3 Wege, um gegenseitige Empathie in Ihrer Beziehung zu fördern

Empathie ist, wenn Sie an die andere Person denken und versuchen, sie ohne Urteil zu verstehen oder Ihre eigenen Gefühle in den Weg zu lassen - sich in den Schuhen dieser Person mit ihren Lebenserfahrungen und einzigartiger Perspektive darstellen. Es ist äußerst wichtig in einer Beziehung. Empathie kann zu einem besseren Zuhören, einer effektiveren Kommunikation und einer tieferen Bindung in der Beziehung führen. Erfahren Sie, wie Sie Empathie in Ihrer Beziehung aufbauen können, damit Sie es noch stärker machen können.

Schritte

Methode 1 von 3:

Empathetisch hören

Hören Sie aktiv. Das Beste, was Sie tun können, um gegenseitige Empathie in Ihrer Beziehung zu fördern, besteht darin, einander aktiv zu hören. Das nimmt nicht nur an, was die andere Person sagt, aber wirklich hören, was sie sagen. Das bedeutet, dass Sie darauf achten, dass die andere Person spricht.

Achten Sie nicht auf andere Dinge, wie dem Fernseher oder Ihrem Handy. Lass deine Meinung nicht wandern. Halten Sie Ihren Verstand auf Ihrem Partner aufrecht.
Bewahren Sie den Augenkontakt auf und drehen Sie Ihren Körper, damit Sie Ihrem Partner konfrontiert sind.
Seien Sie sich Ihrer Gesichtsausdrücke bewusst. Ein neutraler Ausdruck kann der anderen Person helfen, sich fühlen und in der Lage zu fühlen. Paare sind oft sehr vertraut und hyperaware der Gesichtsausdrücke ihres Partners und wie sie sich auf das, was gesagt wird, handelt.

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2. Umschreiben, was Ihr Partner sagt. Eine Möglichkeit, dass Sie wirklich mit Ihrem Partner beginnen können, ist, was sie sagen. Dies hilft Ihnen, zu verstehen, was sie sagen, und stellen Sie sicher, dass Sie es richtig gehört haben. Wenn Sie die Gefühle Ihres Partners hören, die aus Ihrem Mund kommen, können Sie in ihre Schuhe bringen.

Wenn Ihr Partner diese ärgerliche Erklärung findet, erklären Sie ihnen, dass Sie versuchen, aktiv zu hören und einfühlen. Je mehr Übung Sie bekommen, desto besser werden Sie dies intern tun.

Wenn Sie zum Beispiel Ihr Partner nur von ihrem schlechten Tag erzählt haben, können Sie sagen: "Sie hatten einen schlechten Tag bei der Arbeit wegen Ihrer Kollegen. Jetzt fühlst du dich dadurch betont und entmutigt."

Sie können dies auch verwenden, um zu klären, was Ihr Partner sagt. Sie können etwas sagen, "Es klingt, als wären Sie sauer auf Ihrem Chef, weil sie vor Ihren Kollegen mit Ihnen gesprochen haben."

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Nicht urteilen. Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen und hören, was sie sagen müssen, Versuchen Sie, sie nicht zu beurteilen. Sie können sich selbst auf Schlussfolgerungen springen und ihre Handlungen und Gefühle beurteilen - dies ist jedoch keine einfühlsame Reaktion. Versuchen Sie stattdessen zu verstehen, was die Person sagt oder herausfindet, was sie getan haben, was sie getan haben.

Sie sagen nicht, dass Ihr Partner richtig oder falsch ist. Sie versuchen nur versuchen, Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen.

Fragen Sie weitere Fragen, um Ihnen zu helfen, Ihren Partner zu verstehen, anstatt zu urteilen.

Schauen Sie sich Dinge aus ihrer Sicht an und setzen Sie sich in ihre Schuhe. Machen Sie keine kurze Schlussfolgerung von Ihrem Partner von ihren Handlungen. Pause, denken Sie an, denken Sie und haben Sie Mitleid für sie.

4. Konzentriere dich auf die andere Person. Sie können das Gefühl haben, dass Ihr Leben zu beschäftigt ist und Sie nicht herausfinden können, wie Sie Zeit für Ihre Beziehung treffen können. Die Person kann am Ende eines langen Tags ein Nachdenken anschließen. Um das Empathie zu fördern, sollten Sie sich auf die andere Person mehr konzentrieren. Machen Sie sie in Ihrem Leben eine Priorität.

