3 Wege, um Akupressur zu tun

Acupressur ist eine asiatische Karosserie-Therapie (ABT) mit Wurzeln in der alten chinesischen Medizin.Akupressur verwendet das Grundkonzept von Chi: Die Energie, die durch den Körper folgende Zeilen fließt, namens Meridiane. Diese Meridianer können zu bestimmten Punkten zugegriffen werden, die es ermöglichen, den Energiefluss zu manipulieren.

Schritte

Methode 1 von 3:

Akupressur verstehen

1. Das Konzept der Akupressur verstehen. Akupressur ist eine asiatische Karosserie-Therapie, die vor über 5.000 Jahren entwickelt wurde. Akupressur stützt sich auf Fingerplatzierung und Druck auf Druckpunkte am Körper.

Es wird angenommen, dass die Punkte entlang der Kanäle angeordnet sind, namens Meridianer. Es wird angenommen, dass diese Bereiche anregend sind, um Spannungen freizusetzen und den Blutfluss zu erhöhen.
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Einige Leute glauben, dass Akupressur und andere asiatische Körpertherapien Ungleichgewichte und Blockaden des Flusses von lebenswichtigen Energien durch unseren Körper korrigieren.

2. Erfahren Sie, was Sie zur Verwendung von Akupressur verwenden. Akupressur wird für eine Vielzahl von Erkrankungen verwendet. Eine der häufigsten Anwendungen ist, Schmerzen zu lindern, wie z Kopfschmerzen und Hals und Rückenschmerzen. Die Leute verwenden auch Akupressur, um mit zu helfen Übelkeit und Erbrechen, Müdigkeit, geistiger und körperlicher Stress, Gewichtsverlust, und sogar Sucht. Es wird angenommen, dass Akupressur tiefe Entspannung verursacht, und eine Abnahme der Muskelspannung.

Viele Ärzte, Praktizierende und Befürworter der ganzheitlichen Gesundheit glauben, dass Akupressur positive und heilende Effekte auf den Körper hat. UCLA verfügt über ein Zentrum für Ost-West-Medizin, das die wissenschaftliche Basis der Akupressur bildet. Sie versuchen, Erklärungen und praktische Anwendungen der Techniken bereitzustellen.

Denken Sie daran, Akupressurpunkte befinden sich nicht immer in demselben Bereich wie die Symptome, die Sie erleben. Beispielsweise kann sich ein Akupressurpunkt für Kopfschmerzen in der Hand befinden.

Um ein lizenzierter Acupressurist zu werden, muss man ein strenges Programm an speziellen Akupressur- und Akupunkturschulen durchlaufen. Sie können auch durch Massagetherapieprogramme durchlaufen. Diese Programme umfassen die Untersuchung von Anatomie und Physiologie, Akupressurspunkte und Meridians, Technik und Protokoll sowie chinesische Medizintheorie, . Diese Programme erfordern bis zu 500 Stunden Schulstunden.

3. Zeit für Akupressur widmen. Wenn Sie Akupressur verwenden möchten, müssen Sie die Schritte im Laufe der Zeit wiederholen. Die Techniken haben einen kumulativen Effekt auf den Körper. Jedes Mal, wenn Sie die Druckpunkte manipulieren, helfen Sie, Ihren Körper auszugleichen.

Einige Leute sehen möglicherweise Ergebnisse, einige können mehrere Behandlungen benötigen. Obwohl die unmittelbare Schmerzlinderung auftreten kann, kann der Schmerz zurückkehren. Dies gilt als normal. Akupressur ist kein unmittelbarer Fix. Es ist Technik, mit dem Sie helfen können, Schmerzen zu erleichtern, indem Sie Blockaden abnehmen und Ihren Körper in einen ausgewogenen Zustand wiederherstellen.

Sie können Akupressur so häufig anwenden, wie Sie möchten. Mehrmals täglich oder sogar mehrmals pro Stunde. Wenn Sie einen Punkt kontinuierlich manipulieren, fühlen Sie sich möglicherweise einen Mangel an Schmerz, da es beginnt zu heilen.

Die meisten Menschen schlagen jeden Tag an, Akupressur zu praktizieren. Wenn das unmöglich ist, praktizieren Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche.

