positiven Leuten. Ihre sozialen Gruppen spielen eine große Rolle, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie von negativen oder zynischen Menschen umgeben sind, kann ihr Verhalten auf Sie abreiben. Stattdessen suchen Sie positive Beziehungen zu glücklichen, optimistischen und fröhlichen Menschen.
  • Wenn Sie mit Ihren Beziehungen kämpfen, versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. Ehrenfrei in einer lokalen Wohltätigkeitsorganisation, schließen Sie sich einem Club oder einer Gesellschaft an oder nehmen Sie eine Klasse, um eine neue Fähigkeit zu lernen.
  • Wenn bestimmte Menschen zu viel sich zu sozialen Medien beschweren, sollten Sie sie unfundieren Sie sie oder blockieren ihre Beiträge von Ihrer Ansicht.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 10
    5. Express Dankbarkeit für die guten Dinge und Menschen in Ihrem Leben. Jeden Tag identifizieren Sie ein paar Dinge, für die Sie dankbar sind. Denken Sie an Ihre Beziehungen, Chancen, Lieblingsspeichern und anderen wunderbaren Dingen, die in Ihrem Leben passiert sind.
  • Schreiben Sie diese Gedanken jeden Tag in eine Zeitschrift. Wenn Sie sich negativ oder verärgert fühlen, lesen Sie Ihr Dankbarkeitsjournal, um sich aufzuheitern.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie den Menschen sagen, dass Sie lieben, wie sehr Sie sie schätzen. Dadurch werden Sie beide glücklicher fühlen.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 11
    6. Schreiben Sie Ihr Leben als positive Geschichte. Schreiben Sie jeden Tag, was mit Ihnen in einem Journal passiert ist, sondern rahmen Sie es als eine glückliche Geschichte ein. Konzentriere dich auf die guten Dinge. Wenn Sie über Ihre Kämpfe schreiben, betonen Sie, was Sie gelernt haben oder wie Sie von der Erfahrung gewachsen sind.
  • Denken Sie daran, dass jeder im Leben Kämpfe hat. Diese Kämpfe können Sie nicht daran hindern, Glück zu erreichen.
  • Sie können auch versuchen, sich auf eine positive Sache zu konzentrieren, die sich von Ihnen hervorsteht, egal wie klein es scheint.
    • Methode 3 von 3:
    Glücksgewohnheiten schaffen
    1. Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 12
    1. Passen Sie Ihre Erwartungen an, während Sie mitgehen. Ihr Leben wird sich ändern, wenn Sie älter werden. Anstatt auf die gleichen Erwartungen, Tore und Träume zu kleben, fühlen Sie sich frei, Änderungen vorzunehmen, während Sie mitgehen. Ihre Erwartungen anpassen können Ihnen helfen, realistisch zu bleiben und Enttäuschung zu vermeiden.
    • Möglicherweise müssen Sie Ihre Erwartungen in einigen Fällen senken. Zu viel von sich selbst oder anderen zu erwarten, können zu Enttäuschung und Frustration führen.
    • Was Sie beispielsweise von einem Partner erwarten, kann sich möglicherweise ändern, wenn Sie älter werden. Möglicherweise möchten Sie sogar Ihre Liste der Anforderungen reduzieren, um jemanden zu finden, der Sie glücklich macht.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 13
    2. Bauen Sie starke Beziehungen mit Ihrer Familie, Freunde und Angehörigen auf. Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil des langfristigen Glücks. Sie brauchen keine Tonne Freunde, um glücklich zu sein. Stattdessen widmen sich die Zeit, um starke Beziehungen mit Menschen zu bauen, die sich in Ihrer Nähe befinden.
  • Planen Sie die Ausflüge pro Woche mit Freunden oder Ihrer Familie. Sie können auf ein Picknick gehen, einen Film sehen, oder zu Hause hängen.
  • Für diejenigen, die weit weg leben, nennen Sie regelmäßig am Telefon, sprechen Sie über Video-Chat oder senden Sie Buchstaben.
  • Erinnern Sie sich an wichtige Termine, wie Geburtstage, Jubiläen und Hochzeiten. Geben Sie eine schöne Karte oder ein Geschenk für diese Ereignisse.
  • Sagen Sie Ihrer Familie und Ihrer Freunde, wie Sie sie lieben und schätzen.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 14
    3. Holen Sie sich jede Nacht zwischen 7-9 Stunden Schlaf. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise launischer, pessimistisch oder betont. Ein guter Schlafplan wird sicherstellen, dass Sie jeden Tag Ihr Bestes fühlen können.
  • Vermeiden Sie, helle Bildschirme und Elektronik 1 Stunde zu verwenden, bevor Sie ins Bett gehen. Diese Bildschirme können es schwieriger machen, dass Sie einschlafen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ein einladender Ort ist, um zu schlafen. Schließen Sie die Vorhänge nachts. Verwenden Sie eine weiße Geräuschmaschine oder ein Ohrstecker, um Geräusch zu blockieren.
  • Bildtitel Sei glücklich immer Schritt 15
    4. Erhöhen Sie Ihre Aktivitätsstufen. Bewegung und Bewegung sind große Stimmungsboosten. Integrieren Sie mehr Aktivität in Ihr tägliches Leben, um sich fröhlich und glücklich zu fühlen. Einige einfache Möglichkeiten, mehr Aktivität aufzunehmen, umfassen:
  • Nach dem Abendessen spazieren gehen.
  • 2-3 Mal in das Fitnessstudio gehen.
  • Nehmen Sie die Treppe anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs.
  • Spielen mit Kindern oder Haustieren.
  • Am Wochenende auf eine Wanderung oder Kajak fahren.
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    Meditieren Wenn Sie ängstlich, betont oder überwältigt fühlen. Meditation hilft, dein Gehirn zu beruhigen und dich in ein Gefühl von Frieden wieder herzustellen. Die tägliche Meditation kann Ihnen helfen, mit schwierigen oder stressigen Situationen fertig zu werden.
  • Geh irgendwo ruhig und friedlich. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Denken Sie nicht an etwas anderes. Wenn Ihr Geist in dieser Zeit wandert, leiten Sie es sanft wieder auf Ihre Atmung um.
  • Beginnen Sie mit 5-Minuten-Meditationssitzungen. Wenn Sie besser werden, arbeiten Sie Ihren Weg bis zu 10- bis 15-Minuten-Sitzungen.
  • Es gibt viele Videos und Apps, die geführte Meditation anbieten. Dazu gehören Headspace, Calm und Insight Timer.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    Es ist normal, irgendwann glücklicher zu fühlen als andere.
  • Glücklich sein bedeutet nicht, dass Sie sich nicht traurig, verärgert oder wütend an bestimmten Punkten fühlen. Es bedeutet nur, dass Sie mit diesen Gefühlen fertig werden können, und kehren Sie zu einem Gefühl des Glücks zurück, anstatt darauf zu wohnen.

    • Warnungen

    Umgeben von negativen Menschen kann Ihrem Glück schädlich sein. Legen Sie den Raum zwischen sich selbst und negativen Menschen in Ihrem Leben.
  • Wenn Sie sich übermäßig traurig, emotionslos oder aufgeregt fühlen oder wenn Sie das Interesse an Hobbys, Arbeiten und Beziehungen verloren haben, sehen Sie einen psychiatrischen Fachmann für Ratschläge.
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