Machen Sie eine Liste von Qualitäten, die Sie in Ihrem Partner respektieren und lieben. Erinnern Sie sich täglich an diese Eigenschaften.

Erzählen Sie sich geistig, um die andere Person jeden Tag Zeit und Aufmerksamkeit zu geben.

Methode 2 von 3:

Kommunikationsfähigkeiten bauen

1. Teilen Sie Ihre Gefühle. Das Gebäude Empathie in Ihrer Beziehung nimmt beide von Ihnen. Obwohl Sie hören müssen, müssen Sie auch teilen. Es kann schwierig sein, Ihre Gefühle zu artizieren, aber dies kann Ihre Beziehung tiefer und besser machen. Gegenseitiges Empathie nimmt an und teilt Gefühle.

Sie können sagen: "Ich fühle mich heute traurig," oder, "ich habe es wirklich genossen, Zeit mit Ihnen zu verbringen."

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2. Sprechen Sie über wichtige Dinge. Möglicherweise haben Sie die Gespräche über tiefe, sinnvolle Themen zugunsten der täglichen Routine-Themen verloren. Dies ist üblich, aber Arbeiten an Gesprächsthemen können dazu beitragen, Ihr Empathie zu vertiefen. Sprechen Sie über Dinge wie Ihre Ziele, Träume, Wünsche, Interessen und Ängste.

Machen Sie jeden Tag oder jede Woche eine Zeit, um nur über diese Arten von Themen zu sprechen. Entdecken Sie die Träume des anderen wieder oder hofft auf die Zukunft.

Begrenzen Sie das Gespräch über Änderungen, Kinder, Arbeit oder Lebensmittel in diesen Sitzungen.

Zum Beispiel können Sie Ihrem Partner sagen, "Denken Sie daran, als Sie einen Traum, an exotische Standorte zu reisen? Ich habe nicht gehört, dass Sie in letzter Zeit über Träume oder Zielen sprechen. Ist das immer noch Ihr Traum, oder haben Sie neue Träume und Ziele??"

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3. Pathetisch reagieren. Eine Möglichkeit, gegenseitige Empathie zu fördern, besteht darin, auf der Art zu arbeiten, wie Sie auf die andere Person in der Beziehung antworten. Viele Menschen reagieren auf sympathische Weise anstelle eines empathischen Weges. Dies führt dazu, dass Sie Ihre eigenen Gefühle auf die andere Person setzen und das Verständnis der verschiedenen Gefühle eines Menschen verringern.

In einer sympathischen Weise reagieren Sie im Allgemeinen, dass Sie sich schlecht für die Person fühlen oder Mitleid fühlen. Sympathie ermutigt nicht immer, dass Sie die Gefühle einer anderen Person erkunden und diskutieren.

Anstatt zu sagen: "Ich weiß, wie du dich fühlst. Ich fühlte etwas Ähnliches "und sprach dann über Ihre Erfahrungen, versuchen Sie, einfühlsam zu antworten. Sagen: "Das muss schrecklich gewesen sein. Ich habe etwas Ähnliches erlebt und fühlte sich schrecklich an. Wie fühlst du dich, was passiert ist??"

Diese Art von Kommunikation ermutigt die andere Person, sich zu reden und zu eröffnen, anstatt sie herauszuschlagen, wenn Sie sprechen.

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4. Bleiben Sie mit Ihren Handlungen offen. Wenn Sie mit Ihrem Partner interagieren und sprechen, bleiben Sie mit ihnen offen, wie Sie handeln und sprechen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht in Ihrem Kopf oder Körper abschließen. Die Interaktion mit der anderen Person in der Beziehung mit Offenheit hilft Ihnen, in der Beziehung anwesend zu bleiben, was zu einer besseren Kommunikation und einer tieferen Verbindung führt.

Open bedeutet, dass Sie Ihrem Partner hören und an ihren Standpunkt nachdenken. Sie halten auch Ihren Körper mit einer entspannten Haltung auf sie zugedreht. Verzichten Sie darauf, sich von Ihrem Partner abzuwenden, indem Sie Ihre Arme überqueren, Ihre Nägel oder Ihr Telefon betrachten oder aus dem Raum gehen, während sie sprechen.