Methode 2 von 3:

Akupressur ordnungsgemäß anwenden

1. Verwenden Sie die richtige Kraft. Druck auf die Fläche langsam und allmählich anbringen. Beginnen Sie mit einem stetigen, leichten Druck für 1-4 Minuten. Wenn Sie in diese Bereichen drücken, fühlen Sie sich für zarte Flecken. Wenn Sie einen Fleck finden, drücken oder sanft, aber fest in der Umgebung drücken, bis Sie eine Änderung der Schmerzreaktion fühlen, dann weitergehen.

Die Druckmenge, die Sie auf Ihren Körper aufstellen, hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Beim Pressen fühlen Sie sich möglicherweise ein bisschen Schmerzen oder Schmerzen, aber es sollte ein Gleichgewicht zwischen Schmerz und Vergnügen sein.
Einige Punkte werden angespannt - andere fühlen sich wund oder schmerzen, wenn Sie sie drücken. Wenn Sie extreme oder zunehmende Schmerzen spüren, verringern Sie den Druck allmählich, bis Sie ein Gleichgewicht von Schmerz und Vergnügen fühlen.
Denken Sie nicht an Akupressur, um Ihre Ausdauer auf Schmerzen zu erhöhen. Wenn etwas so schmerzhaft ist, ist es zu unbequem oder quälend, dann aufhören.

2. Verwenden Sie die richtigen Presshilfen. Die Akupressur verwendet am häufigsten die Finger, um die Druckpunkte zu massieren, zu reiben und zu stimulieren. Knöchel, Ellbogen, Knie, Beine und Füße können ebenfalls verwendet werden.

Der Mittelfinger ist das Beste, um Druck auf die Druckpunkte anzuwenden. Es ist das längste und stärkste Ihrer Finger. Die Leute benutzen auch den Daumen.

Um einen Druckpunkt richtig zu manipulieren, verwenden Sie etwas Blunt. Bei einigen Druckpunkten können die Finger zu dick sein. Objekte, die eine Dicke von 3-4 mm, wie gebrauchter Bleistift-Radiergummi, sind ideal. Andere Objekte, die Sie verwenden können, sind eine Avocado-Grube oder ein Golfball.

Einige Druckpunkte können mit einem Fingernagel gedrückt werden.

3. Drücken Sie den Bereich. Wenn Sie den Bereich drücken, verstärken Sie es. Dies ist das häufigste Akupressum-Verfahren. Verwenden Sie dazu ein stumpfes Objekt. Reiben oder massieren Sie den Bereich nicht, halten Sie den Punkt mit stetigem Druck.

Wenn Sie die Haut ziehen, ist der Druckwinkel falsch. Sie möchten den Druck in der Mitte des Punktes anwenden.

Stellen Sie sicher, dass Sie an der rechten Stelle drücken. Diese Akupressurpunkte sind sehr klein, sodass sie präzise sein müssen. Wenn Sie keine Effekte fühlen, versuchen Sie es mit verschiedenen Flecken.

Bei der Ausführung von Akupressur möchten Sie wund-Druckpunkte suchen. Wenn es keine Blockade gibt, spüren Sie keinen Effekt, wenn Sie den Punkt drücken, und müssen es nicht behandeln.

Entspannung kann auch dazu beitragen, die Effekte zu betonen.

4. Drücken Sie für die entsprechende Zeitdauer. Akupressur verwendet stetige Pressen an den Druckpunkten. Durch Drücken eines Punkts für nur eine halbe Sekunde wird Ihr Körper anfangen, zu antworten. Dies ist ein guter Weg, um zu versuchen, die Druckpunkte zu finden, wenn Sie gerade anfangen.

Um den vollen Effekt der Akupressur zu erhalten, drücken Sie mindestens 2-3 Minuten.

Wenn Ihre Hand müde wird, ziehen Sie den Druck langsam ab, schütteln Sie Ihre Hand und atmen Sie tief ein. Dann den Druck erneut anwenden.

5. Lösen Sie den Druckpunkt allmählich. Nachdem Sie den Druckpunkt für die gewünschte Zeit gedrückt halten, lösen Sie langsam den Punkt. Streiken Sie nicht nur Ihre Hand. Es wird angenommen, dass allmählich den Punkt freigegeben werden, um das Gewebe zu heilen, indem er ihnen Zeit ergibt, auf die Druckfreisetzung zu reagieren.

Die meisten glauben, dass das allmähliche Pressen und Freigeben von Druckpunkten die Behandlungen wirksamer machen.

6. Akupressur durchführen, wenn sich Ihr Körper im richtigen Zustand befindet. Akupressur sollte durchgeführt werden, wenn Sie entspannt sind, vorzugsweise an einem privaten Ort. Sie können sitzen oder sich hinlegen, wenn Sie Akupressur verwalten. Versuchen Sie, außen Ablenkungen und Stress auszuschneiden. Schalten Sie Handys aus und spielen Sie entspannende Musik. Aromatherapie verwenden. Versuchen Sie jede Technik, die Entspannung fördert.

Versuchen Sie, während der Akupressur tief einatmen. Das wird Ihr Nervensystem dazu ermutigen, langsamer zu verlangsamen, und wird auch dazu beitragen, dass der Akupresselpunkt Schmerzen oder Anspannungen entlassen wird.

Tragen Sie komfortable, lockere Kleidung. Jede Art von Beschränkungskleidung, wie Gürtel, enge Hosen oder sogar Schuhe, kann den Zirkulation behindern.

Sie sollten Akupressuretechniken nicht direkt vor einer großen Mahlzeit oder auf einem vollen Magen verwenden. Warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen, damit Sie nicht übel gemacht werden.

Trinken Sie keine Eyergetränke, da dies den Auswirkungen der Akkupressur entgegenwirken kann. Trinken Sie stattdessen heißen Kräutertee an danach.

Warten Sie mindestens eine halbe Stunde nach schwerer Übung oder nehmen Sie ein Bad.

Methode 3 von 3:

Häufige Druckpunkte lernen

1. Versuchen Sie es mit Gallbladder 20. Die Gallenblase 20 (GB20), auch Feng Chi genannt, wird für Kopfschmerzen, Migräne, Auge-Unschärfe oder Ermüdung, geringe Energie- und Kälte- oder Grippe-Symptome empfohlen. GB20 befindet sich im Nacken.

Schließen Sie Ihre Hände, öffnen Sie sie, während Sie Ihre Finger geschnürt haben. Bilden Sie eine Tasseform mit Ihren Handflächen. Sie verwenden die Daumen, um den Druckpunkt zu massieren.
Um diesen Druckpunkt zu finden, legen Sie Ihre ineinandergreifenden Hände hinter Ihrem Kopf auf. Verwenden Sie Ihre Daumen, um die Depressionen an der Basis Ihres Schädels zu finden. Sie sollten etwa 5 cm (5 cm) von der Mitte Ihres Hals sein. Diese Vertiefungen liegen unter dem Schädel und neben Ihren Nackenmuskeln.
Drücken Sie Ihre Daumen in und etwas nach oben in Richtung Ihrer Augen.

2. Verwenden Sie Gallbladder 21. Die Gallenblase 21 (GB21), auch Jian Jing genannt, wird üblicherweise zur Behandlung von Schmerzen, Nackensteifigkeit, Schulterspannung und Kopfschmerzen verwendet. GB21 befindet sich in der Schulter.

Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne fallen. Finden Sie den runden Knopf oben auf der Wirbelsäule, und dann den Ball Ihrer Schulter. GB21 befindet sich auf halbem Weg zwischen diesen beiden Orten.

Verwenden Sie den Finger, um einen stetigen Abwärtsdruck auf diesen Punkt anzuwenden. Sie können den Punkt auch zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger mit der anderen Hand drücken. Dann massieren Sie den Fleck mit dem Finger 4-5 Sekunden in einer Abwärtsbewegung mit dem Finger, während Sie den Halt freigeben.

Verwenden Sie Vorsicht mit dieser Akupressurstelle an schwangeren Frauen. Dieser Druckpunkt ist verwendet, um Arbeit zu induzieren.

3. Lernen Sie einen großen Darm 4. Der große Darm 4 (L14), auch Hoku genannt, wird üblicherweise für Stress, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und Nackenschmerzen verwendet. L14 ist auf der Hand zwischen Daumen und dem Zeigefinger zu finden.