Das Aufenthalt anwesend und offen kann Ihnen helfen, voneinander zurückzugehen, was Konflikte verursachen kann.

Methode 3 von 3:

Arbeit an gegenseitigem Empathie

1. Berühren Sie Ihren Partner. Die körperliche Zuneigung kann helfen, Empathie in Ihrer Beziehung aufzubauen. Gib deinen Partner eine Umarmung, einen Kuss, hält ihre Hand, oder lege einen Arm um sie herum. Diese einfachen Gesten sind gute Möglichkeiten, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Partner zu konzentrieren und eine physische Verbindung zwischen Ihnen zu bilden.

Berühren von Releases Oxytocin, eine Chemikalie, die hilft, das Glücksgefühle zu erhöhen.

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2. Beobachte die andere Person. Um Empathie für die andere Person in der Beziehung zu erlangen, schauen Sie sie an. Wenn Sie Zeit haben, während Sie Zeit zusammen verbringen, schauen Sie sich die andere Person an. Denken Sie darüber nach, was in den Kopf geht und was sie darüber nachdenken. Schauen Sie sich ihre Körpersprache an und achten Sie darauf.

Versuchen Sie herauszufinden, wie sie sich fühlen. Sind sie verärgert?? Sind sie zufrieden?

Wenn Sie Ihren Partner ansehen, nehmen Sie sich wirklich auf, was Sie lernen, und achten Sie darauf, dass sie sich auf diese Weise fühlen oder diese Aktivität tun.

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3. Stellen Sie sich Dinge aus dem Standpunkt Ihres Partners vor. Einweg-Empathie kann helfen, mit der Konfliktlösung zu helfen, um einen Einblick in das, was die andere Person denkt. Anstatt emotional zu reagieren, nehmen Sie sich einen Moment. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie sich auf den Platz Ihres Partners. Denken Sie darüber nach, wie die Situation nach ihnen sucht oder wie Ihre Handlungen möglicherweise ausgelegt wurden.

Überlegen Sie, was Sie von der Geschichte Ihres Partners kennen, wie Interaktionen mit Eltern, anderen Familienmitgliedern, ihrer Weltsicht usw. Diese Informationen sollten Ihnen durch die Beziehung zur Verfügung stehen, und es kann eine weitere Schicht des Verständnisses für die Entscheidungen, Aktionen Ihres Partners hinzufügen und wie die Dinge beeinflusst haben.

Nicht darüber nachdenken, was Sie hätte in der Position Ihres Partners, wenn Sie einfühlsam sind - das ist nicht der Punkt der Empathie. Nehmen Sie stattdessen alles, was Sie über Ihren Partner und ihren Hintergrund kennen, und versuchen Sie zu sehen, wie dies dazu führen könnte, wie sie reagieren, wie sie es getan haben.

Beispielsweise, Sie ist möglicherweise nicht an jemanden angeschrien, der auf der Straße auf der Straße pfeift, aber Sie wissen das vielleicht dein Partner befasst sich täglich mit einer Katzen- und Straßenbelästigung und dadurch, dass sie eher reagieren können. Es mag wie eine Überreaktion aus Ihrer Sicht erscheinen, aber aus der Perspektive und Erfahrung Ihres Partners mag er wie eine ziemlich milde Reaktion erscheinen.

Blick auf die Situation auf diese Weise können Sie Empathie für die andere Person geben. Wenn Sie beide dies tun, anstatt zu kämpfen, können Sie über das Problem sprechen und das Problem von der anderen Sicht sehen.

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4. Versuchen Sie Empathie-Gebäudeübungen. Wenn Sie versuchen, In Ihrer Beziehung Empathie aufzubauen, können Sie in Betracht ziehen, Aktivitäten zu verwenden, um mehr Empathie zwischen Ihnen aufzubauen. Diese Übungen zielen darauf ab, sich in die Schuhe eines anderen zu setzen, damit Sie Empathie lernen können. Sie werden versuchen, eine Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen, indem Sie von ihrer Sichtweise von Dingen ansehen.

Gute Übungen zum Fördern der Empathie umfassen Dramatisierung, Rollenspiele und Nachahmung.

Möglicherweise möchten Sie auch Tanztherapie ausprobieren, in der Sie versuchen, die Maßnahmen Ihres Partners zu spiegeln, um das Bewusstsein der anderen Person zu erhöhen.

So fördern sie gegenseitige empathie in ihrer beziehung

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