Um diesen Bereich zu stimulieren, wenden Sie den Druck auf das Gurtband zwischen Ihrem Zeigefinger und dem Daumen an. Fokus auf den Bereich zur Mitte der Hand, zwischen dem ersten und dem zweiten Metacarpal-Knochen. Tragen Sie den stetigen, festen Druck auf, wenn Sie klatschen.

Dieser Druckpunkt wurde auch mit induzierender Arbeit verbunden.

4. Verwenden Sie Leber 3. Leber 3 (LV3), auch Tai Chong genannt, wird für Stress, untere Rückenschmerzen, hoher Blutdruck, Menstruationskrämpfe, Gliedmaßen, Schlaflosigkeit und Angstzustände empfohlen, empfohlen. Es befindet sich im weichen Fleisch zwischen deinen großen und zweiten Zehen.

Finden Sie den Punkt, indem Sie zwei Fingerlängen darüber bewegen, wo sich die Haut Ihres großen Zehs und des zweiten Zehens anschließen. Mit einem stumpfen Objekt drücken Sie den festen Druck auf diesen Punkt.

Dies muss mit den Schuhen ausgeschaltet sein.

5. Versuchen Sie das Perikard 6. Pericardium 6 (P6), auch Nei Guan genannt, wird empfohlen, Übelkeit, Magen, Bewegungskrankheit, Karpaltunnel-Syndrom und Kopfschmerzen zu lindern. Es liegt direkt über dem Handgelenk.

Legen Sie Ihre Hand, sodass Ihre Handfläche mit Ihren Fingern in Richtung der Decke zeigt. Legen Sie die ersten 3 Finger Ihrer gegenüberliegenden Hand über Ihr Handgelenk. Berühren Sie Ihren Daumen direkt unter Ihrem Zeigefinger an Ihren Handgelenk. Sie sollten 2 große Sehnen fühlen.

Verwenden Sie sowohl Ihren Daumen als auch den Zeigefinger, um diesen Punkt zu drücken. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Technik an beide Handgelenke anwenden.

6. Magen lernen 36. Magen 36 (ST36), auch als Zu San Li bekannt, wird üblicherweise für Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit, Erbrechen, Stress verwendet, um Ihr Immunsystem und Müdigkeit zu stärken. Es befindet sich unterhalb der Kniescheibe.

Platzieren Sie 4 Finger unter Ihre Kniescheibe an der Vorderseite Ihres Beins. Unter den Fingern sollten Sie eine Depression zwischen dem Glatbone- und Beinmuskel spüren. Der Punkt ist außerhalb des Knochens.

Drücken Sie diesen Punkt mit einem Fingernagel oder einem Miniaturbild. Dies hilft Ihnen, dem Knochen näher zu sein.

7. Verwenden Sie Lungen 7. Die Lunge 7 (LU7), auch Lieque genannt, wird für Kopf- und Nackenschmerzen, Halsschmerzen, Zahnschmerzen, Asthma, Husten und Gesamtgesundheit verwendet. Es befindet sich am Arm.

Sich einhäuschen. Finde die Depression an der Basis deines Daumens, wo zwei Sehnen sind. Der Druckpunkt ist ungefähr eine Daumenbreite von dieser Stelle, entlang der Seite Ihres Arms, an der Sie einen Knochen fühlen.

Drücken Sie. Sie können den Nagel Ihres Daumen- oder Zeigefingers verwenden.

Tipps

Viele einfache Akupressurheilmittel können selbstverwaltend sein. Sehen Sie einen professionellen Akupressur-Praktizierenden für langjährige, komplexe oder schwere Erkrankungen oder Schmerzen.

Verwenden Sie nicht den Druckpunkt, wenn es unter einem Mol, warten, warten, Krampfvenen, Abrieb, Bluterguss, Schnitt oder einer anderen Pause in der Haut.

Warnungen

Fahren Sie niemals den Druck oder die Massage fort, die neue oder mehr Schmerz verursachen.

Diese Informationen sind nicht als Ersatz für einen qualifizierten ärztlichen Beratung gedacht.

Versuchen Sie keine neuen Behandlungen, ohne es mit Ihrem Arzt zu diskutieren.

Während Sie anderen helfen können und Hilfe bei der Akupressur erhalten, halten Sie es an Familie und Freunde. Die meisten Staaten haben Gesetze gegen Massage oder medizinische Versorgung ohne Lizenz.

So erledigen sie akupressur

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